丁云霞

摘 要：準(zhǔn)備活動(dòng)是體育課的重要內(nèi)容，而體育教師是體育課的靈魂人物，體育教師自身的準(zhǔn)備活動(dòng)在體育課中起到不可或缺的作用。

關(guān)鍵詞：體育教師；準(zhǔn)備活動(dòng)；重要性

眾所周知，準(zhǔn)備活動(dòng)是保證體育教學(xué)順利進(jìn)行的一項(xiàng)必不可少的重要環(huán)節(jié)。體育教師對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的作用和意義有著較全面的認(rèn)識(shí)，平時(shí)在課堂上也都會(huì)指導(dǎo)和要求學(xué)生認(rèn)真地完成準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容，但體育教師往往忽視對(duì)自己這方面的要求。

在一次我市中小學(xué)體育教師培訓(xùn)會(huì)上，我做了一份調(diào)查問卷，讓同行們認(rèn)真回答幾個(gè)問題：

1.你每次上體育課都是在充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)后再做示范還是很隨便的？

2.你認(rèn)為充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)自身和教學(xué)工作有影響嗎？

發(fā)放100份問卷，回收96份。

由表中數(shù)據(jù)可以看出，準(zhǔn)備活動(dòng)未做充分就給學(xué)生進(jìn)行技術(shù)示范是一種較普遍的現(xiàn)象！大家的理由如下：

1.課時(shí)多，每次上課都同學(xué)生一起做準(zhǔn)備活動(dòng)，體力上吃不消；

2.要求學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)就行，自己做不做不重要；

3.做示范自己能輕松完成，沒必要每次都做準(zhǔn)備活動(dòng)。

從調(diào)查結(jié)果我們不難看出，大部分教師從思想和行動(dòng)上都缺乏足夠的認(rèn)識(shí)和重視。針對(duì)這一現(xiàn)象，來探討一下我的幾點(diǎn)看法。

一、準(zhǔn)備活動(dòng)的作用

準(zhǔn)備活動(dòng)究竟有啥用處？在此有必要跟大家一起重新來定義一下，準(zhǔn)備活動(dòng)就是指在比賽、訓(xùn)練和體育課的開始之前，有目的地或針對(duì)性地進(jìn)行一些身體練習(xí)，以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和克服自主神經(jīng)的惰性。通過運(yùn)動(dòng)使全身各關(guān)節(jié)和肌肉參與活動(dòng)，加速全身血液循環(huán)，使肌肉組織得到充分的血液供應(yīng)，增強(qiáng)肌肉的力量和彈性，恢復(fù)技術(shù)動(dòng)作的條件反射，為技術(shù)動(dòng)作做好充分的準(zhǔn)備。換句話說，準(zhǔn)備活動(dòng)就是“預(yù)熱”，縮短人體進(jìn)入最佳工作狀態(tài)的時(shí)間，為在運(yùn)動(dòng)中提高工作效率做好準(zhǔn)備，并能最大限度地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

二、準(zhǔn)備活動(dòng)的必要性

準(zhǔn)備活動(dòng)不僅是熱身，把身體各器官的機(jī)能調(diào)整到最佳工作狀態(tài)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，而且對(duì)提高一般身體素質(zhì)、基本活動(dòng)能力和培養(yǎng)正確身體姿勢(shì)有著積極的促進(jìn)作用。科學(xué)安排準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容，可以使身體的靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和節(jié)奏感等得到均衡發(fā)展，為實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)打下良好的基礎(chǔ)。

三、準(zhǔn)備活動(dòng)的形式

準(zhǔn)備活動(dòng)可分為一般性的和專門性的兩種形式。前者是指以走、跑、跳、投等基本動(dòng)作相關(guān)聯(lián)的運(yùn)動(dòng)形式，有效提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和調(diào)節(jié)各器官系統(tǒng)的功能，對(duì)機(jī)體產(chǎn)生預(yù)熱的作用。后者是針對(duì)性做一些與本節(jié)內(nèi)容關(guān)聯(lián)緊密的基本技術(shù)練習(xí)。例如，短跑的起跑、籃球的運(yùn)球、傳接球、投籃等。它的目的是增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，強(qiáng)化動(dòng)作定型，為正式練習(xí)做好機(jī)能和技術(shù)準(zhǔn)備。由于專門性準(zhǔn)備活動(dòng)的針對(duì)性較強(qiáng)，往往達(dá)不到一般性準(zhǔn)備活動(dòng)的全面活動(dòng)身體的作用。因此，我們應(yīng)以一般性準(zhǔn)備活動(dòng)為主，專門性準(zhǔn)備活動(dòng)為輔，并且要與實(shí)際相結(jié)合。

由此可見，在整個(gè)教學(xué)過程中，不僅要求學(xué)生課前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，體育教師也應(yīng)該做好相應(yīng)的活動(dòng)，因?yàn)榻處煵粌H要講解動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)，還要進(jìn)行動(dòng)作示范，而完成動(dòng)作的質(zhì)量與準(zhǔn)備活動(dòng)的充分與否有著直接的關(guān)系。這就充分說明準(zhǔn)備活動(dòng)的意義所在。

對(duì)此我深有體會(huì)，從教20年，自己由于課前準(zhǔn)備活動(dòng)沒做充分就深受其害，曾為了激勵(lì)一名女運(yùn)動(dòng)員的跨欄技術(shù)，在沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)的前提下，就和運(yùn)動(dòng)員一起跑跨5個(gè)欄，結(jié)果拉傷大腿后肌群；兩年前，初中中考體育，女生技巧全套動(dòng)作最后一個(gè)跪跳起的動(dòng)作，我自己感覺不用做準(zhǔn)備活動(dòng)，就給學(xué)生做示范，結(jié)果把腹肌拉傷，好幾天不敢做任何的動(dòng)作，也不能進(jìn)行正常的教學(xué)，現(xiàn)在雖然傷痛不再，但是至今不敢做劇烈運(yùn)動(dòng)……這些都是我自己在未做好準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下就倉促示范，結(jié)果讓自己受傷?，F(xiàn)在每聽到和看到此類事情，我都會(huì)不厭其煩將自己的經(jīng)歷講給大家聽，教訓(xùn)可謂深刻！

作為一名基層的體育教師，我呼吁廣大體育工作者，特別是廣大農(nóng)村學(xué)校的體育教師，讓我們一起來重視這個(gè)問題，有效發(fā)揮準(zhǔn)備活動(dòng)的積極性，提高教學(xué)效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]姚鴻恩.體育保健學(xué)[M].高等教育出版社，2001.

[2]李祥.學(xué)校體育學(xué)[M].高等教育出版社，2001.

編輯 魯翠紅