廖燕萍

【摘 要】耐久跑作為一項體育教學(xué)運動，對學(xué)生自身身體素質(zhì)的提高有很大幫助，但是耐久跑以其運動強度大等特點給教學(xué)指導(dǎo)的科學(xué)性提出了很多要求。要想上好耐久跑課堂指導(dǎo)，不僅要進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練和身體訓(xùn)練，更重要的是要讓學(xué)生自主的去積極運動。通過一些比較新穎的跑步模式克服學(xué)生倦怠的情緒，從而增強跑步鍛煉的質(zhì)量。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)生；教學(xué)有效性；策略研究；轉(zhuǎn)換跑步形式

【中圖分類號】G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1671-1270（2018）05-0212-01

一、加強宣傳教育，增強學(xué)生的間接興趣

為了增強學(xué)生在耐久跑活動中的主體地位，首先學(xué)校管理要注意不斷加大對耐久跑運動優(yōu)勢的宣傳教育。讓學(xué)生都能意識到耐久跑對自身的幫助，從而提高學(xué)生在跑步運動過程中的積極性和克服困難的決心[1]。在開始運動前，教師就可向?qū)W生提出耐久跑的優(yōu)點，像這種運動不會局限任何體育器材，形式簡單，只要有跑道就可以。此外，耐久跑對人身體的幫助很大，多跑步鍛煉有利于強化我們機體器官發(fā)育，增強體質(zhì)的同時還能培養(yǎng)意志，讓學(xué)生在堅持跑步的過程中懂得持之以恒的可貴價值，在完成自己既定目標(biāo)后獲得體育競技成功后的成就感，從而被體育魅力深刻感化。

二、教師參與法

新課程標(biāo)準(zhǔn)改革提出，教師要將愛生樂教作為己任。為了讓學(xué)生對運動過程更有活力和興趣，教師可以一起參與陪跑，陪跑不僅體現(xiàn)了教師對教學(xué)的盡心盡責(zé)，在陪跑的過程中教師也給了學(xué)生一個很好的示范，不管是跑步的動作還是教師所呈現(xiàn)的運動姿態(tài)。如果有教師能夠協(xié)助學(xué)生一起完成全程運動，學(xué)生就更能深刻體會到不拋棄不放棄的做事理念，在運動這方面也就會更有耐力。除此之外，教師陪同跑在某些方面是與學(xué)生一起同甘共苦的存在，這對拉近師生距離，增進(jìn)師生感情交流也有很大幫助。在陪跑的過程中教師也能對學(xué)生的身體素質(zhì)和實際情況了解的更加詳盡和清楚。教師也可以全程及時發(fā)出各種信號，用以糾正學(xué)生在跑步過程中存在的不足，讓學(xué)生得到更好的提高和進(jìn)步。

三、變換跑的形式，轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力

在耐久跑教學(xué)活動中，轉(zhuǎn)移跑步路線，改變跑步形式對學(xué)生興趣提高也十分有幫助，轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力的同時，提高學(xué)生耐久跑的效率和質(zhì)量。比如說改變傳統(tǒng)的場地繞圈跑法，在操場上設(shè)置蛇形或者螺旋型跑，各種形狀的跑法可由教師自己發(fā)揮，除了跑道形狀變換還能創(chuàng)新多種跑步的隊列形式，讓學(xué)生被這種新穎的跑步訓(xùn)練所吸引，轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力，在耐久跑過程中則減輕心靈上的疲乏，有效提升學(xué)生耐久跑的能力。適當(dāng)?shù)睦脠D像增加跑步強度，提高學(xué)生的耐性，讓學(xué)生在跑步訓(xùn)練的過程中覺得輕松而有趣。通過創(chuàng)設(shè)情境讓學(xué)生能夠帶著情境去校園中奔跑，在奔跑的過程中欣賞美景從而分散其注意力，讓學(xué)生被周圍環(huán)境的變化而提高跑步的興趣，很多學(xué)生通過這種訓(xùn)練方式都能輕松的完成練習(xí)任務(wù)。教師也能帶領(lǐng)學(xué)生一起進(jìn)行走跑的交替運動，這種活動最大的優(yōu)點就是練習(xí)不會覺得疲勞，讓學(xué)生按照教師的信號和口令或哨聲做交替練習(xí)，一下跑一下走的避免了長久跑的疲勞性，也增強了耐久跑的娛樂程度。還有分隊走的跑步模式，讓男生女生交替走和跑，讓學(xué)生之間分組搭配，增添更多運動的娛樂性。還有定距離的走跑交替練習(xí)，像是在繞足球場的邊線跑或是足球場的底線走，還有繞田徑場的直跑道和彎道走，重點是改變耐久跑中一貫的繞圈跑模式，進(jìn)而給耐久跑增加更多元素。除了跑步的路線，還有跑步的動作形式和跑步方向也能轉(zhuǎn)換。學(xué)生還能變換環(huán)境跑，像是到學(xué)校附近的僻靜小樹林還有開放性公園環(huán)境中，讓學(xué)生多接觸一些大自然，盡情的舒展自己內(nèi)心，通過這種方式釋放和緩解學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力，讓學(xué)生身心都能得到更好的發(fā)展。

綜上所述，在有關(guān)提高中學(xué)生耐久跑教學(xué)有效性的策略研究里，通過創(chuàng)新和改進(jìn)跑步訓(xùn)練的方式方法從而帶給學(xué)生更加豐富的跑步體驗，強化學(xué)生對耐久跑的認(rèn)識，在各種耐久活動鍛煉中，增強學(xué)生體質(zhì)，改善學(xué)生心理素質(zhì)，能夠有更為堅定的意志和不放棄的精神。還可將耐久跑的教學(xué)過程評價活動轉(zhuǎn)換成游戲的形式加以進(jìn)行，讓學(xué)生更將其看做是一場游戲。

【參考文獻(xiàn)】

[1]王雪晴.談如何提高中學(xué)生耐久跑教學(xué)效果的有效策略[J].當(dāng)代體育科技，2015（24）.