汪振

摘要：近年來，中國健美操事業(yè)得到了蓬勃發(fā)展，相比之下安徽省高校的健美操，進(jìn)步卻十分緩慢。然而，隨之而來的傷病，儼然成為阻礙競技健美操運動技術(shù)水平提高和受訓(xùn)學(xué)生的身心健康的重要因素。通過對安徽省第十三屆運動會中高校健美操項目的運動員的調(diào)查研究，了解了在健美操運動中引起各種運動損傷的原因，運動損傷的預(yù)防措施，及運動損傷的處理方法，為受訓(xùn)學(xué)生在訓(xùn)練中更好的發(fā)揮自身能力，提高運動技術(shù)水平，促進(jìn)身心健康起到更好的幫助。

關(guān)鍵詞：高校；競技健美操；運動損傷；調(diào)查；處理辦法

競技健美操是一項在音樂的伴奏下，能夠表現(xiàn)連續(xù)、復(fù)雜、高強(qiáng)度成套動作的運動項目。運動員往往在追求高強(qiáng)難度動作的同時，會因為種種原因而造成損傷，輕者可能是給身活帶來不便，重者則可能斷送自己的運動生涯。因此，如何避免或者降低損傷風(fēng)險，是健美操發(fā)展過程中首當(dāng)其沖的問題之一。本文試著對安徽省高校健美操運動員發(fā)生損傷的原因、特點、時間以及規(guī)律等進(jìn)行探討，提出預(yù)防運動損傷的具體措施，以期望能最大限度的避免運動損傷。

1.研究對象與的方法

1.1研究對象

以參加安徽省第十三屆運動會健美操比賽的86名同學(xué)為研究對象男生42人，占總?cè)藬?shù)的48.84%。女生44人，占總?cè)藬?shù)的51.16%。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法：通過查閱運動損傷相關(guān)的資料，分析探討安徽省高校健美操運動員運動損傷的特點及其產(chǎn)生的原因

1.2.2問卷調(diào)查法：制作安徽省高校競技健美操運動員運動損傷調(diào)查問卷。調(diào)查按隨機(jī)抽樣原則，向安徽省各個高校競技健美操運動員發(fā)放問卷100份，回收有效問卷86份，有效收回率86%。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

根據(jù)研究目的與研究內(nèi)容，對回收的有效問卷進(jìn)行統(tǒng)計整理并運用Excel軟件繪制表格

2.結(jié)果與分析

2.1安徽省高校競技健美操運動損傷損傷程度調(diào)查分析

2.1.1損傷基本情況

本次調(diào)查的86名運動員中，82人有過運動損傷的經(jīng)歷，占總?cè)藬?shù)的95.35%，受傷程度方面，43人的受傷程度為輕度，占有受傷人數(shù)的52.44%，38人受過中等程度的傷，占有受傷人數(shù)的46.34%，另有1人，曾受過重傷，占有受傷人數(shù)的1.22%，由圖1我們可以觀察到，安徽省高校競技健美操運動員發(fā)生運動損傷的情況比較嚴(yán)峻。發(fā)生率偏高而且程度較重。

2.1.2運動損傷與受傷部位

競技健美操對運動員的各項身體素質(zhì)都有著非常高的要求，在調(diào)查有受傷經(jīng)歷的82人后得知，受傷部位主要集中在關(guān)節(jié)處。

如表2，損傷次數(shù)最多的部位是手腕，有54人的手腕曾受過傷，占受傷人數(shù)的65.85%；其次是踝關(guān)節(jié)，有49人次有過踝關(guān)節(jié)的受傷經(jīng)歷，占總?cè)藬?shù)的59.76%；腰部受傷的人數(shù)也很多，有37人次，占總?cè)藬?shù)的45.12%；膝關(guān)節(jié)受傷人數(shù)為19人，占總?cè)藬?shù)的23.17%，；肘關(guān)節(jié)損傷人數(shù)為11人，占總?cè)藬?shù)的13.41%；髖關(guān)節(jié)受傷人數(shù)為11人，占總?cè)藬?shù)的13.41%；肩部受傷人數(shù)為9人占總?cè)藬?shù)的10.96%。

2.1.3運動損傷與受傷種類

經(jīng)過查閱文獻(xiàn)可知。競技健美操運動中，損傷主要分為皮膚損傷、肌肉損傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)損傷、滑囊損傷、軟骨損傷、骨損傷。見圖3，在調(diào)查的82人中，損傷排在第一位的是韌帶損傷，為54人，占總?cè)藬?shù)的65.85%；第二位的是肌肉扭傷，為40人，占總?cè)藬?shù)的48.78%；第三位的是關(guān)節(jié)損傷，為33人，占總?cè)藬?shù)的40.25%；第四位的是滑囊損傷，有21人，占總?cè)藬?shù)的25.61%；第五位的是皮膚損傷，有12人，占總?cè)藬?shù)的14.63%；第六位的是軟骨損傷，有7人，占總?cè)藬?shù)的8.54%，第七位的是骨損傷，有三人，占總?cè)藬?shù)的3.66%。

2.1.4運動損傷與季節(jié)因素

在調(diào)查過程中，運動員們普遍認(rèn)為季節(jié)變化對運動損傷有著重要影響。隨著季節(jié)的變化，人的活動也悄然發(fā)生改變，人體對于外環(huán)境的適應(yīng)過程是一個緩慢的過程，當(dāng)機(jī)體處于一種季節(jié)氣候中，突然地季節(jié)轉(zhuǎn)換，會使人體的機(jī)能發(fā)生變化，而機(jī)體的變化沒有季節(jié)變化速度快，所以會引起機(jī)體的不良反應(yīng)。這種不良反應(yīng)極有可能引起機(jī)體損傷。由圖4可知，在春天引起損傷的人數(shù)為7人，占總?cè)藬?shù)的8.54%，春天到來的同時，運動損傷的高發(fā)季也伴隨而來。由于人體肌肉經(jīng)過一個冬天的休眠，多數(shù)情況下都比較松弛，肌肉黏滯性較強(qiáng)，韌帶僵硬，中樞神經(jīng)協(xié)調(diào)性也較差。如果不采取適當(dāng)?shù)倪\動，很容易發(fā)生損傷。在夏天發(fā)生損傷的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的25人次，占總?cè)藬?shù)的30.49%，由于夏天天氣過熱，長時間的運動，身體出汗較多，水分丟失很大，汗中散發(fā)的累計鹽濃度也不少。丟失水分使運動能力降低，如不及時補充水分和電解質(zhì)，將導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂，引起肌肉興奮性增加而發(fā)生肌肉痙攣，對機(jī)體產(chǎn)生損傷風(fēng)險。在秋季引起運動損傷的運動員為10人，占總?cè)藬?shù)的12.19%，秋季氣候干燥，呼吸道容易發(fā)生損傷，從而影響機(jī)體從事訓(xùn)練。冬季發(fā)生損傷的人數(shù)為40人，占總?cè)藬?shù)的48.78%，肌肉和韌帶在冬季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的調(diào)控能力在沒有準(zhǔn)備活動的情況下也會下降，若不充分做好準(zhǔn)備活動，會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。

2.1.5運動損傷與致傷因素

根據(jù)調(diào)查得知，競技健美操運動導(dǎo)致?lián)p傷的主要原因有技術(shù)動作錯誤、熱身活動不充分、運動量過大、精力不集中、帶傷參加訓(xùn)練、場地器材不良、疲勞過度、保護(hù)不當(dāng)這幾個因素。競技健美操項目中，最終得分與能力和表現(xiàn)息息相關(guān)。見圖5，通過對參加安徽省第十三屆運動會中健美操項目的運動員的調(diào)查，我們可以看到，教練員們在追求高質(zhì)量，高難度，大幅度的動作的同時，會相應(yīng)的伴隨著大的運動量，已達(dá)到訓(xùn)練效果，而這樣即會帶來高的損傷風(fēng)險，。

2.1.6運動損傷與發(fā)生損傷的難度組別

競技健美操中的難度動作是它的顯著特征之一，運動員要想在比賽中取得優(yōu)異的運動成績，則需要在其他因素相同的情況下去追求更高分值的難度。在調(diào)查的過程中有74人認(rèn)為做難度動作時，容易發(fā)生損傷，占總?cè)藬?shù)的90.24%。根據(jù)圖6可以看到，損傷多數(shù)發(fā)生在動力型難度和跳與躍的難度。這倆類動作要求爆發(fā)力和好的控制能力，不注意就會造成損傷。另外，男生由于柔韌性要弱一些，因此，在柔韌與平衡難度動作上發(fā)生損傷的幾率大于女生。

3.運動損傷的預(yù)防措施

訓(xùn)練中，運動損傷一旦發(fā)生，不僅影響教練員的訓(xùn)練任務(wù)的布置，運動員的訓(xùn)練效果，而且對于運動員的心理狀態(tài)也有很大的干擾。因此，在訓(xùn)練中如何預(yù)防運動損傷的發(fā)生顯得至關(guān)重要。

3.1.1教練員灌輸運動損傷相關(guān)知識信息

教練員在整個隊伍中起到非常重要的作用，布置訓(xùn)練任務(wù)，編排套路，指導(dǎo)技術(shù)動作，激發(fā)被運動員的潛能，以及整支隊伍的思想政治工作。因此，在隊中，教練員需要向運動員傳遞預(yù)防運動損傷的知識，讓運動員能夠有意識的了解到自身應(yīng)該在訓(xùn)練中注意預(yù)防運動損傷。

3.1.2改進(jìn)不正確的動作

在競技健美操中，對動作要求十分的嚴(yán)格，如果出現(xiàn)了不規(guī)范的動作，則會大大增加損傷的風(fēng)險。掌握正確的動作技術(shù)，不僅可以預(yù)防運動損傷，而且還可以為運動員節(jié)省體力。因此提高運動員技術(shù)動作水平，顯得尤為重要。

3.1.3熱身活動需充分

調(diào)查過程中，很多人不清楚，熱身活動充分可以使處于休眠的身體，為即將來的運動做好準(zhǔn)備；心臟的收縮加速，每搏輸出量增加，血液循環(huán)工作速度加快；為肌肉工作做好準(zhǔn)備，體溫升高，增加肌肉的彈性，降低肌肉的粘滯性；使關(guān)節(jié)的活動增加，增加潤滑液，減少運動時關(guān)節(jié)的摩擦；心理做好準(zhǔn)備，開始運動。

3.1.4優(yōu)化場地器材

場地器材是制約運動員訓(xùn)練的重要因素。競技健美操的難度動作中，很多難度動作是需要一些專門的場地器材來輔助練習(xí)的，如果場地器材單一，運動員練習(xí)有限，則運動隊很難出成績，然而，如果選擇直接在沒有好的場地器材的情況下做動作，則極有可能發(fā)生損傷。

3.1.5合理利用保護(hù)與幫助

競技健美操的一大特點就是在集體項目中的整套動作中有托舉動作，在做托舉動作時就需要運動員和教練員合理的運用保護(hù)與幫助，它不但可以避免運動員受傷，對其他練習(xí)的運動員也是一種鼓勵，一種安慰，可以去掉學(xué)生練習(xí)中的恐懼心理，增強(qiáng)自信，以盡快的完成動作。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1安徽省高校競技健美操運動員運動損傷情況嚴(yán)重。

4.1.2安徽省高校競技健美操運動員受傷部位多集中在關(guān)節(jié)處和肌肉韌帶處，為關(guān)節(jié)損傷和肌肉扭傷以及肌肉拉傷。

4.1.3運動員運動損傷多發(fā)生在冬季，其次是在夏季

4.1.4多數(shù)損傷發(fā)生在做難度動作上，主要集中在動力性難度和跳與躍難度上，男生由于柔韌的限制，會在柔韌類難度上發(fā)生運動損傷。

4.2建議

4.2.1安徽省各高校應(yīng)重視競技健美操運動損傷的形式，重視預(yù)防運動損傷的措施。

4.2.2在訓(xùn)練前的熱身運動，教練員應(yīng)高度重視，根據(jù)運動員情況，合理安排熱身運動的時間。

4.2.3運動員要加強(qiáng)自身的能力素質(zhì)，良好的身體形態(tài)訓(xùn)練，力量，速度，耐力訓(xùn)練柔韌與靈敏訓(xùn)練，都可以大大降低運動員發(fā)生運動損傷的風(fēng)險。

4.2.4應(yīng)該加強(qiáng)運動員的防運動損傷意識，多灌輸運動損傷的弊端，以及如何采取正確的防止辦法。

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