胡寧遠(yuǎn)

摘 要 隨著以李娜為首的一批優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動員的崛起，網(wǎng)球運(yùn)動在我國獲得了快速發(fā)展，由一項(xiàng)非主流運(yùn)動成長為深受群眾喜愛的大眾運(yùn)動，在高校也得到了較好的推廣。目前，網(wǎng)球課程成為很多高校新增體育課程，但訓(xùn)練質(zhì)量和教學(xué)效果仍然有很大提升空間。本位以網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練法為研究對象，探討高校網(wǎng)球教學(xué)中運(yùn)用好多球訓(xùn)練的策略，以期為高校網(wǎng)球訓(xùn)練質(zhì)量提升提供建議。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球運(yùn)動 多球訓(xùn)練 高校

中圖分類號：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-040-01

一、引言

網(wǎng)球是一項(xiàng)深受西方民眾歡迎的球類運(yùn)動，不僅專業(yè)性強(qiáng)，同時也具備很強(qiáng)的娛樂性和觀賞性。盡管網(wǎng)球運(yùn)動在我國起步較晚，但隨著以李娜為首的優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動員的崛起，逐漸發(fā)展成為一項(xiàng)大眾運(yùn)動。當(dāng)前，我國很多青少年對網(wǎng)球運(yùn)動表現(xiàn)出濃厚興趣，部分高校也將網(wǎng)球訓(xùn)練納入體育課程中，為推動網(wǎng)球運(yùn)動的可持續(xù)性發(fā)展做出重要貢獻(xiàn)。因此，采取科學(xué)的訓(xùn)練方法，利用好多球訓(xùn)練法，是推動高校網(wǎng)球教育事業(yè)良性發(fā)展的重要舉措。

二、高校網(wǎng)球教學(xué)運(yùn)用多球訓(xùn)練法的舉措

（一）原地喂球訓(xùn)練

原地喂球是網(wǎng)球多球訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的一類訓(xùn)練方法，也就是教師站在原地通過手拋球的方式為學(xué)生輸送網(wǎng)球。在手拋球的過程中，教師必須結(jié)合球的運(yùn)行速度調(diào)整拋球速度，通過對球速的合理控制提升學(xué)生的基本技術(shù)。運(yùn)用原地喂球訓(xùn)練法之前，教師應(yīng)在球場邊線位置擺放球框。訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)該面對學(xué)生及時觀察和把控訓(xùn)練情況，也應(yīng)根據(jù)實(shí)際訓(xùn)練效果調(diào)整策略；學(xué)生則應(yīng)及時觀察教師手拋球的運(yùn)行軌跡，并判斷出最合適的擊球區(qū)域及時出擊，從而將網(wǎng)球擊打到規(guī)定的有效范圍內(nèi)。原地喂球是一項(xiàng)非常適合初學(xué)者的多球訓(xùn)練方法，不僅球的力量較小，旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，而且球速也相對偏慢，非常利于學(xué)生觀察和判斷。教學(xué)實(shí)踐證明，通過原地喂球的訓(xùn)練，學(xué)生在對擊球時間和擊球點(diǎn)的把握上更具協(xié)調(diào)性，能夠更加合理地判斷擊球位置和擊球方向。

（二）網(wǎng)前拋球訓(xùn)練

通過原地喂球訓(xùn)練法使學(xué)生掌握了一定的網(wǎng)球技術(shù)基礎(chǔ)后，學(xué)生的擊球力量和擊球速度都能獲得一定程度提升。在有效提高學(xué)生的擊球水平后，教師應(yīng)該合理增加訓(xùn)練難度，通過網(wǎng)前1米拋球訓(xùn)練法給予拋球速度和角度更大的靈活性和難度，同時這一訓(xùn)練方法的來球方向也比較穩(wěn)定，不會因?yàn)槌霈F(xiàn)較大變化而影響訓(xùn)練效果。在運(yùn)用網(wǎng)前拋球訓(xùn)練法開展多球訓(xùn)練時，學(xué)生應(yīng)該于球場底線中間位置處站好位置，教師則根據(jù)練習(xí)需要調(diào)整臂力，將球送到擊打舒適區(qū)，方便學(xué)生擊球，從而避免學(xué)生在跑動過程中擊球，有利于學(xué)生在調(diào)整好自身擊球姿勢的前提下?lián)羟?，有效幫助學(xué)生科學(xué)定性個人擊球動作。

（三）球拍送球訓(xùn)練

在經(jīng)過原地喂球和網(wǎng)前拋球的訓(xùn)練后，學(xué)生能掌握較好的網(wǎng)球擊球技術(shù)，已經(jīng)形成了較扎實(shí)的靜態(tài)擊球基礎(chǔ)。此時教師可以進(jìn)一步提升訓(xùn)練難度，提高喂球難度，從而使學(xué)生在近似實(shí)戰(zhàn)的條件下通過必要的跑動進(jìn)一步提升網(wǎng)球技能。在學(xué)生能夠基本把握來球方向和落點(diǎn)后，通過球拍送球的訓(xùn)練，由于球路變化更加具有多樣性和實(shí)戰(zhàn)性，學(xué)生的擊球力量和速度能夠得到進(jìn)一步提升。在訓(xùn)練過程中，教師首先用球拍將網(wǎng)球擊打至底線位置處，學(xué)生則應(yīng)及時判斷來球落點(diǎn)、方向和力量，做好引拍動作，及時根據(jù)來球方向調(diào)整腳步，保持全身準(zhǔn)備動作的協(xié)調(diào)性，在最佳擊球時機(jī)及時擊球。在球拍送球的訓(xùn)練中，在學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)不斷提高后，教師可以合理增加訓(xùn)練難度，通過調(diào)整送球落點(diǎn)、方向和力量，調(diào)動學(xué)生合理移動，從而不斷提高手臂、腳步乃至全身的協(xié)調(diào)性，提高技術(shù)動作的規(guī)范性。

三、高校網(wǎng)球教學(xué)運(yùn)用多球訓(xùn)練法的原則

（一）把握送球質(zhì)量

對于大部分大學(xué)生而言，他們在網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)方面的知識儲備幾乎空白，技術(shù)水平低下。進(jìn)行多球訓(xùn)練時，教師必須把握好送球質(zhì)量。初學(xué)階段，教師應(yīng)該降低喂球難度，也不能指定較高的教學(xué)目標(biāo)，通過原地喂球和網(wǎng)前拋球等基礎(chǔ)訓(xùn)練方法，為學(xué)生傳送最舒適的球，幫助他們建立起對網(wǎng)球運(yùn)動的興趣。提高階段，教師應(yīng)該及時調(diào)整訓(xùn)練方法，通過球拍送球，在球速、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)和方向上進(jìn)行調(diào)整，提高難度，在充分激發(fā)學(xué)生興趣的同時提高他們的技術(shù)水平。

（二）合理運(yùn)用指導(dǎo)

在多球訓(xùn)練的過程中，教師指導(dǎo)是非常重要的環(huán)節(jié)。部分教師忽視指導(dǎo)，任由學(xué)生盲目訓(xùn)練，而部分教師過度指導(dǎo)，導(dǎo)致學(xué)生訓(xùn)練意愿下降。在訓(xùn)練過程中，教師要善于發(fā)現(xiàn)問題，仔細(xì)觀察學(xué)生動作，及時糾正學(xué)生的錯誤動作，提醒改正，提高指導(dǎo)的針對性和時效性。同時，合理調(diào)控訓(xùn)練節(jié)奏，把握好學(xué)生每次擊球的時間間隔，從而為學(xué)生預(yù)留思考和調(diào)整的時間。也就是說，教師應(yīng)該把握多球訓(xùn)練強(qiáng)度和節(jié)奏的協(xié)調(diào)性，在追求合理訓(xùn)練強(qiáng)度的同時，也要追求科學(xué)訓(xùn)練效果，才能更有利于學(xué)生網(wǎng)球技能的提升。

四、結(jié)語

多球訓(xùn)練法是提高網(wǎng)球初學(xué)者基本技戰(zhàn)術(shù)水平的有效訓(xùn)練方法之一，是高校網(wǎng)球訓(xùn)練課應(yīng)該重點(diǎn)應(yīng)用和優(yōu)化的教學(xué)方法。多球訓(xùn)練法的合理運(yùn)用，可以提高大學(xué)生的擊球成功率，形成規(guī)范的動力定型，幫助他們在最短時間內(nèi)掌握基本的技術(shù)動作。同時，教師也應(yīng)該根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)能力的差異，合理調(diào)整訓(xùn)練難度，提高教學(xué)的針對性和有效性，從而不斷提高多球訓(xùn)練的實(shí)際效果。在今后的教學(xué)實(shí)踐中，高校體育教師應(yīng)進(jìn)一步總結(jié)教學(xué)得失，優(yōu)化多球訓(xùn)練的方法，使其在高校網(wǎng)球教學(xué)實(shí)踐中發(fā)揮更大的價值。

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