劉凱 朱昱衡

中圖分類號：G807 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 秋冬季節(jié)到來，隨之也將是惡劣的嚴(yán)寒與霧霾的來臨。在霧霾天氣條件下參加戶外體育活動會對學(xué)生身體健康造成非常嚴(yán)重的傷害。因此，如何上好室內(nèi)體育課已成為了一個重要的問題。本文通過文獻資料法、訪談法等研究方法，對北京一些小學(xué)室內(nèi)體育課的開展情況進行了一些了解，筆者試圖從室內(nèi)體育課課程的發(fā)展提出了一系列的課程內(nèi)容設(shè)計，希望在規(guī)避霧霾情況下，學(xué)校順利開展好室內(nèi)體育課，從而保證學(xué)生的鍛煉時間。

關(guān)鍵詞 霧霾 北京小學(xué) 室內(nèi)體育課

一、室內(nèi)體育課簡介

室內(nèi)體育課是指將原本室外的體育活動內(nèi)容轉(zhuǎn)移到室內(nèi)進行。考慮到城市污染情況下中小學(xué)進行的早操、體育課以及課間操等戶外鍛煉活動都已經(jīng)改為了室內(nèi)活動。

二、開展好室內(nèi)體育課具體實施措施

（一）合理運用學(xué)校各種室內(nèi)空間與設(shè)施

從全國來看，一般小學(xué)都沒有自己的田徑館，連室外的操場都是有限的甚至沒有。因此，室內(nèi)的運動場所更是有限的，這樣我們就必須考慮到體育課的理論與實踐相結(jié)合，體育教學(xué)本來就是應(yīng)該做到雨露均沾。當(dāng)學(xué)校沒有任何室內(nèi)運動場所時，就必須考慮充分發(fā)揮一地多用的功能，比如：音樂教室、舞蹈房、青少年活動中心等等。盡可能挖掘有效的場所，以使學(xué)生充分活動達到健身的效果。

（二）合理安排室內(nèi)體育課課程

1.花樣跳繩

花樣跳繩作為一項簡單的體育活動，趣味性強，很容易被學(xué)生接受及掌握，其內(nèi)容包括個人花樣、多人同步花樣、車輪跳花樣、交互繩花樣及長繩花樣等?；犹K作為簡單易行的有氧運動其課的強度大小完全可以由教師來把控，這不僅可以讓學(xué)生完成體育課中走、跑、跳的功能，而且還可以增強學(xué)生的協(xié)調(diào)性。此外，還可以增強心肺功能和上下肢肌肉力量，促進小學(xué)生的身體發(fā)育，有效增強學(xué)生的體質(zhì)，讓學(xué)生在不需要多大空間的教室內(nèi)快樂的鍛煉身體。

2.小學(xué)生身體運動功能性訓(xùn)練之跨小欄架練習(xí)

身體運動功能性訓(xùn)練目前是國內(nèi)比較熱的訓(xùn)練方法，包括物理治療和運動訓(xùn)練兩個方面。由于功能性訓(xùn)練國家競技運動員也在采用此方法進行訓(xùn)練，因此小學(xué)生在訓(xùn)練過程中一定不要全盤吸收，畢竟小學(xué)生的力量、速度等敏感期還達不到大強度訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，一定要降低難度并且適時降低練習(xí)的強度與密度。小學(xué)生通過小欄架的練習(xí)，可以充分激活神經(jīng)系統(tǒng)，在運動過程中，使肌肉、神經(jīng)、關(guān)節(jié)三個部位建立連接，增強靈活性和控制能力，并且減少運動中的損傷?？缧诩芫毩?xí)動作由走到跑，由慢到快，由簡單到復(fù)雜，強調(diào)動作的節(jié)奏，以各種練習(xí)通過50cm等距擺放的5-10個小欄架。這種小練習(xí)不僅節(jié)省空間容易開展也具有一定趣味性，并且可以發(fā)展小學(xué)生的速度、耐力、靈敏、平衡性、穩(wěn)定性等等素質(zhì)，進一步讓小學(xué)生的身體健康得到較好的全方面發(fā)展。

3.體育游戲

體育游戲是學(xué)校體育教育的重要內(nèi)容，尤其是在小學(xué)及初中的體育課程教材中，體育游戲內(nèi)容比重很大，因為它集知識性、趣味性、娛樂性為一體，深受學(xué)生的喜愛。在這里主要提及的是室內(nèi)的體育游戲，一定要考慮到場所的大小及學(xué)生的安全問題，并且主要針對田徑與體操類的游戲進行開展。田徑類分為走、跑、跳、投游戲。例如：腳跟走繞桿往返接力、喊數(shù)抱團等游戲。體操類分為基礎(chǔ)類、舞蹈類。例如：一切聽指揮進行隊列變換、照鏡子等游戲?？偠灾w育游戲開展的好，將會很好的發(fā)展學(xué)生的各種素質(zhì)，還可以培養(yǎng)學(xué)生集體主義及團隊意識以及養(yǎng)成勝不驕、敗不餒的良好心理品質(zhì)等。

以上提供三種室內(nèi)體育課比較好開展的運動，但是要根據(jù)每個學(xué)校的特點與現(xiàn)實情況因地制宜地進行開展。

三、結(jié)論

（一）室內(nèi)課程豐富多彩

在這些形勢多樣的室內(nèi)運動中，學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉和小場地體育課程運動尤為突出，不僅場地運用靈活，課程樣式多樣，而且還可以運用多種現(xiàn)代多媒體等教具進行詳細的教學(xué)，使傳統(tǒng)的體育教學(xué)更加生動形象。同時也激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生在歡樂的學(xué)習(xí)氛圍中進行健康的體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識。

（二）提高政府和社會的大力支持

在霧霾天氣或者惡劣天氣下，體育課對場地的需求越來越迫切，同時對體育設(shè)施也越來越高，需要政府和相關(guān)部門加大重視，不斷增加體育場館建設(shè)和配套設(shè)施。另外在學(xué)校周邊的可利用場所，可以利用政府導(dǎo)向，在除正常使用時段外安排臨近學(xué)校租用。

（三）提高學(xué)校的重視程度

要想開展好室內(nèi)體育課，學(xué)校必須得重視起來，只有被學(xué)校認可和受到更多的關(guān)注，室內(nèi)體育課的發(fā)展才會越來越好，才會越來具有特色。從而引導(dǎo)學(xué)生們在健康的環(huán)境中鍛煉身體，加強學(xué)生鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，對終身體育的形成具有積極作用。

參考文獻：

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