王偉

摘要 技術(shù)教學是高校高爾夫教育教學課程體系的重要組成部分。在開展高校高爾夫技術(shù)教學的過程中，學生揮桿技術(shù)動作的學習與掌握情況是影響自身高爾夫運動水平提升的關(guān)鍵。因此，本文就針對高校高爾夫揮桿技術(shù)動作的相關(guān)問題進行了分析。文章首先簡要闡述了高爾夫揮桿技術(shù)動作教學的重點，然后又在此基礎(chǔ)之上，分析了高爾夫揮桿技術(shù)教學中學生常見的問題，并有針對性地提出了相應(yīng)的教學建議，旨在能夠借此為高校高爾夫技術(shù)教學活動的科學化開展提供一定的理論參考。

關(guān)鍵詞 高爾夫教學 揮桿技術(shù) 教學重點 常見錯誤

中圖分類號：G424 文獻標識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2016.07.031

0引言

技術(shù)教學是高校高爾夫教育教學課程體系的重要組成部分。在開展高校高爾夫技術(shù)教學的過程中，學生揮桿技術(shù)動作的學習與掌握情況是影響自身高爾夫運動水平提升的關(guān)鍵要素。因此，為了提高高校高爾夫技術(shù)教學的質(zhì)量，促進學生高爾夫運動水平的進一步提升，本文就針對高校高爾夫揮桿技術(shù)動作教學的相關(guān)問題進行了簡要的探索與分析。

1高爾夫揮桿技術(shù)動作教學的教學重點分析

在開展高爾夫揮桿技術(shù)教學活動的過程中，根據(jù)揮桿動作的力學曲線特征，可以將整個揮桿過程劃分為上桿階段、過渡階段、下桿階段以及隨揮階段等四個主要的階段。其中，上桿階段指的是從上桿時刻到左髖回轉(zhuǎn)時刻這一系列的過程。也就是說，從準備姿勢開始，直到桿頭開始移動，學生的上半身向著目標的反方向進行旋轉(zhuǎn)，一直到身體幅度扭轉(zhuǎn)到最大，球桿出現(xiàn)停止狀態(tài)為主；過渡階段，指的是從左髖回轉(zhuǎn)時刻一直到肘角最小時刻這一系列的動作過程。也就說，在上桿階段結(jié)束，學生的身體扭轉(zhuǎn)到最大幅度，球桿出現(xiàn)了停止狀態(tài)之后，學生開始下桿，左髖和下半身開始回轉(zhuǎn)，從而使得身體所積蓄的肌肉勢能進一步加大，球桿開始逐漸向下加速，并且向下?lián)]桿直到右肘肘角最小這一系列的過程，要注意在這個過程中雖然學生身體積蓄的肌肉勢能進一步加大，但是卻并沒有力量釋放；下桿階段，指的是學生從右肘肘角最小的時刻一直到擊球時刻這一系列的過程。在完成了過渡階段的動作，學生的右肘肘角達到了最小之后，此時，學生身體上半身和下半身所積蓄的肌肉力量同時達到了一個較高的點，進入力量釋放的階段，即：髖作為主要發(fā)力肌群開始發(fā)力，學生的手腕也開始釋放，而且身體姿勢在這一階段完成之后，也會基本回歸至準備姿勢；最后是隨揮階段。隨揮階段是在擊球完成之后的階段。

在明確了整個揮桿技術(shù)動作過程以及上桿階段、過渡階段、下桿階段和隨揮階段等四個階段的概念界定之后，以下就針對揮桿技術(shù)教學中的重點問題進行了分析：

1.1揮桿節(jié)奏

在開展高爾夫揮桿技術(shù)動作教學的過程中，學生的揮桿節(jié)奏簡單來說，實際上指的就是學生在揮桿過程的各個階段所用時間與揮桿所用總時間的比例。由于揮桿節(jié)奏的合理與否會直接的影響到學生揮桿過程中的力量傳遞，并會因此進一步影響到揮桿的速度和擊球的效果，所以，學生能否流暢地揮桿與其能否掌握良好的揮桿節(jié)奏之間存在密切的關(guān)系，揮桿節(jié)奏是高爾夫揮桿技術(shù)教學的重點內(nèi)容之一，在開展高校高爾夫揮桿技術(shù)動作教學活動的過程中，一定要注意學生良好揮桿節(jié)奏的掌握。

具體到高爾夫揮桿技術(shù)動作教學中的揮桿節(jié)奏教學，任課教師應(yīng)注意如下幾點問題：首先，在揮桿節(jié)奏教學中，上桿階段實際上是引桿的過程，在這個過程中，學生會將身體重心由兩腿中間轉(zhuǎn)移到右腳，并且通過身體旋轉(zhuǎn)來積蓄后續(xù)擊球所需的力量。從揮桿節(jié)奏的角度來說，為了積蓄力量，在這個階段上桿不能夠太急，但是也不能夠太過于緩慢，且應(yīng)該確保身體的充分旋轉(zhuǎn)；其次，在揮桿的過程中，過渡階段實際上也可以說是下桿的初始階段。在這個階段主要完成的是上桿與下桿之間的一個轉(zhuǎn)換，在這個過程中，要注意上桿與下桿之間的轉(zhuǎn)換不能夠太快，否則最大桿頭速度會在擊球之間就出現(xiàn)，并因此影響到擊球的效果；第三，下桿階段實際上是下桿的初始階段之后的釋放階段，從揮桿節(jié)奏的角度來看，在這個階段需要桿頭快速的通過擊球區(qū)才能夠獲得理想的擊球效果，擊球的距離才會遠；第四，雖然說在高爾夫揮桿技術(shù)動作教學中，一般情況下學生的揮桿節(jié)奏都應(yīng)該遵循“引桿和上桿慢，下桿快”的基本原則，但是與此同時，任課教師也應(yīng)注意學生揮桿節(jié)奏的快慢是因人而異的，要注意因材施教，不能“一刀切”的進行統(tǒng)一的要求；最后，在揮桿節(jié)奏教學的過程中，任課教師一定要注意引導學生在揮桿的過程中避免不必要的發(fā)力，通過保持一貫的揮桿速度和揮桿節(jié)奏，來確保揮桿的流暢性。

1.2身體姿勢

正確的身體姿勢是學生掌握正確的揮桿技術(shù)動作的基礎(chǔ)，其同樣也是高爾夫揮桿技術(shù)教學中的重點所在。因此，在開展高校高爾夫揮桿技術(shù)教學時，學生揮桿過程中身體姿勢的正確與否也是任課教師重視和關(guān)注的重要內(nèi)容。概括來說，為了確保揮桿過程中學生身體姿勢的正確性，任課教師在教學的過程中，主要應(yīng)關(guān)注如下幾點問題：

首先，在揮桿的過程中，學生的手臂、上半身以及桿三者之間的旋轉(zhuǎn)應(yīng)該一致，也就是說，這三者在揮桿的過程中要成為一個有機的整體，這樣才能夠使得學生身體的力量順利傳至桿頭，并使得桿在一個合理的平面內(nèi)繞著脊柱進行旋轉(zhuǎn)。例如：在揮桿的準備姿勢做好以后，學生的雙手和肩膀之間應(yīng)該構(gòu)成一個三角形，而在起揮一直到右臂曲肘這整個的過程中，學生雙手與肩膀之間所構(gòu)成的這個三角形是一直保持不變的。

其次，要注意學生的左臂姿勢。在高爾夫揮桿技術(shù)完成的過程中，人體總共有兩大轉(zhuǎn)動軸，其中第一大轉(zhuǎn)動軸是脊柱，脊柱是揮桿過程中大肌肉群運動產(chǎn)生力量的一個轉(zhuǎn)動軸，學生在完成揮桿技術(shù)動作時力量的產(chǎn)生和傳遞都是圍繞脊柱來進行的，但是脊柱在整個揮桿技術(shù)完成的過程中基本上是一個固定軸。而第二大轉(zhuǎn)動軸就是學生的手臂。相較于脊柱來說左臂在學生完成技術(shù)動作的過程中是一個運動軸，身體的力量就是通過左臂最終傳遞到球桿的。在揮桿的過程中，左臂半徑不變的情況下，所傳遞的力量是最大的。因此，在揮桿技術(shù)教學的過程中，任課教師一定要注意學生左臂是否伸直的問題，只有學生的左臂保持伸直的狀態(tài)，才能夠保持左臂這個運動軸的半徑不變，以傳遞最大的力量，并確保擊球的扎實與穩(wěn)定。

最后，要注意揮桿過程中學生左膝角的角度。在完成高爾夫揮桿技術(shù)動作的過程中，人體的膝關(guān)節(jié)是維持身體的平衡和控制重心起伏的關(guān)鍵，所以，在揮桿技術(shù)教學過程中，一定要注意膝關(guān)節(jié)，尤其是左膝角的角度問題。其中，在上桿階段，任課教師應(yīng)注意引導學生將身體的中心由兩腿的中間移動到右腳位置，并且左膝要注意隨著身體的轉(zhuǎn)動也同樣逐步向右側(cè)移動；在過渡階段，由于左腳作為支撐腿，在力量的釋放和身體的控制等方面起著至關(guān)重要的作用，此時任課教師要注意引導學生將身體的重心由右腳移動到左腳；而在下桿階段，則要注意左膝應(yīng)始終保持微曲的狀態(tài)，這樣能夠使得擊球更加扎實、更加穩(wěn)定。而在擊球的瞬間，左膝則要從微曲狀態(tài)轉(zhuǎn)為伸直狀態(tài)，以加大身體下半部分力量的充分釋放。

1.3延遲釋放

在高爾夫揮桿技術(shù)動作中，延遲釋放能夠讓球桿運動到與身體合適的位置并形成與身體一致的加速度，其對于球桿的瞬間加速有著十分重要的促進作用，所以，延遲釋放也是高爾夫揮桿技術(shù)教學中的重點內(nèi)容之一。在開展關(guān)于延遲釋放的教學時，要取得理想的教學成效，應(yīng)注意：學生揮桿過程中，手腕的立腕應(yīng)該是與身體的轉(zhuǎn)動和胳膊的揮動同步進行的，立腕過早或者是立腕過晚都不利于球桿的加速和擊球速度的提升。例如：立腕過早會使得手腕過于主動，從而先于手臂運動和身體轉(zhuǎn)動而運動，從而使得上桿的運動順序發(fā)生變化，下桿時提前釋放，以至于影響了桿頭速度；反之，如果立腕過晚，那么往往就會延遲上桿動作的完成，以至于上桿過多，從而使得學生的手臂和球桿在擊球時落后，同時身體的轉(zhuǎn)動則過多，以至于容易出現(xiàn)右曲球或者是拉左球，影響擊球的質(zhì)量。

2高爾夫揮桿技術(shù)動作教學中學生常見錯誤分析

在高爾夫揮桿技術(shù)動作教學中，學生常見的錯誤主要有如下幾種：

首先是揮桿節(jié)奏不合理。在高爾夫揮桿技術(shù)動作教學的過程中，揮桿節(jié)奏不合理，揮桿不流暢是學生最為常見、最為普遍的一個問題。通過一系列的教學觀察發(fā)現(xiàn)，很多學生在揮桿的過程中，均存在上桿階段所用時間過少，過渡階段和下桿階段所用時間過長的問題。針對這種情況，在教學的過程中，任課教師一方面應(yīng)有意識地引導學生加大肩髖扭轉(zhuǎn)的幅度，以此來延長學生在上桿階段所用的時間；另一方面還要重視學生過渡階段與下桿階段的銜接訓練，以此來提高桿頭經(jīng)過擊球區(qū)的速度，縮短下桿階段所用的時間，以此來促進學生揮桿節(jié)奏的合理化。

其次是能量積蓄不足和能量釋放不夠充分的問題。在開展高爾夫揮桿技術(shù)動作教學的過程中發(fā)現(xiàn)，部分學生由于在上桿階段肩髖扭轉(zhuǎn)角的最大角度比較小，所以常常存在能量積蓄不足的問題。而在過渡階段和下桿階段，部分學生則由于肩髖扭轉(zhuǎn)角的變化比較小，常常出現(xiàn)能量釋放不夠充分的問題。針對以上情況，在開展教學活動的過程中，任課教師一方面要注意引導學生在上桿階段盡量加大肩髖扭轉(zhuǎn)角，同時盡可能地降低髖軸的轉(zhuǎn)動幅度。另一方面在過渡階段，則要引導學生在髖軸盡量回轉(zhuǎn)的同時，盡可能地保證肩軸不回轉(zhuǎn)，以此來擊打反拉角度，從而實現(xiàn)能量的有效積蓄和充分釋放。

3結(jié)語

綜上所述可知，在高爾夫揮桿技術(shù)動作教學中，影響學生揮桿技術(shù)動作的要素是多個方面的，任課教師只有在教學實踐的過程中注意積累教學經(jīng)驗，并在經(jīng)驗積累的基礎(chǔ)上，積極開展關(guān)于高爾夫揮桿技術(shù)教學的理論研究，才能夠促進高爾夫揮桿技術(shù)教學質(zhì)量的不斷提升。