羅兆泉

立定跳遠教學是初中體育教學活動的重要組成部分，多年來受傳統(tǒng)教學模式的影響，初中體育立定跳遠教學的方法相對較為單一，多元化程度不足，長此以往容易影響教學的質(zhì)量和效果，并難以讓學生參與立定跳遠訓練以及愛上體育運動。因此，未來應(yīng)當要實施更加多元化的教學策略，激發(fā)學生的學習興趣，從而提高學習的效果。

一、立定跳遠主要技術(shù)分析

總體來說，立定跳遠主要包括四類技術(shù)，分別是預擺、起跳、騰空和落地。

第一，預擺。在預擺時學生雙腳自然分開，與肩同寬，雙臂前后擺動，向前擺時雙腿伸直，向后擺時雙腿屈膝，同時還要降低重心。在預擺環(huán)節(jié)，學生要做到手腳協(xié)調(diào)，軀干、腳、手臂都要規(guī)范地完成既定的動作。

教師在組織學生進行訓練時，一般使用示范教學法，即先讓學生們?nèi)ビ^看教師的示范動作，對一些關(guān)鍵的動作要領(lǐng)或者環(huán)節(jié)進行重點講解，之后再模仿練習，反復嘗試來提高熟練度。

第二，起跳。在立定跳遠中，起跳屬于第二個階段，高質(zhì)量起跳的關(guān)鍵是能夠用力蹬地，并且蹬地時前后要擺動雙臂，迅速向前跳。教師在指導學生嘗試立定跳遠中的起跳動作時，應(yīng)該提醒學生注意用力蹬地，最終完成起跳動作。

第三，騰空。在立定跳遠中騰空是屬于第三個動作，起跳后身體向著正前方跳躍，其中一段時間會是騰空階段。而立定跳遠騰空階段的技術(shù)動作要領(lǐng)是保持踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)伸直，雙臂向前，同時落地時還要收腹。立定跳遠的騰空階段比較考驗學生的腰腹力量，如果學生腰腹力量比較強，整體的騰空時間就會較長，那么立定跳遠的距離也會相對較遠。反之，如果腰腹力量不足，那么騰空時間較短，立定跳遠距離也較短。

第四，落地。立定跳遠動作的第四個階段就是落地，落地的技術(shù)關(guān)鍵是要保持腳后跟先著地，最后過渡到前腳掌。落地階段中一個重要的技術(shù)動作是正確的屈膝，這不僅能夠緩沖落地時對身體的巨大沖擊，同時還能夠保持身體的平衡，不至于向后傾倒地，同時在落地時小腿也要努力向前伸。

二、初中體育多元化教學的有效策略

（一）游戲化教學

游戲化教學不僅可以激發(fā)學生的學習興趣，也能夠提高學生的學習積極性和主動性。對于初中生來說他們處于好奇心、求知欲而且思想行為都比較活躍的階段，在該時期初中體育教師可使用游戲化教學方法。通過組織多種多樣的游戲活動，調(diào)動學生的學習熱情和學習積極性。以立定跳遠教學為例，教師在開展教學活動的過程中，可以通過組織游戲來激發(fā)學生的學習熱情。比如，教師把班上的學生平均分成四組，然后使用抽簽的方式進行兩兩對決，以立定跳遠的形式讓學生們進行傳球接力。教師把球分給每一組的第一名隊員，哨聲響起后比賽正式開始。學生們需要以立定跳遠的方式來傳球，如果中間球掉落，那么需要重新開始。獲勝的隊伍獲得獎勵，失敗的隊伍需要接受懲罰。在開展教學活動的過程中，教師通過游戲的方式來去調(diào)動學生學習的積極性，激發(fā)了他們的學習熱情，增強了學生的團隊意識和班級凝聚力。

教師在開展立定跳遠教學活動的過程中實施游戲化教學，不僅能夠激發(fā)學生的學習興趣，而且能夠以游戲為載體，潛移默化地影響學生的學習心理，最終實現(xiàn)既定的教學目標。

（二）體驗式教學

教師在組織學生參與立定跳遠訓練活動時，應(yīng)使用多元化教學策略，其中體驗式教學就是一種極為有效的教學方式。教師要使用多元化和情景化的教學方式，由于不同的學生相互之間的身體素質(zhì)存在差異，對于體育的感興趣程度和愛好程度也有所不同，所以他們在立定跳遠上的表現(xiàn)也會有所不同。教師應(yīng)當要堅持因材施教的原則，根據(jù)不同學生的不同身體素質(zhì)來制定多元化的教學方案，提高教學的針對性，消除學生的恐懼心理，激發(fā)他們的學習熱情，最終提高立定跳遠成績。教師可實施如下教學方案：

第一，教師在開展立定跳遠教學活動的過程中，應(yīng)當創(chuàng)新示范方式，運用信息技術(shù)設(shè)備，讓學生們能夠快速掌握相關(guān)動作及技術(shù)要領(lǐng)。教師可以在開展教學活動時，利用多媒體播放立定跳遠的圖片或者視頻，更加直觀全面地講解立定跳遠的技術(shù)動作。初中體育教師在選擇教學圖片或者視頻時應(yīng)當要保證圖片清晰，內(nèi)容準確詳細。除此之外，初中體育教師也可以通過制作微課視頻的方式，把關(guān)于立定跳遠的技術(shù)動作進行分解，或者針對某一項技術(shù)動作進行專門的講解，制作微課并發(fā)送給學生們，讓學生們利用空余時間觀看，反復強化印象和加深認識，及時發(fā)現(xiàn)自己所存在的問題和不足，更加準確地完成相應(yīng)的動作。

第二，教師在開展立定跳遠教學活動的過程中，也要重視一些身體素質(zhì)較差和下肢力量較弱的學生的訓練。因為立定跳遠對于人的下肢力量和腰腹力量的要求比較高，所以初中體育教師可以先組織學生參與下肢力量和腰腹力量訓練活動，比如負重跳躍，提高學生的爆發(fā)力，增加下肢力量以及腰腹力量，讓他們能夠在立定跳遠學習活動中有較好的表現(xiàn)。與此同時，初中體育教師要針對那些柔韌性較弱的學生展開針對性訓練，重視他們的關(guān)節(jié)韌帶韌性的鍛煉，提高他們的身體柔韌性，這不僅可以降低發(fā)生運動損傷機率，而且還能夠讓他們在立定跳遠中獲得好的成績。

教師組織立定跳遠教學應(yīng)采用多元化的教學方法，重視實施體驗式教學，幫助學生快速掌握立定跳遠的動作技術(shù)要領(lǐng)，逐步增加他們下肢和腰腹的力量，提高柔韌度，最終提升他們的學習效果以及立定跳遠的成績。

（三）信息化教學

現(xiàn)如今各種各樣新型的教學輔助設(shè)備被運用到教學活動中，對于提高教學效果和質(zhì)量也產(chǎn)生了積極作用，比如翻轉(zhuǎn)課堂、微課等。以微課為例，初中體育教師在開展立定跳遠教學活動時，可以利用微課來激發(fā)學生的學習興趣，提高學習效果。比如，初中體育教師在組織跳遠教學活動時，先錄制一段自己立定跳遠的視頻，然后再分別制作4 個分解動作的微課視頻，總共5 個微課視頻。教師把這5 個微課視頻發(fā)送給學生，讓學生們課前預習時觀看。教師在課上通過示范方式，學生反復練習，熟悉相應(yīng)的技術(shù)動作要領(lǐng)，科學指導學生，從而提高他們的鍛煉效果。同時對于一些關(guān)鍵性的技術(shù)動作比如擺臂、跳躍，教師可以放慢視頻的速度，把它細化成幾個環(huán)節(jié)，通過慢放的方式展示動作要領(lǐng)，從而降低學生的理解難度，也讓學生們在自主訓練的過程中能夠獲得好的訓練效果。在課后，初中體育教師可以讓學生們反復觀看微課視頻，自主進行鍛煉和練習，對于課上教師所提出的一些關(guān)鍵動作要領(lǐng)以及自己在訓練過程中出現(xiàn)的問題和不足，反復強化，從而提高學生的復習效果。

三、結(jié)語

綜上所述，在初中體育教學活動中，立定跳遠教學屬于非常重要的教學內(nèi)容，在教師組織立定跳遠教學時要注重使用多元化的教學方法，采用游戲化教學、體驗式教學和信息化教學等多種教學方式，激發(fā)學生鍛煉立定跳遠的興趣，也提高學生立定跳遠的訓練效果和訓練質(zhì)量，最終促使學生們的身體素質(zhì)不斷提高，實現(xiàn)全面綜合發(fā)展。