韋宇 郭林林

中圖分類號：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 現(xiàn)代排球不僅僅是身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)等的競爭，更是運動員臨場情緒的直接對話。本文對高校排球運動員在比賽中進(jìn)行情緒的觀察和分析，并提出相應(yīng)的對策，旨在提高運動員心里素質(zhì)，以便在比賽中發(fā)揮出好的狀態(tài)，也為情緒對排球運動員運動技能發(fā)揮的研究提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：高校排球運動 運動技能 情緒變化

一、前言

排球比賽是攻防節(jié)奏快，隔網(wǎng)對抗，情況變化多的集體性項目，導(dǎo)致一些人比賽中由于比分的變化而導(dǎo)致情緒的變化，進(jìn)而影響運動技能的發(fā)揮。本文主要針對高校排球運動員在比賽中觀察他們在不同情緒下，運動技能發(fā)揮的情況，并總結(jié)出規(guī)律，在以后的訓(xùn)練中加強這方面的訓(xùn)練。讓排球運動員在輕松，愉快的思維狀態(tài)下，增強自己的自信心和滿足感，從而全面的提高自己。

二、影響運動員比賽中情緒變化的因素

（一）運動員平時的訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗

比賽時的積極情緒往往是以具有一定身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平為基礎(chǔ)的。運動員處于良好的競技狀態(tài)中，就會產(chǎn)生愉快的情緒體驗，興奮占優(yōu)勢，這能鼓舞運動員的勇氣，提高克服困難和挫折的能力。訓(xùn)練水平不高、經(jīng)驗不足的隊員，不能正確地對待和反映比賽的變化，從而產(chǎn)生種種精神負(fù)擔(dān)和憂慮的情緒，以致不能有效地控制自己的行動；經(jīng)驗豐富的隊員則因經(jīng)過多次緊張場面的刺激，其本身產(chǎn)生了一種適度性，善于調(diào)節(jié)自己。將自己控制在適宜的興奮水平，有意識地支配自己的行動。

（二）運動員的意志品質(zhì)與性格特征

動員情緒的產(chǎn)生與神經(jīng)類型特征有較大關(guān)系。一般來說，黏液質(zhì)的運動員在比賽中情緒較為穩(wěn)定，其心理承受力強、反應(yīng)快、注意力集中、接受能力和觀察能力強。神經(jīng)系統(tǒng)能承受強刺激，這種品質(zhì)的運動員經(jīng)常保持愉快、振奮、自信良好的積極情緒；多血質(zhì)和膽汁質(zhì)的運動員則好激動，遇到干擾易產(chǎn)生情緒波動，意志品質(zhì)薄弱的運動員往往信心不足，遇到困難時易產(chǎn)生恐懼或淡漠的情緒，造成急躁、怯場等。

（三）運動員的身體狀況

在身體狀態(tài)良好的情況下，隊員精神飽滿、精力充沛、信心十足。當(dāng)體力不足甚至出現(xiàn)疲勞或小傷時，運動員情緒就會下降。

三、調(diào)節(jié)情緒的方法：

（一）注意力集中法：即把注意力集中在所要完成的動作或活動上去，不為外來刺激和內(nèi)在因素所干擾。如排球比賽中，一局比賽出了錯，丟掉一局后，應(yīng)采用認(rèn)真分析的態(tài)度，總結(jié)經(jīng)驗，盡快地從挫折中解脫出來，而不要譴責(zé)自己的錯誤，以影響注意力集中。比賽中如果出現(xiàn)什么問題，可以把它當(dāng)做信號，使自己的注意力集中在當(dāng)前急需采用的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及比賽策略上，使情緒由被動的、不能自控的狀態(tài)轉(zhuǎn)為能控制的狀態(tài)，從較強的興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為安靜的、較適宜的興奮狀態(tài)。如果不善于及時、合理調(diào)整自己的情緒，任其發(fā)展，將很快輸?shù)粽麄€比賽。

（二）呼吸調(diào)節(jié)法：這是一種消極緊張情緒的有效方法。這種方法把吸氣時的肌肉緊張與呼氣時的肌肉放松結(jié)合起來。即當(dāng)情緒緊張、激動時，呼吸短促，這時可以采用緩慢的呼氣與吸氣方法進(jìn)行，則可達(dá)到放松情緒的目的。當(dāng)情緒低落時，可以采用長吸氣與有力的短呼氣練習(xí)，以調(diào)高大腦皮層的興奮水平。在比賽中，通過調(diào)整呼吸法達(dá)到消除緊急情緒，提高運動效率等目的。如排球運動員在發(fā)球前為了穩(wěn)定情緒，做幾次深呼吸，就會增強信心。

（三）暗示調(diào)節(jié)法：指在比賽過程中堅持運用正面的、積極的暗示語，可以逐步誘導(dǎo)身心狀態(tài)下意識地進(jìn)行調(diào)整。它是調(diào)節(jié)運動員情緒狀態(tài)的一種行之有效的方法：1.自我暗示法：指一個人在意識清醒狀態(tài)下以直接或間接的方式影響自己的思想和行動。通常用默念的方法。如有的運動員在比賽中默念“我一定會成功，我有信心，加油！”等，可以穩(wěn)定自己的情緒，增強信心。2.他人暗示法。主要是教練員或領(lǐng)隊在比賽中給運動員的暗示。一個恰當(dāng)?shù)膭幼骰虮砬?，能對運動員起到潛移默化的鼓舞作用。如用相信運動員的口氣鼓勵或暗示運動員，可以穩(wěn)定其情緒，使其從緊張或不安狀態(tài)中解脫出來，往往可以調(diào)節(jié)和控制運動員的情緒。這里介紹了在比賽中調(diào)節(jié)情緒的幾種方法，另外還有諸如模擬訓(xùn)練法、心理誘導(dǎo)法、表象重現(xiàn)法、音樂調(diào)節(jié)法等，只要應(yīng)用得當(dāng)，都會給比賽起積極的促進(jìn)作用。

四、結(jié)論

（一）教練或教師在平時訓(xùn)練多多注意情緒的調(diào)動和訓(xùn)練，而不僅僅是技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，多關(guān)心隊員的心理素質(zhì)，做到身心全面發(fā)展。

（二）多帶隊員出去比賽，鍛煉各種情況下隊員的心理素質(zhì)。便于在比賽中得到調(diào)整。要親近學(xué)生，而不是只知道訓(xùn)練隊員，應(yīng)將隊員當(dāng)做自己孩子一樣照顧。

（三）以鼓勵性為主的訓(xùn)練方式，切忌打罵等對于隊員心理產(chǎn)生抗拒的方式進(jìn)行教學(xué)或者訓(xùn)練

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