摘要：中長跑是體育訓(xùn)練的一項(xiàng)重要內(nèi)容，對(duì)于提高學(xué)生的心肺功能和抗疲勞能力，以及勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)有很重要的作用。它是一項(xiàng)枯燥、單調(diào)的訓(xùn)練耐力的體育運(yùn)動(dòng)，大部分學(xué)生對(duì)中長跑訓(xùn)練不感興趣，不愿意積極參加。從培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)、增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)出發(fā)，把農(nóng)村初中學(xué)校的特點(diǎn)和學(xué)生的自身特點(diǎn)結(jié)合起來，采用多種訓(xùn)練方法，激發(fā)農(nóng)村初中學(xué)生對(duì)中長跑的興趣，提高他們的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：農(nóng)村初中；中長跑；有效策略

中長跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是太大，但持續(xù)的時(shí)間比較長，運(yùn)動(dòng)的過程相對(duì)簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)很容易掌握，并且對(duì)場(chǎng)地的要求不高，在農(nóng)村中學(xué)的田徑訓(xùn)練中，中長跑占有相當(dāng)大的比重，農(nóng)村的學(xué)生身體健壯，心肺功能較好，他們有不怕吃苦、樂于吃苦的精神，很適合開展中長跑的訓(xùn)練。但是當(dāng)前農(nóng)村初中的中長跑教學(xué)現(xiàn)狀不容樂觀，在中長跑練習(xí)中大部分學(xué)生散漫、興趣不高，甚至有抵觸情緒，這就需要體育教師在教學(xué)時(shí)要注意把教學(xué)思路調(diào)整好，改進(jìn)上課的方式，讓枯燥的教學(xué)變得有趣，這樣就能順利地完成教學(xué)任務(wù)，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。在這里，就我在農(nóng)村從事體育教學(xué)的多年實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)農(nóng)村初中中長跑的教學(xué)有效策略做進(jìn)一步的說明和探討。

一、 示范教學(xué)，發(fā)揮良好的帶頭作用

教師的示范演示是初中體育課上比較常見的教學(xué)方式，但是很多時(shí)候并沒有實(shí)現(xiàn)它的有效性，原因在于教師在示范的時(shí)候就單純地是在演示，不去關(guān)注學(xué)生的練習(xí)，不在于他們的練習(xí)的結(jié)果，學(xué)生沒有感性認(rèn)識(shí)，教師也沒有起到榜樣的作用。示范教學(xué)是要學(xué)生了解正確的運(yùn)動(dòng)形象及概念，是真實(shí)的、動(dòng)態(tài)的，可以讓學(xué)生的模仿和練習(xí)進(jìn)行得更加順利，我在給學(xué)生示范時(shí)，用通俗易懂的語言講解運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，通過直觀生動(dòng)的肢體動(dòng)作演示給學(xué)生，加深學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的理解和印象，示范講解后，我還重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生的練習(xí)情況，如果出現(xiàn)不規(guī)范的動(dòng)作，我就給學(xué)生進(jìn)行二次示范，讓他們進(jìn)行重新的模仿和練習(xí)，然后我在旁邊一邊觀察學(xué)生運(yùn)動(dòng)一邊給予細(xì)致的指導(dǎo)，同時(shí)也和學(xué)生一起做運(yùn)動(dòng)。練習(xí)中長跑時(shí)如果教師能夠和學(xué)生共同活動(dòng)，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情就會(huì)被激發(fā)出來，就會(huì)主動(dòng)去接受這樣的一項(xiàng)需要較長時(shí)間才能完成的體育運(yùn)動(dòng)。學(xué)生跑步時(shí)，教師在一旁關(guān)注，學(xué)生就會(huì)認(rèn)真去對(duì)待練習(xí)，教師的榜樣力量會(huì)對(duì)學(xué)生有著潛移默化的影響，我在和學(xué)生共同活動(dòng)的同時(shí)，還注意指導(dǎo)學(xué)生正確掌握兩步或三步一呼，兩步或三步一吸有節(jié)奏的呼吸方法，掌握跑步速度，指導(dǎo)學(xué)生跑步的過程中呼吸要平穩(wěn)。在教給學(xué)生準(zhǔn)確的動(dòng)作后，我會(huì)挑選出來幾個(gè)擅長跑步的、有耐力的、動(dòng)作比較標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生領(lǐng)跑，充分發(fā)揮帶頭作用，這樣提升了整體的運(yùn)動(dòng)速度，并能帶動(dòng)整體的運(yùn)動(dòng)氛圍。

二、 合理啟發(fā)，學(xué)習(xí)了解運(yùn)動(dòng)原理

很多人認(rèn)為中長跑是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的、不需要腦力的運(yùn)動(dòng)，這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，中長跑有著自己特有的科學(xué)性，在學(xué)生實(shí)際的中長跑運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)的原理一般情況下很少能顯現(xiàn)出來，但不代表不存在，它只是沒有表現(xiàn)出來，因?yàn)楦嗟氖且呀?jīng)存在于肌肉的記憶里了，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就能夠立即表現(xiàn)出來，在實(shí)際的教學(xué)中，我充分利用啟發(fā)式的教學(xué)方法，讓學(xué)生懂得中長跑對(duì)促進(jìn)身體健康的重要作用，

了解并體會(huì)中長跑的技術(shù)要領(lǐng)，讓學(xué)生能夠深層次地了解運(yùn)動(dòng)原理，增強(qiáng)他們對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和理解，把他們的運(yùn)動(dòng)興趣充分調(diào)動(dòng)起來，拓寬學(xué)生的視野領(lǐng)域。在農(nóng)村的初中體育課上，雖然農(nóng)村孩子的體力較好、耐力較強(qiáng)，但是在中長跑中有一個(gè)難點(diǎn)是學(xué)生要克服的，那就是極點(diǎn)問題，在長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過程中，學(xué)生在感到特別疲勞想要休息時(shí)，感到難以堅(jiān)持跑下去時(shí)，這就是極點(diǎn)到來了，如果這個(gè)時(shí)候放棄，就很難擁有良好的運(yùn)動(dòng)效果。學(xué)生只有克服了極點(diǎn)，才能進(jìn)入下一個(gè)運(yùn)動(dòng)階段，要克服極點(diǎn)就需要不斷地堅(jiān)持下去，為了解決這個(gè)問題，我運(yùn)用啟發(fā)式教學(xué)的方法，先用易懂的語言給學(xué)生講解什么是極點(diǎn)以及如何克服、克服的好處等等，讓他們知道這個(gè)困難通過自己的堅(jiān)持是可以克服的，相信自己有這個(gè)能力，同時(shí)還教給學(xué)生一些運(yùn)動(dòng)技巧，讓他們積極主動(dòng)地思考，找出適合自己的克服方法，學(xué)生就很有熱情地投入到自己設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)方案中去，運(yùn)動(dòng)熱情會(huì)更加高漲。

三、 趣味教學(xué)，帶動(dòng)整體的課堂氛圍

在農(nóng)村中長跑運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，教師要合理利用游戲法，使教學(xué)變得有趣，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)過程豐富起來，把游戲教學(xué)法帶入體育課堂可以調(diào)整課堂氣氛，學(xué)生在不斷學(xué)習(xí)鞏固所學(xué)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)的同時(shí)，還消除了他們的疲勞感，把一些有趣的、簡(jiǎn)單易學(xué)的游戲引進(jìn)教學(xué)中，特別是那些趣味無窮的集體性游戲，可以有效降低中長跑運(yùn)動(dòng)的枯燥感，還能夠培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感、團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和主人翁意識(shí)。例如：我在耐力訓(xùn)練教學(xué)時(shí)，通過游戲變速跑、越野跑、爬山比賽、計(jì)時(shí)跳繩等多種形式，提高他們的內(nèi)臟器官功能水平，激發(fā)了全體學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神和頑強(qiáng)的意志。提高學(xué)生練習(xí)興趣，在教學(xué)中我采用師生互動(dòng)式教學(xué)，和學(xué)生一起分析中長跑的技術(shù)要領(lǐng)，讓學(xué)生暢所欲言，說說中長跑的健身價(jià)值，中長跑和短跑的區(qū)別，在游戲中快樂學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)。有的學(xué)生有晨跑的習(xí)慣，我及時(shí)鼓勵(lì)，讓他們更有熱情地投入到晨跑中去，并帶動(dòng)更多的學(xué)生參與進(jìn)來，在學(xué)生中形成一個(gè)積極晨跑的氛圍，學(xué)生的中長跑能力在不知不覺中得到了提升。

四、 結(jié)語

總之，在農(nóng)村初中中長跑教學(xué)中，體育教師要充分把握中長跑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，深入地挖掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)興趣，發(fā)揮榜樣的作用，應(yīng)用啟發(fā)式教學(xué)及趣味教學(xué)，幫助學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。作為一名長期工作在農(nóng)村基層的體育教師，以上是我根據(jù)自己的實(shí)際教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和農(nóng)村初中的教學(xué)實(shí)際，對(duì)農(nóng)村中長跑教學(xué)的一點(diǎn)認(rèn)識(shí)，還有很多不足之處，有待于我在以后的教學(xué)實(shí)踐中進(jìn)一步去發(fā)現(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 高峰.農(nóng)村初中開展中長跑訓(xùn)練淺談[J].安徽教育，1999（3）：48.

作者簡(jiǎn)介：王小琴，福建省三明市，福建省三明市沙縣第二中學(xué)。