[摘 要]隨著初中生體質(zhì)呈逐年下滑趨勢，國家教育部，體育總局等單位聯(lián)合采取措施，力求能夠提高學生整體素質(zhì)，要求學校開展多種多樣的課間活動形式，切實落實學生每天活動一個小時。初中體育長跑考試成績（寧波）從原來的男子3分40改為3分25，女子由3分20改為3分10秒?；谝陨蠋c，我校領導班子協(xié)同各科室進行討論，一致決定將大課間做廣播操改為跑操，以提高學生體質(zhì)。

[關鍵詞]大課間 跑操 200米跑道

中圖分類號：V417 文獻標識碼：A 文章編號：1009-914X（2017）09-0216-02

一、跑操實施的必然性

近年來，中學生的體質(zhì)逐年下滑趨勢，力量、耐力、速度等各方面一屆不如一屆，體育老師掛在嘴邊的話就是：“今年的學生沒有去年的好”，歸根結底就是學生鍛煉的時間少了。由于天氣的變冷，大課間廣播操質(zhì)量嚴重下滑，學生動作不到位，鍛煉效果微乎其微。學校根據(jù)多年經(jīng)驗，并借鑒其他學校跑操經(jīng)驗，于2015年10月進行全面跑操練習。

二、跑操的具體實施方法

1.前期準備階段

1.1 學校領導班子在行政會議，教師大會上明確表態(tài)，將跑操作為現(xiàn)階段學校工作的重點來抓，統(tǒng)一認識，達成共識。派出政教處，團委，教務處，體育組等科室一行5人前往溫州十九中和溫州龍灣職業(yè)技術學校進行實地考察，學習跑操方法，拍攝視頻等資料進行學習。

1.2 從溫州進行考察學習后，結合我校實際情況（200米田徑場，3個年級共29個班級，1217人），形成以校級領導班子為總指揮，由政教處，團委負責進行我校大課間跑操的規(guī)章制度編寫，劃分場地，明確教師責任。教務處負責進行各班級學生的點名，體育老師進行跑操技術指導（以班級為單位，每位老師負責自己所教班級的跑操技術）。

2.中期練習階段

學校將跑操練習分為三個階段進行：第一階段為初步掌握跑操節(jié)奏，動作基本一致，第一步啟動一致，原地跑能夠隊伍整齊。第二階段為行進間跑隊伍相對整齊，步伐基本一致，前后班級間距控制得當。第三階段為跑操整體效果好，隊伍整齊，節(jié)奏一致。具體練習時間為：大課間，體育課、音樂課，體育活動課。其中大課間，體育活動課進行的是全校原地跑操練習；體育課進行步伐，口令等技術層面練習，音樂課進行聽跑操音樂，練習節(jié)奏。

跑操平面圖：（圖1）

2.1 第一階段為初步掌握跑操節(jié)奏，動作基本一致，第一步啟動一致，原地跑能夠隊伍整齊。具體分工是體育組規(guī)定將跑操作為體育課熱身活動。首先是跑操隊形的練習，接著為預跑動作練習。預備聲音響起后，聽到第一聲“哨音”時全體學生提臂，握拳，前腳支持，后腳跟立地，聽到第二聲“哨音”的時候同時原地邁左腳，然后按照老師口令進行原地跑操練習。體育老師進行輔導糾正，運用口令進行步伐的練習，有學生步伐混亂了及時提醒糾正。音樂課在課上進行10分鐘左右聽跑操音樂，學生聽節(jié)奏，找感覺。大課間和體育活動課則進行的是全校跑操練習。按照事先劃分好的位置，各個班級迅速在《怒放的生命》這首集合音樂中排隊。體育老師進行整隊，前后一臂距離，左右間隔30厘米，四排學生要求在2跟跑道之間。廣播里放音樂，學生按照體育課的順序進行練習，在音樂中找節(jié)奏，練步伐。

原地練習：（圖2）

2.2 第二階段為行進間跑隊伍相對整齊，步伐基本一致，前后班級間距控制得當。在第一階段進行1個星期左右的時間后學生對跑操已經(jīng)由了基本的了解，知道如何下一步操作。在此基礎上，練習行進間跑操。首先進行的是一圈的跑操練習，不斷重復音樂，重復跑操，要求在一圈的距離中隊伍整齊，間距得當。其中出現(xiàn)的一個問題就是第一步的出發(fā)顯得尤為重要。音樂一響，前面的學生敢跑出去，但是由于后面學生心理上害怕，等到有一定間隔再跑出去，后面班級的排頭就會追上來。所以學校對這一環(huán)節(jié)進行重點練習，在經(jīng)過3天的專項練習后，基本不會出現(xiàn)排尾與排頭靠太近的情況。第二個問題就是跑操過程中班級的快慢直接影響跑操的質(zhì)量。有些班級之間間隔很大，有寫班級間隔很小，就會顯得整體隊伍效果不好，這里就要求排頭的四個學生需要進行練習，對速度的控制，對節(jié)奏的把握是十分重要的，直接關系到班級的跑操效果。

大課間跑操練習：（圖3）

2.3 第三階段為跑操整體效果好，隊伍整齊，節(jié)奏一致。前2個階段進行了約3個星期的時間，跑操已出具成效。在此基礎上，學校將音樂改為10分鐘，加長跑操距離，學生在幾天的適應后完全能夠較好的完成。學校借此時機趁熱打鐵進行本月跑操比賽，以此調(diào)動班級凝聚力和學生集體榮譽感，鞏固跑操成果。學生的耐力水平，身體素質(zhì)都得到了較好的發(fā)展。

跑操比賽：（圖4）

退場：（圖5）

三、后期完善階段

隨著時間的推移，跑操雖已形成良好的氛圍，大課間跑操也“看上去”井然有序的進行。其實，在一段時間后也出現(xiàn)了許多不得不解決的問題。

3.1 跑操意識淡薄，隨意性大：在經(jīng)過了較長時間的跑操后，學生已經(jīng)熟悉跑操流程，對待跑操也沒有像以前那么重視，排的不那么整齊，跑步快點慢點也無所謂等等情況時有發(fā)生，導致班級凝聚力分散，隨意態(tài)度在班級內(nèi)蔓延，嚴重影響跑操質(zhì)量和班級氛圍。

3.2 跑操請假人數(shù)越來越多：至從時間改為10分鐘后，明顯跑操請假的人數(shù)逐步加多。腿痛，例假，抽筋，拉傷等等請假層出不窮，不排除有學生是利用請假來逃避跑操。

3.3 跑操講話嚴重：初期跑操時，班主任重視，全程陪同，跑操質(zhì)量和紀律能夠保障。形成固定模式后，班主任站在邊上管理，學生就在跑操時講話，聊天，甚至打鬧情況都有發(fā)生。

3.4 部分學生途中退出：這個問題主要發(fā)生在耐力差，體質(zhì)差的學生上。在跑到5分鐘后就開始堅持不住，采用系鞋帶的方式或者直接撤出隊伍，站到跑到外面等逃避跑操。

看到以上存在的問題，眼看初具成效的跑操將大打折扣，筆者和各科室老師急在心里。經(jīng)過靜心思考，以及于各科室進行討論，最終根據(jù)學校實際情況進行了相應的改革，效果明顯。

3.5 對策：

3.5.1 利用國旗下講話和班主任會議的機會，提出存在問題，要求學生和班主任加強跑操紀律意識，每次跑操結束后由體育老師進行總結和點評，在教師值周時，派4名值周教師在田徑場四個角落進行打分，出現(xiàn)跑操說話或者打鬧等違紀行為進行扣分，跑操結束后交由政教處進行統(tǒng)計，跑操差的班級進行五項競賽扣分，并且在下次跑操前進行廣播通告，每月進行跑操比賽，評選出跑操優(yōu)勝班級，進行相應獎勵。。

3.5.2 應對請假人數(shù)多的辦法是：首先則是由班主任進行把關，例假學生須有父母簽字，再是由教務處對請假的學生進行點名登記，每周匯總。除例假外，其余所有請假必須有醫(yī)院開具證明，如沒有證明的學生將扣班級五項競賽分數(shù)，在期末體育成績上進行相應體現(xiàn)。并且對于請假又說不出具體情況的學生由專門體育老師組織進行走鴨子步。

3.5.3 培養(yǎng)集體觀念，鼓勵學生貴在堅持：在跑操時通過語言鼓勵學生堅持完成，學校每月舉行班級跑操比賽，獎懲分明，以此培養(yǎng)學生集體榮譽感，增強班級凝聚力。

四、結論與建議

4.1 結論

經(jīng)過3個月的實踐，跑操相比較與廣播操更加能夠起到鍛煉效果，對于提高學生耐力水平和班級凝聚力、榮譽感是十分有效果的，10分鐘約1500米距離的時間和運動量完全適用于初中年級，雖然會出現(xiàn)各種各樣的問題，只要能夠制定合理的規(guī)章制度，人人參與，并且能夠按照制度落實到位，跑操是完全可以在學校中鋪展開來的。

4.2 建議

跑操是一項全校參與的活動，如果僅僅是靠政教處或者體育老師等單方面進行實施是不行的。只有在校領導重視的情況下，各科室、班主任、體育老師等同心協(xié)力下才能完成的一項工程。每個學校的場地、班級、人數(shù)是不一樣的，在指定規(guī)章制度的時候一定要合理安排好進退場順序和位置，跑操隊形，安全距離等等。最好能夠到有跑操經(jīng)驗或者跑操好的學校進行實地考察，然后結合自己學校實際情況進行統(tǒng)籌規(guī)劃，切勿照搬照抄。

作者簡介

汝春強，1990年2月，2012年畢業(yè)于浙江師范大學體育教育專業(yè)，中學二級教師，現(xiàn)為學校團委副書記，目前負責學校大課間管理工作，對大課間內(nèi)容，紀律等進行統(tǒng)一指揮。