王衛(wèi)

摘 要：新時(shí)期下高中學(xué)生身體素質(zhì)普遍較差，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，課業(yè)壓力大，鍛煉時(shí)間少，且缺乏體育訓(xùn)練的意識(shí)，致使部分學(xué)生已經(jīng)處于亞健康的狀態(tài)，因此分析新時(shí)期下高中體育訓(xùn)練的現(xiàn)狀，研究改進(jìn)策略，具有重要的意義。

關(guān)鍵詞：高中；體育訓(xùn)練；現(xiàn)狀；改進(jìn)策略

高中體育訓(xùn)練不僅能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供保障，還能夠緩解學(xué)生的壓力，放松學(xué)生大腦，具有重要作用，但目前，多數(shù)學(xué)生缺乏體育訓(xùn)練意識(shí)，體育訓(xùn)練水平較差，因此研究高中體育訓(xùn)練的現(xiàn)狀及其改進(jìn)策略尤為重要。

一、高中體育訓(xùn)練的現(xiàn)狀

（一）對(duì)高中體育訓(xùn)練不夠重視

對(duì)高中體育訓(xùn)練不夠重視是高中體育訓(xùn)練不容忽視的現(xiàn)狀問(wèn)題，嚴(yán)重縮短了進(jìn)行體育訓(xùn)練的時(shí)間，影響了體育訓(xùn)練的效果。對(duì)高中體育訓(xùn)練不夠重視的原因主要有兩個(gè)，一高中階段的學(xué)習(xí)任務(wù)重，學(xué)習(xí)時(shí)間緊張，課業(yè)壓力比較大，多數(shù)學(xué)生將時(shí)間花費(fèi)到學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，英語(yǔ)等科目上，沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。二學(xué)生缺乏參加體育鍛煉的意識(shí)，由于高考的壓力，多數(shù)教師、學(xué)生、家長(zhǎng)都認(rèn)為高中期間最重要的事情就是學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)好學(xué)科知識(shí)，在高考中取得好的成績(jī)，進(jìn)入好的大學(xué)是最重要的事情，體育訓(xùn)練不夠重要，在以后的時(shí)間內(nèi)都可以進(jìn)行體育訓(xùn)練。

（二）訓(xùn)練方法不科學(xué)

訓(xùn)練方法不科學(xué)也會(huì)降低高中體育訓(xùn)練的效果，致使學(xué)生在有限的時(shí)間內(nèi)并未達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。訓(xùn)練方法不科學(xué)的主要表現(xiàn)為訓(xùn)練方法單一，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法單一、枯燥，對(duì)學(xué)生缺乏吸引力，學(xué)生不愿意進(jìn)行體育訓(xùn)練，訓(xùn)練的效果自然比較差。

（三）訓(xùn)練內(nèi)容不合理

訓(xùn)練內(nèi)容不合理也是高中體育訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，其主要表現(xiàn)為缺乏明確的訓(xùn)練內(nèi)容，高中體育訓(xùn)練一直處于變化之中，由體育教師決定訓(xùn)練內(nèi)容。如此一來(lái)，教師的水平成為影響訓(xùn)練效果的重要因素，沒(méi)有明確的訓(xùn)練內(nèi)容，沒(méi)有訓(xùn)練目標(biāo)，致使高中體育訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性。

二、高中體育訓(xùn)練的改進(jìn)策略

（一）提高體育訓(xùn)練意識(shí)

提高體育鍛煉意識(shí)是指使學(xué)生、教師意識(shí)到體育鍛煉的重要性，促使學(xué)生自主進(jìn)行體育鍛煉，延長(zhǎng)體育鍛煉的時(shí)間，提高體育鍛煉的效果。提高學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的方式主要有兩種，一開設(shè)更多的體育課程，如將一周一節(jié)的體育課程增加到一周兩節(jié)，給學(xué)生更多的體育訓(xùn)練時(shí)間，增加學(xué)生參加體育訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，并且明確規(guī)定教師不可以以任何理由占用體育訓(xùn)練的時(shí)間，使學(xué)生意識(shí)到體育訓(xùn)練的重要性。二開展相關(guān)的知識(shí)講座，使學(xué)生意識(shí)到參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)的重要性，促使學(xué)生自主參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)水平。

（二）采用多元化的訓(xùn)練方法

采用多元化的教學(xué)方法十分重要，能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參加體育鍛煉的積極性，增加教學(xué)內(nèi)容的趣味性，因此采用多元化的訓(xùn)練方法十分重要。例如可以采用競(jìng)賽的方式進(jìn)行體育訓(xùn)練，根據(jù)男生熱愛體育運(yùn)動(dòng)的特性可以組織籃球比賽，足球比賽，以及接力比賽等多種比賽形式，既能增加趣味性，又能夠達(dá)到進(jìn)行體育訓(xùn)練的目的。并且有助于使班級(jí)的凝聚力更強(qiáng)，增進(jìn)學(xué)生之間的友誼。根據(jù)女生的特點(diǎn)可以選擇一些適合你生的體育項(xiàng)目進(jìn)行比賽，如跳繩比賽、大繩比賽以及拔河比賽，通過(guò)這些比賽可以促進(jìn)學(xué)生參加體育訓(xùn)練，提高女生的身體素質(zhì)水平，如此一來(lái)，既能夠進(jìn)行有針對(duì)性的體育鍛煉，又能夠增加高中體育訓(xùn)練的趣味性，促進(jìn)學(xué)生自主訓(xùn)練。因此采用多元化的訓(xùn)練方法十分重要，具有重要的作用有助于提高高中體育訓(xùn)練效果。

（三）明確訓(xùn)練內(nèi)容

明確訓(xùn)練內(nèi)容是增強(qiáng)體育訓(xùn)練效果的有效方法，能夠進(jìn)行具有針對(duì)性的體育訓(xùn)練，達(dá)到良好的體育訓(xùn)練效果。因此，明確訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)，一規(guī)范體育訓(xùn)練的內(nèi)容，每節(jié)課需要制定詳細(xì)的訓(xùn)練方案。二具體問(wèn)題具體分析，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況規(guī)定訓(xùn)練內(nèi)容，以達(dá)到較好的訓(xùn)練效果。例如，目前高二時(shí)就會(huì)進(jìn)行文理分科，一般情況下，理科班的男生較多女生較少，文科班的女生較多男生較少，因此每個(gè)班的情況是存在差異的，明確訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)教師可以根據(jù)此種差異設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容，如文科班可以訓(xùn)練一些短跑、跳繩、跳遠(yuǎn)、大繩、4乘400米接力等體育項(xiàng)目，由于女生的身體素質(zhì)較男生較差，因此體育訓(xùn)練的強(qiáng)度要弱一些，逐步增強(qiáng)。而在理科班可以可以對(duì)男生進(jìn)行強(qiáng)度大一些的體育鍛煉，如長(zhǎng)跑、鉛球、籃球、足球等體育項(xiàng)目，男生一般對(duì)球類運(yùn)動(dòng)較為喜歡，訓(xùn)練的積極性較高，訓(xùn)練效果較好。針對(duì)理科班的女生采取和文科班一樣的訓(xùn)練方式，訓(xùn)練強(qiáng)度由弱到強(qiáng)，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度，提高訓(xùn)練效果。由此可見，明確訓(xùn)練內(nèi)容是解決新時(shí)期下高中體育訓(xùn)練現(xiàn)狀的重要舉措。

綜上所述，通過(guò)體育訓(xùn)練能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平，促進(jìn)學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展，具有重要的意義，因此分析高中體育訓(xùn)練的現(xiàn)狀，提出改進(jìn)策略具有重要的研究?jī)r(jià)值，能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平。

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