付寶艷++高建新

摘 要： 隨著社會(huì)的發(fā)展，我國(guó)在2003年已經(jīng)進(jìn)入老齡化社會(huì)，預(yù)計(jì)到2020年我國(guó)老年人口將達(dá)到4億。老年人的健康與體育鍛煉已經(jīng)成為社會(huì)最關(guān)心的問(wèn)題。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)尚、安全，深受老年人的喜愛(ài)。本研究通過(guò)對(duì)164名鷹潭市月湖區(qū)從事網(wǎng)球鍛煉的老年人進(jìn)行調(diào)研，對(duì)他們的身體機(jī)能、身體素質(zhì)和身體成分進(jìn)行研究，以期為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)鷹潭市老年人身體健康影響提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞： 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 老年人 身體健康

1.背景

隨著我國(guó)老齡化社會(huì)的到來(lái)，我國(guó)老年人口不斷增加，老年人身體健康問(wèn)題備受社會(huì)關(guān)注。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集時(shí)尚、安全、有效、強(qiáng)度刺激、健身娛樂(lè)于一體老少適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)充分滿足了老年人在追求時(shí)尚、高雅等方面需求的同時(shí)，健身效果相當(dāng)好。本研究通過(guò)對(duì)鷹潭市164名經(jīng)常參與網(wǎng)球鍛煉的老年人進(jìn)行調(diào)研與研究，以期使網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在老年人健身中進(jìn)一步推廣。

2.研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

本研究通過(guò)對(duì)164名鷹潭市月湖區(qū)老年人堅(jiān)持網(wǎng)球鍛煉6個(gè)月后，對(duì)他們的身體機(jī)能、身體素質(zhì)和身體成分的前后變化情況進(jìn)行對(duì)照。

2.2研究方法

文獻(xiàn)資料法：本研究系統(tǒng)的獲取與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)、老年人等相關(guān)文獻(xiàn)資料，初步了解該領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀。充分利用鷹潭市和江西師范高等專科學(xué)校圖書(shū)館，了解最新動(dòng)態(tài)，進(jìn)一步利用各種學(xué)術(shù)期刊、體育報(bào)刊及教育、體育專著等，查閱與有關(guān)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)、老年人、健身效果等方面的論著和研究文獻(xiàn)資料。并經(jīng)過(guò)篩選、匯總、整理，從中獲取所需要的文獻(xiàn)資料和數(shù)據(jù)，了解與本研究有關(guān)的基本知識(shí)。

調(diào)查法：對(duì)各個(gè)樣本進(jìn)行調(diào)查后，對(duì)鷹潭市網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的專家、學(xué)者、運(yùn)動(dòng)員和管理人員等進(jìn)行訪談，并走訪鷹潭市月湖區(qū)網(wǎng)球健身俱樂(lè)部的一線人員，同時(shí)走訪長(zhǎng)期進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的老年朋友，就調(diào)查和研究過(guò)程中的一些實(shí)際問(wèn)題進(jìn)行交流，調(diào)查并取得第一手?jǐn)?shù)據(jù)。同時(shí)就老年人進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訪問(wèn)江西師范高等專科學(xué)校的專業(yè)老師，以期得到許多寶貴的意見(jiàn)。

實(shí)驗(yàn)法：對(duì)鷹潭市月湖區(qū)參與網(wǎng)球鍛煉的老年人進(jìn)行網(wǎng)球鍛煉的實(shí)驗(yàn)，分別對(duì)其身體機(jī)能和身體素質(zhì)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后的測(cè)試。設(shè)立實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。

數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：采用excel和體育統(tǒng)計(jì)軟件spss16.0最新版對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理。

3.結(jié)果與分析

3.1實(shí)驗(yàn)前后老年人身體機(jī)能變化

研究表明：老年人組各組心律、收縮壓、舒張壓、肺活量均有顯著性變化。老年人組肺活量的變化具有非常顯著性差異（以男子為例）。

表1 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)老年人身體機(jī)能的影響

注：*表示與實(shí)驗(yàn)前相比存在顯著性差異（P<0.05），**表示與實(shí)驗(yàn)前相比有極顯著差異（P<0.01），沒(méi)有標(biāo)注*表示與實(shí)驗(yàn)前相比不存在顯著性差異（P>0.05）。

3.2實(shí)驗(yàn)前后老年人的身體素質(zhì)變化

研究表明：老年人實(shí)驗(yàn)前后握力、背力、臺(tái)階指數(shù)具有顯著性變化；老年男子組握力、背力、臺(tái)階指數(shù)實(shí)驗(yàn)前后具有顯著性變化，但是老年男子組坐位體前屈、閉目單足站立、反應(yīng)時(shí)實(shí)驗(yàn)前后沒(méi)有顯著性變化（以男子為例）。

表2 網(wǎng)球?qū)夏耆松眢w素質(zhì)的影響

3.3實(shí)驗(yàn)前后老年人身體成分變化

研究表明：老年男、女各組體重、BMI、FAT、蛋白質(zhì)均有顯著性變化，老年女子組實(shí)驗(yàn)前后WHR具有顯著性變化，老年女子組無(wú)機(jī)質(zhì)實(shí)驗(yàn)前后沒(méi)有顯著性變化；老年男子組實(shí)驗(yàn)前后WHR具有顯著性變化，老年男子組無(wú)機(jī)質(zhì)實(shí)驗(yàn)前后沒(méi)有顯著性變化。

表3 網(wǎng)球?qū)夏耆松眢w成分的影響

4.對(duì)策與建議

4.1建議市政府要高度重視老年人網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)

關(guān)注老年人身心健康是黨和鷹潭市政府的一件大事。建議鷹潭市政府采取多種手段，提高老年人參與網(wǎng)球鍛煉的積極性，動(dòng)員社會(huì)綜合力量提高老年人參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的積極性。例如：開(kāi)設(shè)老年人網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)學(xué)校、社會(huì)各大社區(qū)開(kāi)設(shè)針對(duì)老年人的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)基地、各個(gè)媒體提供更多的關(guān)于老年人網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)信息等。

4.2針對(duì)鷹潭市月湖區(qū)社區(qū)網(wǎng)球項(xiàng)目建設(shè)

各個(gè)社區(qū)應(yīng)抓好老年人網(wǎng)球基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)，完善硬件設(shè)施的同時(shí)加強(qiáng)社區(qū)的宣傳、發(fā)動(dòng)、組織的力量，號(hào)召老年人參與網(wǎng)球鍛煉；建議針對(duì)老年人參與網(wǎng)球鍛煉相應(yīng)降低網(wǎng)球場(chǎng)地的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)，提高參與度；建議各個(gè)社區(qū)配備專業(yè)的社區(qū)健身指導(dǎo)員、網(wǎng)球教練員，指導(dǎo)老年人科學(xué)的參與網(wǎng)球鍛煉；建議各個(gè)社區(qū)定期舉辦老年人網(wǎng)球比賽，提高老年人網(wǎng)球技術(shù)的同時(shí)，增進(jìn)彼此的交往，愉悅身心、陶冶情操、互相了解、增進(jìn)友誼。

4.3加強(qiáng)鷹潭市老年人網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)保護(hù)措施

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，網(wǎng)球固然是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，但也要注意不要造成運(yùn)動(dòng)損傷。例如：在本研究程中，出現(xiàn)過(guò)5名老年人拉傷或扭傷的現(xiàn)象。因此，建議老年人在參與網(wǎng)球鍛煉時(shí)，做好充分的熱身活動(dòng)，針對(duì)性地做好熱身活動(dòng)，例如：手腕、腳踝、腰部、胸部等關(guān)節(jié)韌帶；同時(shí)在鍛煉強(qiáng)度、鍛煉時(shí)間上要控制。建議老年人對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的網(wǎng)和次數(shù)進(jìn)行科學(xué)合理的控制，要做到第周鍛煉3次，每次30分鐘以上，強(qiáng)度為中等強(qiáng)度，心率控制在130次/分以內(nèi)。

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