董佳荻

摘 要：舞蹈離不開(kāi)基礎(chǔ)訓(xùn)練，它是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)、系統(tǒng)的過(guò)程，賦予了舞蹈生命及魅力。通過(guò)年復(fù)一年，千百次重復(fù)，這種訓(xùn)練似乎沒(méi)有變化，然而這是必需的，不能省略，因?yàn)檫@是“此岸”，是歷程，是量的積累?；A(chǔ)訓(xùn)練對(duì)于舞蹈來(lái)說(shuō)就像魚(yú)兒離不開(kāi)水，基礎(chǔ)訓(xùn)練主要訓(xùn)練演員身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，它以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，通過(guò)各種肢體練習(xí)，是有目的的教育過(guò)程。

關(guān)鍵詞：小學(xué)；舞蹈；基礎(chǔ)訓(xùn)練

舞蹈基本功訓(xùn)練經(jīng)過(guò)多代舞蹈人的精心開(kāi)創(chuàng)發(fā)掘，創(chuàng)造出一套科學(xué)的訓(xùn)練體系?；A(chǔ)訓(xùn)練中的地面練習(xí)就可以比作高樓的地基。因?yàn)槌跗诮佑|舞蹈的學(xué)員身體的控制力沒(méi)有得到解決，身體大部分與地面接觸所受重力最大的同時(shí)重心最穩(wěn)定，身體也最好控制，身體問(wèn)題才能得到最好的解決。在國(guó)內(nèi)國(guó)外的訓(xùn)練中，所有的正規(guī)大型的舞蹈教育機(jī)構(gòu)都在舞蹈基訓(xùn)的教學(xué)課程中首先安排地面練習(xí)，它是把桿練習(xí)前的準(zhǔn)備練習(xí)，通過(guò)良好的身體狀態(tài)，解決身體的張力，能夠使每一寸肌肉修長(zhǎng)。地面練習(xí)又能良好訓(xùn)練下肢開(kāi)繃直度和柔韌性，使舞者解決外開(kāi)能力以及提高腿部的軟度，地面練習(xí)使舞者掌握了最初的身體直立以及穩(wěn)定性?；A(chǔ)訓(xùn)練中的把上練習(xí)就可以比作高樓的中下層面，舞者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的地面練習(xí)發(fā)展到身體站立后借助一根把桿達(dá)到身體平衡，通過(guò)把上的擦地、蹲、小踢腿、環(huán)動(dòng)、控制等一系列練習(xí)，鍛煉舞者的柔韌、協(xié)調(diào)、靈活性、控制能力、力量及耐力等身體素質(zhì)。無(wú)論把上任何動(dòng)作，首先要在不影響身體重心垂直的前提下完成，重心始終放在主力腿上，動(dòng)力腿要直繃開(kāi)狀態(tài)，只有這樣的練習(xí)才能使舞者訓(xùn)練出良好的肌肉用力的方法以及身體姿態(tài)，重點(diǎn)主要放在腿部力量訓(xùn)練，通過(guò)一系列動(dòng)作練習(xí)，提升舞者肌肉能力，為把下的難度動(dòng)作打下基礎(chǔ)?；A(chǔ)訓(xùn)練中的把下練習(xí)就可以比作高樓的中上層面，把下練習(xí)也稱為中間練習(xí)，此時(shí)舞者的重心完全由自我身體支撐，不借助外界任何物質(zhì)。而中間練習(xí)中又以旋轉(zhuǎn)、跳躍作為訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)。旋轉(zhuǎn)的好壞，關(guān)鍵是要把素質(zhì)與能力準(zhǔn)備過(guò)程基礎(chǔ)打牢固，旋轉(zhuǎn)主要是以半腳尖為中心軸，此時(shí)人體與地面接觸的面只有半個(gè)腳掌，對(duì)舞者來(lái)說(shuō)要求垂直重心的意識(shí)更加集中準(zhǔn)確。跳躍的高低，聯(lián)系到把上訓(xùn)練的蹲基本能力與身體重心垂直相輔相成，加上腹背的素質(zhì)能力。基礎(chǔ)訓(xùn)練中的基訓(xùn)綜合組合練習(xí)就可以比作高樓的中頂層，舞蹈基訓(xùn)中綜合性組合的任務(wù)是進(jìn)一步發(fā)掘出舞者內(nèi)在的潛能，激發(fā)舞者身體和表現(xiàn)力的協(xié)調(diào)統(tǒng)一性，是整個(gè)舞蹈基本功訓(xùn)練的綜合體現(xiàn)。通過(guò)綜合性組合的學(xué)習(xí)，使舞者在基本功技術(shù)技巧與藝術(shù)思想表現(xiàn)力上得以全面地性格化的綜合展現(xiàn)。

所謂舞蹈表現(xiàn)力，就是舞蹈的感染力，最能打動(dòng)觀眾的地方，它需要通過(guò)肢體為媒介表達(dá)出舞蹈本身情感的抒發(fā)，對(duì)生活的積累及理解，對(duì)舞蹈動(dòng)作的張力，內(nèi)心的情感真實(shí)外化等，它也是舞蹈的魅力所在。近年來(lái)，通過(guò)舞蹈界的一些探討，我們可以知道舞蹈是通過(guò)人體中有節(jié)奏、有組織和經(jīng)過(guò)美化的流動(dòng)性動(dòng)作來(lái)表達(dá)內(nèi)心情感，是一種表情性的藝術(shù)。舞蹈表現(xiàn)的本質(zhì)是離不開(kāi)外在肢體和內(nèi)在情感這兩方面，表現(xiàn)力是人內(nèi)在情感在外部動(dòng)作中的表現(xiàn)形式，是人們通過(guò)面部表情和身體動(dòng)作來(lái)抒發(fā)內(nèi)在情感的能力。

舞蹈情感的釋放，是經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后的肢體去表現(xiàn)的。基礎(chǔ)訓(xùn)練與舞蹈表現(xiàn)兩者就像魚(yú)水這樣息息相關(guān)。假如舞蹈的表現(xiàn)離開(kāi)了基礎(chǔ)訓(xùn)練，我們的舞蹈將毫無(wú)看點(diǎn)，也看不到優(yōu)美的四肢，協(xié)調(diào)的舞姿動(dòng)作，優(yōu)良的身體素質(zhì)能力，高超的技術(shù)技巧，那么那也只能說(shuō)是一種娛樂(lè)而已，根本稱不上舞蹈藝術(shù)。進(jìn)一步說(shuō)，假如一個(gè)舞蹈演員沒(méi)有經(jīng)過(guò)良好的基礎(chǔ)訓(xùn)練，一個(gè)再好的舞蹈作品也得不到最完美的展示，無(wú)法盡情釋放舞蹈的感染力，舞蹈將不是舞蹈，毫無(wú)光彩，只是平庸的四肢在運(yùn)行。所以說(shuō)，舞者必須系統(tǒng)、長(zhǎng)時(shí)間地訓(xùn)練身體的柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，并加以由心而發(fā)表演上的訓(xùn)練，我們必須認(rèn)識(shí)到基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性，認(rèn)真仔細(xì)地學(xué)習(xí)并揣摩吸收它的精粹之處，學(xué)以致用，將它運(yùn)用到舞蹈表現(xiàn)中，一步一個(gè)腳印地打好基本功底，只有這樣才能在日后的舞蹈中受益匪淺。

基礎(chǔ)訓(xùn)練決定著舞蹈表現(xiàn)力呈現(xiàn)的好與壞，是舞蹈表現(xiàn)力至關(guān)重要的一部分。舞者要想極致地完成舞蹈作品，必須通過(guò)年復(fù)一日的基礎(chǔ)訓(xùn)練達(dá)到理想的形體，肌肉的協(xié)調(diào)用力，良好的軟開(kāi)度，嫻熟的技術(shù)技巧，才能使身體運(yùn)動(dòng)自如，在各類(lèi)繁雜變化的工作中應(yīng)付自如，游刃有余。基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性決定了舞蹈表現(xiàn)力的特殊規(guī)律，人體的各部位都是舞蹈表現(xiàn)的工具，每個(gè)部位都有自己不同的特點(diǎn)和作用，在相互協(xié)調(diào)中形成完整統(tǒng)一的表現(xiàn)力，只有通過(guò)嚴(yán)格的訓(xùn)練，才能使外部肢體充分地展現(xiàn)內(nèi)部情感，使內(nèi)在情感能夠準(zhǔn)確地通過(guò)全身的肌肉、呼吸、面目表情等，以惟妙惟肖的動(dòng)作語(yǔ)言傳達(dá)出人體藝術(shù)美的境界。

參考文獻(xiàn)：

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