〔摘要〕元認(rèn)知心理健康教育課從2010年至今已經(jīng)在全國多所中學(xué)駐校服務(wù)過程中進(jìn)行了成功的嘗試，趨于成熟。本文詳細(xì)闡述了元認(rèn)知心理健康教育課的設(shè)置及特點(diǎn)、如何從心理健康教育入手培養(yǎng)優(yōu)秀生以及個(gè)案輔導(dǎo)在心理健康教育課中的作用。

〔關(guān)鍵詞〕心理健康教育課；優(yōu)秀生；元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2018）24-0024-03

2010年，遼寧師范大學(xué)、湖北省武漢市青山區(qū)教育局科研室和武漢鋼城十六中學(xué)三家機(jī)構(gòu)協(xié)作，共同開展了用元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的實(shí)驗(yàn)研究，效果顯著。該項(xiàng)目最為突出的特點(diǎn)便是以心理健康教育課程為途徑，以優(yōu)秀學(xué)生的心理健康、人格提升、潛能開發(fā)為培養(yǎng)目標(biāo)，以優(yōu)秀學(xué)生的技術(shù)化培養(yǎng)為特點(diǎn)。

一、元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)心理健康教育課程設(shè)置與特點(diǎn)

（一）側(cè)重知識的學(xué)習(xí)

人類的思維不是憑空產(chǎn)生的，而是借助大腦中的有效知識來思考和解決問題。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中之所以會出現(xiàn)學(xué)習(xí)障礙和心理健康問題，主要是因?yàn)榇竽X中缺乏相應(yīng)的心理學(xué)知識。

例如，有的學(xué)生某學(xué)科不管如何努力學(xué)，成績始終無法提高，時(shí)間久了就會覺得自己不是學(xué)某學(xué)科的料，天生就沒有學(xué)該學(xué)科的資質(zhì)；有的學(xué)生一到考試就緊張，發(fā)揮不出自己應(yīng)有的水平，嘗試了多種方法但是并沒有得到有效改善，于是產(chǎn)生了自暴自棄的念頭；還有的學(xué)生與同學(xué)或老師發(fā)生了一次或幾次矛盾就再也不敢面對同學(xué)和老師，每天低頭走路或者不再來學(xué)校上學(xué)等。

出現(xiàn)這些問題的學(xué)生如果大腦中儲備一定量的心理學(xué)知識，那么當(dāng)其出現(xiàn)問題時(shí)就會立刻知道自己怎么了，并能夠積極調(diào)控而不再讓事情惡化。例如，一考試就緊張的學(xué)生，在元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)心理健康教育課上，我們?yōu)閷W(xué)生講解的內(nèi)容包括考試緊張的心理結(jié)構(gòu)，學(xué)生就會了解考試緊張是因?yàn)榫o張情緒與考試的相關(guān)場合建立了條件反射，導(dǎo)致他一進(jìn)入考試的情境就自動緊張，出現(xiàn)手發(fā)抖、手心出汗、大腦空白、頻繁上廁所等軀體和行為反應(yīng)，而這種條件反射一旦建立起來就是意識難以控制的，不管自己如何努力，這個(gè)“頑固”的條件反射始終在大腦中自動運(yùn)行。除了讓學(xué)生了解自己的心理結(jié)構(gòu)外，還要教會學(xué)生如何解決問題。元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)解決考試緊張的方法非常簡單易操作。首先，教會學(xué)生做肌肉繃緊放松練習(xí)；然后，帶領(lǐng)學(xué)生將考試緊張的具體情境羅列出來；最后，讓學(xué)生學(xué)會在肌肉繃緊—放松的同時(shí)運(yùn)用情感組織者技術(shù) 進(jìn)行脫敏練習(xí)，反復(fù)練習(xí)直至面對考試情境不再緊張為止。

元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)心理健康教育課不同于傳統(tǒng)心理課在游戲中讓學(xué)生感悟道理，而是在課程中側(cè)重教給學(xué)生科學(xué)的知識并帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行具體的操作，從而解決學(xué)生的困擾[1]。這樣的做法使心理課變得更加切合學(xué)生實(shí)際，使心理課變成真正有益于學(xué)生的課程。當(dāng)然，元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)心理健康教育課也支持在課堂上運(yùn)用小游戲調(diào)動學(xué)生的積極情緒，但不占用學(xué)生過多時(shí)間。

（二）課程主題之間的內(nèi)在聯(lián)系

元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)心理健康教育課的特點(diǎn)除了側(cè)重心理學(xué)知識的學(xué)習(xí)以外，還注重知識與知識之間的內(nèi)在聯(lián)系。每一節(jié)課看似獨(dú)立，但是其內(nèi)容都是循序漸進(jìn)式的。

例如，在“學(xué)習(xí)偏科形成的潛意識心理機(jī)制”一課上，重點(diǎn)教給學(xué)生的知識是潛意識條件性情緒反應(yīng)以及暗示學(xué)習(xí)的原理與操作，教會學(xué)生用條件性情緒反應(yīng)的原理分析自己偏科的心理結(jié)構(gòu)，改變認(rèn)為“自己天生學(xué)不好某科”的思維，之后再運(yùn)用暗示學(xué)習(xí)來改變大腦中的條件性情緒反應(yīng)的性質(zhì)。這樣長期練習(xí)，就會改變偏科狀況。在接下來的“專心學(xué)習(xí)的元認(rèn)知策略形成與培養(yǎng)”一課中，學(xué)生對自己的上課走神問題進(jìn)行心理分析，運(yùn)用的原理是“偏科”一課中講到的潛意識條件性情緒反應(yīng)，并在此基礎(chǔ)上引出新的知識：程序性知識原理。在學(xué)生充分理解該原理后，繼續(xù)運(yùn)用暗示學(xué)習(xí)來改變自己的學(xué)習(xí)不專心狀態(tài)。

在元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)心理健康教育課上，從始至終都貫穿著元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)的核心原理與操作方法，而且是緊緊圍繞這些原理與方法，幫助學(xué)生從本質(zhì)上解釋與解決困擾自己的心理問題，掃除在走向優(yōu)秀生道路上的障礙。

（三）課程設(shè)置靈活，涵蓋年級廣

元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)心理健康教育課操作靈活，課程設(shè)置在遵循基本原理的情況下是可以根據(jù)不同學(xué)校的情況、不同年級的情況調(diào)整和改變的[2]。

例如，在山東濱州北鎮(zhèn)中學(xué)，大連元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)研究所的老師們在給高三的學(xué)生上心理課時(shí)，充分考慮到高三學(xué)生備戰(zhàn)高考的緊迫，僅設(shè)置了7個(gè)課時(shí)，通過5個(gè)專題教給學(xué)生應(yīng)對高考前的復(fù)習(xí)以及應(yīng)對高考的知識與策略，這5個(gè)專題分別是：偏科形成與自我技術(shù)化糾正、如何做到高效學(xué)習(xí)、考試緊張的成因與解決對策、三類知識及其在學(xué)習(xí)中的運(yùn)用、運(yùn)用元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)培養(yǎng)天才生。

在河北省石家莊市二十八中教育集團(tuán)，大連元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)研究所的老師們在給初三學(xué)生上心理課時(shí)，考慮到他們不僅要面對中考，還要為將來的高中學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)，因此為他們規(guī)劃了12課時(shí)、8個(gè)專題，分別為：天才生的心理結(jié)構(gòu)、塑造天才生學(xué)習(xí)狀態(tài)、例如何做到高效學(xué)習(xí)、考試緊張的成因與解決對策、學(xué)科智力觀與學(xué)科能力發(fā)展、馬虎的原因與解決對策、天才生的優(yōu)秀個(gè)性培養(yǎng)、課程總結(jié)與遷移。

無論課程如何變化，科學(xué)心理學(xué)原理始終包含在課程內(nèi)容中，例如潛意識條件性情緒反應(yīng)原理、暗示學(xué)習(xí)原理、程序性知識原理、情感組織者原理等，讓學(xué)生在課堂上理解并學(xué)會靈活運(yùn)用這些原理與方法，使學(xué)生們在日常生活中解決自己的心理健康問題、學(xué)習(xí)障礙，最終成為優(yōu)秀生。

二、從解決心理問題到培養(yǎng)優(yōu)秀生

（一）學(xué)困生與優(yōu)秀生的不同心理結(jié)構(gòu)

學(xué)困生與優(yōu)秀生的心理結(jié)構(gòu)看起來有很大不同，但實(shí)際上只是在相同因素下的不同表現(xiàn)。

如圖1所示，學(xué)困生的個(gè)性中一般有以下特征的一種或多種：懶惰、意志力弱、不能克服困難、愛抱怨、預(yù)期失敗、沒有理想、貪圖享樂等。這種個(gè)性特點(diǎn)影響學(xué)生對知識的掌握；基礎(chǔ)知識不扎實(shí)導(dǎo)致解題速度慢、錯(cuò)誤率高；時(shí)間一長就容易形成厭學(xué)、學(xué)習(xí)注意力不集中等不良學(xué)習(xí)狀態(tài)；這種狀態(tài)又會影響他的學(xué)習(xí)行為與學(xué)習(xí)策略。如果一個(gè)學(xué)生在家學(xué)習(xí)時(shí)，一會兒起身上廁所、一會兒吃點(diǎn)水果，不能踏實(shí)專注地學(xué)習(xí)，那么父母一定會批評他，這會導(dǎo)致親子關(guān)系緊張；學(xué)習(xí)狀態(tài)不好、知識積累不牢固，會直接體現(xiàn)在成績上，老師也會批評他，時(shí)間一長容易造成師生關(guān)系不良；這種生活狀態(tài)持續(xù)久了，還會直接影響學(xué)生的人生態(tài)度、價(jià)值觀等。一個(gè)學(xué)困生就是在這樣的消極循環(huán)中“造就”而成的。

優(yōu)秀生的心理結(jié)構(gòu)與學(xué)困生是相反的。優(yōu)秀生的個(gè)性包含以下特征：勤奮、意志力強(qiáng)、能戰(zhàn)勝困難、理解包容周圍的人、預(yù)期成功、有理想有目標(biāo)等。 這類學(xué)生在學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識時(shí)會特別扎實(shí)、認(rèn)真；知識累積得足夠好，其解題速度快、正確率高；如此循環(huán)則形成愛學(xué)習(xí)、一學(xué)習(xí)就興奮的狀態(tài)；在這種積極的狀態(tài)下，學(xué)生的學(xué)習(xí)方法與學(xué)習(xí)策略會逐漸完善；師生關(guān)系、親子關(guān)系也會比較好，擁有積極的人生態(tài)度與價(jià)值觀。

經(jīng)過以上分析可以看出，要使一名學(xué)困生變成優(yōu)秀生，我們可以從以下幾方面入手：培養(yǎng)積極的個(gè)性品質(zhì)、正向價(jià)值觀；學(xué)好基礎(chǔ)知識；學(xué)習(xí)時(shí)要有積極的情緒狀態(tài)。

（二）學(xué)生心理健康問題類型

培養(yǎng)優(yōu)秀生要先解決學(xué)生學(xué)習(xí)過程中遇到的問題。根據(jù)元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)研究所多年來的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)與實(shí)地調(diào)研，發(fā)現(xiàn)阻礙學(xué)生變優(yōu)秀的心理健康問題一般有幾種：厭學(xué)，偏科，學(xué)習(xí)低效，考試焦慮，學(xué)科知識掌握不好，師生關(guān)系、親子關(guān)系、同學(xué)關(guān)系緊張等。

在元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)心理健康教育課上，我們會幫助學(xué)生分析問題的產(chǎn)生過程、心理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、解決此問題的具體操作辦法。下面以學(xué)習(xí)低效問題為例，簡述元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)心理健康教育課如何幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率。

首先，收集學(xué)生學(xué)習(xí)低效的具體情況，例如上課聽課過程中分心、一到晚自習(xí)學(xué)習(xí)效率就下降、回到家總是沒有在學(xué)校學(xué)習(xí)那樣投入、碰到難題就煩而影響后續(xù)的學(xué)習(xí)等。

然后，教給學(xué)生一個(gè)原理，即程序性知識原理，讓學(xué)生自己運(yùn)用該原理分析自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。這里呈現(xiàn)一個(gè)學(xué)生分析的過程：C（做數(shù)學(xué)作業(yè)遇到難題）—A（心里有點(diǎn)煩），C（心里煩）—A（嘆氣），C（嘆完氣）—A（繼續(xù)硬著頭皮做），C（怎么做都做不出來）—A（越來越煩），C（越來越煩）—A（再也做不下去了），C（做不下去后）—A（換一個(gè)學(xué)科）……學(xué)生把問題分析清楚后，接下來運(yùn)用暗示學(xué)習(xí)（即放松練習(xí)）將大腦中消極的程序性知識轉(zhuǎn)化為積極的程序性知識，教師在課堂上帶領(lǐng)學(xué)生操作一遍，并告訴學(xué)生如果想徹底改變自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)就需要每天做一次訓(xùn)練。

最后，教給學(xué)生應(yīng)對課堂或自習(xí)過程中出現(xiàn)的自動化的走神現(xiàn)象：當(dāng)意識到自己走神了，就立刻做肌肉繃緊放松10～15秒，深呼吸1～3次，積極暗示“一念放下，專心學(xué)習(xí)” 。簡單的三步可以有效緩解自動化走神的現(xiàn)象，經(jīng)常這樣做，走神現(xiàn)象會減輕甚至消失。

（三）優(yōu)秀生的學(xué)習(xí)狀態(tài)及個(gè)性特征

在課堂上把學(xué)習(xí)障礙的形成原因及改進(jìn)策略講清講透之后，學(xué)生需要在生活中練習(xí)，將積極的狀態(tài)持續(xù)地穩(wěn)定一段時(shí)間，繼而就可以考慮將學(xué)生們往更高層次上培養(yǎng)。

要想成為優(yōu)秀生，就需要了解優(yōu)秀生是什么樣的。我們以開國總理周恩來為例講解優(yōu)秀個(gè)性的培養(yǎng)：周總理熱愛學(xué)習(xí)、不怕困難、堅(jiān)強(qiáng)虛心、認(rèn)真、勤奮、刻苦、上進(jìn)、努力都是值得現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)的優(yōu)秀品質(zhì)；在待人處事上，周總理的境界、顧大局、善良、真誠、大度、寬容、勇敢、謙遜等性格特點(diǎn)為他贏得了大家的尊敬和愛戴，甚至包括他的對手和政敵。

從周總理身上學(xué)到的優(yōu)秀個(gè)性品質(zhì)，同樣需要通過放松練習(xí)來鞏固，當(dāng)一種性格體現(xiàn)在學(xué)生日?；顒又?，經(jīng)過多次實(shí)踐和審美體驗(yàn)后將會真正轉(zhuǎn)化為人格特征和智慧品質(zhì)。

三、個(gè)案輔導(dǎo)在心理課中的作用

我們每到一所學(xué)校，在開設(shè)心理課的同時(shí)，還要安排一定數(shù)量的個(gè)案輔導(dǎo)，個(gè)案輔導(dǎo)是對心理課上所講內(nèi)容的深入學(xué)習(xí)與強(qiáng)化。

2016年10月，我們應(yīng)邀進(jìn)駐石家莊四十二中學(xué)，在心理課上到一半的時(shí)候，一位男生主動找到我，問是否可以對他進(jìn)行幾次個(gè)案輔導(dǎo)。他是年級排名前五的學(xué)生，在上完高效學(xué)習(xí)和考試緊張的課程后，想強(qiáng)化課堂學(xué)習(xí)的成果。我們?yōu)樗隽宋宕蝹€(gè)案輔導(dǎo)，他在總結(jié)時(shí)寫道：“在這12次團(tuán)體課和5次個(gè)案輔導(dǎo)中，我在不斷修正自我，逐漸調(diào)整心態(tài)。每當(dāng)想咨詢什么問題時(shí)，我在腦中已給出解決方案。在后面幾次的個(gè)案輔導(dǎo)中，我能夠真正將自己與周圍環(huán)境隔開，不受外界打擾。”

每一次駐校結(jié)束后，看著學(xué)生們寫的課后總結(jié)，我們心里充滿成就感。每一個(gè)學(xué)生都在成長、進(jìn)步，在不斷地運(yùn)用學(xué)到的知識解決自己面臨的一個(gè)又一個(gè)問題，在培養(yǎng)自己成為優(yōu)秀生的道路上前進(jìn)著。

參考文獻(xiàn)

[1]金洪源，王云峰，魏曉旭著. 元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)[M].大連： 遼寧科學(xué)技術(shù)出版社，2013

[2]魏曉旭，金洪源編著. 心理健康與潛能開發(fā)的元認(rèn)知策略[M].大連： 遼寧科學(xué)技術(shù)出版社. 2016

（作者單位：遼寧省大連元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)研究所，大連， 116100）

編輯/于 洪 終校/衛(wèi) 虹