潘銳

摘 要：籃球是一項(xiàng)重要的體育項(xiàng)目，對(duì)于高中階段的學(xué)生來說，打籃球能夠促進(jìn)骨骼的增長(zhǎng)，并能增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，但是在運(yùn)動(dòng)過程中，學(xué)生也很容易受傷。因此，在體育教學(xué)課程中，提高訓(xùn)練成果，教會(huì)學(xué)生掌握打籃球相關(guān)的技能尤為重要。筆者結(jié)合自己多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)高中體育籃球訓(xùn)練特點(diǎn)進(jìn)行闡述，并對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：高中體育；籃球教學(xué)；訓(xùn)練特點(diǎn)

隨著教育改革的不斷深入，體育教學(xué)越來越受到學(xué)校以及家長(zhǎng)的重視，體育教學(xué)質(zhì)量的水平對(duì)于學(xué)生的體質(zhì)有很大的影響?；@球訓(xùn)練是高中體育教學(xué)中的重要組成部分，因此廣大高中教師應(yīng)注意對(duì)于籃球訓(xùn)練的特點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，尋求提高籃球訓(xùn)練效果的方法，從而促進(jìn)體育教學(xué)的發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。

一、籃球訓(xùn)練特點(diǎn)

（一）注重學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展

素質(zhì)教育提倡“因材施教”，體育教學(xué)更應(yīng)如此，尤其是籃球教學(xué)。眾所周知，籃球是一項(xiàng)較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是在籃球比賽中，各隊(duì)員之間的搶奪較為劇烈，因此對(duì)于體質(zhì)有較高的要求。在進(jìn)行教學(xué)的過程中，應(yīng)該以學(xué)生的自主學(xué)習(xí)為主，教師充分發(fā)揮主導(dǎo)作用，從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，按照學(xué)生的性格、體質(zhì)等為學(xué)生制定不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。對(duì)于體質(zhì)較弱的學(xué)生，不宜突然進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，以免運(yùn)動(dòng)過程中韌帶拉傷或是體力不足等，應(yīng)先制定小目標(biāo)，再循序漸進(jìn)，慢慢增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)；對(duì)于體質(zhì)較好、對(duì)于籃球又十分熱愛的學(xué)生，可對(duì)其進(jìn)行重點(diǎn)培養(yǎng)，不斷提高學(xué)生的技能?？偠灾诮虒W(xué)過程中，應(yīng)當(dāng)注重學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展，讓學(xué)生輕松、愉快地學(xué)習(xí)籃球。

（二）注重培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神

籃球比較注重團(tuán)隊(duì)配合，團(tuán)隊(duì)精神是籃球運(yùn)動(dòng)以及對(duì)抗賽中最重要的因素。有些學(xué)生自我表現(xiàn)欲較強(qiáng)，因此在籃球?qū)官愔兄蛔⒅刈约旱耐昝腊l(fā)揮，而忽略與隊(duì)員之間的相互合作，這樣的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣在對(duì)抗賽中會(huì)大大削弱團(tuán)隊(duì)的力量。因此在訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神，除了要提高學(xué)生個(gè)人的技能，更應(yīng)該提高學(xué)生在團(tuán)隊(duì)中的配合默契度，教會(huì)學(xué)生，“舍小我，為大我”是對(duì)抗賽中取勝的關(guān)鍵。

（三）注重籃球訓(xùn)練的娛樂性

籃球除了具有強(qiáng)身健體的效用，具有一定的娛樂效用。高中生在日常的學(xué)習(xí)生活中壓力較大，籃球具有一定的娛樂效果，不僅能讓學(xué)生鍛煉身體，還能讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中得到心靈上的放松。因此在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)當(dāng)注重籃球本身的娛樂性。如果按照死板的方式進(jìn)行教學(xué)，體育課堂就會(huì)顯得枯燥無味，不但會(huì)削減學(xué)生對(duì)于籃球的興趣，同時(shí)還會(huì)大大增添學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。

（四）注重籃球的高強(qiáng)度性

籃球是一個(gè)具有高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目，但是部分學(xué)生并未學(xué)會(huì)對(duì)于自己的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行科學(xué)地管理，有些學(xué)生會(huì)因?yàn)榭刂撇缓眠\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量而進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練，從而導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生過多乳酸，引起肌肉酸痛，并且運(yùn)動(dòng)過程中比較容易受傷，造成身體上的不適，影響其他課程的學(xué)習(xí)。

二、籃球訓(xùn)練的教學(xué)方法

（一）激發(fā)學(xué)生對(duì)于籃球的興趣

興趣是最好的老師，因此教師在進(jìn)行教學(xué)過程中，應(yīng)當(dāng)通過多種方式來激發(fā)學(xué)生對(duì)于籃球的興趣。一方面，教師可采用多種教學(xué)方式來展開教學(xué)活動(dòng)，例如游戲法、對(duì)戰(zhàn)法，讓課堂更加活躍有趣；另一方面，教師應(yīng)對(duì)于籃球技能較弱以及性格較為內(nèi)向，不喜歡運(yùn)動(dòng)的學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)，逐步教會(huì)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)技巧，讓學(xué)生逐漸喜歡上籃球，并積極加入到籃球訓(xùn)練的教學(xué)活動(dòng)中。

（二）通過比賽的方法進(jìn)行教學(xué)

為培養(yǎng)學(xué)生在籃球訓(xùn)練中的團(tuán)隊(duì)精神，教師可將教學(xué)過程分為兩個(gè)階段，第一個(gè)階段的教學(xué)目標(biāo)是提升學(xué)生個(gè)人技能，第二個(gè)階段是提升學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作技能。因此教師可適當(dāng)將比賽的方法應(yīng)用到教學(xué)過程中。在教會(huì)學(xué)生一定的技巧之后，便可適時(shí)舉辦籃球比賽。在上課時(shí)，可將班里的學(xué)生分為兩個(gè)隊(duì)，然后開展籃球?qū)官悾蛘咭园嗉?jí)為單位，組織班上學(xué)生與其他同上體育課的班級(jí)進(jìn)行對(duì)抗賽，在這個(gè)過程中，培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽(yù)精神，提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)配合默契度。

（三）可適當(dāng)將游戲融入教學(xué)中

為提高體育課的娛樂性，讓學(xué)生在體育課上得到全身心的放松，教師可適當(dāng)將游戲融入教學(xué)中。例如運(yùn)球挑戰(zhàn)、傳球接力等，均可將其運(yùn)用到單項(xiàng)訓(xùn)練中。例如在運(yùn)球訓(xùn)練中，教師可將學(xué)生分為幾個(gè)小組，每組人數(shù)相同，以組為單位在球場(chǎng)上進(jìn)行運(yùn)球挑戰(zhàn)，每組學(xué)生排成一個(gè)縱排，第一個(gè)學(xué)生從球場(chǎng)一端將球運(yùn)到另一端，再?gòu)哪嵌诉\(yùn)回原點(diǎn)，將球交給第二個(gè)學(xué)生，以此類推，直到全部學(xué)生都完成運(yùn)球任務(wù)，先完成的小組為勝，并給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)。同樣的，在進(jìn)行傳球訓(xùn)練時(shí)，教師也可將學(xué)生分為幾個(gè)小組，小組人數(shù)盡量相同，每個(gè)小組以一米的間距圍成一個(gè)圓圈，按照順時(shí)針或是逆時(shí)針的順序進(jìn)行傳球接力，在最短的時(shí)間內(nèi)，完成圈數(shù)最多、掉球次數(shù)最少的小組為勝。通過這樣的方式不但能夠達(dá)到訓(xùn)練的目的，更能使籃球訓(xùn)練充滿趣味，讓學(xué)生更加熱愛籃球課程。

（四）為學(xué)生量身制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

教師在課堂上，一定要向?qū)W生解釋合理運(yùn)動(dòng)的重要性，讓學(xué)生明白，過量的運(yùn)動(dòng)不但不能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，同時(shí)還可能會(huì)起到相反的作用，為自己造成困擾。同時(shí)，教師應(yīng)該按照學(xué)生的身體狀況，為學(xué)生制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表，計(jì)劃表的內(nèi)容應(yīng)該包括每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、一周進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的次數(shù)等，從而讓學(xué)生能夠進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)。

綜上所述，籃球是高中體育課程中很重要的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是較特別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此籃球訓(xùn)練具有一定的特點(diǎn)，教師在教學(xué)過程中需要以籃球訓(xùn)練的特點(diǎn)為中心展開教學(xué)，尋找更加高效率的教學(xué)方法，從而將教學(xué)質(zhì)量提升，使體育課程取得更好的教學(xué)效果。

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