林飛

摘要：本文通過查閱文獻、問卷調(diào)查等調(diào)查方法，調(diào)查了解連云港市海州區(qū)老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀，找出在體育鍛煉過程中所存在的問題與不足，并針對連云港市的實際情況，提出了一些具體的措施，期以提升連云港市海州區(qū)老年體育鍛煉的質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：連云港；體育鍛煉；現(xiàn)狀

隨著社會的快速發(fā)展，經(jīng)濟水平的不斷提高，人們的平均壽命大大延長。連云港市老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀也不容樂觀。海州區(qū)連云港市是兩個主要的城市地區(qū)之一。連云港市海州群體活動一直專注于打造特色，努力成為全民健身連云港基地，力圖打造一個現(xiàn)代化的群眾體育強區(qū)。連云港市海州選擇作為樣本，可以加強身體鍛煉的重要性老人，幫助老人健康；強化政府對老年人鍛煉的關(guān)懷和照顧，并給予政策支持。因此，中老年人提高生活質(zhì)量，改善生活前景不可估量的喜悅。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

連云港市海州區(qū)60歲以上老人健身活動的現(xiàn)狀作為本文研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

根據(jù)本文需要，運用連云港圖書館中國學術(shù)期刊全文數(shù)據(jù)庫30余篇。根據(jù)課題研究及撰寫的需要，整理相關(guān)資料。

2.綜合分析法

通過對數(shù)據(jù)的統(tǒng)計和收集來對本文的整體概況進行分析，指出海州區(qū)老年體育鍛煉與活動所存在的不足，提出有意義的建議。

3.問卷調(diào)查法

根據(jù)研究需要設(shè)計問卷，對連云港海州區(qū)400名老人進行調(diào)查，共發(fā)放400份問卷，回收問卷390份，有效問卷378份，有效率為94.5%。

二、討論與分析

（一）連云港市的老年人目前鍛煉現(xiàn)狀分析

1.性別年齡特征分析

在被調(diào)查的連云港市的老年人鍛煉者性別特征統(tǒng)計來看，男性老人參加體育鍛煉的有176人，占總數(shù)78.92%，女性老人參加的有202人，占總數(shù)85.23%。另外，不參加體育鍛煉的男性老人為47人，占總調(diào)查總數(shù)21.08%，女性有35人，占總比例14.77%。在60—64歲年齡層次及80歲以上的老人的人數(shù)最少，70—74歲年齡層次參與的人數(shù)為最多，其次為65-69歲年齡層次的。不參加鍛煉活動的則出現(xiàn)下滑的現(xiàn)象，如60—64歲年齡層次最多，達57%，占總數(shù)的12.39%。

2.鍛煉動機分析

經(jīng)過本文詳細的調(diào)查首先，防治疾病動機的最多，共有127人，總比占到了33.60%，其中男的老人比例有54人，占到了30.68%，女的老人73人，比例占36.14%，第二是鍛煉身體的動機，共有111人，占到了總數(shù)的29.37%，男性老人有51人，比例占28.98%，女性有60人，比例占29.70%。這就說明了，在這兩個動機和目的上總體是一樣的。第三，有36人以減肥為動機，占到了總數(shù)的9.52%，其中男性占總數(shù)的2.84%，少于女性老人的15.35%，表明了女性老年人對體型要求很高。另外還有104的人為了打發(fā)時間，占總?cè)藬?shù)比例27.51%，這表明了為數(shù)很多的老年對體育活動的意義了解不清楚。

3.次數(shù)、時間分析

首先，老年人鍛煉者中選依據(jù)生活時間節(jié)點而定的人數(shù)最多，占總比例33.6%，其中男性老人為75人，女性老人為52人。說明了老人對體育鍛煉的重視度還不夠，需要大大提升。每周鍛煉1-2次的人次之，共有107人，占總?cè)藬?shù)比例為28.31%，其中男性老人為46人，女性老人為107人。而每天參加鍛煉的人數(shù)卻為最少，只占16.93%。

老年人鍛煉時間劃分為30分鐘以下，而30分鐘至60分鐘，還有60分鐘以上、不一定四個選項，在調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，老年人選擇60分鐘以上的比例最多，共有198人，占總比例的52.38%，男性有83人，比例占47.16%，選擇鍛煉總?cè)藬?shù)30分鐘占總比例的13.49%，男性占11.93%，女性占14.85%。還有視情況而定占總?cè)藬?shù)的10.58%。

4.鍛煉地點調(diào)查

調(diào)查表明選擇離家近的場地進行鍛煉，但人數(shù)明顯降低，只有79人，占總比的20.90%；14.02%的老年人選擇單位小區(qū)和自家庭院進行鍛煉。選擇在收費場所鍛煉的老年人幾乎沒有，這顯示出來老年人大多喜歡選擇免費的場地進行鍛煉。還有21人在其他地方進行鍛煉，占總比例5.56%，可見老年人體育鍛煉的地點還很少，需要開發(fā)更多的地點。

5.鍛煉項目調(diào)查

縱觀整個數(shù)據(jù)，選擇散步慢跑鍛煉方式的比較多，共146人，占總比例的38.626%，其中男性71人，占總比例的40.34%，女性75人，占總比例的37.13%。這表明了選擇散步跑步的老年人最多，男女比例也差不多。健身操廣場舞也是老年人健身的一個絕佳的選擇，尤其受到女性的鐘愛，共91人，占總比例的24.07%，其中男性只有10人，女性卻有81人。但在選擇健身器械這個項目中，其中男性58人，明顯多于了女性34人。另外，還有少部分老年人（12.96%）選擇了其他運動形式如：瑜伽、釣魚、棋牌、自行車等項目。

（二）影響連云港市老年人體育鍛煉的因素

1.缺少鍛煉的科學認知

通過研究發(fā)現(xiàn)海州老年人在這方面明顯缺乏足夠的認識，主要表現(xiàn)為以下三個方面：（1）不知道時間如何安排。如有些人認為長時間的鍛煉肯定有好處，因而經(jīng)常連續(xù)鍛煉1個小時以上。還有人一周鍛煉兩次就足夠了。（2）不知道在哪里鍛煉最好。如一窩蜂地跑到公園，結(jié)果公園人滿為患。有的甚至在公路上跑步，也不知道公路上充滿塵埃，并不適合鍛煉。（3）不知道如何鍛煉。很多老年人除了慢跑、快走，其他什么也不會。

2.對鍛煉的重視度

體育鍛煉能增強體質(zhì)，提高機體的免疫能力，調(diào)節(jié)身體組織器官的功能，從而起到了健身和防治疾病的雙重作用。然而研究表明，海州區(qū)老年人對這些并沒有表現(xiàn)出足夠的重視度。主要表現(xiàn)為以下幾點：（1）不鍛煉。如調(diào)查中發(fā)現(xiàn)海州區(qū)就有17.83%的老年還沒參加體育鍛煉，如把時間都用于看電視或打牌中。（2）可有可無。如認為體育鍛煉可視情況而定，這類人數(shù)也達到33.6%。還有他們認為平時做家務(wù)也是一種鍛煉。（3）女多男少。如女性退休比男性早、男人喜歡抽煙喝酒，身體欠佳等。（4）消磨時間。如就有27.51%的老年人把鍛煉用于消磨時間，很多子女都不在身邊，老年人擁有孤獨感等。（5）沒病不練。如調(diào)查顯示有只有33.6%的人是為了防病治病等等。重視體育鍛煉過后，會有更多的老年人去參加體育鍛煉，他們不會再把鍛煉的時間浪費了，鍛煉的目的性越來越明確。

3.基層宣傳力度不夠

體育宣傳是體育公共管理和服務(wù)的重要手段。海州區(qū)老年人之所以不懂鍛煉、不重視鍛煉的原因，主要在于本地宣傳力度不足，主要表現(xiàn)在以下三個方面：（1）媒體缺乏宣傳。如廣播、電視等欄目沒有做一些關(guān)于老年人體育鍛煉的講座。（2）臨場引導不足。如很少有健身教練現(xiàn)場指導，對老年人進行健身意識感化等。（3）公益健身活動少。如老年人健身知識比賽、健身行為比賽，健身交流等幾乎沒有舉行過。

4.缺少技術(shù)指導

大多數(shù)體育鍛煉者沒有經(jīng)過專業(yè)體育鍛煉指導和培訓，鍛煉水平不高，影響體育鍛煉效果，甚至會造成運動傷害，損害身體健康。海州區(qū)參加鍛煉的老年人缺少技術(shù)指導主要現(xiàn)在以下三個方面：（1）簡單的練習者多、復雜的內(nèi)容及觀望者多。如慢跑人群是最多的，還有健身操廣場舞、放風箏等，而相對復雜的活動，如健身器材、打太極拳等。（2）能跨項目的人數(shù)少。如游泳、門球柔力球等。（3）不得要領(lǐng)的人多。如太極拳練習，很多人的動作不連貫、全身不放松等。由于缺少技術(shù)指導，最終失去了鍛煉的信息而“流失”。而擁有技術(shù)指導使更多的老年體育鍛煉者懂得了更多的專業(yè)知識，鍛煉過后身體越發(fā)的健康。

研究表明，雖然海州區(qū)參加鍛煉的老年人在某些場合也能呈現(xiàn)出一定的活動氛圍，但這種氛圍畢竟是少數(shù)，更多的人只能慢跑、快走或廣場舞。

5.鍛煉的活動場地

海州區(qū)老年人體育活動場地有限，主要表現(xiàn)在這三個方面：（1）公園人滿為患。如鹽瀆公園和人民公園，每天早晨都有太多的人在一起鍛煉。（2）公路上鍛煉。如新都路和南緯路，經(jīng)常見到有老年在在公路上散步或跑步。（3）廣場上人山人海。如世紀公園和聚龍湖廣場，每天晚上，音響轟鳴、摩肩接踵的人群在跳廣場舞等。體育場地少，使公園廣場等場地過于擁擠，老年人鍛煉施展不開，達不到鍛煉的效果。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.連云港海州區(qū)的老年人整體情況尚可，鍛煉頻率和每次鍛煉時間保持在相對較高水平，但并不十分樂觀，仍有不少的老人運動頻度低于3次/周，且持續(xù)時間低于30分鐘/次。

2.連云港海州區(qū)老人認為是體育讓他們不曾孤獨，運動達到了愉悅身心的目的，充分展現(xiàn)了體育的價值。然而，在鍛煉目的的取向上沒有明顯性別差異。

3.在老年人體育鍛煉項目上。連云港海州區(qū)選擇的體育鍛煉項目大多不受場地、運動器械限制，他們或選擇傳統(tǒng)體育項目例如：太極、氣功、秧歌等，或根據(jù)當下流行趨勢，選擇動作簡單、變化較少、不需要專人指導、相對安全的健身項目，但也出現(xiàn)了鍛煉形式單一、項目選擇持續(xù)性不強、沒有專業(yè)健身指導員組織管理、力量練習較少等客觀現(xiàn)象。此外，在項目的參與上性別差異不顯著。

4.在老年人體育鍛煉場地方面。老年人鍛煉身體的首選場地就是居所附近的公園廣場以及社區(qū)健身場所。而選擇在商業(yè)性健身房鍛煉身體的老年人最少。

（二）建議

1.提高老年人的體育健身意識。通過宣傳或組織學習，讓老年人了解、認識體育健身對老年人的作用與意義，促使更多的老年人投入到運動健身之中。

2.加強對老年人體育鍛煉的關(guān)注和重視。社會、政府要關(guān)注和重視老年人的體育鍛煉，不能總是只說空話不辦實事。政府應加大資金與設(shè)施的投入。

3.加強社會指導員的培養(yǎng)。首先，隨著老齡化社會的到來，現(xiàn)有的社會體育指導員配備量顯然不足，急需大量補充。其次，隨著老年人體育活動的普及與發(fā)展，現(xiàn)有的體育指導員的培養(yǎng)質(zhì)量有待于進一步提高。

4.改善體育場地的供給量。體育場地的缺乏是一個很現(xiàn)實的問題。對此，一方面要大量增設(shè)或開辟新的體育場地；另一方面也要開放現(xiàn)有閑置的體育場地，如學校、企事業(yè)單位的場地等。

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（作者單位：連云港市新海實驗中學蒼梧校區(qū)）