作者簡介：崔春雷（1977～），男，漢族，福建浦城人，浦城縣臨江中學(xué)，研究方向：初中籃球教學(xué)。

摘 要：在初中籃球教學(xué)過程中，對學(xué)生體能訓(xùn)練需教師對學(xué)生進(jìn)行專業(yè)性的指導(dǎo)，通過日常教學(xué)中每位學(xué)生的具體表現(xiàn)，教師對學(xué)生進(jìn)行差異化、個性化培養(yǎng)，使學(xué)生有正確的體育精神。并選擇適合的教學(xué)方法，使學(xué)生熟練地掌握籃球體能訓(xùn)練的內(nèi)容、技巧等，持續(xù)提升學(xué)生的學(xué)科能力與身體機(jī)能。同時，教師提出多種教學(xué)方法的科學(xué)運用，直接影響著初中籃球教學(xué)的綜合成效，從體能訓(xùn)練方面入手，提高學(xué)生綜合能力，為學(xué)生健康發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：初中；籃球教學(xué)；體能訓(xùn)練

中圖分類號：G633.96? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ?文章編號：1673-8918（2023）17-0102-05

一、 引言

初中籃球教學(xué)中，體能發(fā)揮較大的作用及影響力，需引起學(xué)校及教師的重視。改變傳統(tǒng)化的教學(xué)方法及模式，突出學(xué)生課堂主體的教學(xué)理念，教師與學(xué)生的主動交流，緩解學(xué)生的緊張情緒，反而有助于教師全面掌握每位學(xué)生的學(xué)習(xí)需求、體能情況，加大對學(xué)生速度、力量、耐力等的練習(xí)力度，強(qiáng)調(diào)教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生身體素質(zhì)的交叉聯(lián)系，保證學(xué)生在安全的情況下開展專項性的體能訓(xùn)練活動，滿足學(xué)生學(xué)習(xí)需求，提高籃球教學(xué)質(zhì)量與效率。

二、 開展初中籃球體能訓(xùn)練活動的意義

籃球運動屬于一項對抗性較強(qiáng)的項目，在運動的過程中考驗著學(xué)生的身體素質(zhì)。在初中階段開展此項活動，主要目的是提升學(xué)生籃球運動水平。教師要發(fā)揮較強(qiáng)的育人作用，重點考慮初中生處于身體發(fā)育的關(guān)鍵期，要保證籃球體能訓(xùn)練的科學(xué)性、合理性。

首先，對基礎(chǔ)知識的詳細(xì)教學(xué)，便于學(xué)生對理論知識的充分理解與扎實掌握，為實踐訓(xùn)練及教學(xué)提供基礎(chǔ)保障，也會在學(xué)生自主參與、分析等過程中培養(yǎng)學(xué)生的認(rèn)知意識，逐漸增強(qiáng)學(xué)生的探究欲望，降低開展體能訓(xùn)練活動的難度。

其次，教師在開展體能訓(xùn)練實踐活動時，把訓(xùn)練要點放在籃球技巧的運用方面，須以體能為前提，訓(xùn)練學(xué)生的運動速度、身體耐力、運球靈敏性等。再結(jié)合籃球比賽的舉行，講述一些戰(zhàn)術(shù)性的知識，也能培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作意識與能力。因籃球比賽的時間較長，為確保學(xué)生體能堅持到最后，需在日常培養(yǎng)階段重點訓(xùn)練學(xué)生的體能，只有學(xué)生親身參與、感受，才能充分意識到開展體能訓(xùn)練活動的重要性。

最后，體育精神的培養(yǎng)，從學(xué)生接觸體育項目前就會有一定的了解，經(jīng)教師在各階段的訓(xùn)練與引導(dǎo)，幫助學(xué)生樹立正確的態(tài)度。比如：力量訓(xùn)練，經(jīng)教師對訓(xùn)練方案的科學(xué)設(shè)計，通過實踐活動持續(xù)提高學(xué)生的控球能力?？紤]初中生的競爭意識較強(qiáng)，為激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，可以選擇對抗性的比賽增強(qiáng)學(xué)生自信心。而耐力訓(xùn)練卻明顯不同，不單單是強(qiáng)調(diào)對學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，還會影響學(xué)生的意志品質(zhì)，保證學(xué)生具備奮勇拼搏、堅持拼搏的體育精神，均能突出初中籃球體能訓(xùn)練開展的重要意義。

三、 籃球體能訓(xùn)練要點

（一）力量訓(xùn)練

籃球體能中的力量訓(xùn)練，會影響初中生的機(jī)能水平，經(jīng)周期性、規(guī)律性地訓(xùn)練，也會影響學(xué)生的肌群平衡，使其肌肉收縮速率發(fā)生較大的變化，避免盲目地運動出現(xiàn)傷病情況。力量訓(xùn)練最重要的階段是肌肉增粗，會影響學(xué)生肌肉力量、耐力、無氧能力等，經(jīng)教師各階段對學(xué)生綜合能力的變化分析，可以加大訓(xùn)練強(qiáng)度，從基本力量訓(xùn)練上升到高強(qiáng)度小運動量階段，減少訓(xùn)練次數(shù)，緩解學(xué)生的疲勞感，使其體能明顯加強(qiáng)。對此，在力量訓(xùn)練時還需注意超量恢復(fù)的標(biāo)準(zhǔn)及超量恢復(fù)。

比如：超量恢復(fù)的標(biāo)準(zhǔn)，是指能量物質(zhì)的補(bǔ)償和存儲，主要是CP、蛋白質(zhì)、ATP、肌糖原等，也是解決“肌肉酸痛”的主要條件，經(jīng)乳酸轉(zhuǎn)變，成為部分糖原，雖然“肌肉酸痛”消失，但不能絕對性地代表著超量恢復(fù)，需在后續(xù)的訓(xùn)練過程中做好超量補(bǔ)償工作。在訓(xùn)練部位肌肉發(fā)硬、肌肉圍度增大等情況下加大訓(xùn)練負(fù)荷，才能確保良好的訓(xùn)練效果。相反，就錯過了最佳的訓(xùn)練時機(jī)，也會打擊學(xué)生的自信心。此方面需引起教師的重視，必須具備較強(qiáng)的專業(yè)能力，細(xì)致地考慮每位學(xué)生的身體機(jī)能，隨著基礎(chǔ)能力的提升調(diào)整訓(xùn)練方式及手段，實現(xiàn)預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)。超量恢復(fù)是指營養(yǎng)與睡眠，因肌肉處于超負(fù)荷狀態(tài)下，在及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)的同時還需有充足的睡眠，有助于恢復(fù)學(xué)生的精力，也能確保良好的訓(xùn)練效果。

（二）速度訓(xùn)練

籃球運動中最主要的基礎(chǔ)條件就是速度，在日常訓(xùn)練階段需在此方面展開細(xì)致分析，通過學(xué)生運動速度的加快，可以在賽場上準(zhǔn)確、快速地移動，尤其是處于攻守轉(zhuǎn)換時刻，速度極為重要。對此，在日常訓(xùn)練的過程中教師會對學(xué)生不正確的跑姿及時糾正，比如上下坡跑、小步跑、沖刺跑、跨步跳或者是組合跑等，均能提升學(xué)生的運動速度。

（三）靈敏訓(xùn)練

在籃球運動的過程中既要保證隊員之間的默契合作，又能提高進(jìn)球率，不單單考驗著運動者的專業(yè)技能，還需在保持身體平衡的前提下有靈敏的反應(yīng)力與運動力，在籃球體能訓(xùn)練中占重要地位。靈敏訓(xùn)練包括速度、力量、平衡力、反應(yīng)能力，為提升訓(xùn)練效果，建議教師在日常訓(xùn)練的過程中可以借助一些較特殊且專業(yè)性的器材，最常用的欄架、反應(yīng)變向球軟體、標(biāo)志盤等，配合閉合式訓(xùn)練形式、組合訓(xùn)練形式等提升訓(xùn)練效果。

（四）有氧訓(xùn)練

初中生籃球體能訓(xùn)練最重要的基礎(chǔ)內(nèi)容就包括有氧訓(xùn)練，能影響學(xué)生的耐力水平，在身體疲勞的狀態(tài)下能快速將地恢復(fù)，遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，初期階段是以一些較簡單的內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練，讓學(xué)生有一些基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)、掌握的過程，隨著學(xué)生運動能力的提升，會在訓(xùn)練內(nèi)容、強(qiáng)度等方面持續(xù)地加強(qiáng)，激發(fā)學(xué)生的好勝心，也能達(dá)到預(yù)期訓(xùn)練目的。

例如：某初中體育教師對學(xué)生開展有氧訓(xùn)練活動，選擇專項組合有氧訓(xùn)練方法，遵循由簡到難、由弱到強(qiáng)的設(shè)計原則，先是長時間慢節(jié)奏地跑動；再通過節(jié)奏訓(xùn)練、重復(fù)訓(xùn)練，保證學(xué)生身體有一個適應(yīng)的過程，訓(xùn)練效果較突出。

（五）無氧訓(xùn)練

籃球體能訓(xùn)練中的無氧訓(xùn)練，重點考慮籃球競技特點及性質(zhì)，在激烈的籃球比賽中，無氧供能體系占80%～85%，有氧占10%～15%。體育教師會重點考慮初中生自身的身體機(jī)能及需求，在訓(xùn)練方案與計劃設(shè)計的過程中有新的“想法”，經(jīng)教學(xué)理念的自主優(yōu)化，教學(xué)模式也呈多樣化特點。

例如：無氧代謝包括急起急停變向跑動、人盯人防守連續(xù)起跳搶籃板球等，教師設(shè)計無氧訓(xùn)練場地是在標(biāo)準(zhǔn)化的訓(xùn)練場，以400米中速跑為訓(xùn)練前提，最常見的訓(xùn)練方式是400米×3中速、400米×4快速、200米×6快速、200米×12快速等，不能急于求成卻忽視了對學(xué)生綜合情況的考慮，始終以循序漸進(jìn)原則為根本，持續(xù)提升學(xué)生的綜合能力。

（六）伸展訓(xùn)練

伸展訓(xùn)練的主要目的是使學(xué)生身體各部位得到徹底性的放松，也會增強(qiáng)學(xué)生身體的柔韌性，在競技過程中改善學(xué)生的身體狀態(tài)、運動中減少損傷。前者是在學(xué)生參加正規(guī)比賽時，會因心理或運動因素的影響，身體機(jī)能發(fā)生變化，為保持最佳狀態(tài)，需及時恢復(fù)學(xué)生的身體狀態(tài)，可以讓學(xué)生進(jìn)行簡單的伸展訓(xùn)練。在無身體機(jī)能發(fā)生變化的情況下做伸展訓(xùn)練，也能保證學(xué)生的身體狀態(tài)始終處于平衡，利于學(xué)生快速地投入競賽活動中；后者是在日常訓(xùn)練的過程中能減少肌肉拉傷、肌腱扭傷、肌肉疲勞等損傷情況，也是一般性肌肉酸痛、痙攣的緩解措施。

此外，在訓(xùn)練過程中教師也提出了肌肉解剖學(xué)原理的重要性，從呼吸上調(diào)整，是慢且有節(jié)奏，可選擇靜力性伸展活動、動力性伸展活動、被動伸展活動等。如果學(xué)生在訓(xùn)練的過程中感覺有牽拉感或疼痛，須立即報告教師，并停止繼續(xù)訓(xùn)練，必要情況下需及時就醫(yī)，避免危害學(xué)生的身體健康。經(jīng)過教師對學(xué)生的專業(yè)化引導(dǎo)與訓(xùn)練，能使學(xué)生的關(guān)節(jié)活動得到明顯的改善，建議采用收縮、保持、放松或收縮、運動、放松等不同的訓(xùn)練技巧增強(qiáng)學(xué)生身體機(jī)能。

（七）彈跳訓(xùn)練

彈跳訓(xùn)練會影響比賽過程中運動者的搶籃板、封蓋、灌籃等效果，在初中生籃球體能訓(xùn)練過程中教師需在此方面提出新的訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生掌握更好的技巧，建議選擇連跳、全力跳、單腿跳等不同的練習(xí)形式，使學(xué)生的下肢肌肉力量明顯增強(qiáng)，也會影響肩帶肌力、核心肌力等。

例如：某初中體育教師在籃球彈跳訓(xùn)練過程中，首先是一般性力量的訓(xùn)練，降低彈跳訓(xùn)練中的損傷風(fēng)險，使學(xué)生牢記訓(xùn)練前的準(zhǔn)備要點，包括熱身、伸展、放松等運動；其次，根據(jù)籃球教學(xué)計劃及周期安排重點訓(xùn)練日常，主要是神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)，如果在學(xué)生身體機(jī)能處于疲勞的狀態(tài)下開展高難度的訓(xùn)練活動，會影響訓(xùn)練效果，并打消學(xué)生的積極性。對此，前期準(zhǔn)備工作極其重要，是根據(jù)學(xué)生的實際情況，適當(dāng)控制彈跳訓(xùn)練的強(qiáng)度，使教師教學(xué)、學(xué)生學(xué)習(xí)的目的均明確。學(xué)生能掌握技術(shù)要領(lǐng)，教師在持續(xù)訓(xùn)練的同時還能幫助學(xué)生掌握正確的姿勢，緩解學(xué)生的心理，也能提升訓(xùn)練效果；最后，訓(xùn)練次數(shù)、力量、組數(shù)的調(diào)整，以每周為例，可進(jìn)行1～2次的彈跳訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時間15～30分鐘，每組2～4分鐘，隨著周期性及規(guī)律性的訓(xùn)練，提高學(xué)生籃球彈跳力。

四、 初中籃球教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練策略

（一）大力創(chuàng)新訓(xùn)練形式，激發(fā)學(xué)生競爭欲望

基于全民開展體育運動項目的背景下，擴(kuò)大了籃球運動的影響范圍，也引起更多領(lǐng)域的關(guān)注，從活動群體的類別方面劃分，部分初中生對籃球運動的認(rèn)知會受不同因素影響發(fā)生較大的變化，如果單一化地從旁觀者的視角了解籃球運動特點、比賽規(guī)則等，只是對一些理論性知識的學(xué)習(xí)，無法保證學(xué)生具備豐富的實踐經(jīng)驗。從育人角度分析，因部分教師受傳統(tǒng)教學(xué)模式及理念的禁錮，創(chuàng)新工作不到位，在籃球技術(shù)教學(xué)中出現(xiàn)了偏差，使學(xué)生對籃球運動逐漸失去信心，實際情況與預(yù)期有較大的差距，在期望下降的過程中也會影響教學(xué)成效，甚至還出現(xiàn)了溜號、不集中、分神等問題，導(dǎo)致初中體育籃球體能訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量與效率不高，甚至?xí)Τ踔猩纳硇慕】蛋l(fā)展造成阻礙。為從根本上解決此問題，需要教師的正確引導(dǎo)，首先是教師主動優(yōu)化育人理念，明確自身與學(xué)生在學(xué)習(xí)中的角色、地位等，精準(zhǔn)定位后創(chuàng)新教學(xué)模式，改變傳統(tǒng)化、單一化的訓(xùn)練形式；其次，實踐總結(jié)，了解每位學(xué)生的性格特點、認(rèn)知水平等，在體能訓(xùn)練的過程中消除學(xué)生的排斥心理，能從激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣方面入手，引導(dǎo)學(xué)生自主參與訓(xùn)練活動，提升良好的育人效果；最后，因初中生的心理及學(xué)生需求的變化，為增強(qiáng)師生互動性，建議教師從激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、探究欲望等方面入手，調(diào)動學(xué)生積極性，在訓(xùn)練活動中自主參與，凸顯自身較強(qiáng)的學(xué)科能力與身體機(jī)能，逐漸向?qū)I(yè)化運動員的方向發(fā)展。

例如：籃球教師組織開展“籃球運球”訓(xùn)練活動，學(xué)生在具體的表現(xiàn)過程中，教師首先需清楚掌握每位學(xué)生的技術(shù)動作，關(guān)于不規(guī)范、不扎實的技術(shù)動作要及時地提出與糾正，避免學(xué)生一錯再錯。教師優(yōu)化育人理念，使自身具備創(chuàng)新意識與能力，應(yīng)用現(xiàn)代化技術(shù)手段，在互聯(lián)網(wǎng)上搜集更多的教學(xué)資源，提高各類資源利用率，以強(qiáng)化自身籃球運動技巧為根本；其次，教學(xué)過程中教師借用多媒體設(shè)備播放一些精彩的籃球比賽視頻，或者是在網(wǎng)絡(luò)上搜集學(xué)生喜歡的籃球人物的相關(guān)視頻，讓學(xué)生在課下自主學(xué)習(xí)，也能逐漸提升學(xué)生的綜合能力，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，優(yōu)化課程，以導(dǎo)入形式確保實踐活動的良好開展；最后，播放經(jīng)典的“花式運球”視頻，突出籃球體能訓(xùn)練的重點、難點內(nèi)容，教師會根據(jù)視頻對“運球”技術(shù)動作進(jìn)行詳細(xì)講解，并為學(xué)生示范，調(diào)動學(xué)生積極性、參與性。由學(xué)生踴躍報名，輔助教師教學(xué)，也能改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，使課堂氛圍越來越濃烈，便于學(xué)生直觀地掌握“運球”動作及技巧，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主體性，教師發(fā)揮引導(dǎo)作用，進(jìn)一步增強(qiáng)初中體育籃球體能訓(xùn)練效果。

（二）突出學(xué)生教學(xué)主體，引導(dǎo)學(xué)生快樂學(xué)習(xí)

受新課改影響，教學(xué)模式的創(chuàng)新，會影響各科教學(xué)質(zhì)量與水平，其中就包括籃球教學(xué)，明確該學(xué)科教學(xué)重點內(nèi)容是體能訓(xùn)練，并與學(xué)生專業(yè)能力、健康發(fā)展等存在密切關(guān)系，學(xué)校給予多方面的支持。體育教師會凸顯自身的職責(zé)作用，在日常訓(xùn)練過程中遵循以學(xué)生為主體的教育原則，重點考慮每位學(xué)生的綜合情況及學(xué)習(xí)興趣，在實踐活動的過程中培養(yǎng)及增強(qiáng)學(xué)生的意志力、專注力等，選擇適合的教學(xué)方法引導(dǎo)學(xué)生快樂學(xué)習(xí)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

此外，在課堂教學(xué)過程中教師發(fā)揮著較強(qiáng)的育人作用，在教學(xué)方案設(shè)計方面充分考慮學(xué)生課堂主體性地位的表現(xiàn)，在課堂上以重點知識、難點知識為主，教師把課堂交給學(xué)生，調(diào)動學(xué)生主觀能動性。在多媒體輔助作用下，直觀地呈現(xiàn)出教學(xué)內(nèi)容，也可以對籃球動作、技巧等分解教學(xué)，確保學(xué)生扎實掌握。

例如：搶籃板運動技巧的訓(xùn)練，核心要點包括學(xué)生具有積極的搶籃板意識；腳步動作靈活，將對手卡在禁區(qū)之外；精準(zhǔn)判斷落球點，并在快速移動的過程中接近落球點；穩(wěn)住中心，盡力向上跳，雙手抱住球，以此提高搶球率。在整個動作訓(xùn)練的過程中可以進(jìn)行分解教學(xué)，教師可以親自示范，或者是在多媒體應(yīng)用的過程中有詳細(xì)視頻講解，均可確保學(xué)生掌握正確的運動技巧。在訓(xùn)練中通過不同的練習(xí)方法、練習(xí)要求、練習(xí)強(qiáng)度等強(qiáng)化訓(xùn)練，尤其是卡位方法的掌握，最常用且有效的方法是“轉(zhuǎn)身卡位”，既能保證爭搶籃板球的優(yōu)勢最大，又能將對手阻隔在自己的身后，主導(dǎo)地位始終把握在自己的手中，以此達(dá)到搶籃板的目的。

（三）具備完善的競爭教學(xué)機(jī)制，實現(xiàn)預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)

從以往的教學(xué)角度分析，初中籃球的體能訓(xùn)練，會因教師選擇的教學(xué)方法不佳影響綜合效率。單一化的教學(xué)形式僅追求學(xué)生對籃球運動技能的學(xué)習(xí)，但籃球?qū)儆谝豁椂嗳梭w育運動，與個人籃球運動技術(shù)相比較，最重要的是在比賽過程中隊員之間的默契度、配合度等，如果始終采用獨立的訓(xùn)練模式，無法確保學(xué)生及時察覺自身的不足，就會導(dǎo)致體能訓(xùn)練存在弊端，無法保證訓(xùn)練效果。對此，初中體育教師需明確籃球體能訓(xùn)練的教學(xué)重點，把訓(xùn)練重心放在學(xué)生比賽過程中的合作、競爭方面，多方面地了解自身及他人的綜合情況，主動學(xué)習(xí)他人優(yōu)勢彌補(bǔ)自身不足，始終都能保持良好的學(xué)習(xí)態(tài)度與積極的體育精神，從而達(dá)到初中籃球體能訓(xùn)練效果。

例如：關(guān)于“籃球原地單手肩上投籃”動作的訓(xùn)練，首先，教師可以以基礎(chǔ)知識教學(xué)為根本，讓學(xué)生對學(xué)科知識、籃球運動等有最基礎(chǔ)的了解；其次，配合一些技巧性的動作訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)理論知識與實踐教育的充分融合；最后，采用分組教學(xué)模式，以身體素質(zhì)、運動能力為劃分條件，組建成多個活動小組，以小組為單位開展“投球比賽”，既能激發(fā)學(xué)生的競爭力、參與熱情，又能充分展現(xiàn)每位學(xué)生的學(xué)科能力，在良性競爭過程中教師也可以對學(xué)生進(jìn)行投球技術(shù)的專業(yè)化指導(dǎo)，強(qiáng)健學(xué)生的體魄，與新課標(biāo)體育核心素養(yǎng)的培養(yǎng)要求相符，增強(qiáng)學(xué)生籃球體能及專業(yè)性，為學(xué)生健康發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

（四）選擇適合的教學(xué)方法，提高學(xué)生學(xué)科能力

教學(xué)方法的合理選擇影響著教學(xué)成效、學(xué)生學(xué)科能力及素養(yǎng)，需在教學(xué)模式創(chuàng)新的過程中引起教師的重視。在初中籃球體能訓(xùn)練教學(xué)的過程中，建議教師采用多媒體教學(xué)方法，從培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣入手，引導(dǎo)學(xué)生自主參與體能訓(xùn)練活動，并幫助學(xué)生樹立終身體育意識。同時，多媒體工具的正確運用，以獨特方式展現(xiàn)籃球體育運動的魅力與特點，使學(xué)生了解籃球運動及相關(guān)知識，經(jīng)教師組織與開展實踐活動，活躍課堂學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生在快樂中獲取更多的學(xué)科知識，對學(xué)生學(xué)習(xí)理念、價值關(guān)鍵、專業(yè)能力等培養(yǎng)產(chǎn)生較大影響。

或者是采用游戲教學(xué)方法，也考驗著教師的專業(yè)技能、創(chuàng)新能力等，在教學(xué)方式選擇方面影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)及日后發(fā)展?fàn)顩r，使學(xué)生全身心地投入課堂上，充分掌握各項籃球運動的技能，并在體能訓(xùn)練中利用游戲調(diào)動學(xué)生積極性，拓寬學(xué)生知識面，把基礎(chǔ)知識靈活地運用在實踐活動中，掌握更多運動技巧，參與正規(guī)比賽并取得良好成效，進(jìn)一步提高學(xué)生的學(xué)科能力。

例如：開展防守隊員搶籃板球的活動，先是確定正確的站位姿勢，兩膝彎曲，上體前傾，重心在兩腳之間，確保自身在規(guī)定區(qū)域中的面積最大。當(dāng)對方投籃后注意對手的動向，運用上步搶占籃板搶球的最佳位置，并把進(jìn)攻球員擋在身后；最后，起跳腳掌用力蹬，向上擺臂，雙手呈投球狀態(tài)。教師選擇兩兩一組讓學(xué)生進(jìn)行對抗練習(xí)，為激發(fā)學(xué)生競爭力，選擇計分方式，引起學(xué)生重視，按照標(biāo)準(zhǔn)比賽規(guī)則判定，進(jìn)一步提升學(xué)生的學(xué)科能力與素養(yǎng)。

五、 結(jié)語

綜上所述，了解初中籃球體能訓(xùn)練的要點內(nèi)容包括力量、速度、靈敏、有氧、無氧、伸展、彈跳等，始終離不開教師的正確指導(dǎo)與教學(xué)。同時，新課改要求以促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展為核心目標(biāo)，初中學(xué)校在籃球體能訓(xùn)練形式方面大力創(chuàng)新，有助于激發(fā)學(xué)生的競爭欲望，在教學(xué)活動中突出學(xué)生的教學(xué)主體地位，選擇適合的教學(xué)方法引導(dǎo)學(xué)生快樂學(xué)習(xí)。并具備完善的競爭教學(xué)機(jī)制，提高學(xué)生學(xué)科能力，確保每位學(xué)生都能扎實地掌握籃球運動技巧及方法，從而實現(xiàn)預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

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