許紅

摘 要：現(xiàn)實(shí)生活中，來自社會(huì)、工作、生活，乃至人際關(guān)系的壓力，紛至沓來。面對(duì)重重壓力，教師要善于調(diào)整自己的心態(tài)，正確地看待自己和學(xué)生，坦然接受生活的不完美，保持身體健康，身心愉悅。只有這樣，才能培養(yǎng)出積極健康的學(xué)生，真正做到為人師表。

關(guān)鍵詞：壓力；心態(tài)；身體健康；身心愉悅

在現(xiàn)實(shí)生活中，來自社會(huì)、工作、人際關(guān)系、生活的壓力紛至沓來。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，91.9%的教師認(rèn)為自己有壓力，62.7%的教師認(rèn)為很有壓力或者極有壓力。其中，女教師的壓力更大。

一般的中學(xué)教師，每周都有十多節(jié)課，很多還兼任著班主任或其他工作。為了要升學(xué)率，平時(shí)就要加班加點(diǎn)，比考試、比成績、比常規(guī)?？涩F(xiàn)在的學(xué)生，對(duì)老師已經(jīng)不再像過去一樣盲目崇拜，致使管理難度大大增加。再加上現(xiàn)在的家長，望子成龍心切，把對(duì)孩子的希望寄托在了學(xué)校上，對(duì)教師的管理和教育高度關(guān)注。再加上職稱、家庭、子女教育等，心中的壓力可想而知。

面對(duì)重重壓力，有些老師可能就會(huì)表現(xiàn)得暴躁易怒、事情處理不公等，自然也就會(huì)給學(xué)生的心理造成傷害，影響老師在學(xué)生心目中的形象，自然也會(huì)影響學(xué)習(xí)的效果。那么，作為教師的我們應(yīng)該如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)呢？

首先，我們要認(rèn)識(shí)到適度的壓力是生命所必需的。適度的壓力，可以讓人的身心保持適度的喚醒狀態(tài)，促進(jìn)人的發(fā)展和成長，有利于提高工作和學(xué)習(xí)效率。而毫無壓力的生活，往往使人懶散，缺少斗志。俗話說：“有壓力才有動(dòng)力?！泵献右舱f“生于憂患，死于安樂?！辈菰系莫{子和羚羊，也正是因?yàn)樯畹膲毫Γ粩嗟乇寂?，才很快提高了奔跑速度。而我們，正是因?yàn)槁毞Q、課改、教學(xué)等壓力，才能不斷更新自己的知識(shí)，提高自己的能力，充分展示自己的才華，從而抓住屬于自己的機(jī)遇。

其次，要保持良好的心態(tài)，正確地看待自己，坦然地接受自己的不完美。人活在世，既不可自悲自憐，也不可自傲自滿，要學(xué)會(huì)正確估價(jià)自己，認(rèn)清自己的優(yōu)、缺點(diǎn)。職稱考試沒過，沒關(guān)系，繼續(xù)努力；先進(jìn)沒評(píng)上，沒關(guān)系，做好自己就行；學(xué)生成績沒考出，沒關(guān)系，我們?cè)诘掠?、體育或者班級(jí)凝聚力方面更勝一籌……我們不要把自己看成“全能”的，也不要認(rèn)為一切高于學(xué)生。我們可以追求完美，但是不能要求完美。我們要學(xué)會(huì)做自己的朋友，站在自己的一邊，接受并關(guān)心自己，無條件地接納現(xiàn)實(shí)的自己。

再次，要用辯證的眼光，正確地看待學(xué)生。每個(gè)學(xué)生都是一個(gè)鮮明的個(gè)體，他們都有著自己的優(yōu)、缺點(diǎn)。全面發(fā)展固然好，但成績不是評(píng)價(jià)他們的唯一標(biāo)準(zhǔn)，高中、大學(xué)不是他們的唯一出路。對(duì)待他們，我們要做的不是要求他們“取長補(bǔ)短”，而是應(yīng)該“揚(yáng)長避短”。比如，對(duì)于那些在體育、音樂、美術(shù)等方面有特殊愛好，而對(duì)學(xué)習(xí)興趣不濃的學(xué)生，如果你非得強(qiáng)迫他在考試中取得優(yōu)異的成績，這不是自尋煩惱、徒增壓力嗎？

第四，要積極進(jìn)行角色調(diào)適，切忌“角色固著”?！敖巧保傅氖侨嗽谔囟ǖ纳鐣?huì)關(guān)系中的身份，以及由此而規(guī)定的行為規(guī)范和行為模式。在生活的舞臺(tái)上，沒有誰只扮演一種角色。我們必須學(xué)會(huì)角色兼容，學(xué)會(huì)扮演不同的角色。比如，在課堂教學(xué)中，教師要保持一定的權(quán)威角色；而在課外活動(dòng)中，教師就要扮演學(xué)生的朋友角色；當(dāng)回到家中，就要扮演好家庭中的父或母、夫或妻、子或女的角色。而如果角色固著，有意無意地把自己的職業(yè)角色搬到家庭生活中，或者把家庭中的煩惱帶到學(xué)校，帶到課堂，那么，帶給我們的將是生活、工作的雙重壓力！

最后，加強(qiáng)身體鍛煉，保持身心的愉悅。老話說：“身體是革命的本錢?！边@話現(xiàn)在仍然適用。只不過，現(xiàn)在的“革命”是工作、生活；現(xiàn)在的“身體”，強(qiáng)調(diào)的是“身心”。只有身體和心靈的雙重健康，我們才能面對(duì)那些所謂的壓力，各個(gè)擊破。而運(yùn)動(dòng)，就是獲得身心健康的重要手段。在運(yùn)動(dòng)中，心中的郁悶煩惱一掃而空，你會(huì)感覺自己精力充沛，感到自己有一種力量，一種自信，一種幾乎可以讓你擁有應(yīng)付一切事情、挑戰(zhàn)一切困難的能力。而這種感覺，也就意味著你能更從容地進(jìn)行社交活動(dòng)，更有精力地應(yīng)付事業(yè)和生活上的各種事情。

傳道、授業(yè)、解惑是教師職業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)，燃燒自己、照亮別人是贊美教師人格最經(jīng)典的語言。因此，作為教師，我們?cè)诮逃虒W(xué)過程中必須始終保持良好的心理素質(zhì)，樂觀向上的積極心態(tài)，擁有健康的身體，才能對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，讓學(xué)生“親其師，信其道”，保持愉快學(xué)習(xí)的心理，建立同學(xué)之間良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)健全的人格，形成正確的人生觀和價(jià)值觀。

參考文獻(xiàn)：

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