黃艷美

關(guān)鍵詞：生命意義；積極體驗(yàn)；PERMA理論模型

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2024）04-0039-04

【活動(dòng)背景】

在心理輔導(dǎo)中發(fā)現(xiàn)，很多初中學(xué)生經(jīng)常把“不想活了”掛在嘴邊，要幫助她們找到值得活下去的理由，關(guān)鍵是找到人生的意義。在積極心理學(xué)的視角下，人生的意義來(lái)自我們和外界之間的聯(lián)結(jié)。

初中生命教育應(yīng)提高學(xué)生維護(hù)生命健康、豐富精神生活的能力。本課引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)制作自己的小書，讓幸福感以小書為載體自然流露；用積極心理學(xué)理論引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)生活中具體的事例挖掘幸福，豐富精神生活，挖掘人生意義。

本課以中村恒子所著《人間值得》為明線，以馬丁·塞里格曼PERMA（P=積極情緒Positive emotion；E=投入Engagement；R=人際關(guān)系Relationship；M=意義Meaning；A=成就Accomplishment）理論為暗線：把心力放在如何讓自己快樂生活（積極情緒）；無(wú)論做什么，只要自己喜歡就可以努力（投入）；恰到好處的人際關(guān)系；找到為了什么（意義）；只要能照亮某個(gè)角落就夠了（成就），引導(dǎo)學(xué)生挖掘幸福感受。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.通過(guò)積極心理學(xué)PERMA理論，挖掘生活中的具體幸福事件，找到自己與外界的聯(lián)結(jié)。

2.引導(dǎo)學(xué)生從平淡的生活中看見自己的人際支持，提升心理能量。

3.通過(guò)制作書寫《人間值得》小書，再次加深積極情緒體驗(yàn)，讓體驗(yàn)落地。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

活動(dòng)重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)PERMA幸福理論找到日常生活中的積極體驗(yàn)。

活動(dòng)難點(diǎn)：挖掘生活中的具體積極事件，找到自己與外界的積極聯(lián)結(jié)。

【活動(dòng)方法】

小組合作法、演示法、講授法。

【活動(dòng)對(duì)象】

七年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

40分鐘

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

A4紙若干、彩色筆、榴蓮味軟糖2顆、6人為一組圍坐。

【活動(dòng)過(guò)程】

一、暖身階段：挖呀挖

師：最近一首兒歌《挖呀挖》火遍全網(wǎng)，在平凡的生活里，可以挖到什么呢？請(qǐng)舉起你們的雙手，我們一起去挖一挖。

學(xué)生活動(dòng)：跟隨老師一起唱演。

在小小的五感里面挖呀挖呀挖，

種積極的種子，開快樂的花。

在大大的人際網(wǎng)絡(luò)，挖呀挖呀挖，

種真誠(chéng)的種子，開溫暖的花；

在平常的生活里面，挖呀挖呀挖，

種有意義的種子，開成就的花；

在特別大的人間里面，挖呀挖呀挖，

種幸福的種子，開值得的花。

師：同學(xué)們，這首輕快的兒歌帶給你們?cè)鯓拥母惺埽?/p>

學(xué)生：開心，搞笑。

設(shè)計(jì)意圖：用兒歌活躍氣氛，為之后的活動(dòng)作鋪墊。

二、轉(zhuǎn)換階段：中村恒子的“不幸”與“幸”

課件展示中村恒子的一生。

10歲那年，二戰(zhàn)爆發(fā)，她與家人一起四處逃難；14歲遇上經(jīng)濟(jì)危機(jī)，差點(diǎn)輟學(xué)；為了貼補(bǔ)家用，放棄深造，17歲開始工作，工作第一年沒有工資，艱難度日；27歲結(jié)婚，丈夫嗜酒成性，工資一分不交，還向中村恒子要錢，屢勸不改；孩子體弱多病，家庭經(jīng)濟(jì)來(lái)源靠她一個(gè)人，獨(dú)自撫養(yǎng)兩個(gè)孩子。直到88歲仍然每周工作6天。

師：這是日本著名心理醫(yī)生中村恒子的一生，從大的方面說(shuō)，她經(jīng)歷了貧窮戰(zhàn)亂、經(jīng)濟(jì)危機(jī)等種種艱難時(shí)期；從小的方面說(shuō)，她熬過(guò)了丈夫嗜酒成性、屢勸不改、孩子體弱多病、獨(dú)自艱難養(yǎng)家的灰暗歲月。如此看來(lái)，中村恒子的生活簡(jiǎn)直沒有什么快樂可言，但她卻覺得自己的生活幸福而美好，還寫了一本叫《人間值得》的書，她為什么會(huì)認(rèn)為人間值得呢？讓我們一起走近她的幸福秘方吧。

設(shè)計(jì)意圖：用中村恒子的經(jīng)歷與《挖呀挖》帶給學(xué)生的感受形成對(duì)比沖擊，設(shè)置懸念，引發(fā)學(xué)生思考為何如此不幸的人生會(huì)讓中村恒子覺得幸福，并引出后續(xù)的活動(dòng)。

三、工作階段：《人間值得》的智慧

教師示范制作小書：拿出 A4 紙，將長(zhǎng)邊對(duì)折再對(duì)折，然后將寬邊對(duì)折，再打開，沿著虛線撕開。

學(xué)生活動(dòng)：跟隨老師的示范完成小書。

師：人生就像這張白紙，你做出不同的選擇，它就會(huì)呈現(xiàn)不同的形態(tài)，恒子奶奶在《人間值得》里這樣寫道：“人間值得的秘訣在于把心力放在如何讓自己快樂生活?！?/p>

設(shè)計(jì)意圖：將小書作為接下來(lái)活動(dòng)的載體。以一張紙喻指人生，為下面的活動(dòng)提供鋪墊——做出積極的選擇就會(huì)擁有積極的人生。

（一）把心力放在如何讓自己快樂生活上——積極情緒

師：你的生活中有哪些帶給你快樂的事物呢？

教師播放音頻《森林狂想曲》片段。

學(xué)生活動(dòng)：聆聽音頻。

師：你聽到了哪些聲音？當(dāng)你聽到這些聲音時(shí)有怎樣的感受？

生：蟲鳴聲、鳥叫聲，聽起來(lái)很放松。

師：生活中一些平常的聲音就能帶給我們快樂。生活中還有哪些東西可以帶給我們快樂呢？老師這里有兩個(gè)零食盲盒，有誰(shuí)想要嘗一嘗呢？

邀請(qǐng)兩位學(xué)生上臺(tái)品嘗零食（榴蓮糖）。

師：你們喜歡這個(gè)味道嗎？

生1：喜歡，我超喜歡榴蓮味的東西。

生2：好臭，我不喜歡這個(gè)味道。

師：同一種食物，有的人會(huì)喜歡，也有人不喜歡。帶給我們快樂體驗(yàn)的東西各不相同。除了用耳朵聽，用嘴巴嘗之外，我們還可以通過(guò)哪些感官去收集快樂呢？請(qǐng)小組共同探討。1分鐘后我將邀請(qǐng)一個(gè)小組分享。

學(xué)生活動(dòng)：小組合作探討可以通過(guò)哪些感官去收集快樂。

師：我們用最簡(jiǎn)單的五感就可以體驗(yàn)到快樂，接下來(lái)請(qǐng)帶著你的五感去記錄它們吧。

人間有美景：寫下你曾看到過(guò)的溫情畫面。

人間有悅音：寫下你曾聽到過(guò)讓你愉悅的聲音。

人間有芬芳：寫下曾經(jīng)讓你心曠神怡的氣味。

人間有佳肴：寫下你曾品嘗過(guò)的美味。

人間有柔軟：記錄讓你感到踏實(shí)心安的觸感。

學(xué)生活動(dòng)：在小書第一頁(yè)記錄自己體驗(yàn)過(guò)的快樂。

（二）無(wú)論你做什么，只要自己喜歡就可以 ——投入

師：同學(xué)們，回憶一下，什么情況下你會(huì)覺得時(shí)間過(guò)得很快呢？

生1：放假的時(shí)候。

師：假期時(shí)你的心情一定很愉快，很放松。

師：一場(chǎng)好看的電影感覺沒看多久就結(jié)束了，一節(jié)高質(zhì)量的課堂感覺時(shí)間很快就過(guò)去了，從出生到現(xiàn)在，一定有一些事情是你想去做且喜歡去做的，你可以忘記時(shí)間和周圍的變化，全身心投入其中。這就是心流體驗(yàn)。

所以請(qǐng)找到你喜歡和感興趣的事情、你的愛好、你擅長(zhǎng)的事，在以后的生活中盡情地享受它帶給自己的滿滿幸福感。

學(xué)生活動(dòng)：回憶并在小書第二頁(yè)記錄自己享受的事。

（三）恰到好處的人際關(guān)系——積極人際關(guān)系

師：對(duì)于人間的美好，我們總是心懷期待，然而對(duì)于其中的艱難，有時(shí)候卻無(wú)法預(yù)料。

學(xué)生觀看視頻《心臟停跳30分鐘的奶奶》。

67歲的老人余華芳突然暈倒在地，不省人事。當(dāng)家人們將她送去醫(yī)院時(shí)，余華芳已經(jīng)停止了呼吸和心跳。雖然醫(yī)生們拼盡全力搶救了30分鐘，可是心跳監(jiān)護(hù)儀上顯示的還是一條直線。就在這時(shí)，老人的兒子將手機(jī)舉到老人面前，他知道母親最惦記小孫子了。他將手機(jī)音量調(diào)到最大，小孫子那句“奶奶，我，愛，你”響起，就在這一剎那，奇跡發(fā)生了！余華芳的生命體征恢復(fù)了！

師：30分鐘的搶救時(shí)效，連醫(yī)生都要放棄了，是什么喚醒了老人活下去的希望？

生：是她孫子的聲音。

師：?jiǎn)净乩先松牟皇歉叱尼t(yī)療技術(shù)，而是孫子的一句話，你在意的人可以給予你無(wú)限的精神能量。在你的生活中，有過(guò)類似的體驗(yàn)嗎？當(dāng)你感覺自己熬不下去了，想到ta們，你便覺人間美好，請(qǐng)你回憶一下。

師：重要他人會(huì)讓你感受到被支持、被理解、被重視和被愛，能給予你力量。請(qǐng)繪制你的人際支持網(wǎng)絡(luò)，將自己重要他人的名字填入圖1中的空白格，鋪滿你的小書第三頁(yè)和第四頁(yè)。

學(xué)生活動(dòng)：繪制自己的人際支持圖。

師：請(qǐng)你認(rèn)真看看你的人際支持圖，你感受到了什么？

生：以前我一直覺得沒有人愛我，當(dāng)我認(rèn)真去回憶的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)原來(lái)她們都在我身邊幫助我。

師：這種被愛包裹的感覺真好。

（四）找到“為了什么”——意義

學(xué)生活動(dòng)：以小組為單位進(jìn)行30秒憋氣挑戰(zhàn)。成員分別憋氣5秒、10秒、20秒、30秒。（師引導(dǎo)：無(wú)法堅(jiān)持時(shí)，可以選擇放棄）

師：當(dāng)你憋氣5秒時(shí)，你有怎樣的感受？憋氣10秒時(shí)、30秒時(shí)，你的感受有哪些變化？當(dāng)你恢復(fù)呼吸時(shí)，你又有怎樣的感受？

生1：我感覺剛開始憋氣5秒鐘還好，后來(lái)時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，我感覺自己憋不下去了，好難受。

生2：我在憋氣30秒的時(shí)候雖然挑戰(zhàn)成功了，但感覺太不是滋味了，就想著怎么時(shí)間還不到啊，唉?；謴?fù)呼吸的時(shí)候我感覺自己有救了，那種感覺太爽了。

師：不能呼吸時(shí)，我們感到焦慮/難受，呼吸是我們與生命的聯(lián)結(jié)，生命本身就是意義，請(qǐng)你珍惜每一分鐘去活著，在平凡的生活中尋找意義。

學(xué)生頭腦風(fēng)暴——活著的意義。

學(xué)生活動(dòng)：在小書第五頁(yè)寫下5個(gè)活著的意義。

（五）人生，只要能照亮某個(gè)角落就夠了——成就

師：你是否有這樣的經(jīng)歷，一次考試失敗，你便開始懷疑自己，不斷自我否定，“我不行”“我怎么這么糟糕”的想法不斷充斥你的大腦。恒子奶奶告訴我們：無(wú)須功成名就，只要在自己所在的環(huán)境中釋放自己的力量就可以了。人生，只要能照亮某個(gè)角落就夠了。回想過(guò)去，有哪些讓你充滿成就感的事？它可以是正確回答了問題、父母一句鼓勵(lì)的話語(yǔ)等，讓它們點(diǎn)亮你人生的高光時(shí)刻吧。

學(xué)生活動(dòng)：回憶并在小書第六頁(yè)記錄自己的高光時(shí)刻。

設(shè)計(jì)意圖：以中村恒子的智慧，引導(dǎo)學(xué)生從平淡的生活中看見美好，提升心理能量；通過(guò)PERMA理論引導(dǎo)學(xué)生找到平凡生活中的幸福事件。

四、結(jié)束階段：人間值得多維共創(chuàng)畫

學(xué)生活動(dòng)：小組共同完成人間值得元素畫。

請(qǐng)你以作者的身份設(shè)計(jì)你的“人間值得”封面，然后以小組為單位，向右傳遞，拿到的同學(xué)添加至少一個(gè)元素來(lái)表示人間值得。直到組內(nèi)成員均在每個(gè)封面繪制上元素為止。

最后，在封面寫上“人間值得”，鄭重寫下自己的名字。

師邀請(qǐng)小組分享小書。

師：未來(lái)歲月漫長(zhǎng)，依舊值得期待。人間值得不止于這節(jié)課，未來(lái)的歲月里，你們可以繼續(xù)書寫屬于你們的小書，不著急，慢慢來(lái)，人間值得。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)小組多維共創(chuàng)畫，建立學(xué)生與組員之間的聯(lián)結(jié)，發(fā)揮團(tuán)體人際互動(dòng)的作用。

【活動(dòng)反思】

本節(jié)課從挖掘幸福入手，尋找人生意義。環(huán)節(jié)較多，活動(dòng)也較多，以繪畫/音樂手法通過(guò)活動(dòng)建立學(xué)生與外界的聯(lián)結(jié)，看見自己的人際支持與生活中的美好事物。本課不直接談?wù)撊绾握湎?，而是通過(guò)一個(gè)看似不幸的老人的經(jīng)歷去引導(dǎo)學(xué)生看清生活真相后仍能看見那些值得，輔導(dǎo)方式更容易讓學(xué)生接受。學(xué)生通過(guò)自制《人間值得》小書，讓積極情緒體驗(yàn)自然流淌，并為本節(jié)課活動(dòng)提供載體。

編輯/衛(wèi) 虹 終校/孫雅晨