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        培養(yǎng)高中學(xué)生“健商”的研究

        2017-08-10 23:48:36殷袁琴
        關(guān)鍵詞:高中體育教學(xué)策略

        殷袁琴

        【內(nèi)容摘要】健商是衡量一個人身體健康程度的指標(biāo),其中更多的影響因素集中在體育鍛煉方面。本文立足于高中學(xué)生的身體素質(zhì)情況,探討健商素養(yǎng)對于學(xué)生發(fā)展的意義,并且針對具體情況,提出培養(yǎng)學(xué)生健商意識的一系列策略。

        【關(guān)鍵詞】高中體育 健商培養(yǎng) 教學(xué)策略

        健商用英語縮寫成為“HQ”,同“IQ”、“EQ”等評價指標(biāo)一樣,HQ也是人發(fā)展的一項重要衡量維度。對于學(xué)生來說,健商的培養(yǎng)主要依賴于正確健康觀、體育觀的樹立,屬于體育課堂上的一項任務(wù)。本文通過明晰培養(yǎng)健商的意義,分析培養(yǎng)健商的策略,來探討高中學(xué)生群體中的健商培養(yǎng)情況。

        一、明晰內(nèi)涵,了解健商素養(yǎng)對學(xué)生發(fā)展的意義

        健商是健康商數(shù)的簡寫,代表了人運用保持身體健康的能力。健康是人獲得自信,自我表現(xiàn)的基礎(chǔ),因此健商也成為人的一項基本素質(zhì)。對于學(xué)生來說,正是處在發(fā)育身體,養(yǎng)成習(xí)慣的階段,所以說健商素養(yǎng)的形成尤為重要。培養(yǎng)學(xué)生的健商素養(yǎng),具有兩個主要方面的意義。第一個方面就是健商代表了學(xué)生進行體育運動鍛煉,發(fā)展身體素質(zhì)的能力,因此健商是學(xué)生身體素質(zhì)的保證。樹立正確、科學(xué)的健商意識,有利于學(xué)生正確進行體育運動,科學(xué)鍛煉身體,從而塑造一個健康有活力的體魄。當(dāng)今的在校學(xué)生身體素質(zhì)普遍較差,所以健商的培養(yǎng)非常有必要。“身體是革命的本錢”,有了好的身體才會促進學(xué)生更好地發(fā)展自我。另一方面則是考慮到心理發(fā)展的需要。高中學(xué)生面臨較大的學(xué)習(xí)壓力,因此需要及時地釋放壓力,舒緩心情。體育鍛煉是一個非常有效的方法,但是并不是一個簡單的方法。以體育運動的方式去活化生活,需要一定的健商基礎(chǔ),從而形成正確的體育運動方式。

        二、有的放矢,培養(yǎng)高中生健商意識

        1.立足課堂,做好安全預(yù)防

        健商表明了學(xué)生進行體育運動,發(fā)展自我健康的能力。眾所周知體育鍛煉對身體健康有著很大的幫助,同時也具有一定的危險性。高中體育課堂的作用在一定程度上就體現(xiàn)為規(guī)范學(xué)生的鍛煉行為,做好安全防范的一系列教學(xué)內(nèi)容。

        在課堂上,學(xué)生會接觸到各種各樣的體育項目,有些項目比如籃球、足球等,是經(jīng)常發(fā)生一些意外的,這些意外就可能為學(xué)生帶來一些傷痛。雖然“事故”多發(fā),但學(xué)生受傷一般都是小傷,并不會引起健康上的問題。但是在運動過程中養(yǎng)成良好的意識,預(yù)防受傷是非常必要的。足球、籃球這類運動學(xué)生們都比較熟悉,因此在運動中也注意到了自我保護。如果在體育課上引入新的課程,此時教師就需要針對性地滲透安全知識,做好危險防范措施。了解安全保護措施不是最終目的,形成了安全預(yù)防意識才是關(guān)鍵。比如在一次跨欄的課堂上,我注意到了學(xué)生有一個動作非常不規(guī)范,容易引起肌肉的勞損。這種錯誤動作就是跨欄腿過欄時,常常向外繞過欄架,也就是常見的“甩腿”動作。這種動作對腰部傷害極大,還會導(dǎo)致落地時重心不穩(wěn),需要及時改正。這種動作形成的原因就是以這種方式過欄更為容易,心理壓力也較小,所以這種錯誤動作往往形成一種習(xí)慣,而且矯正起來也很費周折。作為教師,針對這種情況需要及時指正錯誤,向?qū)W生滲透安全意識。就跨欄這個項目講,預(yù)防肌肉拉傷的辦法就是規(guī)范動作。比如說在練習(xí)時,可將欄架稍微錯一下位置,擺放在跑道的分道線上,學(xué)生跑動的時候,嚴(yán)格沿著跑道的分道線,以此作為一個基準(zhǔn)。在完成跨欄動作時,告訴他們把分道線作為一個標(biāo)準(zhǔn),在跨欄腿膝蓋攻欄時,一定要與分道線對齊。當(dāng)跨欄腿過欄時,也盡量地把腳落在分道線上。這樣通過視覺的引導(dǎo),學(xué)生能在練習(xí)中找準(zhǔn)自己步伐的位置,也就消除了安全隱患。

        其實在課上教給學(xué)生防范受傷,優(yōu)化動作的知識只是一種引導(dǎo)過程,“授人以魚不如授人以漁”,方法只是暫時的,引導(dǎo)學(xué)生逐步形成安全意識才是關(guān)鍵。立足于課堂,安全意識的建立讓體育運動能夠有效培養(yǎng)健商。

        2.開設(shè)講座,指導(dǎo)自我保健

        健康是容易塑造的,只要有一個好的生活習(xí)慣;健康又是不容易保持的,因為需要長期堅持。所以說當(dāng)前的健康不能保證未來的身體能夠繼續(xù)健康,那么在我們的生活中,學(xué)會自我保健是非常重要的。在學(xué)校教師可以組織系列講座,指導(dǎo)學(xué)生掌握自我保健的技能。

        在我校開展的健康知識講座上,講解的主要是生活中自我保健的知識。這些知識主要體現(xiàn)在三個方面。第一就是規(guī)律的運動習(xí)慣。學(xué)生正在處于發(fā)育時期,正值青春大好的時光,一般身體狀況是比較好的。正因為如此,學(xué)生鞏固健康的主要方式在于進行體育運動,一方面增強體質(zhì),一方面也促進發(fā)育。生活中最常見的鍛煉方式就是跑步了,但是跑步也不是那么簡單。在健康講座上,我們?yōu)閷W(xué)生提供了一套健康合理的跑步計劃,引導(dǎo)學(xué)生通過跑步鍛煉身體。跑步中的慢跑屬于有氧運動,這需要有計劃、有規(guī)律地進行。首先從環(huán)境上來講,慢跑最好在林間小路或者是公園中進行,這樣的環(huán)境氧氣充足,有利于血氧的供給,對肌肉的增長提供良好的條件。另外慢跑需要保持一定的時間,最好每次堅持在30分鐘以上。第二個方面在于利用生活中的活動來進行自我保健。例如我們在上樓的過程,小腿的肌肉被充分調(diào)動。既然上樓是一個比較枯燥的活動,那我們不妨就把這個枯燥的過程利用起來,通過上樓來鍛煉腿部肌肉。鍛煉大腿肌肉時,不妨在上樓過程中將腿抬高一些;鍛煉小腿肌肉時,不妨在踏臺階時有意識地將腳踮起來。第三個方面就是平時的飲食問題。運動結(jié)合飲食調(diào)理才更加有效果,身體才能更好地進行發(fā)展。比如想要增肌的話,就需要在運動過后及時補充蛋白質(zhì),例如雞蛋、雞胸肉等。僅僅通過鍛煉是增長不了肌肉的,實際上增肌的過程就是運動將肌肉“損傷”后的一個補充營養(yǎng)的過程,因此蛋白質(zhì)一定要跟上。

        講座的形式比較靈活,能夠為學(xué)生帶來豐富而全面的健康知識,是一種培養(yǎng)健商的高效率的方法。健康講座同時也具有很強的專業(yè)性,能夠指導(dǎo)學(xué)生在生活中科學(xué)合理地進行自我保健。

        3.建立檔案,了解心理狀況

        健康不僅包括身體上的健康,同時也包括心理的健康。相比于身體,心理的健康不容易表現(xiàn)出來,因此培養(yǎng)的方法也比較困難。學(xué)會調(diào)節(jié)心理是健商的重要因素,在實際的教學(xué)中可以通過建立檔案的方式來進行管理。

        建立檔案不是說像文件檔案那樣的傳統(tǒng)管理方式,而是更貼近于“情感樹洞”的模式。在我們的班上,我建立了一個QQ群,利用匿名對話、悄悄話等形式,讓同學(xué)們遇到心理、情感問題時可以有處傾訴,談心。當(dāng)然,在群共享的文件中,也會有很多關(guān)于心理指引方面的資料,可供同學(xué)們交流學(xué)習(xí)。在學(xué)生的建議和幫助下,我開設(shè)了一個推送心理健康輔導(dǎo)內(nèi)容的公眾號,不定期的發(fā)表文章和視頻。在公眾號上設(shè)置了一個“心理天地”的欄目,同學(xué)們?nèi)绻惺裁葱氖拢伎梢杂萌沼浀鹊男问桨l(fā)到公眾號上。一方面同學(xué)傾訴了心理問題,得到了心靈上的放松;另一方面也讓我能夠及時了解學(xué)生的心理狀態(tài),從而進行針對性的輔導(dǎo)。QQ群、微信公眾號的存在相當(dāng)于建立了一個“心理檔案”,有效地建立起了師生之間的溝通。

        心理健康也從內(nèi)部影響著身體的健康,所以說心理這方面不能被忽略。建立檔案的方式與其說是心理狀況的管理,不如說是師生之間的溝通。重視心理變化,也就能更好地培養(yǎng)健商意識。

        總結(jié)

        健商作為一個新的概念,還沒有被廣大青年所熟知。基于現(xiàn)狀,學(xué)校層面可以積極主動地進行健商的培養(yǎng)。高中階段作為青年的黃金時期,適合塑造身體,養(yǎng)成良好的習(xí)慣。課堂、講座、檔案三維目標(biāo)下的培養(yǎng)方案只是一種形式,健商的內(nèi)涵需要學(xué)生在實踐中細細體會。

        【參考文獻】

        [1] 高麗. 培養(yǎng)學(xué)生健商文化素質(zhì)的研究[J]. 山西財經(jīng)大學(xué)學(xué)報,2009(S1).

        [2] 潘世凱. 在體育課中應(yīng)注重對健商的培養(yǎng)[J]. 新課程研究,2009(11).

        [3] 焦海霞. 學(xué)校體育開展健商教育的對策研究[J]. 四川教育學(xué)院學(xué)報,2007(12).

        (作者單位:江蘇省蘇州市吳江盛澤中學(xué))

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