李瑞晴

摘 要：記憶遺忘曲線的繪制具有劃時代的意義，使記憶研究成為心理學中研究最多的領域之一，且對其他領域的研究也有一定的借鑒和參考價值。文章通過分析該曲線所揭示的記憶遺忘規(guī)律，結合英語語言學習需要用到大量記憶的特點，總結出幾點對英語教學的啟示。

關鍵詞：艾賓浩斯；記憶遺忘曲線；遺忘規(guī)律；復習

一、 艾賓浩斯記憶遺忘曲線

培根曾說過：一切知識的獲得都是記憶，記憶是一切智力活動的基礎。英語，由于不是我們本民族的語言，經(jīng)常學，但不經(jīng)常用，所以邊學邊忘，遺忘過快，而英語學習需要記住大量的語言材料，需要大量的記憶存儲，因此，遺忘成為英語學習的一大障礙。

關于遺忘的原因有衰退說、干擾說和壓抑說。艾賓浩斯是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人，他通過對遺忘現(xiàn)象的系統(tǒng)研究，歸納、總結并繪制出了艾賓浩斯記憶遺忘曲線，該曲線揭示了遺忘的發(fā)展規(guī)律：遺忘在學習之后立即開始，短期內遺忘較多，然后逐漸減慢，相當長的時間后，就幾乎不再遺忘了，即遺忘的特點是“先快后慢”。記憶的過程包括識記、保持、再認和提取四個階段。艾賓浩斯曲線在揭示遺忘的規(guī)律的同時也反映出了記憶和保持的相互關聯(lián)性。多數(shù)英語學習者在學習過程中出現(xiàn)不同程度的“識記”和“記憶保持”障礙。學習者一般將記憶的重點放在識記階段，缺乏對記憶保持的意識及有效方法，而在記憶的保持階段內不斷的刺激和加深記憶痕跡也尤為重要。

二、 記憶遺忘曲線對英語教學的啟示

（一）記憶材料的選擇

艾賓浩斯繪制的不同性質材料的遺忘曲線圖顯示：理解了的知識，記憶起來就會迅速、全面而且牢固。張明（2004）也指出，遺忘不僅受時間因素的影響，而且還受記憶材料的性質和數(shù)量、學習的程度、記憶材料的系列位置（如，材料開頭和最后的部分容易記住，中間的部分容易忘記）等的影響。因此，記憶材料的選擇也是對抗遺忘的有效手段。選擇能夠引起人們興趣的、有意義的材料比無意義的材料學習起來要快得多，理解效果好，且保持的時間較久，遺忘曲線下降地也較慢。

（二）復習的重要性

1. 復習時間的選擇艾賓浩斯用不同系列的材料在學習到恰能背誦后，經(jīng)過不同的時間利用重學檢查記憶的保持量，數(shù)據(jù)顯示：20分鐘后，記憶保持量銳減到58.2%，1小時候下降到44.2%，一天后剩33.7%，31天后為21.1%。（艾賓浩斯，曹日昌，1965）從上述數(shù)據(jù)顯示上來看，遺忘的過程最初很快，因此，學習后的第一時間內對學習材料進行及時的復習至關重要，復習方式有隨堂練習、提問、課后作業(yè)等。之后遺忘的進程逐漸減慢，需要合理地安排不同的復習時間，增加重復的次數(shù)。一些研究人士總結歸納出了有助于增強記憶的 8 個記憶周期：短時記憶周期分別為5分鐘，30分鐘，12小時；長時記憶周期分別為1天，2天，4天，7天，15天。（馮凌，孟強等，2007）

刺激物的重復出現(xiàn)是短時記憶向長時記憶轉化的條件，沒有經(jīng)過重述的信息是不可能進入長時記憶的。復習時間的正確分配對記憶效果很重要，對于學過的知識，根據(jù)艾賓浩斯記憶遺忘曲線，隔段時間復習一次，時間間隔為先短后長，不斷重復感知信息，刺激鞏固記憶痕跡，確保記憶在未達到后續(xù)較平穩(wěn)階段前，維持較高的保持量。很多相關實驗都表明，分散復習的效果優(yōu)于集中復習。

2. 復習方式的選擇 可以選擇的復習方式有很多，如：（1）“滾雪球式”復習就是每天復習當天所學內容的時候，看一看昨天、前天的內容，直到一周結束后，再把這一周的筆記內容重復看一遍。復習的過程中，動用多種感官，結合耳聽、目睹、口誦、手寫等，加深對材料的理解。（2）背誦也起到了復習的作用，背誦課文可以使學生掌握更多的短語知識及固定搭配，把更多的注意力放在話語篇章結構上，避免了詞匯選擇或詞匯搭配的錯誤，提高了語言運用的準確性和流利性。（3）交叉復習 復習時注意材料的序列位置效應，材料中間的部分加強復習，類似的材料不要放在一起，避免相互干擾，加大用腦負荷，最好采用交叉復習。此外，結合遺忘規(guī)律及時對記住的內容進行有效的檢查和再現(xiàn)，不僅要“學而時習之”，還要“溫故而知新”。

（三）克服遺忘，科學記憶

1. 了解影響記憶遺忘的因素，克服遺忘 厲希開（2011）將影響遺忘的普通因素概括為：身體狀況（疲乏、不舒服）、認知因素（注意力、關注程度）、感情因素（懶惰、緊張、焦慮等）、環(huán)境因素（聲音、光線等）、任務的要求（容易、富有挑戰(zhàn)）、后記憶（你對于你的記憶針對不同事情時的好壞程度的了解）。張明（2004）認為，識記的效果受許多因素的影響，如覺醒狀態(tài)（大腦皮層的興奮水平）、識記的意識狀態(tài)（有意識記和無意識記）、加工深度（對輸入的信息進行加工的程度）和組塊（指將若干較小單位聯(lián)合成熟悉的較大單位的信息加工，可以整體存儲和提取，提高記憶的容量和效率，增強記憶力度，減少信息加工成本）等。通過對以上不同因素的了解，采取相應的措施，克服遺忘。

2. 發(fā)現(xiàn)并把握自己的最佳記憶時間 日本中川八郎教授的研究發(fā)現(xiàn)：人的體溫如果在午后二點之前就達到了一天中的最高點，那么他早晨記憶力最好；如果在午后二點以后才達到一天中的最高點，那么他晚上學習效果最佳。根據(jù)自己的生理特點、生活及學習經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)并把握自己的最佳記憶時間，高效記憶，克服遺忘。

[參考文獻]

[1] 艾賓浩斯， H.著， 曹日昌譯. 記憶[M]. 北京： 科學出版社， 1965.

[2] 馮凌， 孟強， 李文鳳. 艾賓浩斯遺忘曲線在單詞記憶中的應用[J]. 成都航空職業(yè)技術 學院學報， 2007， 23（3）.

[3] 厲希開. 怎樣擁有超級記憶力[M]. 北京： 光明日報出版社， 2011.

[4] 張明. 理解信息儲存的奧秘 記憶心理學[M]. 北京： 科學出版社， 2004.

（作者單位：西華師范大學外國語學院，四川 南充 637000）