劉偉浩 劉長江 曲強(qiáng) 彭麟凱 楊玉成

(西安交通大學(xué)體育中心 陜西西安 710049)

跨欄是在短距離內(nèi)需要跨過相同數(shù)量和一定欄架高度的跑欄運(yùn)動，400m 欄則是其中一項(xiàng)技術(shù)較為復(fù)雜，速度、耐力、力量相結(jié)合的項(xiàng)目之一。想要在該項(xiàng)目上取得優(yōu)異成績，除了技術(shù)上要求高度的協(xié)調(diào)性和良好的節(jié)奏感外，還要具備扎實(shí)的速度力量、速度耐力、良好的柔韌性與髖關(guān)節(jié)的靈活性等身體素質(zhì)。在當(dāng)前世界優(yōu)秀男子400m 欄水平是大幅度領(lǐng)先于我國男子400m 欄水平，為尋找出差距大的原因，該文通過錄像分析法從國內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動員全程步數(shù)、欄間時間、過欄時間進(jìn)行對比，找出當(dāng)前存在的各種問題，為后續(xù)運(yùn)動員訓(xùn)練提供指導(dǎo)性建議。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以第32 屆東京奧運(yùn)會男子400m 欄前三名運(yùn)動員沃爾霍姆，本杰明，多斯桑托斯以及第14 屆全運(yùn)會男子400m 欄謝智宇、蔡俊奇的全程節(jié)奏技術(shù)為調(diào)查對象。東京奧運(yùn)會前三名運(yùn)動員均打破美國運(yùn)動員凱文·楊此前所保持的世界紀(jì)錄。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)、百度學(xué)術(shù)、萬方等網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)庫平臺搜索有關(guān)技術(shù)特征、節(jié)奏特征、400m欄的文獻(xiàn)，選取所需內(nèi)容，進(jìn)行邏輯分析，并合理運(yùn)用。

1.2.2 錄像分析法

通過央視頻體育、央視影音網(wǎng)絡(luò)平臺搜索第32 屆東京奧運(yùn)會、第14 屆全運(yùn)會男子400m 欄決賽高清視頻，并將兩場比賽共計(jì)16 名運(yùn)動員的高清視頻導(dǎo)入kinovea 視頻分析軟件（8.15 版本）中，對目標(biāo)運(yùn)動員全程跑動各階段進(jìn)行慢動作一幀一幀反復(fù)播放，記錄每位運(yùn)動員比賽各階段的步數(shù)、時間等，以此作為該文的數(shù)據(jù)支撐。

1.2.3 對比分析法

將國外優(yōu)秀運(yùn)動員沃爾霍姆、本杰明、多斯桑托斯與我國優(yōu)秀運(yùn)動員謝智宇、蔡俊奇全程各階段，步數(shù)、時間、速度的運(yùn)動學(xué)特征進(jìn)行對比，分析5名中外優(yōu)秀男子400m 欄運(yùn)動員全程各階段技術(shù)特征的具體表現(xiàn)見表1。

表1 中外五名優(yōu)秀男子400m欄運(yùn)動員基本情況表

2 研究結(jié)果與分析

從表2得知，起跑至第1欄步數(shù)最少的是沃爾霍姆和多斯桑托斯的20 步，本杰明和謝智宇為21 步，蔡俊奇則為22 步。現(xiàn)階段世界優(yōu)秀男子400m 欄運(yùn)動員普遍采用第1～7欄13步，第7～10欄14步的單雙混合型節(jié)奏，而國內(nèi)優(yōu)秀男子400m 欄運(yùn)動員普遍采用第1～6欄13 步，6～8 欄14 步，8～10 欄15 步的單雙單混合節(jié)奏。單從步數(shù)的角度出發(fā)，沃爾霍姆、本杰明、多斯桑托斯能打破前世界紀(jì)錄的原因之一是他們超過原有世界優(yōu)秀男子的步數(shù)節(jié)奏，沃爾霍姆將13步帶到第8個欄間，而本杰明全程欄間13 步，多斯桑托斯則用第3～5 欄12步，其余欄間13步的欄間節(jié)奏跑完全程欄間。從表1、表2可以得出，欄間的步數(shù)與身高有著密切的聯(lián)系，沃爾霍姆身高187cm，本杰明和多斯桑托斯身高則超過190cm，身高越高，則欄間跑出13 步的節(jié)奏會更加輕松。

表2 中外優(yōu)秀男子400m欄運(yùn)動員各欄間步數(shù)統(tǒng)計(jì)表（步）

綜上所述，起跑至第1 欄的流暢度會直接影響后面每一欄間的節(jié)奏和技術(shù)，也能為最后的沖刺跑階段做好鋪墊［1］。所以起跑至第1 欄階段，找到適合自身特點(diǎn)的步數(shù)尤為關(guān)鍵［2］。謝智宇和蔡俊奇要想跟上世界優(yōu)秀男子400m欄運(yùn)動員的步伐，首先要解決欄間步數(shù)的問題，謝智宇183cm 的身高，與沃爾霍姆相差不大，在不影響節(jié)奏和體能的狀態(tài)下，將13 步節(jié)奏保持到7～8個欄間變得尤為重要。蔡俊奇身高相對于其他選手略低，需要找到一個符合自己身高、技術(shù)、體能的節(jié)奏特點(diǎn)，也許會對成績有所提升。第10 欄～終點(diǎn)的步數(shù)大多數(shù)運(yùn)動員都集中在18步完成，謝智宇的18步和蔡俊奇的19 步與世界優(yōu)秀運(yùn)動員最后的步數(shù)幾乎吻合，說明我國兩名優(yōu)秀男子400m欄運(yùn)動在最后沖刺階段有較好的沖刺能力。

從表3得出，沃爾霍姆起跑至第1欄20步的時間快于多斯桑托斯的20步，本杰明起跑至第1欄21步的時間快于謝智宇的21 步，同時還快于多斯桑托斯的20步。由此可見，起跑至第1欄的時間并非步數(shù)越少，時間越快，這與運(yùn)動員自身跑動技術(shù)和運(yùn)動素質(zhì)有著密切的聯(lián)系。3 名世界優(yōu)秀運(yùn)動員從起跑到第5 欄用時比2名中國運(yùn)動員用時快1.5～2s。3名世界優(yōu)秀運(yùn)動員從第5～10欄用時比2名優(yōu)秀中國運(yùn)動員快1.1～1.8s。3名世界優(yōu)秀運(yùn)動員從起跑到第5欄與第5～10欄的時間差在0.6～1.1s，謝智宇時間差在1.1s 內(nèi)，而蔡俊奇時間差為0.24s，是5名優(yōu)秀運(yùn)動員中從第5～10欄比起跑到第5欄快的運(yùn)動員。

表3 中外優(yōu)秀男子400m欄運(yùn)動員各欄間時間統(tǒng)計(jì)表（s）

綜上所述，要想獲得省力、大步幅、流暢的欄間節(jié)奏，必須激發(fā)運(yùn)動員從靜止?fàn)顟B(tài)到快速運(yùn)動的能力［3］。因此，起跑技術(shù)尤為關(guān)鍵，起跑技術(shù)連接跑動以后快速蹬擺獲得更大向前推動的力量，使運(yùn)動員在最短的時間內(nèi)達(dá)到較快的速度［4］。在前程與后程的體能分配中，中國2 名運(yùn)動員跟世界優(yōu)秀運(yùn)動員基本吻合。在最后沖刺的時間對比中發(fā)現(xiàn)5 名運(yùn)動員差距很小，多斯桑托斯下第10欄以后的沖刺能力是最強(qiáng)的，說明在前程階段體能還有所保留，如果前五欄速度得到更大提升，后程能力不變，最終成績一定會有所提升［5］。

從表4 得知，沃爾霍姆10 個欄平均過欄時間為0.47s，本杰明為0.46s，多斯桑托斯為0.45s，謝智宇為0.54s，蔡俊奇為0.5s。3 名世界優(yōu)秀男子400 米欄運(yùn)動員平均過欄時間在0.48s 以內(nèi)，2 名中國運(yùn)動員平均過欄時間在0.55s以內(nèi)。5名優(yōu)秀運(yùn)動員在自身能力范圍內(nèi)沃爾霍姆第1～5 欄過欄時間為2.18s，第6～10 欄為2.53s；本杰明第1～5 欄過欄時間為2.25s，第6～10 欄為2.43s；多斯桑托斯第1～5 欄過欄時間為2.19s，第6～10欄為2.37s；謝智宇第1～5 欄過欄時間為2.48s，第6～10欄為2.98s；蔡俊奇第1～5 欄過欄時間為2.39s，第6～10欄時間為2.65s。第1～5 欄過欄時間最快的是沃爾霍姆，第6～10 欄過欄時間最快的是多斯桑托斯。第1～5欄與第6～10 欄過欄時間相差最小的是本杰明和多斯桑托斯。

表4 中外優(yōu)秀男子400m欄運(yùn)動員各過欄時間統(tǒng)計(jì)表（s）

綜合上述，欄上時間的快慢凸顯出過欄技術(shù)的重要性，欄上技術(shù)越好，過欄時間越快。過欄技術(shù)越快，下欄以后的推動力就越大，最后提升每一個欄間的節(jié)奏，從而獲得更快的速度［6］。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

步數(shù)特征方面：步數(shù)節(jié)奏類型不同導(dǎo)致3 名世界優(yōu)秀運(yùn)動員分別在前五欄與我國2名優(yōu)秀運(yùn)動員產(chǎn)生步數(shù)差距。

速度特征方面：在絕對速度和體能有差距的狀況下，奧運(yùn)會3 名優(yōu)秀運(yùn)動員每一個欄間時間都快于我國2 名優(yōu)秀運(yùn)動員，但在運(yùn)動員前后程的時間差值與自身節(jié)奏的對比下，我國2 名優(yōu)秀運(yùn)動員時間差值與國外3 名優(yōu)秀運(yùn)動員相差無幾。說明我國2 名優(yōu)秀運(yùn)動員前后程的體能分配情況很好。

過欄技術(shù)方面：我國2 名優(yōu)秀運(yùn)動員過欄技術(shù)穩(wěn)定性和過欄速度與奧運(yùn)會前三優(yōu)秀運(yùn)動員之間存在個性差異。其中，謝智宇全程過欄技術(shù)穩(wěn)定性較差，多斯桑托斯是全程過欄時間最快，技術(shù)最穩(wěn)定的。

3.2 建議

我國2名優(yōu)秀運(yùn)動員在今年訓(xùn)練需要注意絕對速度、技術(shù)穩(wěn)定性的提升，要使全程節(jié)奏中的步頻、步長以及平跑能力綜合協(xié)同來提高成績。

教練員今后需要根據(jù)我國兩名優(yōu)秀運(yùn)動員自身特點(diǎn)、體能情況來制訂相應(yīng)訓(xùn)練計(jì)劃，加強(qiáng)過欄技術(shù)與平跑能力的針對性訓(xùn)練。