葉芳

【摘要】在高中體育教學中，培養(yǎng)學生良好的健身習慣是保障學生全面發(fā)展的基礎(chǔ)，要注重三方面的工作開展：第一是從思想上引導學生重視健身，注重健康第一理念的滲透；第二是從方法上引導學生科學健身，注重科學健身方法的傳授；第三是從方式上引導學生開展健身，注重課內(nèi)課外健身鍛煉相結(jié)合。通過三方面的合力，促進學生良好健身習慣的養(yǎng)成。

【關(guān)鍵詞】高中體育 培養(yǎng) 健身習慣

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）10-0199-02

在高中階段，由于學生的學業(yè)負擔明顯加重，健康的體魄不僅是學生學業(yè)的重要保障，而且還是學生全面發(fā)展的核心指標之一，是落實新一輪課程改革核心理念的重要體現(xiàn)。因此，對于高中體育教學而言，培養(yǎng)學生良好的健身習慣就成為了教學工作的重中之重。高中體育教師要立足于課程標準“健康第一”的理念，從思想上、方法上、方式上進行體育教學引導，才能使高中生做到勞逸結(jié)合，增強體質(zhì)。

一、在高中體育教學中注重“健康第一”理念的滲透。

由于高中生身心發(fā)展趨于穩(wěn)定，少了初中階段的青澀與沖動，思維發(fā)展也向理性發(fā)展。因此，在高中體育教學過程中，首先要重視學生思想觀念的糾偏。一方面，由于社會潮流的影響，很多學生及家長都認為考大學很重要，學生們也容易把所有精力投入到文化學習上，這就客觀使學生們形成了體育健身不重要的思想觀念。另一方面，即使學生們能夠意識到健康重要的觀念，但由于精力與時間受限，很多學生特別是學習成績較好的學生容易忽視健身。這就需要高中體育教師在教學過程中，進一步落實并實踐“健康第一”理念，注重在教學過程滲透這一理念，才能引導學生從思想上重視健身。

筆者在教學過程中，就嘗試過讓學生來分享體育鍛煉與健身帶來的影響。如在長跑鍛煉中，筆者讓喜歡跑步的學生來分享自己跑步的心得與體會，把跑步技術(shù)、跑步訓練與健身習慣都融入到教學過程中。這一分享過程，學生們會把步伐大小、步頻快慢、跑步過程中的感想、情緒管理等多方面心得都分享出來，特別是負面情緒的宣泄與排解，使其他同學深刻地體會到了長跑帶來的諸多作用，也逐步從思想上重視“健康第一”理念。

二、在高中體育教學中注重科學健身方法的傳授。

近此年來，隨著體能測試的開展，全國各地大中小學生在體能測試出現(xiàn)身體不適甚至猝死的新聞屢見不鮮。作為體育教育工作者，一方面為年輕生命的逝去深感不幸，另一方面又在內(nèi)心中深感不安。學生在運動健身過程中出現(xiàn)不良反應，實際上是運動健身方法不當所導致的，因此，在高中體育教學中注重科學運動健身方法的傳授，既是當前體育教育的迫切需要，也是培養(yǎng)學生良好健身習慣的內(nèi)在要求。從高中生終身健身習慣的養(yǎng)成來看，科學健身方法是最根本、最重要的，因為科學的運動健身方法才能使運動健身帶來真正的健康。

以籃球運動為例，作為一項激烈的對抗運動，熱身運動是非常重要的一環(huán)。但在實際運動中，大多數(shù)學生們往往一到球場就開始打球，完全跳過熱身運動。因此，在籃球教學中，筆者一而再、再而三地要求學生做好熱身運動，并說明科學運動與健身的好處。特別是在對抗過程中，身體機能的舒展性直接就與運動受傷聯(lián)系起來。再結(jié)合視頻材料，在整個教學過程中，學生們對熱身運動有很深的認識，也接受了運動前熱身的做法，從而使學生逐步培養(yǎng)起良好的健身習慣。

三、在高中體育教學中注重課內(nèi)課外鍛煉的結(jié)合。

高中體育課堂教學的時間畢竟有限，更多是技術(shù)、技巧、技能上的傳授及思想觀念的改變。對于高中生健身習慣的培養(yǎng)，這點時間是遠遠不夠的，這就需要體育教師把課堂教學與課外鍛煉結(jié)合起來，通過課內(nèi)課外的雙向聯(lián)系引導學生養(yǎng)成良好的健身習慣。高中生由于課業(yè)負擔較重，運動時間也相對固定，特別是在住宿制學校，基本上都集中在下午5點到7點這兩個小時的時間里。除此之外，就只能是早上早起在早操早讀的時間段。體育教師要把握好這個時間點，通過一些活動來引導學生形成良好的健身習慣。

筆者在教學過程中發(fā)現(xiàn)，女生下午運動鍛煉的時間相對較短，且運動強度不大，這導致很多女生體質(zhì)不太好，影響了學生的文化學習。為此，筆者與舞蹈教師合作，專門編排了一套體育舞蹈，引導女學生參與體育舞蹈的排練，并讓她們在運動會的開幕式上進行表演。通過這樣的方式，女學生還自發(fā)成立了體育舞蹈社，在課余時間定期邀請教師指導排練。這不僅促進了學生的運動鍛煉，而且在長期排練中學生們還養(yǎng)成了良好的健身習慣。由此可見，通過體育活動將課內(nèi)課外結(jié)合起來，對推動學生長期運動鍛煉中培養(yǎng)良好的健身習慣有很大的幫助。

總之，在高中體育教學中，要培養(yǎng)學生良好的健身習慣，既要考慮體育學科的科學性，又要考慮學生課業(yè)時間的安排，最好能調(diào)動班主任也參與到體育鍛煉中，才能引導學生從思想與行動上做出一定的回應，最終養(yǎng)成良好的健身習慣。

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