韋宇 郭林林

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 現(xiàn)代排球不僅僅是身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)等的競(jìng)爭(zhēng)，更是運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)情緒的直接對(duì)話。本文對(duì)高校排球運(yùn)動(dòng)員在比賽中進(jìn)行情緒的觀察和分析，并提出相應(yīng)的對(duì)策，旨在提高運(yùn)動(dòng)員心里素質(zhì)，以便在比賽中發(fā)揮出好的狀態(tài)，也為情緒對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能發(fā)揮的研究提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：高校排球運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)技能 情緒變化

一、前言

排球比賽是攻防節(jié)奏快，隔網(wǎng)對(duì)抗，情況變化多的集體性項(xiàng)目，導(dǎo)致一些人比賽中由于比分的變化而導(dǎo)致情緒的變化，進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)揮。本文主要針對(duì)高校排球運(yùn)動(dòng)員在比賽中觀察他們?cè)诓煌榫w下，運(yùn)動(dòng)技能發(fā)揮的情況，并總結(jié)出規(guī)律，在以后的訓(xùn)練中加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。讓排球運(yùn)動(dòng)員在輕松，愉快的思維狀態(tài)下，增強(qiáng)自己的自信心和滿足感，從而全面的提高自己。

二、影響運(yùn)動(dòng)員比賽中情緒變化的因素

（一）運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn)

比賽時(shí)的積極情緒往往是以具有一定身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平為基礎(chǔ)的。運(yùn)動(dòng)員處于良好的競(jìng)技狀態(tài)中，就會(huì)產(chǎn)生愉快的情緒體驗(yàn)，興奮占優(yōu)勢(shì)，這能鼓舞運(yùn)動(dòng)員的勇氣，提高克服困難和挫折的能力。訓(xùn)練水平不高、經(jīng)驗(yàn)不足的隊(duì)員，不能正確地對(duì)待和反映比賽的變化，從而產(chǎn)生種種精神負(fù)擔(dān)和憂慮的情緒，以致不能有效地控制自己的行動(dòng)；經(jīng)驗(yàn)豐富的隊(duì)員則因經(jīng)過(guò)多次緊張場(chǎng)面的刺激，其本身產(chǎn)生了一種適度性，善于調(diào)節(jié)自己。將自己控制在適宜的興奮水平，有意識(shí)地支配自己的行動(dòng)。

（二）運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)與性格特征

動(dòng)員情緒的產(chǎn)生與神經(jīng)類型特征有較大關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)，黏液質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員在比賽中情緒較為穩(wěn)定，其心理承受力強(qiáng)、反應(yīng)快、注意力集中、接受能力和觀察能力強(qiáng)。神經(jīng)系統(tǒng)能承受強(qiáng)刺激，這種品質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常保持愉快、振奮、自信良好的積極情緒；多血質(zhì)和膽汁質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員則好激動(dòng)，遇到干擾易產(chǎn)生情緒波動(dòng)，意志品質(zhì)薄弱的運(yùn)動(dòng)員往往信心不足，遇到困難時(shí)易產(chǎn)生恐懼或淡漠的情緒，造成急躁、怯場(chǎng)等。

（三）運(yùn)動(dòng)員的身體狀況

在身體狀態(tài)良好的情況下，隊(duì)員精神飽滿、精力充沛、信心十足。當(dāng)體力不足甚至出現(xiàn)疲勞或小傷時(shí)，運(yùn)動(dòng)員情緒就會(huì)下降。

三、調(diào)節(jié)情緒的方法：

（一）注意力集中法：即把注意力集中在所要完成的動(dòng)作或活動(dòng)上去，不為外來(lái)刺激和內(nèi)在因素所干擾。如排球比賽中，一局比賽出了錯(cuò)，丟掉一局后，應(yīng)采用認(rèn)真分析的態(tài)度，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，盡快地從挫折中解脫出來(lái)，而不要譴責(zé)自己的錯(cuò)誤，以影響注意力集中。比賽中如果出現(xiàn)什么問(wèn)題，可以把它當(dāng)做信號(hào)，使自己的注意力集中在當(dāng)前急需采用的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及比賽策略上，使情緒由被動(dòng)的、不能自控的狀態(tài)轉(zhuǎn)為能控制的狀態(tài)，從較強(qiáng)的興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為安靜的、較適宜的興奮狀態(tài)。如果不善于及時(shí)、合理調(diào)整自己的情緒，任其發(fā)展，將很快輸?shù)粽麄€(gè)比賽。

（二）呼吸調(diào)節(jié)法：這是一種消極緊張情緒的有效方法。這種方法把吸氣時(shí)的肌肉緊張與呼氣時(shí)的肌肉放松結(jié)合起來(lái)。即當(dāng)情緒緊張、激動(dòng)時(shí)，呼吸短促，這時(shí)可以采用緩慢的呼氣與吸氣方法進(jìn)行，則可達(dá)到放松情緒的目的。當(dāng)情緒低落時(shí)，可以采用長(zhǎng)吸氣與有力的短呼氣練習(xí)，以調(diào)高大腦皮層的興奮水平。在比賽中，通過(guò)調(diào)整呼吸法達(dá)到消除緊急情緒，提高運(yùn)動(dòng)效率等目的。如排球運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球前為了穩(wěn)定情緒，做幾次深呼吸，就會(huì)增強(qiáng)信心。

（三）暗示調(diào)節(jié)法：指在比賽過(guò)程中堅(jiān)持運(yùn)用正面的、積極的暗示語(yǔ)，可以逐步誘導(dǎo)身心狀態(tài)下意識(shí)地進(jìn)行調(diào)整。它是調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員情緒狀態(tài)的一種行之有效的方法：1.自我暗示法：指一個(gè)人在意識(shí)清醒狀態(tài)下以直接或間接的方式影響自己的思想和行動(dòng)。通常用默念的方法。如有的運(yùn)動(dòng)員在比賽中默念“我一定會(huì)成功，我有信心，加油！”等，可以穩(wěn)定自己的情緒，增強(qiáng)信心。2.他人暗示法。主要是教練員或領(lǐng)隊(duì)在比賽中給運(yùn)動(dòng)員的暗示。一個(gè)恰當(dāng)?shù)膭?dòng)作或表情，能對(duì)運(yùn)動(dòng)員起到潛移默化的鼓舞作用。如用相信運(yùn)動(dòng)員的口氣鼓勵(lì)或暗示運(yùn)動(dòng)員，可以穩(wěn)定其情緒，使其從緊張或不安狀態(tài)中解脫出來(lái)，往往可以調(diào)節(jié)和控制運(yùn)動(dòng)員的情緒。這里介紹了在比賽中調(diào)節(jié)情緒的幾種方法，另外還有諸如模擬訓(xùn)練法、心理誘導(dǎo)法、表象重現(xiàn)法、音樂(lè)調(diào)節(jié)法等，只要應(yīng)用得當(dāng)，都會(huì)給比賽起積極的促進(jìn)作用。

四、結(jié)論

（一）教練或教師在平時(shí)訓(xùn)練多多注意情緒的調(diào)動(dòng)和訓(xùn)練，而不僅僅是技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，多關(guān)心隊(duì)員的心理素質(zhì)，做到身心全面發(fā)展。

（二）多帶隊(duì)員出去比賽，鍛煉各種情況下隊(duì)員的心理素質(zhì)。便于在比賽中得到調(diào)整。要親近學(xué)生，而不是只知道訓(xùn)練隊(duì)員，應(yīng)將隊(duì)員當(dāng)做自己孩子一樣照顧。

（三）以鼓勵(lì)性為主的訓(xùn)練方式，切忌打罵等對(duì)于隊(duì)員心理產(chǎn)生抗拒的方式進(jìn)行教學(xué)或者訓(xùn)練

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