邵語(yǔ)平（隴南師范高等?？茖W(xué)校，甘肅成縣742500）

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高職高專院校體育活動(dòng)運(yùn)動(dòng)損傷的成因與預(yù)防措施

邵語(yǔ)平
（隴南師范高等?？茖W(xué)校，甘肅成縣742500）

摘要：學(xué)生在體育活動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象，不僅會(huì)影響學(xué)生正常的生活、學(xué)習(xí)，還會(huì)降低學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)的積極性，損害學(xué)生的身體健康。因此，為讓學(xué)生在體育活動(dòng)中減少運(yùn)動(dòng)損傷，通過(guò)對(duì)在校學(xué)生以隨機(jī)抽樣的形式進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查、分析，并提出相應(yīng)的預(yù)防措施，為提高學(xué)生體育鍛煉的興趣、保障學(xué)生身心健康發(fā)展及校園體育活動(dòng)的順利開(kāi)展提供一定的理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：高職高專；體育活動(dòng)；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防措施

體育活動(dòng)是高職高專院校學(xué)生校園生活的重要組成部分，而運(yùn)動(dòng)損傷也是學(xué)生常遇到的問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育活動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的各種損傷，它的發(fā)生與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安排、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與技術(shù)動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平、運(yùn)動(dòng)環(huán)境與條件等因素有關(guān)［1］。如果學(xué)生在體育活動(dòng)中造成運(yùn)動(dòng)損傷，不僅會(huì)影響正常的生活、學(xué)習(xí)，還會(huì)降低對(duì)體育活動(dòng)的積極性，損害其身體健康。因此，為減少學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，本文采用隨機(jī)抽樣法對(duì)在校長(zhǎng)時(shí)間參加體育活動(dòng)的學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，對(duì)問(wèn)卷結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，分析形成運(yùn)動(dòng)損傷的成因，并提出相應(yīng)的對(duì)策，為減少高職高專院校學(xué)生在體育活動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)損傷提供指導(dǎo)，現(xiàn)介紹如下。

1　研究方法

采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、問(wèn)卷調(diào)查等方法進(jìn)行調(diào)研。共發(fā)放問(wèn)卷160份，回收有效問(wèn)卷140份，有效問(wèn)卷回收率為87．5%，并對(duì)問(wèn)卷結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)及分析。

2　調(diào)查結(jié)果

2.1體育活動(dòng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷情況

所統(tǒng)計(jì)的運(yùn)動(dòng)損傷包括慢性損傷（陳舊傷等）和輕度損傷（損傷后身體仍能活動(dòng)或者擦傷、扭傷等），見(jiàn)圖1。

調(diào)查結(jié)果顯示，在所調(diào)查的140名學(xué)生中，無(wú)運(yùn)動(dòng)損傷者僅32人，占22．9%；有運(yùn)動(dòng)損傷者為108人，占77．1%。損傷人數(shù)比例較高，這一現(xiàn)象值得高度重視。

圖1　運(yùn)動(dòng)損傷分布情況

2.2發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（見(jiàn)圖2）

圖2　發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目統(tǒng)計(jì)

從發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的項(xiàng)目分布情況來(lái)看，在體育活動(dòng)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷最高的是體操項(xiàng)目，占28%；其次是籃球和田徑項(xiàng)目，分別占24%、22%；其他項(xiàng)目如排球、乒乓球、健美操、武術(shù)等的損傷率較低，占12%。

2.3運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位（見(jiàn)表1）

表1　運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位

約有10人發(fā)生過(guò)兩個(gè)部位及以上的運(yùn)動(dòng)損傷，個(gè)別學(xué)生甚至一年中受傷多達(dá)4次。容易發(fā)生損傷的幾個(gè)部位中，排在前兩位的是小腿和踝關(guān)節(jié)，各占總受傷人次的20%左右；其次是肩部、大腿、腕關(guān)節(jié)和膝部。結(jié)合圖2來(lái)看，以上幾個(gè)部位容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷與選擇訓(xùn)練的項(xiàng)目密切相關(guān)。

2.4體育活動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短與損傷差異

運(yùn)動(dòng)損傷與體育活動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短有密切關(guān)系，一般而言，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，損傷的概率就越大。但就目前學(xué)生的情況來(lái)看，在長(zhǎng)時(shí)間體育活動(dòng)初期，呈現(xiàn)出中間高、兩端低的特點(diǎn)，損傷峰值在一年半左右達(dá)到高峰。這段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)損傷大多是新發(fā)的，有隨機(jī)性和偶然性的特點(diǎn)，這種情況的發(fā)生有一定的特殊性，主要原因是前期體育活動(dòng)不科學(xué)導(dǎo)致的，表現(xiàn)出學(xué)生缺乏相關(guān)科學(xué)體育活動(dòng)知識(shí)和預(yù)防措施、心理調(diào)控能力較差、身體反應(yīng)不敏感等。而后，由于技能的熟練，使損傷相關(guān)影響因素逐漸減少或減弱，損傷發(fā)生率也大幅度降低，一般多表現(xiàn)為老舊傷等慢性損傷。

3　運(yùn)動(dòng)損傷的成因分析

3.1缺乏體育基本常識(shí)

許多大學(xué)生在參與運(yùn)動(dòng)時(shí)，大多數(shù)是由于興趣導(dǎo)向而選擇的，由于缺乏體育基本知識(shí)，在體育活動(dòng)的過(guò)程中容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。各類體育項(xiàng)目都有其自身的運(yùn)動(dòng)特征，只有正確了解，才能減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。如籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這一項(xiàng)目大多數(shù)學(xué)生有一定的基礎(chǔ)，但因籃球項(xiàng)目突出的特點(diǎn)是對(duì)抗性，大部分學(xué)生對(duì)籃球的專業(yè)理論知識(shí)缺乏，沒(méi)有規(guī)范的籃球技術(shù)動(dòng)作，并且身體多次接觸，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)做重復(fù)性的屈伸運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了，次數(shù)多了，常常會(huì)使膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)造成損傷。因此，要根據(jù)身體條件和特長(zhǎng)以及個(gè)人興趣綜合分析，避免選擇的盲目性。全面掌握各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)理論知識(shí)，在體育活動(dòng)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率就會(huì)降低。

3.2準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分

準(zhǔn)備活動(dòng)充分與否直接影響到運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以降低肌肉黏滯性，提高肌肉伸展性，克服器官的生理惰性，發(fā)揮身體機(jī)能的潛力［2］。然而大部分學(xué)生在大多數(shù)體育活動(dòng)之前不進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)就直接參與體育活動(dòng)，這時(shí)的身體還沒(méi)有進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，就很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。因此，學(xué)生必須充分認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，切實(shí)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身各關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等充分活動(dòng)，這樣就會(huì)使運(yùn)動(dòng)損傷大大減少。

3.3自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)

導(dǎo)致學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的另一個(gè)重要原因是缺乏自我保護(hù)意識(shí)。有時(shí)候運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地出現(xiàn)濕滑等特殊情況時(shí)，學(xué)生往往忽略了潛在的運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)，只關(guān)注運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，缺乏自我保護(hù)意識(shí)，因而容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。雖然造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多方面的，但是加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)是很有必要的。如進(jìn)行體操活動(dòng)時(shí)，若沒(méi)有自我保護(hù)意識(shí)，在單杠、雙杠上活動(dòng)時(shí)手沒(méi)有抓好從器械上掉下來(lái)，可能會(huì)造成嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷，甚至可能導(dǎo)致癱瘓。

3.4運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度安排不合理

運(yùn)動(dòng)量也稱運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是指人體在體育活動(dòng)中所承受的生理、心理負(fù)荷量以及消耗的熱量，由完成練習(xí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與持續(xù)時(shí)間以及動(dòng)作的準(zhǔn)確性和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)等因素來(lái)決定［3］。然而，運(yùn)動(dòng)量并非越大越好，運(yùn)動(dòng)過(guò)量可使機(jī)體免疫功能受到損害，影響健康。學(xué)生運(yùn)動(dòng)起來(lái)常常玩到筋疲力盡，這就造成身體機(jī)能下降，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不減，就很容易發(fā)生損傷。這是因?yàn)槿嗽趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，當(dāng)這些激素增加到一定量時(shí)，可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力大大降低，致使淋巴細(xì)胞中的A細(xì)胞、B細(xì)胞以及自然殺傷細(xì)胞的活性大大降低。運(yùn)動(dòng)過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)官能癥，使人的反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小。

4　減少運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策

4.1開(kāi)設(shè)運(yùn)動(dòng)損傷選修課

目前，高職高專院校開(kāi)設(shè)的選修課程較多，但開(kāi)設(shè)運(yùn)動(dòng)損傷方面的課程較少。如果開(kāi)設(shè)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防選修課，一方面可以使學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)損傷的類型、種類、發(fā)生的原因及其危害性，提高學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)；另一方面通過(guò)學(xué)習(xí)，能夠分析自己發(fā)生損傷的原因，有利于在今后活動(dòng)中盡量避免損傷［3］。

4.2培養(yǎng)學(xué)生良好的熱身習(xí)慣

培養(yǎng)學(xué)生良好的熱身習(xí)慣的主要途徑是上體育課，教師講明運(yùn)動(dòng)前熱身的作用，采用多種多樣的熱身活動(dòng)形式，使學(xué)生全身各關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等得到活動(dòng)［4］，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)前做充分準(zhǔn)備活動(dòng)的良好習(xí)慣。

4.3增強(qiáng)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)

增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)是減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的有效措施，加強(qiáng)學(xué)生的安全教育，讓其系統(tǒng)地學(xué)習(xí)科學(xué)的鍛煉方法及常見(jiàn)的損傷預(yù)防知識(shí)，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

4.4合理選擇運(yùn)動(dòng)量

合理選擇運(yùn)動(dòng)量是減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的重要途徑，教師要引導(dǎo)與幫助學(xué)生在科學(xué)分析自己身體素質(zhì)條件的基礎(chǔ)上選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，合理安排運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，注意保護(hù)易損傷部位，使身體處于最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

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中圖分類號(hào)：G526．5

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B

文章編號(hào)：1671-1246（2016）08-0078-02