李海燕

【摘要】通過(guò)系統(tǒng)化的體育訓(xùn)練和鍛煉，可以有效提高學(xué)生腦功能的效率，增強(qiáng)學(xué)生的反應(yīng)速度、注意力和思維能力等，促進(jìn)他們的生理健康成長(zhǎng)，特別是智力發(fā)育。此外，體育教育教學(xué)還能促進(jìn)學(xué)生的心理健康，樹立良好的心理品質(zhì)，并提高他們的社會(huì)適應(yīng)能力。

【關(guān)鍵詞】體育教育 生理健康 心理健康 心理品質(zhì) 社會(huì)適應(yīng)性

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于生命健康的重要性早已成為了人們的共識(shí)。在此，筆者想就如何充分利用體育課的主導(dǎo)作用，促進(jìn)

學(xué)生的生理健康、心理健康，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力等問(wèn)題提幾點(diǎn)看法，欲與廣大同仁一起探

討。

一、體育教育有利于促進(jìn)學(xué)生的生理健康，尤其是智力的發(fā)展

實(shí)踐證明，經(jīng)常參加體育鍛煉能使視、聽(tīng)覺(jué)更加敏銳，神經(jīng)系統(tǒng)的分析綜合能力提高，神經(jīng)纖維的傳導(dǎo)速度加快，靈活性增加，人腦的記憶儲(chǔ)備信息也隨之提高。在運(yùn)動(dòng)中，不同性質(zhì)的動(dòng)作能給大腦神經(jīng)細(xì)胞提供不同的刺激信息，有助于改善大腦皮層的結(jié)構(gòu)與功能，并改善智力活動(dòng)條件。但有個(gè)別地區(qū)片面追求升學(xué)率，減少了體育課以及課外體育活動(dòng)，而大量增加文化課的學(xué)習(xí)時(shí)間，甚至加班加點(diǎn)地組織寒署假補(bǔ)習(xí)班等，使不少學(xué)生陷入繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)中，造成體質(zhì)下降。

研究表明，體育鍛煉能有效地促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，使大腦獲取更多的氧氣。此外，腦組織對(duì)氧的供應(yīng)十分敏感，它消耗人體總氧量的1/4。因此，若想使記憶力旺盛，首先就要保證大腦能夠獲得充足的氧，以提供必要的物質(zhì)保障。同時(shí)，還要提高人的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、本體感覺(jué)、神經(jīng)傳導(dǎo)速度、神經(jīng)過(guò)程的均衡性和靈活性，以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強(qiáng)。毛澤東同志說(shuō)：“體育于吾人實(shí)占第一之位置。體強(qiáng)壯而后學(xué)問(wèn)道德之進(jìn)修勇而收效遠(yuǎn)。”又說(shuō)：“體育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體。無(wú)體是無(wú)德智也?！边@些論述都集中說(shuō)明了智力的發(fā)展必須以強(qiáng)壯的身體為基礎(chǔ)，也完全符合辯證唯物主義觀點(diǎn)。

智力是人腦功能的表現(xiàn)，所以其發(fā)展與人腦的機(jī)能狀況直接相關(guān)。大腦是由高度復(fù)雜的物質(zhì)組成的，它的生長(zhǎng)發(fā)育需要充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這必須由充足的血液來(lái)供應(yīng)。因此，中小學(xué)生如果缺乏體育鍛煉，就會(huì)影響大腦的正常發(fā)育，使智力發(fā)展受到阻礙。前蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基經(jīng)過(guò)20多年的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)落后乃至留級(jí)的學(xué)生，85%都不是由于思維遲鈍，而是因身體虛弱、健康不佳所致。由此可見(jiàn)，體育活動(dòng)不僅能使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過(guò)程更有效，還能使其對(duì)各種刺激的反應(yīng)更加迅速、準(zhǔn)確，為智力的發(fā)展奠定生理基礎(chǔ)。

在學(xué)習(xí)過(guò)程中，大腦皮層的相關(guān)區(qū)域處于高度興奮狀態(tài)，并隨著學(xué)習(xí)時(shí)間的延長(zhǎng)而產(chǎn)生疲勞感，致使學(xué)習(xí)效率下降。而參與體育活動(dòng)，有助于大腦皮層的相關(guān)區(qū)域形成興奮與抑制合理交替的機(jī)制，從而降低疲勞感，提高文化學(xué)習(xí)的效率，此外，個(gè)體的體質(zhì)增強(qiáng)、身體機(jī)能水平的提高還有助于充分挖掘?qū)W習(xí)的潛力。運(yùn)動(dòng)是一種積極性休息的方式，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，與它有關(guān)的神經(jīng)中樞興奮，以及與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的中樞會(huì)進(jìn)入抑制狀態(tài)。這種抑制隨著運(yùn)動(dòng)中樞興奮的加強(qiáng)而變得更深，從而使與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的神經(jīng)中樞得到休息，并起到保護(hù)作用。學(xué)習(xí)后進(jìn)行體育鍛煉，既可以增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，也有利于改善大腦的功能。此外，人的記憶力和智力還與大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)之間的聯(lián)絡(luò)是否完備、繁多有關(guān)。

總之，體育與智育相互聯(lián)系，是辯證統(tǒng)一的，這兩者都必須得到相應(yīng)的發(fā)展。人體素質(zhì)的提高會(huì)改善智力活動(dòng)的條件，從而對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生一定影響。那么，應(yīng)怎樣把體育與智育的關(guān)系處理好呢？著名生理學(xué)家巴甫洛夫說(shuō)過(guò)，“我畢生熱愛(ài)腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)，或許更熱愛(ài)體力勞動(dòng)，當(dāng)手腦結(jié)合在一起的時(shí)候，我就感到特別愉快，我衷心希望青年們能沿著這條唯一能保證人類幸福的道路繼續(xù)前進(jìn)！”他所提出的道路，正是使體育與智育結(jié)合，走向全面發(fā)展的成功之路，也正是我們今天所走的路。

二、體育教育有利于促進(jìn)學(xué)生的心理健康

教育部頒布了《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》，《綱要》指出：心理健康教育的總目標(biāo)是提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，充分開(kāi)發(fā)他們的潛能，培養(yǎng)樂(lè)觀、向上的心理品質(zhì)，促使人格的健全發(fā)展。隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，個(gè)體情緒處于較為緊張的狀態(tài)，因此，心理健康問(wèn)題日益成為了現(xiàn)代人關(guān)注的重要內(nèi)容之一。據(jù)調(diào)查，20％左右的大學(xué)生都患有不同程度的心理障礙和心理疾病，并已影響到他們的健康成長(zhǎng)，這和中學(xué)教育不無(wú)關(guān)系。隨著生產(chǎn)生活方式的改變，人們?cè)絹?lái)越意識(shí)到精神世界的沖突與紛爭(zhēng)，那種“無(wú)病即健康”的生物學(xué)健康觀已經(jīng)過(guò)時(shí)了，而必須發(fā)展成為生物、心理和社會(huì)的三維健康觀，且個(gè)體的心理健康日益得到廣泛重視。

對(duì)于心理健康的認(rèn)識(shí)，許多學(xué)者都持有不同觀點(diǎn)。如《簡(jiǎn)明不列顛百科全書》對(duì)心理健康的定義是：心理健康是指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，而不是指絕對(duì)的十全十美的狀態(tài)。日本的松田巖男指出：心理健康是指人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安全感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上認(rèn)可的形式來(lái)適應(yīng)，即個(gè)體遇到任何障礙和困難問(wèn)題，心理都不會(huì)失調(diào)。第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)認(rèn)為，心理健康是指在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展到最佳狀態(tài)。通過(guò)對(duì)中學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有40％的學(xué)生稱自己在做作業(yè)時(shí)會(huì)受到心理障礙的困擾，主要表現(xiàn)為恐懼心理、應(yīng)付心理、反抗心理，等等。心理性疲勞常常帶有主觀體驗(yàn)的性質(zhì)，輕者出現(xiàn)厭惡、逃避工作、學(xué)習(xí)、生活等癥狀，重者還可能出現(xiàn)抑郁癥、神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫行為，以及吸煙、酗酒等不良習(xí)慣。產(chǎn)生心理疲勞的另一個(gè)主要原因是精神緊張和學(xué)習(xí)、工作過(guò)量，而參加體育活動(dòng)正是調(diào)節(jié)個(gè)體的情緒狀態(tài)、促進(jìn)心理健康水平的重要手段之一。

社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈和生活壓力加大可能會(huì)使許多人產(chǎn)生悲觀、失望的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致憂郁、孤獨(dú)、焦慮等各種心理障礙。如人們參加某個(gè)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持鍛煉時(shí)，其生理技能、身體素質(zhì)都會(huì)得到改善，也會(huì)相應(yīng)地掌握并發(fā)展一些運(yùn)動(dòng)的技能和技巧。另有資料報(bào)道，90%以上的頭痛病人得的都是一種叫做“緊張性頭痛”的病。可見(jiàn)，人的情緒和精神狀態(tài)對(duì)其健康影響非常大。每個(gè)人的體內(nèi)都有一種最有助于健康的力量，這就是良好情緒的力量，個(gè)體會(huì)以愉悅的心理反饋方式傳遞其成就信息給大腦，從而獲得自我成就的認(rèn)知和情感體驗(yàn)，并產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。適宜的體育鍛煉能使有心理障礙的個(gè)體獲得心理滿足，并產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，最終消除心理障礙。

許多國(guó)家都已將體育鍛煉作為心理治療的手段之一。美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在1750名心理醫(yī)生中，80%的人都認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認(rèn)為應(yīng)將體育活動(dòng)作為一種治療手段來(lái)消除焦慮癥。臨床研究表明，通過(guò)參加慢跑、散步、徒手操等活動(dòng)能有效地減輕失眠癥、焦慮和抑郁癥狀，并增強(qiáng)自信。此外，有關(guān)體育鍛煉的心理治療效應(yīng)還反映在對(duì)精神分裂癥、酒精和濫用藥物、體表體型癥狀的研究等方面。

目前，這些心理疾病的病因以及體育鍛煉有助于治療心理疾病的基本機(jī)制尚未完全弄清楚，但體育鍛煉作為一種心理治療手段在國(guó)外已流行起來(lái)。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，通過(guò)體育鍛煉可以減緩或消除由學(xué)習(xí)或其他方面的挫折而引起的焦慮、抑郁等癥狀，為不良情緒的宣泄提供一種合理的手段，并防止心理障礙或疾病的發(fā)生。有人還發(fā)現(xiàn)，情緒緊張、煩躁的人，只要散步15分鐘后就會(huì)松馳下來(lái)。在體育活動(dòng)中，中小學(xué)生有成功的喜悅，有進(jìn)步的滿足，還有勝利的歡愉。此外，環(huán)境的改變，精神束縛感的消除，大自然優(yōu)美環(huán)境的刺激等，都可以使人心情愉快、舒暢，這對(duì)心理健康乃至整個(gè)機(jī)體的健康都是很重要的。與其它學(xué)科相比，體育課的實(shí)踐性十分明顯。體育運(yùn)動(dòng)是以群體的形式進(jìn)行練習(xí)的，在這一過(guò)程中，學(xué)生之間相互接觸合作，有利于調(diào)整個(gè)體之間、個(gè)體與群體之間的復(fù)雜關(guān)系。同時(shí)，在群體教學(xué)和練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生為了學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能，完成規(guī)定的身體練習(xí)，不僅需要在體力上努力，還需要教師和同學(xué)的友愛(ài)與關(guān)心、支持與協(xié)助、尊重和信賴、理解與團(tuán)結(jié)。這樣，通過(guò)身心的不斷努力，學(xué)生們不僅掌握了動(dòng)作技術(shù)，克服了困難，還磨煉了意志，也了解了他人，從而獲得身體和心理上的雙豐收。

三、體育教育有利于培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)

通過(guò)體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的愛(ài)國(guó)主義、集體主義等思想品質(zhì)，使他們樹立起正確的體育道德觀，并使之維護(hù)道德規(guī)范，做到遵紀(jì)守法。同時(shí)，還可以利用體育比賽的特殊性進(jìn)行教育，體育比賽的特點(diǎn)就是公平競(jìng)爭(zhēng)、優(yōu)勝劣汰。實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，在學(xué)生觀看比賽時(shí)，每當(dāng)運(yùn)動(dòng)員不畏敵手，經(jīng)過(guò)頑強(qiáng)拼搏終于獲勝時(shí)，他們就會(huì)吶喊、鼓掌，感動(dòng)不已，仿佛也經(jīng)歷了一場(chǎng)激烈的競(jìng)爭(zhēng)。由此可見(jiàn)，觀看比賽主要有以下幾方面的作用：①能使學(xué)生壓抑的評(píng)判欲和表現(xiàn)欲得到釋放，并樹立起較強(qiáng)的信心。②可以給各種消極情緒提供一個(gè)發(fā)泄口，從而消除情緒障礙。③能培養(yǎng)學(xué)生敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)、勇于奪取勝利的良好心理素質(zhì)，從而適應(yīng)競(jìng)爭(zhēng)形勢(shì)。

體育是一種行動(dòng)的教育，它有利于培養(yǎng)學(xué)生的組織性、紀(jì)律性。在體育教學(xué)活動(dòng)中，常常要求克服困難，勇敢?jiàn)^斗，這就有利于培養(yǎng)學(xué)生的勇敢、機(jī)智等意志。同時(shí)，教師也能針對(duì)學(xué)生的種種表現(xiàn)及時(shí)對(duì)他們進(jìn)行教育，從而收到更好的效果。因此，許多國(guó)家在制定學(xué)校體育的任務(wù)時(shí)，都提到應(yīng)注意發(fā)揮體育的教育作用，以對(duì)學(xué)生進(jìn)行道德品質(zhì)的教育。

四、體育教育有利于提高學(xué)生對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力

體育健康新課程標(biāo)準(zhǔn)提出：“學(xué)生將理解個(gè)人健康與群體健康的密切關(guān)系，建立起對(duì)自我、群體和社會(huì)的責(zé)任感；形成現(xiàn)代社會(huì)所必需的合作與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，學(xué)會(huì)尊重和關(guān)心他人，培養(yǎng)良好的體育道德和集體主義、愛(ài)國(guó)主義精神，學(xué)會(huì)獲取現(xiàn)代社會(huì)中體育與健康知識(shí)的方法。筆者曾對(duì)剛進(jìn)入中學(xué)的學(xué)生進(jìn)行觀察分析，發(fā)現(xiàn)他們的幫助意識(shí)很淡薄，上課時(shí)同學(xué)跌倒或身體不適，一定要提醒后他們才會(huì)去扶一把，有的還會(huì)視而不見(jiàn)。后來(lái)，筆者就有意識(shí)地在教學(xué)中引導(dǎo)學(xué)生樹立合作意識(shí)、幫助意識(shí)，使體育活動(dòng)起到發(fā)展學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力的作用。

實(shí)踐證明，經(jīng)常參與體育活動(dòng)的學(xué)生，其合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、交往能力、對(duì)集體和社會(huì)的關(guān)心程度等都會(huì)提高，且他們?cè)隗w育活動(dòng)中所獲得的合作與交往能力也會(huì)遷移到日常的學(xué)習(xí)和生活中。因此，在體育教學(xué)中，應(yīng)注重營(yíng)造友好、和諧的課堂氛圍，并采取有效的教學(xué)手段和方法來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。要利用體育運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)，提高學(xué)生的人際交往能力，并培養(yǎng)他們的合作意識(shí)與能力，使其學(xué)會(huì)在合作中競(jìng)爭(zhēng)，在競(jìng)爭(zhēng)中合作。此外，還要保持積極的情緒狀態(tài)，正確對(duì)待生活中不可避免的困難和挫折，并充分發(fā)揮自己的潛能，以利于今后的發(fā)展。如經(jīng)常進(jìn)行籃、排、足球以及接力跑、拔河等集體項(xiàng)目的鍛煉，在對(duì)抗比賽的過(guò)程中，學(xué)生就會(huì)慢慢改變孤僻的習(xí)性，并逐步適應(yīng)與同伴的交往，最終實(shí)現(xiàn)團(tuán)結(jié)互助。

在體育教學(xué)中，要求每個(gè)學(xué)生都要積極地參與、競(jìng)爭(zhēng)。在參與競(jìng)賽的過(guò)程中，要培養(yǎng)他們不怕困難、不畏強(qiáng)手、敢于競(jìng)爭(zhēng)的斗志，讓他們?cè)诟?jìng)爭(zhēng)中體驗(yàn)勝利的喜悅和失敗的懊喪，以鍛煉和提高心理素質(zhì)，從而堅(jiān)持勝不驕、敗不餒、敢于開(kāi)拓進(jìn)取的良好心態(tài)，并克服閉鎖心理。此外，還要鼓勵(lì)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上廣交朋友，學(xué)會(huì)體諒和幫助他人，從而走出以自我為中心的狹隘心理，慢慢地增強(qiáng)心理承受能力。

通過(guò)體育與健康課程這個(gè)舞臺(tái)，為學(xué)生提供了充分展示才華、挖掘潛力的天地。在活動(dòng)中，他們互相切磋、合作，使個(gè)體與個(gè)體之間、個(gè)體與集體之間的交流更直接、更廣泛，從而形成了一個(gè)特定的課堂社會(huì)，在某種程度上滿足了學(xué)生進(jìn)入啟蒙社會(huì)的心理需要。因此，教師要充分利用這個(gè)模擬社會(huì)環(huán)境，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我、交友，以及處理個(gè)人與集體的關(guān)系，增強(qiáng)對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力，從而培養(yǎng)文明的行為規(guī)范和高尚的道德修養(yǎng)。

此外，人與人之間還要注意團(tuán)結(jié)友愛(ài)、關(guān)心與支持、理解與體諒。在團(tuán)體中，常常要進(jìn)行組織調(diào)配、相互交流、合作競(jìng)爭(zhēng)等，這就為綜合能力的提高創(chuàng)造了有利的條件。它既促進(jìn)了學(xué)生的個(gè)性發(fā)展，又激發(fā)了其團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，從而產(chǎn)生了不僅為個(gè)人榮譽(yù)，更為集體榮譽(yù)而戰(zhàn)的感受，并養(yǎng)成尊重他人、發(fā)現(xiàn)他人優(yōu)點(diǎn)的美德，樹立起正確的集體觀和良好的現(xiàn)代競(jìng)爭(zhēng)觀。

綜上所述，中小學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)他們身體的正常生長(zhǎng)、發(fā)育，以及發(fā)展所需的各種生存能力的形成與提高都有很大的促進(jìn)作用。此外，還可以使長(zhǎng)期處于緊張學(xué)習(xí)中的學(xué)生消除心理、精神上的疲勞，為繼續(xù)學(xué)習(xí)儲(chǔ)備精力。因此，體育教育應(yīng)在解決學(xué)生所需的這些實(shí)質(zhì)性問(wèn)題上發(fā)揮出自身應(yīng)有的獨(dú)特作用。

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