陳崗

摘 要：當(dāng)今社會，學(xué)生體質(zhì)讓人擔(dān)憂，學(xué)生的意志力脆弱、身體素質(zhì)呈下滑趨勢，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)迫在眉睫。從主觀感知、音樂誘發(fā)、多種練習(xí)方法等三個方面談了在耐久跑練習(xí)中加入體驗式教學(xué)的教學(xué)反思，旨在拋磚引玉，推動體育課程改革的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：體驗式教學(xué)；耐久跑；練習(xí)

著名教育家杜威的“在做中學(xué)”，社會心理學(xué)家大衛(wèi)·庫伯的“體驗式學(xué)習(xí)圈”，認(rèn)知心理學(xué)家皮亞杰的“發(fā)生認(rèn)識論”等都提出了一個全新的學(xué)習(xí)方式——“體驗式教學(xué)”?！绑w驗式教學(xué)”是一種以教師的理論去指導(dǎo)學(xué)生親身感知、領(lǐng)悟知識，并在實踐中得到證實，從而使學(xué)生成為真正自由獨立、情知合一、實踐創(chuàng)新的教學(xué)方式。

一、營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情

針對學(xué)生勇于競爭，積極進(jìn)取的特點，我在耐久跑教學(xué)中采用引導(dǎo)、啟發(fā)學(xué)生的思維，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍等手段，來調(diào)動、培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)的積極性和自覺性。首先，我在練習(xí)前有意識地營造輕松愉快的練習(xí)氛圍，轉(zhuǎn)移學(xué)生緊張怯跑的不良情緒，增強(qiáng)學(xué)生克服困難的自信心。我還強(qiáng)調(diào)學(xué)生自己給自己鼓勁，在途中跑時為自己下達(dá)積極的暗示詞：“我行！”“我能堅持到終點！”“我會成功的！”邊暗示邊往前跑。學(xué)生受到積極意識的支配，從而產(chǎn)生克服困難，勇往直前的精神，達(dá)到教學(xué)的效果。此外，我還讓學(xué)生之間相互激勵，在班級中營造一種相互鼓勵、勇于拼搏、積極進(jìn)取的團(tuán)隊氛圍。具體做法是相互給予激勵的言詞，如，“加油”“堅持”“跑完x米了”“只剩x米了”“快到終點了”等等，并給予掌聲加油鼓勵。最后我再組織學(xué)生進(jìn)行自評和互評，評出“最佳長跑能手”，并給予獎勵。

二、選用節(jié)奏明快，催人奮進(jìn)，鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學(xué)，誘發(fā)學(xué)生的無意注意

音樂的旋律能使人的神經(jīng)興奮，不斷提高人的運動自我調(diào)節(jié)能力，有助于減輕學(xué)生的疲勞，并且能激發(fā)取勝的信心和決心。我曾經(jīng)做過這樣的嘗試，在長跑教學(xué)時，大膽地改革原來的教法，利用音樂伴隨著學(xué)生進(jìn)行越野跑，整個過程是：我騎著自行車跟在隊伍的后面，要求學(xué)生在跑的過程中注意隊形、速度，不要跑得太快，體能好的可以領(lǐng)跑，我嘗試著開錄音機(jī)放音樂，邊騎著自行車邊隨著音樂節(jié)奏用口頭鼓勵學(xué)生，讓學(xué)生邊跑邊欣賞音樂，但要求跑步時不能講話。結(jié)果，跑到終點一檢查人數(shù)，沒有發(fā)現(xiàn)有掉隊的學(xué)生，休息時，我問了幾位學(xué)生，在這樣的環(huán)境下練習(xí)長跑累不累？他們說這比純粹的跑步感覺好多了，說實話，要是沒有音樂伴奏，而是同以前那樣繞400米操場跑，我們這些人早就放棄跑完全程了。所以說，播放一定節(jié)奏的音樂能使人興奮、能轉(zhuǎn)移人的注意力，在耐久跑練習(xí)中加入音樂，讓學(xué)生在音樂中忘掉疲勞，并在不知不覺中完成任務(wù)。

三、在教學(xué)實踐中，采用多種練習(xí)方法，避免枯燥乏味

在耐久跑練習(xí)中，我考慮到如果經(jīng)常用簡單重復(fù)的方法，會使學(xué)生大腦皮層產(chǎn)生抑制，感到乏味厭煩。因此，在耐久跑的教學(xué)中，我除了采用常規(guī)的練習(xí)方法之外，我還采用跑、走交替，定時跑、搶位跑、重復(fù)跑等形式，提高學(xué)生對耐久跑的興趣?！皥D形”跑教學(xué)法也是一種增進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的方法，學(xué)生按地上不同“圖形”路線跑。“圖形”可以是老師自己設(shè)計或利用自然地形，像正方形、三角形、螺旋形、“8”字形、“S”形、籃球場地、排球場地上的線等，同時注意選擇或設(shè)計圖形的大小。另外，我還采用創(chuàng)設(shè)情境法、比賽法和游戲法來提高學(xué)生對耐久跑的興趣。例如，利用校園里各種走廊、小徑、臺階等地形，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)情境：我們在優(yōu)美的公園里自由奔跑，然后創(chuàng)設(shè)一些情境讓學(xué)生過障礙、過小徑、過臺階、跨小河等，學(xué)生的注意力會因為周圍環(huán)境的不斷變化而分散，感受到和在田徑跑道上截然不同，大多數(shù)同學(xué)都能輕松完成練習(xí)任務(wù)。這樣，既避免了單調(diào)重復(fù)，又使學(xué)生感到新鮮有趣。

隨著教育觀念的發(fā)展，在“體驗式”教學(xué)越來越凸顯其自身優(yōu)勢的今天，人們也越來越意識到“習(xí)”的重要性。而對傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)模式的改變使學(xué)生從心理上不再害怕這一運動項目，反過來通過積極參加耐久跑練習(xí)，使學(xué)生真真切切地感受到鍛煉的好處，最終達(dá)到團(tuán)結(jié)協(xié)作、挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝困難、提高成績、強(qiáng)健身體、愉悅心情的目的。原來的那種“要我跑”的思想也逐漸被“我要跑”的思想所代替。

體驗是一種通過“外化”的方式把學(xué)生潛在的學(xué)習(xí)心理活動轉(zhuǎn)化為可觀察的操作行為，只有體驗才能使學(xué)生從原先朦朧的、直覺的生理反應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)榍逦?、理性的心理感悟。在耐久跑教學(xué)中運用“體驗式”教學(xué)，讓學(xué)生的體育技能和生活實踐相結(jié)合，真正做到體驗生活、自由獨立、情知合一、實踐創(chuàng)新、增長才干，使學(xué)生得法于課內(nèi)，得益于課外。

參考文獻(xiàn)：

[1]黃力群.體育教學(xué)中實施體驗式學(xué)習(xí)的探索.首都體育學(xué)院學(xué)報，2010，22（3）.

[2]張欣勁.初中地理教學(xué)中體驗學(xué)習(xí)的研究.長沙：湖南師范大學(xué)，2007.

（作者單位 江蘇省啟東中專）

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