【摘" 要】 大學生是未來社會建設的骨干力量之一，其成長質(zhì)量受到多因素影響，需要予以關注。以太極拳運動對高校大學生身體及心理的基本影響為切入點，在此基礎上分析高校開展太極拳相關教育的方法，就加強信息采集、組織線上教學、提升互動性、強化反饋機制以促進優(yōu)化等內(nèi)容進行分析，最后探討相關教學工作開展過程中需要注意的問題，以服務未來高校教學，促進學生成長。

【關鍵詞】 太極拳運動" 高校大學生" 身體健康" 心理狀態(tài)

【中圖分類號】 G852" """"""""""""""【文獻標識碼】 A" """""""""""【文章編號】 2095-2813（2025）05-0112-03

Influence of Tai Chi Exercise on the Physical and Psychological Health of College Students

LI Mingbang¹" TAN Liang^2*

1.Geely University of China， Chengdu， Sichuan Province， 641423 China;2.Hospital of Chengdu University of TCM， Chengdu， Sichuan Province， 611137 China

[Abstract] College students are one of the backbone forces for future social construction， and their growth quality is influenced by multiple factors， which requires necessary attention. Starting from the basic impact of Tai Chi exercise on the physical and psychological health of college students， this article analyzes the methods of carrying out Tai Chi related education in universities， including strengthening information collection， organizing online teaching， enhancing interactivity， and emphasizing feedback optimization. Finally， this article explores the issues that need to be paid attention to in the process of carrying out related teaching work， in order to serve future college teaching and promote student growth.

[Keywords] Tai Chi exercise; College students; Good health; Mentality

太極拳是中國傳統(tǒng)拳術之一，蘊含中國古代多種文化元素，如中醫(yī)、養(yǎng)生、儒家思想等，具有廣泛的社會影響力和龐大的受眾群體。就其基本特點而言，太極拳有助于強身健體，且動作相對簡單，適合多類人群參與，包括高校大學生。我國大學生數(shù)量眾多。2023年末，全國高校在校大學生人數(shù)達到4 763.19萬人，畢業(yè)生人數(shù)也超過1 000萬。其中，部分大學生受生活和飲食習慣影響，存在身體健康隱患；也有部分大學生因感情、學習、就業(yè)等因素出現(xiàn)心理健康問題，值得社會關注^［1］。分析太極拳運動對高校大學生身體及心理的影響，有助于發(fā)揮太極拳的優(yōu)勢，以有效應對上述問題。

1" 太極拳運動對高校大學生身體及心理的影響

1.1" 提高身體素質(zhì)

太極拳運動有助于改善大學生身體素質(zhì)，這是其對身體的基本影響之一。從拳術特點來看，太極拳與舞蹈、游泳等項目不同，具有一定的攻擊性。從技擊角度出發(fā)，學生在學習、練習太極拳的過程中，需持續(xù)進行推手訓練和套路動作要領的訓練，在此過程中，其反應能力、力量素質(zhì)、身體協(xié)調(diào)性得到不同程度的鍛煉，總體身體素質(zhì)得到提升^［2］。從醫(yī)學角度來看，雖然太極拳的運動強度不大，但仍能促進新陳代謝、加快細胞分裂增殖，使大學生保持活力，對改善身體素質(zhì)具有積極價值^［3］。

太極拳并非簡單的體育項目，其融合了養(yǎng)生理論和傳統(tǒng)文化內(nèi)容，包括哲學、拳術、醫(yī)學等傳統(tǒng)原理，運動機理也與生理、心理、生物力學等現(xiàn)代科學相關。在學習、實踐太極拳的過程中，學生可以掌握基本技術，也能感悟傳統(tǒng)文化和科學知識，激發(fā)個體潛能，提升運動效果，從而改善身體素質(zhì)。

1.2" 減少心理問題發(fā)生率

太極拳運動對大學生心理也有積極影響，主要體現(xiàn)在兩個方面：一是通過運動釋放壓力、紓解負面情緒，降低心理疾病的發(fā)生率和破壞性；二是改善多巴胺分泌情況，從生理上調(diào)節(jié)機體功能，借助運動帶來的愉悅感，為大學生心理問題控制提供支持。部分大學生可能因?qū)W習成績不佳、就業(yè)難度大而產(chǎn)生焦慮、抑郁等負面情緒，這些情緒惡化后可能引發(fā)心理疾病。通過學習、練習太極拳，學生的注意力得到轉(zhuǎn)移，同時運動能促進大腦分泌多巴胺，產(chǎn)生滿足和快樂情緒，從而控制負面情緒的影響，提升大學生的心理健康水平，減少心理問題發(fā)生率^［4］。

現(xiàn)代科學研究認為，大學生心理問題的發(fā)生率逐步上升，造成其心理亞健康狀態(tài)和心理疾病的原因各不相同。太極拳在文化、運動形式上的特殊性有助于應對大學生的心理波動，改善其心理素質(zhì)。

1.3" 長期視角下的綜合價值

太極拳運動也能在長期視角下發(fā)揮作用，為學生提供身體和心理方面的支持。高校開展太極拳教育，可以使學生形成太極拳運動意識，掌握基本的運動技巧和方法。即便脫離學校環(huán)境，在掌握相關技術后，學生也能在日常生活中進行練習，借助太極拳運動強健身體，控制負面情緒的破壞。此外，根據(jù)醫(yī)學研究成果，太極拳的運動強度適中，日常鍛煉有助于應對一些慢性疾病的影響，如高血壓、糖尿病等。這些疾病的發(fā)病均呈現(xiàn)出年輕化趨勢，盡管大學生群體大多尚未受到這些疾病的影響，但堅持太極拳鍛煉有助于其未來預防慢性疾病，有助于學生的健康成長^［5］。

2" 太極拳運動在高校大學生群體中的推廣問題

2.1" 信息不完善

當前高校開展太極拳運動面臨的主要問題之一是信息不完善。這一問題導致高校無法以豐富多樣的信息組織教學，進而影響學生對太極拳運動的全面認識，并可能降低其學習水平和發(fā)展的多元性。部分高校僅依靠基礎理論指導學生，學生對太極拳的流派特點、技術要領掌握不夠深入。同時，也有部分學生過于關注現(xiàn)場指導和實踐，忽視了理論學習，這不利于為學生構(gòu)建完整的認知框架，制約了學生的綜合學習。

2.2" 教學方法單一

教學方法單一是指高校在組織太極拳運動教學時，過于依賴某一種方式，缺乏多樣化的教學方法以提升教學的持續(xù)性和延伸性。部分高校認為體育運動教學應側(cè)重線下指導，以體育課的現(xiàn)場示范和實踐為中心，這就導致學生離開校園和課堂后無法持續(xù)學習。此外，部分學校雖然關注教學的直接性，并應用了數(shù)字化資源，但這些資源僅限于課堂范圍，缺乏延伸利用的意識。

2.3" 互動性不足

與其他體育運動項目相比，太極拳可以通過個體練習的方式完成學習。因此，是否進行互動并不會嚴重影響教學進度，且在不參與比賽的情況下，學生也無需進行技能的互動性打磨。這導致部分學校的太極拳教學互動性不高。例如，學校指導學生掌握太極拳理論和技術動作后，不再組織多人練習或集體運動，學生也缺乏主動進行互動學習和交流的意愿。這不僅不利于學生深入掌握太極拳相關知識，還降低了互動共享學習心得的效率。

3" 高校開展太極拳相關教育的方法

3.1" 加強信息采集

太極拳運動的價值較為突出，未來應加強信息采集工作，以確保其能在高校教育工作中發(fā)揮積極作用。主要需關注3類信息的采集：一是有助于太極拳教學的各類直接信息，涵蓋影視資料、文字資料等；二是與之相關的其他延伸信息，例如太極拳對大學生身心健康的影響、前沿理論以及運動誤區(qū)等；三是其他高校及職業(yè)院校太極拳教學工作的相關信息?？刹捎枚喙?jié)點工作模式，針對主要信息來源區(qū)域進行全面且無差別的信息采集^［6］。該模式工作簡圖如圖1所示。

如圖1所示，高?？梢栽O置多個采集節(jié)點，對正規(guī)太極拳相關的公共資源池進行信息嗅探、采集和處理。所有信息均按照統(tǒng)一標準進行挖掘，以確保其能服務于本校教學工作并可保存、復用，不符合標準的信息則進行淘汰。例如，若本校當前著重于太極拳實踐教育，可采用關鍵詞挖掘法處理原始信息。設定的關鍵詞集包括：高校教育、體育教育、太極拳教學、實踐教學。將這些關鍵詞集信息輸入計算機中進行記憶，并采用實時對照的方式對采集到的信息進行篩選。當原始信息與關鍵詞集中的信息相似度達到75%（即至少匹配4個關鍵詞中的3個）以上時，可認定其符合篩選標準，初步納入數(shù)據(jù)庫以備后續(xù)使用；反之，則予以淘汰。通過這種方式，可以高效地完成信息采集和處理工作^［7］。

3.2" 組織線上教學

基于提升太極拳教學質(zhì)量的目的，還應在實際工作中組織線上教學，主要強調(diào)利用現(xiàn)代通信技術、信息化設備，建設物聯(lián)網(wǎng)教學系統(tǒng)，該系統(tǒng)建設主要關注4個要素聯(lián)動，即數(shù)據(jù)庫、學生、教師、教務人員，其功能定位如圖2所示。

高校教育網(wǎng)絡中心（即物聯(lián)網(wǎng)工作中心）實時與4類主體保持關聯(lián)。其中，數(shù)據(jù)庫主要收錄、保存與太極拳教育相關的各類資源，包括文字、視頻、音頻和圖像等，并面向在校師生開放，供其查閱、下載。在校大學生作為一類主體，與高校教育網(wǎng)絡中心保持互聯(lián)。這種互聯(lián)可由學生自行決定是否保持實時、持續(xù)化，以便學生借助互聯(lián)系統(tǒng)訪問數(shù)據(jù)庫，獲取太極拳學習相關內(nèi)容。教師群體與高校教育網(wǎng)絡中心保持的互聯(lián)形式基本與學生群體相同，同時，基于工作考慮，也鼓勵教師向數(shù)據(jù)庫提供有價值的資源，以服務于太極拳教學。教務人員則主要為物聯(lián)網(wǎng)教學系統(tǒng)提供服務，包括高校教育網(wǎng)絡中心的日常運維以及數(shù)據(jù)庫處理，如太極拳教學信息的更新、無價值信息的淘汰等^［8］。

3.3" 提升互動性

太極拳是一項復雜的體育運動，旨在改善學生身心健康。因此，高校應加強互動管控，通過必要的互動學習和交流，指導學生提升太極拳的學習質(zhì)量和深入性。主要措施涵蓋線下活動組織和校際競賽組織等方面。

各高?？梢栽诮虒W方面進行交流，以太極拳為主題，組織互動性強的比賽項目，如小組比賽、太極拳基本功展示等。對于優(yōu)勝學生，應給予一定的精神和物質(zhì)獎勵，以提高學生對太極拳運動的參與熱情和興趣。值得注意的是，盡管太極拳的練習和學習難度相對較低，但部分學生可能因身體天賦或運動能力一般，在競賽類項目中難以占據(jù)優(yōu)勢。為保證學生之間的互動效果，除常規(guī)競賽項目外，還應增加其他內(nèi)容，如太極拳的理論研究。鼓勵學生進行調(diào)查，了解太極拳對在校大學生身體素質(zhì)和心理健康水平的影響。各高?？蛇x出代表對其研究結(jié)果進行評價并打分，優(yōu)勝者同樣可以獲得一定的物質(zhì)和精神獎勵。高校通過組織必要的互動活動，能夠改善大學生對太極拳運動的參與熱情，并充分發(fā)揮太極拳對其身心健康的積極影響。

4" 結(jié)語

太極拳運動對高校大學生身體及心理的影響具有多樣性，能夠改善其身體素質(zhì)，降低心理問題的發(fā)生率，并有助于從長遠角度發(fā)揮積極作用，為學生的綜合成長提供支持。為了充分發(fā)揮太極拳的積極作用，建議各高校重視太極拳教育教學工作。在工作中，可以加強關聯(lián)信息采集，利用現(xiàn)代技術組織線上教學和互動教學，并加強反饋分析，以提升教學工作質(zhì)量。此外，各高校還應重視對太極拳教學內(nèi)容的分析與篩選，避免太極拳教學內(nèi)容比重過大，以確保教學工作能夠達成預期目標，服務于學生的全面成長。

參考文獻

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