李明明

摘 要： 高職院校學生作為一個特殊群體，自身具有許多特點，他們大部分在十五六歲的年紀人生第一次離開家開始獨立生活，他們本身是未成年人。自制力及行為上不夠成熟，又離開家長過集體生活，極易形成不健康的生活方式。本文通過對學生日常學習生活中存在的問題進行研究，以對高職院校學生健康生活方式的培養(yǎng)提出建議。

關鍵詞： 高職學生 健康生活方式 構建方法

生活方式是指作為社會主體的人，為生存和發(fā)展而進行的一系列日常活動的行為表現形式，是人們一切生活活動的總和。學生的生活方式內容，主要包括他們在學校的全部學習、生活活動方式。高職院校學生作為一個特殊群體，他們在生活中存在自身特殊性。其中大部分學生初中畢業(yè)后便脫離家庭生活，在新的校園開始自己獨立生活，他們中的一些人不知在離家后的獨立生活中如何使自己的身心狀態(tài)保持健康，加之其他主客觀因素的影響，使得學生中的一些人的生活方式處于不理想狀態(tài)。

1.保持的健康生活方式有益于高職院校學生的身心健康

1.1增強機體對疾病的抵抗力，將發(fā)生疾病的可能性降到最低。健康的生活方式，最起碼的體現就是要保持機體抵抗疾病的能力，盡量少生病或不生病，身體健康是健康的最根本體現，也是“健康”的狹義概念。健康的生活方式，就是讓學生在學校生活中有一個積極陽光的心理狀態(tài)，有健康的生活習慣，并積極通過各種健身方式增強體質，從而身體心理各方面都能保持健康狀態(tài)。而學生宿舍中人員比較嘈雜，在相對封閉的環(huán)境里人員較多，再加之學生普遍缺少健康知識這就增加疾病發(fā)生的可能。通過健康的生活方式，增強機體抗病能力，降低機體發(fā)生疾病幾率。此外，由于學生在較小的年齡離開家庭開始獨立生活，一日三餐的基本規(guī)律很難保持，沒有養(yǎng)成良好的飲食習慣，就很容易引起各種消化系統(tǒng)疾病，如果保持正確的飲食習慣和營養(yǎng)的合理搭配，就可以使身體健康保持理想狀態(tài)。

1.2生活習慣保持良好的規(guī)律性，對學生個人的健康成長有積極影響。在校學習階段是學生人生中成長重要的幾年時間，也是對他們一生的心理個性成長影響最大的時期。因為大多數高職學生進校以后相對普通高中學習的壓力較小，和初中時代相比學習以外的時間自由度較高，加之沒有了家長的約束。在這個對人生起到決定性作用的階段，需要指導學生往正確的方向發(fā)展。在高職學生在校學習的幾年時間里幫助其養(yǎng)成健康的生活習慣，使他們終身受益；另外，主客觀環(huán)境的影響使學生認為進入職業(yè)院校就沒有升學壓力，學習成績只需“六十分萬歲”，因此將課余的時間用于娛樂，許多人將大量時間消耗在電腦和手機游戲上。健康的生活方式，使學生合理安排自己的課余時間，不但對學生的身體健康有好處，而且有利于學生的學業(yè)進步。

1.3形成正確的社交關系，擁有健康的心態(tài)。健康不僅指身體健康沒有疾病，而且包括心理健康。近年來因學生的心理問題引發(fā)的校園事故屢有發(fā)生，也就從另一方面說明心理健康對學生成長的重要性。健康的生活方式，就是使學生保持健康心態(tài)，積極參加各種有益活動，鍛煉與他人的溝通能力，擁有健康的社交關系，預防和消除各種心理問題，使其在心理上處于健康狀態(tài)。

2.當代高職院校學生生活方式現狀

2.1缺乏奮斗動力，感覺前途一片茫然。隨著學生進入職業(yè)院校，使得他們覺得和進入普通高中的初中學生相比充滿了挫折感，感覺前途渺茫。加之社會或家庭的一些不正確言論或不健康的氛圍使學生對人生、前途沒有正確規(guī)劃，對學習的興趣不濃，從而失去努力目標和動力。

2.2沉迷手機或電腦游戲，生活作息沒有規(guī)律性。隨著社會生產力的不斷發(fā)展，經濟條件不斷改善，絕大部分家庭生活水平大有提高，承擔學生在校學習生活費用已不是什么難事。最近幾年各種電子產品已經在學生中非常普遍，電腦或智能手機基本成為學生的必備品，加之學校周邊為數不少的網吧，就使許多學生在課余時間以電腦或手機游戲為消遣的主要手段。而許多學生自控能力較弱，玩電腦或手機游戲極易上癮因而荒廢學業(yè)。此外，學生的過度游戲使學生不但白天玩，晚上熄燈后會在宿舍玩到深夜，造成睡眠嚴重不足，生活作息沒有規(guī)律，對身體造成極大的傷害。

2.3部分學生存在各種生活“惡習”。如部分男生中存在吸煙酗酒等現象，近年來女生中也有個別人嘗試過吸煙或喝酒。一些人早上不能按時起床，為避免上課遲到而長期不吃早飯，部分女生因所謂的“保持身材”而進行節(jié)食。如此種種不良習慣都在傷害學生的身心健康。

2.4體育鍛煉少，長期處于亞健康狀態(tài)。當今時代，高職院校學生大部分都是獨生子女，家庭經濟水平有明顯提高，相當一部分學生從小過著嬌生慣養(yǎng)的生活，他們平時存在“怕苦、怕累、怕出汗”的心理，對于體育鍛煉不感興趣，課余時間不參加體育活動。這就直接導致學生體能水平處于下降狀態(tài)，使身體處于亞健康狀態(tài)導致學生在學習精力和對疾病的免疫力上都可能出現問題，對學生的學習生活都造成消極影響，最終影響學生的終身發(fā)展。

3.培養(yǎng)高職院校學生健康方式的對策

3.1從思想上進行引導，為學生樹立健康的人生觀與價值觀，培養(yǎng)學生的自信心和獨立性。創(chuàng)造機會使學生認識到自身的才能和價值，這樣能極大地調動學生的積極性，對學生增強自信、認識自我和塑造自我起到極大的作用。

3.2積極開展各種文體活動，將學生吸引到運動場上。對于高職院校學生的生活，應當積極組織學生參加各種課余活動。根據本校實際情況加強校園文化建設，形成有自身特色的校園文化氛圍，引導學生開展各種各樣的文體活動，使學生能夠正確利用課余時間，從而使學生形成健康的生活方式。

3.3對學生的課余生活情況密切關注，及時解決生活中遇到的各種困難。高職院校學生多半是初中畢業(yè)后第一次離開家，獨立住校開始求學生活，這樣學生在生活中有可能面對各種各樣的困擾。這些困難和問題往往會對學生的身心健康造成某些消極影響，而如果學校忽視這些問題所造成的影響，則很有可能最終會導致學生產生嚴重的心理問題。因此，要對學生生活中的遇到的各種問題和困難密切關注，在學生遇到生活中的困難時及時提供必要的幫助和引導，逐步使之形成健康的生活方式。

3.4鼓勵學生全面進步，為社會培養(yǎng)優(yōu)秀人才?，F代社會對人才的要求是綜合的、全面的，這就需要學校對學生的學習生活進行強化和指導，而這對學生形成健康生活方式起到積極的促進作用。通過對學生進行全面科學的指導，使學生有正確積極的人生目標，并督促學生合理利用課余時間，科學安排作息時間，從而形成健康的生活方式。

4、結語

對于高職院校的學生，不僅要教會他們謀生的技能，更要使他們的身心健康發(fā)展，學校要引導學生養(yǎng)成良好的生活習慣，培養(yǎng)學生的健康生活方式，從而引導學生成長為各方面全面發(fā)展的優(yōu)秀人才。

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基金項目：2014年度連云港市社會科學基金項目：連云港市高職院校學生生活方式和體質現狀及對策研究（立項批準號：14LKT36）