黃永明 莊大雨

摘? 要：近幾年，“跑操”項(xiàng)目在中、小學(xué)大課間活動(dòng)中擔(dān)任著重要的角色，通過實(shí)踐觀察，跑操對(duì)提高學(xué)生身體耐力素質(zhì)、規(guī)則意識(shí)、班級(jí)文化凝聚力，有較為顯著的作用，筆者借助所在學(xué)校長達(dá)四年的跑操實(shí)踐摸索，不斷改進(jìn)，試圖找尋“跑操”項(xiàng)目開展的若干關(guān)鍵點(diǎn)，并闡述關(guān)鍵點(diǎn)控制的操作方法，以便給同行一定的借鑒。

關(guān)鍵詞：跑操;大課間;關(guān)鍵點(diǎn)控制

中圖分類號(hào)：G633.96? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2018）10-0011-02

筆者所在的江蘇省南通市崇川區(qū)于2014年進(jìn)行了跑操項(xiàng)目的推廣，并通過每年一度的“跑操”比賽，促進(jìn)該項(xiàng)目成為傳統(tǒng)賽事。我校經(jīng)過幾年實(shí)踐，摸索出“跑操”項(xiàng)目成功開展的訓(xùn)練和管理辦法，并在全區(qū)比賽中連續(xù)五年獲得區(qū)跑操比賽一等獎(jiǎng)。下面嘗試通過羅列若干跑操關(guān)鍵點(diǎn)控制，分享我校在該項(xiàng)目上的推廣心得。

關(guān)鍵點(diǎn)一：宣傳先行，激發(fā)興趣

愛因斯坦說過：“興趣是最好的老師。”興趣又是最好的動(dòng)力，為讓學(xué)生對(duì)跑操產(chǎn)生濃厚的興趣，學(xué)校收集較好的跑操視頻資源，在學(xué)校電視臺(tái)統(tǒng)一播放，視頻中整齊劃一的步伐、響徹云霄的口令、變化豐富的隊(duì)形展示，讓學(xué)生羨慕不已，紛紛議論，眼神中全是崇拜。當(dāng)學(xué)生們得知視頻中的同學(xué)和他們同齡時(shí)，他們更是嘖嘖稱贊，當(dāng)老師告訴同學(xué)們本校也將推廣時(shí)，他們更是摩拳擦掌、躍躍欲試。

學(xué)生是跑操的主體，老師更是跑操運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵點(diǎn)，沒有老師的貫徹執(zhí)行，跑操項(xiàng)目是不可能順利推進(jìn)的。這里所指的老師應(yīng)該是與跑操相關(guān)的體育老師、班主任、配班老師等所有人員。在推廣初期，利用全體教師會(huì)議，分管體育副校長以冬季鍛煉、課間操展示為契機(jī)，從學(xué)校計(jì)劃、場(chǎng)地安排、人員保障到采購服裝等各個(gè)環(huán)節(jié)和老師們達(dá)成共識(shí)，為下階段推廣訓(xùn)練奠定了良好基礎(chǔ)。

關(guān)鍵點(diǎn)二：整體聯(lián)動(dòng)，確定方案

有了興趣的激發(fā)，人心的凝聚，跑操即將進(jìn)入實(shí)施階段。跑操是一項(xiàng)團(tuán)體項(xiàng)目，項(xiàng)目推進(jìn)，方案先行，這需要學(xué)校、學(xué)科及部門的整體聯(lián)動(dòng)。在學(xué)校德育處的牽頭下，教學(xué)處、體育組、音樂組共同商討，拿出包含跑進(jìn)路線、音樂選擇、文化滲透等方面的跑操方案。筆者所在的南通崇川學(xué)校經(jīng)過幾年跑操的實(shí)踐，不斷推陳出新，優(yōu)化方案，學(xué)校2018年又推出了最新版的跑操方案，有以下幾大特色：

1.內(nèi)、外場(chǎng)結(jié)合

根據(jù)學(xué)校400米標(biāo)準(zhǔn)操場(chǎng)的優(yōu)勢(shì)，我們采取了內(nèi)、外場(chǎng)結(jié)合的方式，內(nèi)場(chǎng)是人工草坪區(qū)域，學(xué)生沿四個(gè)巨大的“CCXX”字母（“崇川學(xué)校”的首字母），跑出圖案;外場(chǎng)是跑道區(qū)域，八條跑道又分為內(nèi)、外兩個(gè)環(huán)流方陣，每個(gè)環(huán)流方陣由若干班級(jí)的四路縱隊(duì)組成，在跑道上均勻分布，跑操時(shí)內(nèi)、外兩大方陣按順、逆時(shí)針相反方向跑進(jìn)，這樣安排流動(dòng)性大，像兩個(gè)方向的“魚群”一樣，可觀賞性強(qiáng)。

2.方陣與圖案相結(jié)合

在跑操推廣初期，采用中規(guī)中矩的四路縱隊(duì)，沿跑道繞圈跑，幾輪跑下來后學(xué)生感覺枯燥乏味，興趣點(diǎn)越來越低，跑操質(zhì)量不能保證，雖經(jīng)強(qiáng)化，但收效甚微。后經(jīng)研究，按視覺審美的要求，推出幾種不同圖案、不同隊(duì)形、不同跑進(jìn)方向的方案，師生新鮮感十足，一周后，年級(jí)主任主動(dòng)提出申請(qǐng)要交換跑操隊(duì)形，跑別的圖案。

3.跑步與啦啦操相結(jié)合

有觀點(diǎn)認(rèn)為跑操僅是單純的跑步，這樣的理解是片面的，之前跑操從開始到結(jié)束只有一個(gè)字“跑”，跑下來相當(dāng)累，隊(duì)形也較難保持整齊，優(yōu)化后，在跑步的中途，聽音樂節(jié)奏停下來做啦啦操，兩種不同形式的轉(zhuǎn)換，使師生眼前一亮，這樣既豐富了跑操的形式，又激發(fā)了學(xué)生練習(xí)的興趣。

4.常規(guī)口令與校園文化的結(jié)合

在跑操中最常見的是“一二一，一——二——三——四——”口令，口令一致，學(xué)生勁頭十足，鼓舞士氣，但一直喊就顯得較為單調(diào)，因些，我校將文化與跑操運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來編寫了一篇運(yùn)動(dòng)版的崇川“三字經(jīng)”，內(nèi)容如下：

雄赳赳，氣昂昂。練跑操，身體強(qiáng)。守紀(jì)律，不爭(zhēng)搶?？祆o齊，我最棒。

手握拳，看前方。腳踏實(shí)，挺胸膛。聽節(jié)奏，口號(hào)響。勤鍛煉，斗志揚(yáng)。

珠媚園，歌飛揚(yáng)。和風(fēng)暖，花綻放。勤于思，善于學(xué)。樂于行，心向陽。

知禮儀，有理想。心相印，夢(mèng)飛翔。上與善，記心上。崇川娃，正成長。

以上內(nèi)容，事先錄好在音樂中，各班利用晨讀課讓學(xué)生背熟，在跑進(jìn)過程中，合著音樂一起誦讀，全校一樣的聲音，讓運(yùn)動(dòng)的操場(chǎng)頓時(shí)充滿著文化的味道，剛勁的“一二三四”與優(yōu)雅的“三字經(jīng)”互為映襯，很有場(chǎng)面感，學(xué)生都稱贊這種感覺真好。

關(guān)鍵點(diǎn)三：常規(guī)訓(xùn)練，練賽結(jié)合

1.練

（1）練動(dòng)作：標(biāo)準(zhǔn)的跑操動(dòng)作是跑操成功的前提與基礎(chǔ)，為此，學(xué)校通過三個(gè)途徑訓(xùn)練學(xué)生的跑操動(dòng)作。首先，以體育課為主陣地，老師針對(duì)不同年齡段的學(xué)生按類施教，在教動(dòng)作時(shí)，編了一段口訣：“頭擺正，眼看前;肩不搖，腰收緊;手腳動(dòng)，身體直?！焙?jiǎn)短的口令提高了學(xué)習(xí)的效率，動(dòng)作在較短時(shí)間內(nèi)被掌握，針對(duì)少部分學(xué)生跑步時(shí)身體搖晃的現(xiàn)象，我們采取了先原地、再跑進(jìn)的方法分解教學(xué)，效果較好;其次，安排體育組老師將擺臂、抬腳、身體姿勢(shì)等錄好分解、完整、慢動(dòng)作三段視頻，配上動(dòng)作講解及動(dòng)作要求發(fā)在學(xué)校群里，讓各位班主任老師帶領(lǐng)學(xué)生們一起看，班主任選擇午休、班會(huì)課、活動(dòng)課帶學(xué)生一起練習(xí);最后，評(píng)價(jià)考核，體育老師、班主任老師通過體育課、活動(dòng)課進(jìn)行伙伴結(jié)對(duì)、四人小組、男女生分組等多種結(jié)合方式進(jìn)行考核，讓學(xué)生在樂趣中接受檢查，而學(xué)生因不服輸?shù)膭蓬^，在不同分組考核時(shí)都想爭(zhēng)第一。

（2）練隊(duì)形：隊(duì)形的整齊是跑操“場(chǎng)面感”最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，通過以下三個(gè)步驟完成目標(biāo)。首先，“間距感”的訓(xùn)練，前后學(xué)生一臂距離，在鮮明鼓點(diǎn)音樂節(jié)奏中，前后排學(xué)生通過在10、20……50米擺放標(biāo)志桶進(jìn)行定距跑訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)，找準(zhǔn)步數(shù)，不斷鞏固步頻與步幅的節(jié)奏感及橫向間的看齊能力;其次，年級(jí)間的“同步啟動(dòng)”訓(xùn)練，之前整體合練中經(jīng)常出現(xiàn)音樂一響，有的開始跑動(dòng)，有的還在原地左顧右盼，沒過多久操場(chǎng)出現(xiàn)“腸梗塞”現(xiàn)象，通過商討決定讓所有學(xué)生一起聽音樂，數(shù)節(jié)拍，當(dāng)聽到音樂后，班主任帶領(lǐng)全體學(xué)生在原地跑兩次“一二一”，隨后一起向前慢跑，過程中學(xué)校將拍攝的現(xiàn)場(chǎng)視頻發(fā)給各班觀看，學(xué)生們一看就知道需要提高的細(xì)節(jié)，經(jīng)過反復(fù)聽音樂，學(xué)生建立了較好的“間距感”。

（3）練微笑：“微笑”是一張名片，跑操訓(xùn)練中加上“微笑”的環(huán)節(jié)，跑操運(yùn)動(dòng)更加陽光，當(dāng)學(xué)生們?cè)谟?xùn)練過程中始終嘴角上揚(yáng)，保持“微笑”，學(xué)生的眼神就變得炯炯有神，他們會(huì)在不經(jīng)意間忘卻疲勞、忽略辛苦，而這一細(xì)節(jié)能對(duì)全場(chǎng)的跑操起到畫龍點(diǎn)睛的作用，跑操的畫面一下子變美了。

2.賽

（1）常態(tài)賽：跑操要想成為學(xué)校一道美麗的風(fēng)景，需要不斷給學(xué)生以適度刺激——比賽，學(xué)校跑操比賽由兩部分組成，即：每日打分與階段性比賽相結(jié)合，在每日打分中，體育組老師每天分配到各出入口、各年級(jí)進(jìn)行進(jìn)退場(chǎng)及跑操的打分，當(dāng)日公布，每周評(píng)出優(yōu)勝班級(jí)，期末統(tǒng)計(jì)所有數(shù)據(jù)，作為評(píng)選文明班級(jí)的重要依據(jù);經(jīng)過每日打分，各班名次已經(jīng)揭曉，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行階段性比賽，各年級(jí)每日打分前五名的班級(jí)參加校級(jí)比賽，學(xué)校邀請(qǐng)家長委員會(huì)、專家一起現(xiàn)場(chǎng)打分（表1），評(píng)出最終名次。

（2）上級(jí)賽：筆者所在的區(qū)自2014年開始就在區(qū)級(jí)層面進(jìn)行了比賽，學(xué)校每次都認(rèn)真準(zhǔn)備，準(zhǔn)備的過程也是學(xué)校師生跑操水平再度提升的好時(shí)機(jī)。做好訓(xùn)練的同時(shí)，還做好賽前動(dòng)員工作，圍繞跑操比賽低年級(jí)練習(xí)寫話，中高年級(jí)學(xué)生在跑操訓(xùn)練后，寫出的感受更感人，一名六年級(jí)學(xué)生在作文里這樣寫道：“汗水流到嘴里是海水一樣的咸，訓(xùn)練后身體的巨大反應(yīng)是檸檬一樣的酸，進(jìn)步獲得的表揚(yáng)又猶如吃了奶糖一樣的甜。對(duì)，訓(xùn)練的艱辛只有我們自己知道。我們迎著陽光，我們抬頭挺胸，不畏炎熱，就是這樣頂著一片屬于我們自己的天空，把現(xiàn)代少年的意志、猛勁兒、沖勁兒表現(xiàn)得淋漓盡致……一次又一次重復(fù)的練習(xí)，一個(gè)又一個(gè)堅(jiān)定的腳步，都是小學(xué)生活中寶貴的財(cái)富?！碑?dāng)學(xué)生們?cè)趶V播里聽到自己的作文片段時(shí)，渴望獲勝的愿望更加強(qiáng)烈，訓(xùn)練更加投入，此時(shí)，跑操訓(xùn)練已經(jīng)成為學(xué)生精神成長的助推劑，有了每一次的全情投入，才會(huì)有最后豐收的喜悅。

關(guān)鍵點(diǎn)四：學(xué)生立場(chǎng)，安全管控

跑操項(xiàng)目起點(diǎn)是學(xué)生，終點(diǎn)也在學(xué)生，所以更應(yīng)該做好安全評(píng)估，采取必要防范措施后有序開展，具體做好以下三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)控制：

1.疾病了解，健康檔案

根據(jù)學(xué)期初統(tǒng)計(jì)的各班學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)表，將不適宜運(yùn)動(dòng)的學(xué)生建冊(cè)成檔，結(jié)合每天上報(bào)的缺席、生病學(xué)生需要做好適當(dāng)安排，做到既不帶病跑操，也不借病缺練。

2.前期提醒，及時(shí)消除

跑操每天必練，從安全角度出發(fā)，首先，要引導(dǎo)學(xué)生穿好運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋;其次，每天在下樓之前要提醒學(xué)生檢查鞋帶是否系好，衣服口袋是否有直尺、小刀、鑰匙等尖銳物品，做到安全隱患提前消除。

3.過程關(guān)注，確保安全

開展大課間跑操活動(dòng)能顯著提高學(xué)生的耐力素質(zhì)和精神品質(zhì)，有一定負(fù)荷要求，一般將心率控制在130次/min左右，跑操的鍛煉效果更明顯。過程中，首先要激勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持到底，提醒正確的呼吸方法和跑操的節(jié)奏;其次，也要關(guān)注突發(fā)情況的發(fā)生，如，有些學(xué)生在跑操過程中突然出現(xiàn)身體不適時(shí)，要教會(huì)學(xué)生用正確的方法快速退出跑操隊(duì)伍，有些學(xué)生的鞋帶松了，還要教會(huì)學(xué)生不能在原地蹲下，要快速退到場(chǎng)地邊上才是正確的。

跑操是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是可以提高學(xué)生身體素質(zhì)的興奮劑，跑操還是一種文化，是可以讓學(xué)校更富內(nèi)涵、班級(jí)更加凝聚、同學(xué)友誼更加深厚的黏合劑，以上有關(guān)跑操項(xiàng)目的關(guān)鍵點(diǎn)控制，是在大量實(shí)踐、長期堅(jiān)持、不斷優(yōu)化的基礎(chǔ)上總結(jié)出來的，相信只要我們腳踏實(shí)地地繼續(xù)探索，安全、有序、多樣的跑操運(yùn)動(dòng)就一定能實(shí)現(xiàn)促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)增強(qiáng)、成就學(xué)生健康成長的目標(biāo)。