凌浩 周衛(wèi)東

（1.江蘇省南京市雨花臺(tái)區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)善水灣分校，210041；2.江蘇省南京市雨花臺(tái)區(qū)教師發(fā)展中心，210041）

“網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)”是家校鍛煉一體化平臺(tái)，既要面對(duì)全體學(xué)生的共性問題，也要滿足學(xué)生間的個(gè)體差異需求，教師要充分認(rèn)識(shí)居家體育鍛煉和學(xué)校體育課堂教學(xué)的區(qū)別，在遵循適量、趣味、安全、有效的原則下，根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況、體質(zhì)、興趣愛好、自主監(jiān)督等因素設(shè)計(jì)居家體育鍛煉內(nèi)容方案，以促進(jìn)其養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣和體育品德。

筆者將“網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)”的現(xiàn)有經(jīng)驗(yàn)賦能線上“練—賽—評(píng)—知”一體、多維、可視化的居家體育鍛煉，縱向設(shè)計(jì)“1+N+1”的內(nèi)容軸，橫向設(shè)計(jì)“4+2”的時(shí)間軸，兩個(gè)“1”分別指每日必選的準(zhǔn)備活動(dòng)和拉伸放松；“N”指根據(jù)學(xué)生體質(zhì)健康和技能掌握情況設(shè)計(jì)個(gè)性化“處方”，包括：基本體能與改善訓(xùn)練、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能；“4”代表每天完成4項(xiàng)規(guī)定練習(xí)內(nèi)容（準(zhǔn)備活動(dòng)和拉伸放松的2個(gè)“1”、“N”中的2個(gè)模塊），“2”代表每天鍛煉2次（上午和下午各1次），保障校外1小時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，鍛煉內(nèi)容涵蓋力量、速度、靈敏、柔韌、耐力各項(xiàng)身體素質(zhì)（表1）；除此之外，每周開展1節(jié)體育與健康知識(shí)課（表2），使學(xué)生掌握居家體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)常識(shí)和保健知識(shí)。

表1 居家體育鍛煉內(nèi)容方案

表2 體育與健康知識(shí)課程內(nèi)容

一、合理預(yù)設(shè)助“勤練”，體質(zhì)健康有保障

“勤練”是銜接“教會(huì)、常賽”的紐帶，是掌握與鞏固技能的主要過程，貫穿于“教會(huì)、常賽”，它不僅僅局限于單純地反復(fù)練習(xí)某一技術(shù)動(dòng)作，而是在某一個(gè)階段，根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、興趣愛好、身心發(fā)展規(guī)律、技能儲(chǔ)備改變動(dòng)作難度、練習(xí)形式、練習(xí)任務(wù)、條件等因素，有目的、有計(jì)劃、高效地練習(xí)，力爭達(dá)到所期望的目標(biāo)。如，每日居家體育鍛煉的“勤練”，以鍛煉體能、技能輔助練習(xí)為主，提高體能和技能水平，并讓學(xué)生知道技能在何種運(yùn)動(dòng)情境中運(yùn)用。

經(jīng)過實(shí)踐，筆者總結(jié)了以下“勤練”策略：一是，居家體育鍛煉與獎(jiǎng)勵(lì)同行，教師定期根據(jù)學(xué)生技能水平、健康行為、體育品德進(jìn)步情況獎(jiǎng)勵(lì)“善運(yùn)動(dòng)”獎(jiǎng)?wù)?，提高學(xué)生參與鍛煉的積極性和有效性。二是，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與素質(zhì)發(fā)展敏感期深度融合，設(shè)置可操作的鍛煉目標(biāo)，量化鍛煉次數(shù)、時(shí)間、強(qiáng)度指標(biāo)，運(yùn)動(dòng)心率控制在（220-年齡）×60%～80%間，促使機(jī)體同步提升。水平一（一至二年級(jí)）是靈敏、柔韌素質(zhì)敏感期，建議中低強(qiáng)度，以親子趣味體能游戲?yàn)橹?。如，發(fā)展柔韌素質(zhì)的親子游戲——最長的繩子、猜拳移步等，發(fā)展靈敏素質(zhì)的親子游戲——揪“尾巴”、穿針引線等。水平二（三至四年級(jí)）是速度、靈敏、柔韌素質(zhì)敏感期，建議中等強(qiáng)度，以趣味競賽游戲?yàn)橹?。如，發(fā)展速度素質(zhì)——1min仰臥起坐、跳短繩等，發(fā)展柔韌素質(zhì)——蓮花開、壘腳塔等游戲，發(fā)展靈敏素質(zhì)——繩梯開合跳、聽口令往返跑等。水平三（五至六年級(jí)）是力量、速度、靈敏素質(zhì)敏感期，建議中高強(qiáng)度，以體能與專項(xiàng)技能為主。如，體能——平板支撐、開合跳、俯身登山跑等，專項(xiàng)技能：球類（小籃球：原地運(yùn)行進(jìn)間運(yùn)球、投籃等；小足球：運(yùn)球繞桿、射門等）；體操類（前后滾翻、肩肘倒立、墊上組合動(dòng)作等）。對(duì)有運(yùn)動(dòng)特長的學(xué)生可安排專項(xiàng)性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉內(nèi)容，以校武術(shù)隊(duì)學(xué)生為例，武術(shù)基本功——沖拳、推掌、馬步變弓步?jīng)_拳、踢腿、涮腰等，套路演練——少年拳、五步拳等，體能——結(jié)合家庭環(huán)境跑臺(tái)階、擊掌俯臥撐、扎馬步等。三是，以親子運(yùn)動(dòng)為主，關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，遵循最近發(fā)展區(qū)的規(guī)律，創(chuàng)設(shè)只要努力練習(xí)總能進(jìn)步的情境，利用結(jié)構(gòu)化、問題化的教學(xué)案例創(chuàng)新鍛煉內(nèi)容，給予運(yùn)動(dòng)能力較薄弱的學(xué)生幫助和激勵(lì)，提高自信心，營造一個(gè)“勤練”的居家鍛煉環(huán)境（圖1）。

圖1 每日居家“勤練”

二、開展多層次“常賽”體系，養(yǎng)成良好的體育品德

在“學(xué)、練”的基礎(chǔ)上落實(shí)“常賽”，以校內(nèi)、校際2個(gè)競賽基點(diǎn)，構(gòu)建多層次競賽體系（圖2），競賽的形式可以是年級(jí)組賽、班級(jí)賽、個(gè)人挑戰(zhàn)賽、團(tuán)隊(duì)賽、體測(cè)聯(lián)賽、親子體能賽、校際競賽，做到人人有賽可比，競賽內(nèi)容從教學(xué)內(nèi)容、體質(zhì)健康測(cè)試、運(yùn)動(dòng)會(huì)等項(xiàng)目中選擇，以此滿足學(xué)生的競賽需求，凸顯“組織形式靈活、競賽項(xiàng)目多樣、月月有頒獎(jiǎng)”的特點(diǎn)；除此之外，發(fā)揮家校育人功能，成立家長志愿者團(tuán)隊(duì)，定期培訓(xùn)，讓其承擔(dān)線上裁判員工作；其間，筆者運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)開展了10余場(chǎng)云擂臺(tái)競賽，如，年級(jí)組的一分鐘“呼啦圈”、仰臥起坐、跳短繩等，以家庭為單位的俯臥撐親子體能賽，校際的立定跳遠(yuǎn)、雙搖等。

圖2 多層次的“常賽”體系

競賽活動(dòng)每月1個(gè)主題，在競賽活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生正確的勝負(fù)觀，使其樹立良好的價(jià)值觀，做到勝不驕、敗不餒。如，四年級(jí)組1分鐘跳繩云擂臺(tái)賽，提前1個(gè)月發(fā)布競賽通知與要求，競賽模式可集中、可分批次、可分班級(jí)，分班級(jí)常規(guī)賽主要是適用于班級(jí)的常規(guī)教學(xué)、體育課中，課堂上給予學(xué)生10～12分鐘時(shí)間進(jìn)行比賽，鼓勵(lì)學(xué)生自主設(shè)定賽事規(guī)則、劃分比賽小組，如，前期挑戰(zhàn)失敗的小組可參加復(fù)活賽，增加練習(xí)密度、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和競賽的機(jī)會(huì)。分批次比賽主要是各班級(jí)派出優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員參加年級(jí)組賽，在年級(jí)組賽中再次選出優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員組隊(duì)代表學(xué)校參加校際競賽，其間學(xué)生可選擇自己預(yù)期目標(biāo)向年級(jí)組的同學(xué)發(fā)起個(gè)人挑戰(zhàn)賽。待區(qū)域內(nèi)校代表隊(duì)組建后，由各校教研組長商討、確定競賽時(shí)間與規(guī)則，使學(xué)生在競賽中不斷突破極限，發(fā)掘自身潛能，養(yǎng)成遵守比賽規(guī)則、尊重對(duì)手、刻苦練習(xí)、頑強(qiáng)拼搏、互幫互助的體育品德，體現(xiàn)以賽促學(xué)、以賽促練、以賽促技、以賽促評(píng)、以賽促健。

三、時(shí)效、多維、客觀的“顯性評(píng)”

評(píng)價(jià)與反饋是作業(yè)布置必不可少的環(huán)節(jié)，本文以綜合性學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)為主，質(zhì)性評(píng)價(jià)與量性評(píng)價(jià)為輔，注重學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能、體育健康知識(shí)的提升和體育品德的培養(yǎng)，凸顯時(shí)效、多維、客觀的特點(diǎn)。對(duì)每日居家體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行質(zhì)性評(píng)價(jià)，教師及時(shí)在線給予表揚(yáng)或提出改進(jìn)建議，對(duì)上傳的數(shù)據(jù)進(jìn)行量性評(píng)價(jià)，以《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》為評(píng)價(jià)指標(biāo)，并對(duì)所達(dá)到的指標(biāo)進(jìn)行等級(jí)評(píng)價(jià)，多維度的評(píng)價(jià)幫助學(xué)生以積極的態(tài)度看待自己，發(fā)掘自身閃光點(diǎn)，如，前滾翻團(tuán)身是否緊、滾動(dòng)直不直、是否有結(jié)構(gòu)化技能和保護(hù)與幫助、是否能夠克服心理障礙且勇于挑戰(zhàn)難度更高的技能；對(duì)跳短繩、仰臥起坐、坐位體前屈等項(xiàng)目數(shù)據(jù)進(jìn)行跟蹤對(duì)比，個(gè)數(shù)、長度是否增加，只要學(xué)生一有進(jìn)步教師便給予其肯定的評(píng)價(jià)，提高其自信，激發(fā)其內(nèi)在動(dòng)機(jī)?？陀^評(píng)價(jià)主要在于差異化的評(píng)價(jià)，幫助學(xué)生指明努力的方向，如，對(duì)學(xué)生的每日鍛煉情況進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)，肯定學(xué)生的努力，制訂個(gè)性化“處方”。

為保障學(xué)生參與居家體育鍛煉的積極性，筆者設(shè)置了每日50分的鍛煉套餐，每完成一項(xiàng)鍛煉得10分，達(dá)到50分即可兌換“善運(yùn)動(dòng)”電子獎(jiǎng)?wù)乱幻?，個(gè)人單項(xiàng)挑戰(zhàn)賽冠軍獎(jiǎng)勵(lì)“善運(yùn)動(dòng)”電子獎(jiǎng)?wù)聝擅叮▓D3），獎(jiǎng)?wù)路e累到10枚時(shí)，復(fù)學(xué)后可憑獎(jiǎng)?wù)聝稉Q運(yùn)動(dòng)器材，解鎖新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；其間，根據(jù)學(xué)生參與次數(shù)、單項(xiàng)競賽成績計(jì)算出總積分，選取部分優(yōu)秀的學(xué)生，給予其線上或線下展示交流的機(jī)會(huì)，從中評(píng)選出“體測(cè)之星”“運(yùn)動(dòng)之星”“親子運(yùn)動(dòng)之家”“最強(qiáng)班級(jí)”“校際運(yùn)動(dòng)能手”并頒發(fā)獎(jiǎng)狀，重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生居家體育鍛煉的練習(xí)態(tài)度、健康知識(shí)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，以及健康意識(shí)和行為習(xí)慣的養(yǎng)成（表3）。

表3 可視多元評(píng)價(jià)的獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置

圖3 “善運(yùn)動(dòng)”獎(jiǎng)?wù)?/p>

四、“知”行合一，培養(yǎng)健康行為

疫情下，由于活動(dòng)范圍受限、學(xué)習(xí)形式單一、無法外出，長時(shí)間的線上學(xué)習(xí)給學(xué)生的身心健康帶來了消極影響，為改善此現(xiàn)象，筆者將運(yùn)動(dòng)技能相關(guān)知識(shí)和體育與健康教育知識(shí)相結(jié)合，創(chuàng)建“知”的健康知識(shí)體系，前者由健康體能知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技能知識(shí)組成，后者以人教版《體育與健康》水平一至水平三健康教育課為學(xué)習(xí)內(nèi)容，借助“網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)”可視化優(yōu)勢(shì)，將體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)、鍛煉指導(dǎo)視頻、體育與健康知識(shí)錄制成微視頻，使學(xué)生直觀地認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)，教會(huì)學(xué)生有效抗疫、勞逸結(jié)合、心理調(diào)節(jié)、情緒控制、近視防控的知識(shí)與方法，提高學(xué)生的身心健康水平，促進(jìn)健康行為的養(yǎng)成。

在特殊時(shí)期下，居家體育鍛煉是課堂教學(xué)延伸和補(bǔ)充的主要方式，發(fā)揮家校合力優(yōu)勢(shì)，凸顯個(gè)體差異，使學(xué)生在鍛煉中突破自身極限、發(fā)掘潛能，幫助學(xué)生強(qiáng)健體魄、增強(qiáng)免疫，提升學(xué)生的身心健康水平，養(yǎng)成良好的鍛煉、飲食、用眼、作息和衛(wèi)生習(xí)慣及終身體育鍛煉意識(shí)，為提高家庭體育綜合素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。

本文的探索正是踐行“促進(jìn)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成健康的生活方式、健全人格品質(zhì)，提升國民綜合素質(zhì)，有效推動(dòng)健康中國、體育強(qiáng)國、全民健身”教育理念的體現(xiàn)。