摘 要：全民健康是國家綜合實力的重要體現(xiàn)，是經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展進(jìn)步的重要標(biāo)志。身體健康是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，心理健康又是身體健康的精神支柱。全民健身和全民健心相輔相成，相互促進(jìn)，和諧統(tǒng)一。在全民健身工程實施過程中將健身與健心有機(jī)結(jié)合，在健身活動中開發(fā)健心資源，促進(jìn)身心健康。

關(guān)鍵詞：身心關(guān)系；全民健身；健身工程；實施

一、“健身”與“健心”之間的關(guān)系

“健全的精神寓于健全的身體”，說明了心理對生理的依賴關(guān)系。生理健康則心思活躍，覺察力強(qiáng)，精神抖擻。同時，心理能量也得到增強(qiáng)，活動興趣也相應(yīng)提高，表現(xiàn)出較強(qiáng)的生命力。相反，生理上的輕微不適會則會使人情緒低落，興趣降低。生理上的疾病，特別是較嚴(yán)重的疾病，則會使人產(chǎn)生恐懼和抑郁等不良情緒，導(dǎo)致各種不正常的心理狀態(tài)。健康的身體是心理健康的基礎(chǔ)。

在古代的中醫(yī)心理學(xué)理論就有情緒對身體健康影響的說法?！端貑枴り庩枒?yīng)象大論》說：“喜傷心”，“怒傷肝”，“憂傷肺”，“思傷脾”，“恐傷腎”。諸多心理學(xué)專家曾提出“悲觀的情緒可以使人得??；樂觀的情緒，則可以戰(zhàn)勝疾病?！绷己玫男睦頎顟B(tài)，能夠促進(jìn)人體生理機(jī)能的改善，提高機(jī)體對疾病的抵抗力。相反，如果心理出現(xiàn)過激的反應(yīng)，就有可能導(dǎo)致生理病變，產(chǎn)生心因性疾病。說明健康的心理對身體健康有重要影響。

在現(xiàn)實生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。作為身心統(tǒng)一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。因此，全民健身和全民健心相輔相成，相互促進(jìn)，和諧統(tǒng)一。

二、現(xiàn)代人的身心狀況

在市場經(jīng)濟(jì)競爭激烈的今天，生活和工作節(jié)奏的加快，住房、工作、婚戀、人際交往等問題，都成為現(xiàn)代人壓力的來源。抑郁、焦慮、抱怨、憤怒、浮躁、悲觀、失落等消極情緒較為普遍。據(jù)世界衛(wèi)生組織的資料顯示，心理疾病的風(fēng)險正在世界各地上升，其中，最常見的焦慮、抑郁正困擾著全球約一億二千萬人。如今，人類已經(jīng)過傳染病時代和軀體疾病時代，進(jìn)入了心理疾病時代。近年來，從政府官員、企業(yè)員工到學(xué)生，因焦慮抑郁輕生的個案頻頻發(fā)生，讓人惋惜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)通過從生物——心理——社會因素的綜合研究發(fā)現(xiàn)，心身疾病日益增多，已經(jīng)對人類健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅，是造成死亡率升高的主要原因之一。據(jù)醫(yī)學(xué)界的統(tǒng)計，76%的疾病與情緒有一定的關(guān)系。因此，軀體疾病的預(yù)防與矯治除了健身與藥物治療外，還需要健心與必要的心理干預(yù)，正所謂心病需要心藥醫(yī)。目前，世界衛(wèi)生組織已把健康教育與健康促進(jìn)列為當(dāng)前預(yù)防和控制疾病的三大措施之一。

三、全民健身工程的實施應(yīng)對策略

（1）普及健身知識，宣傳健身效果，弘揚健康新理念，把身心健康作為個人全面發(fā)展和適應(yīng)社會的重要能力。普及健身知識，宣傳健身效果，引導(dǎo)發(fā)揮體育健身對形成健康文明生活方式的作用，樹立人人愛鍛煉、會鍛煉、勤鍛煉、重規(guī)則、講誠信、爭貢獻(xiàn)、樂分享的良好社會風(fēng)尚；弘揚健康新理念，把身心健康作為個人全面發(fā)展和適應(yīng)社會的重要能力，樹立以參與體育健身、擁有強(qiáng)健體魄為榮的個人發(fā)展理念，營造良好輿論氛圍，通過體育健身提高個人的團(tuán)隊協(xié)作能力。

（2）增強(qiáng)學(xué)校體育心理教育實效，讓學(xué)生在鍛煉身體和培養(yǎng)興趣愛好的同時，形成健康的心理。兒童青少年是祖國的未來和希望，他們的健康成長關(guān)乎民族的興衰存亡。學(xué)校是兒童青少年接受教育的主陣地，心理健康教育是學(xué)校教育的重要組成部分。體育運動，一方面能促進(jìn)學(xué)生的身體發(fā)育，提高學(xué)生運動能力，增強(qiáng)體質(zhì)；另一方面，也有助于培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的精神以及自信、沉著、謙虛等意志品質(zhì)，使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。在學(xué)校體育中，教師既要重視運動技能的傳授，又要重視學(xué)生的心理健康的培養(yǎng)，讓學(xué)生身體和心理都健康。再者，教師還要善于運用能激發(fā)興趣的教學(xué)因素來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。讓學(xué)生積極、主動地參與到體育課堂教學(xué)中，通過體育課堂教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

（3）深入開展社區(qū)體育活動，豐富社區(qū)文化生活，促進(jìn)居民身心健康。社區(qū)體育其所具有自主性、公益性、趣味性、服務(wù)性、多樣性等特點。對豐富居民文化生活，提高生活質(zhì)量，交流鄰里感情，改善人際關(guān)系，促進(jìn)社區(qū)繁榮發(fā)展等都有重要意義：一是能有效地幫助人們健身，促進(jìn)體格健壯，體形優(yōu)美，增強(qiáng)體質(zhì)，保持頭腦清醒，思維敏捷，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量；二是能有效地促進(jìn)人們健心，調(diào)節(jié)與消除各種不良情緒，促進(jìn)人際交往，增進(jìn)友誼，使人們心情更愉悅，生活更快樂；三是豐富社區(qū)文化生活，提高人們體育文化素質(zhì)，建立健康的生活方式，促進(jìn)精神文明建設(shè)。

（4）創(chuàng)新健身活動形式，充分利用健身活動育心、護(hù)心、樂心。體育鍛煉不僅能有效地促進(jìn)血液循環(huán)，改善心臟和肺的功能，還能促進(jìn)智力發(fā)育，調(diào)節(jié)情緒，培養(yǎng)良好的意志，增強(qiáng)自信，改善人際關(guān)系，增進(jìn)心理健康，使個人發(fā)揮出最佳的心理狀態(tài)。許多國家有把體育鍛煉作為心理治療的手段。臨床研究表明，通過參加一些如慢跑、散步、徒手操、瑜伽、太極等體育鍛煉能有效降低焦慮和抑郁癥狀，增強(qiáng)自信。所以在健身活動中加強(qiáng)心理健康知識宣傳，精心策劃團(tuán)體輔導(dǎo)和心理行為訓(xùn)練活動，聘請心理專家、著名學(xué)者，有針對性地開展心理健康知識講座，傳授心理調(diào)適方法，解析心理異?，F(xiàn)象，充分利用健身活動育心、護(hù)心、樂心，提高健身活動效果。

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作者簡介：蒙昱彤（1984—），廣西平南人，碩士，講師，北部灣海洋文化研究中心研究員，主要研究方向：中國—東盟民族體育的研究。