高志明

摘 要：初中體育短跑教學(xué)，既能提升初中生的身體素質(zhì)，又可以鍛煉其意志，因此在一線教學(xué)中得到廣大體育教師的重視。但是具體短跑教學(xué)過程中，部分體育教師堅持傳統(tǒng)教學(xué)觀念，忽略初中生的主體地位，使得短跑教學(xué)質(zhì)量不理想，直接影響體育教學(xué)目標(biāo)的完成。文章中聯(lián)系教學(xué)實踐，分析短跑教學(xué)策略與訓(xùn)練技巧，旨在提高初中生短跑能力，為類似研究提供借鑒。

關(guān)鍵詞：初中體育 短跑教學(xué) 訓(xùn)練技巧

中圖分類號：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（b）-0033-02

初中體育教學(xué)的主要內(nèi)容就是短跑，通過短跑訓(xùn)練增強初中生體質(zhì)，增強體育課堂教學(xué)質(zhì)量。但部分體育教師缺少創(chuàng)新思維，短跑教學(xué)時僅重視講解訓(xùn)練技巧，接著就讓初中生反復(fù)訓(xùn)練。這種傳統(tǒng)教學(xué)模式不利于激發(fā)初中生興趣，造成訓(xùn)練過程枯燥乏味，難以順利完成教學(xué)目標(biāo)，需要廣大體育教育創(chuàng)新教學(xué)方法。

1 初中體育短跑教學(xué)現(xiàn)狀分析

初中體育短跑教學(xué)中存在以教師為中心，直接忽略初中生的主體性，體現(xiàn)為以下幾點：（1）短跑教學(xué)沒有發(fā)揮初中生主觀能動性。課前教師準(zhǔn)備好所需材料，通過口頭指導(dǎo)訓(xùn)練過程，或是直接用多媒體播放訓(xùn)練步驟，初中生通過模仿重復(fù)訓(xùn)練過程。整個過程中初中生很少主動思考，也就談不上獲得什么。（2）教師教學(xué)過程中沒有考慮初中生情況與教學(xué)目標(biāo)，僅是簡單講授訓(xùn)練步驟與知識，缺乏創(chuàng)新意識與探究思維，造成訓(xùn)練過程中初中生無法發(fā)揮自身作用，教學(xué)目標(biāo)也就無法達(dá)成的。（3）教師團隊整體學(xué)歷水平偏低。高職院校教學(xué)人員存在學(xué)歷不高的情況，綜合型教學(xué)人才偏少，少數(shù)教師人員雖然具有一定學(xué)位與學(xué)歷，但教學(xué)水平有限；教師多無結(jié)構(gòu)出現(xiàn)老齡化情況。教師隊伍結(jié)構(gòu)陳舊，缺乏新鮮血液注入，造成教學(xué)模式與方法陳舊落后，難以創(chuàng)新，使得人才培養(yǎng)質(zhì)量無法滿足現(xiàn)實需求，畢業(yè)生就業(yè)出現(xiàn)問題。

2 短跑教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量的提升措施

針對短跑教學(xué)與訓(xùn)練情況不理想的情況，本部分聯(lián)系教學(xué)實踐分析提高短跑教學(xué)質(zhì)量的措施，具體如下。

2.1 選擇合適短跑教學(xué)內(nèi)容

隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展和進步，再加上各種新技術(shù)和多媒體設(shè)備的不斷介入，當(dāng)前為止，我國在體育訓(xùn)練方面所取得的研究成果也在發(fā)展和進步，堪稱日新月異。因此，我國在對高校初中生進行田徑課教學(xué)過程中，一定要借助當(dāng)前的研究成果，并對其進行合理參考和運用，根據(jù)初中生不同群體和各自體質(zhì)的差異性，制定不同的、有針對性的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練計劃。

教師還應(yīng)根據(jù)初中生不同需求制定個性化的輔導(dǎo)計劃，以此滿足不同初中生群體對對田徑訓(xùn)練的需求。因為短跑運動容易導(dǎo)致初中生身體過渡疲勞，因此，教師在體育訓(xùn)練各項課程開始之初，就要對初中生進行詳細(xì)介紹和動員指導(dǎo)。根據(jù)初中生群體和體質(zhì)的差異性，制定一個詳細(xì)的鍛煉計劃，合理安排各自的運動時間和運動量，以一種循序漸進的方式引導(dǎo)初中生逐漸加大自己的訓(xùn)練計劃。此外，教師還可以一種寓教于樂的形式增加體育訓(xùn)練的樂趣，嘗試當(dāng)前田徑訓(xùn)練新方式，如學(xué)習(xí)國外的先進教學(xué)方式，定期開展爬山、素質(zhì)拓展等課外活動，讓初中生能夠自覺主動參與進來，逐漸克服自身的畏難情緒，進而加強團隊合作精神，提高教學(xué)質(zhì)量。

2.2 結(jié)合實際創(chuàng)新教學(xué)方法

初中體育教師在教學(xué)過程中要適當(dāng)變通，多采用多樣化教學(xué)方式進行教學(xué)。在課堂教學(xué)時，教師要善于引導(dǎo)，寓教于樂，激發(fā)初中生體育激情和學(xué)習(xí)興趣，進而提高體育課堂教學(xué)氛圍。同時，體育教師在教學(xué)過程中，應(yīng)以初中生為教學(xué)主體，主動關(guān)注初中生在體育活動方面的興趣和愛好，進而以初中生感興趣的話題為切入點，引導(dǎo)初中生自主學(xué)習(xí)討論，或者以小組合作形式進行體育學(xué)習(xí)。另外，體育教師在教學(xué)過程中，還要根據(jù)初中生個體化和差異化特性，對初中生進行針對性教學(xué)，如教師可以將興趣愛好或身體機能相接近的初中生安排在一起，以分組、分項目、或分班的形式對初中生進行個性化教學(xué)。很多初中體育教師在對初中生授課過程中都忽視對初中生訓(xùn)練的指導(dǎo)，要么完全讓初中生自主練習(xí)，要么僅在課堂開始前幾分鐘講一下注意事項，接下來全由初中生自由發(fā)揮。這就導(dǎo)致初中生在體育學(xué)習(xí)中缺乏目的性，有些初中生或許會自己練習(xí)一會，有些就直接扎堆聊天，對培養(yǎng)初中生體育運動的能力和思維極其不利，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致初中生對體育課的厭倦。

初中生高抬腿訓(xùn)練時，可以先進行高抬腿動作訓(xùn)練，考慮到初中生體能有限，這就要求教師把握好訓(xùn)練強度，順利開展“高抬腿接龍游戲”。課堂上教師將初中生分成若干個十人小組，各小組成員進行高抬腿接龍。初中生排成“一”字形，自第一個初中生開始完成20個高抬腿，一個接一個完成，首先完成的小組獲得勝利。最后一個完成的小組則需要進行唱歌、跳舞或其他表演。整個過程中可以利用初中生的好勝心激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，提高課堂教學(xué)效率。

2.3 短跑教學(xué)常見訓(xùn)練技巧

體育短跑教學(xué)訓(xùn)練技巧可以簡單分成三個方面：（1）起跑技術(shù)。短跑訓(xùn)練時當(dāng)初中生聽到起跑指令后，教師指導(dǎo)學(xué)生進行深呼吸練習(xí)，同時擺出正確的起跑姿勢：雙手撐地、一只腳撐地、另一只腳跪地，肩膀保持與起跑線平行，聽到起跑指令后，深吸一口氣并將臀部緩慢抬起，身體重心轉(zhuǎn)移到向前邁出的腿上，響起槍聲后前邁的腿用力蹬地、雙手離開地面，順利完成起跑三步驟；（2）加速環(huán)節(jié)。順利起跑后要迅速加速，要求學(xué)生掌握加速技巧，直接利用沖力獲得最快速度；（3）終點加速。短跑中的最后一個步驟就是終點跑，很多運動員都會在這個環(huán)節(jié)出現(xiàn)反超，指導(dǎo)學(xué)生集中精神并加快速度，全力沖刺。

2.4 訓(xùn)練初中生瞬間爆發(fā)力

在對初中生進行體育短跑教學(xué)時一定要將理論與實際聯(lián)系起來，如果一味對學(xué)生進行理論式教學(xué)，在忽視學(xué)生自身實際情況的同時，影響學(xué)生對短跑技能的掌握，與學(xué)生而言只是知識的積累，并無其它作用。因此，教師在教學(xué)時，一定要注意學(xué)生個體化差異，尊重短跑學(xué)習(xí)規(guī)律，教師可以先對學(xué)生體能和短跑技能做一個測試，了解學(xué)生當(dāng)前短跑水平，找出學(xué)生在短跑中的短板，在進行理論教學(xué)，同時根據(jù)學(xué)生體能和短跑能力采用不同方式幫助學(xué)生進行針對性訓(xùn)練，在提高自身短跑能力的同時，引導(dǎo)學(xué)生將所學(xué)知識全部用于實踐，在實踐過程中逐步掌握短跑技能。

另外，在短跑訓(xùn)練中最重要是對學(xué)生體能和力量的訓(xùn)練，腿部力量練習(xí)是學(xué)生當(dāng)前訓(xùn)練的主要內(nèi)容，腿部爆發(fā)力強的人能在瞬間迸發(fā)強大的力量和速度，而且擁有強大的爆發(fā)力是學(xué)生贏得比賽的的關(guān)鍵。但在腿部力量訓(xùn)練時，大多數(shù)教師和學(xué)生只注重對大腿力量的訓(xùn)練，忽視了其爆發(fā)力，這就導(dǎo)致學(xué)生訓(xùn)練效果不佳，短跑能力提升緩慢，成績提高不到明顯等。這主要是因為學(xué)生在訓(xùn)練過程中一味關(guān)注大腿力量的訓(xùn)練，忽視了大腿爆發(fā)力。啞鈴負(fù)重深蹲是訓(xùn)練大腿爆發(fā)力最好的方法，被很多專業(yè)運動員所推崇，而在鍛煉大腿速度時，一般會采用負(fù)重深蹲前后快速賽跑的方式進行鍛煉，如果學(xué)生在短跑技能訓(xùn)練時，將兩種方法合理結(jié)合起來，無論是對其腿部爆發(fā)力還是力量的提升都很多幫助。

3 結(jié)語

綜上所述，做好初中體育短跑訓(xùn)練，提高學(xué)生身體素質(zhì)又能幫助其養(yǎng)成良好的身體素質(zhì)，實現(xiàn)學(xué)生全面發(fā)展。短跑訓(xùn)練時要結(jié)合實際情況，選擇合適的切入點，提高短跑訓(xùn)練效果。

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