宋愛華

摘 要：跳繩是綜合反映學生跳躍能力和上下肢協(xié)調(diào)配合能力的項目，是小學體育課的重要內(nèi)容，是全國學生體質(zhì)測試的必測項目，也是中考體育測試項目之一。文章從一年級學習跳繩的有效性出發(fā)，在教學實踐中總結(jié)出課前、課中、課后指導學生練習的具體方法，有效提高學生正搖并腳跳繩成績，讓學生在體鍛和體質(zhì)測試中受益，為培養(yǎng)學生的終身體育思想打下堅實的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：一年級學生;正搖并腳跳繩;教學策略

教育部印發(fā)的《國家學生體質(zhì)健康標準》明確指出跳繩為小學階段一年級至六年級必測項目，并且規(guī)定動作為以“正搖雙腳跳”的方式完成循環(huán)跳躍運動，還設(shè)置了附加分。如何在一年級學生剛?cè)雽W的一個月內(nèi)進行有效跳繩學習？并讓學生在迅速掌握動作的前提下提高成績？筆者從教學實踐中提煉出有效的策略。

一、課前研、導、激

研學后教教學模式在番禺區(qū)已經(jīng)升級到了3.0版階段，在教學實踐中效果顯著。體育學科中，運用研學后教的方法能讓學生的課堂練習更高效。一年級的新生對研學后教沒有什么概念，主要是在教師的指導下進行研學。良好的學習氛圍能夠激發(fā)學生的求知欲和積極的情緒，使他們愉快而主動地進行學習，對掌握運動技術(shù)動作，充分發(fā)揮運動成績，起到很好的推動作用。所以，在課前研學、導學、激趣，教師、學生、家長合力可以形成更好的效果。

（一）布置研學任務(wù)單

學生在家長的幫助下完成課前研學，研學單上的任務(wù)一般都是簡單容易操作，并對學生掌握技能有促進作用的，第一個任務(wù)是搜索單人跳繩的視頻，讓學生在家長的導學中提前了解跳繩這項運動，達到初步的認知。

（二）完成對跳繩的準備

在這里需要特別提醒的是，根據(jù)實踐經(jīng)驗，研學單上會直接建議學生自備竹節(jié)繩，原因有以下四點：一是因為竹節(jié)繩色彩鮮艷容易吸引學生的注意力，可以激發(fā)他們練習的興趣;二是竹節(jié)繩具有一定的重量，有垂感，在搖繩時便于把控力度;三是塑料竹節(jié)落地時會發(fā)出一定聲響，貼合學生對節(jié)奏感的把握;四是竹節(jié)繩是一節(jié)節(jié)塑料串在繩子上的，可以靈活的增減竹節(jié)的數(shù)量，特別方便調(diào)整繩子的長度。在研學任務(wù)單上，提醒學生在家長的協(xié)助下提前把跳繩的長度調(diào)整到合適的長度：單腳踩住跳繩中間，雙手持繩柄拉直繩子，長度不超雙側(cè)腋下的高度為宜。

（三）由教師和學生來完成

教師收集整理學生帶回的相關(guān)視頻，結(jié)合教學積累提煉幾個有代表性的視頻與學生共同觀看來刺激學生的感官認知，激發(fā)學生的學習欲望。比如：一些競技的、趣味的、貼近生活的跳繩視頻。待學生有了求知欲時適時滲透終身體育思想，告訴他們學會組練好后，可以把跳繩當成一個愛好堅持練下去，終身選用跳繩運動來健身。

二、課中學、練、賽

學生掌握跳繩不是一蹴而就的，雖然一年級的學生需要在短時間內(nèi)學會和掌握跳繩動作，并且盡可能地提高成績，但是也不能急于求成，需要遵循運動規(guī)律循序漸進，講究方法與練習策略可以讓學生的學習過程更有效，在教學中合理運用學、練、賽、評可以讓學生更快更好地掌握動作，有利于提升教學質(zhì)量和學科效能。教學中讓一年級學生在教師主導的前提下，有目的、有意識、有計劃、有組織的進行跳繩學、練、賽可以分三步走。

（一）節(jié)奏練習

讓學生擁有良好的節(jié)奏感是學好正搖并腳跳繩的前提條件。體育課中節(jié)奏感的體現(xiàn)，不光是學生可以打拍子，而是要根據(jù)節(jié)奏做出有節(jié)奏感的動作。節(jié)奏感的練習可以通過教師的口令、掌聲、音樂、節(jié)拍器、器材本身等完成。練習時遵循的原則是：先慢后快，由簡單動作到組合動作，由徒手到持器械。比如：先練手腕轉(zhuǎn)動的節(jié)奏、腿部彈動的節(jié)奏等;學生對節(jié)奏有了初步概念，基本掌握單個和慢節(jié)奏的練習后再加快節(jié)奏練習，手腳配合組合動作節(jié)奏練習;最后單手持繩甩繩節(jié)奏練習，雙手持繩甩繩節(jié)奏練習。教師在指導學生學習節(jié)奏時，可以與音樂科整合，在練習時讓學生唱著音樂課中學到的歌曲配合動作有節(jié)奏的練習，激發(fā)學生的練習興趣;也可以和音樂教師協(xié)調(diào)，讓學生在音樂課堂中進一步加強節(jié)奏感的練習，增強了節(jié)奏感，學生在跳繩練習時對節(jié)奏的把控和運用就更加自如了。

（二）跳躍練習

協(xié)調(diào)跳躍是練好正搖并腳跳繩的基礎(chǔ)。教學實踐證明，在課堂上，先練節(jié)奏感，再學原地并腳跳躍，學生可以更快掌握動作。而學會了協(xié)調(diào)的連續(xù)并腳跳，又可以更快地掌握正搖并腳跳繩，一環(huán)套一環(huán)，課堂的高效性就體現(xiàn)出來了。課堂教學中，可以讓學生先學原地并腳跳，體會腳前掌用力彈跳方法，要注意提醒學生起跳的高度不宜過高，一般3—5厘米即可，否則動作幅度過大，一是速度慢，二是體能耗費太大容易疲勞。練習時，遵循運動規(guī)律，也是由單個動作到連貫多個練習，學生能夠連貫協(xié)調(diào)完成持續(xù)并腳跳練習后，再練習行進間的并腳跳。教學中，可以設(shè)計讓學生連續(xù)并腳跳過多格線或者方塊跳躍或者象限跳的方法來完成練習。

（三）持繩練習

掌握持繩練習是學會正搖并腳跳繩的關(guān)鍵。正搖并腳跳繩動作要領(lǐng)：兩手握繩柄，兩臂自然彎曲，將繩置于身后，兩手腕、手臂協(xié)調(diào)一致用力，將繩向上、向前掄起，當繩掄至頭以上的位置時，兩手臂不停頓繼續(xù)向下、向后掄繩，當繩即將落地前的一瞬間雙腳隨即跳起，繩從兩腳下掄轉(zhuǎn)過去，兩手臂不停頓繼續(xù)向后、向上、向前掄繩，繩接近地面的瞬間雙腳繼續(xù)跳起，連續(xù)做數(shù)次。教師的示范可以建立學生正確的動作表象，通過練習初步建立動力定型，但定型尚不穩(wěn)定，需要通過錯誤動作的糾正，讓學生體會動作的細節(jié)，促進動作更趨準確。在安排練習時，可以根據(jù)學生的差異來分層練習：一是在加強節(jié)奏和跳躍練習的基礎(chǔ)上，通過持繩甩動的輔助練習來幫助其掌握跳繩完整動作;二是可以直接在練好節(jié)奏與跳躍的基礎(chǔ)上學習完整的跳繩動作。在練習完整動作時，針對不同的接受程度，練習速度由慢到快，動作幅度由大到小，慢慢規(guī)范。在這個環(huán)節(jié)要特別注意觀察學生不能有墊步跳繩的動作，墊步跳就是學生手揮繩一圈，腳起跳兩次，這是由于學生手腳沒有協(xié)調(diào)一致，導致手揮繩過慢，腳跳得太快。這種跳法速度慢，浪費時間，耗費體能，如果出現(xiàn)這種情況，學生需要加強輔助練習再跳完整動作。

當學生建立了鞏固的動力定型，如果沒有反復的練習，以及不同環(huán)境、情景來刺激鞏固，這種動力定型是會消退的。在實踐教學中，可以先對學生提出數(shù)量的要求，學生能夠連貫跳到一定數(shù)量之后，就可以用時間限制來提高他們跳繩的速度了。一年級的學生活潑好動，注意力集中時間短，讓他們快速學會，還要勤練、常賽，注重策略和方法，才能有效提高成績。實踐證明，游戲法、情景教學法、競賽通關(guān)法等讓學生在玩中學、學中練、練中賽、賽中提高，先學后練、以賽代練、邊練邊學，更適合一年級學生特點，能促進學生技能的提升，有效提高跳繩的速度。

三、課后微打磨

課后的微打磨，是課后花比較少的時間來鞏固課堂學到的技能。實踐證明，課后給學生布置每天練習10分鐘跳繩的作業(yè)，堅持一個月的時間就可以從量變到質(zhì)變，使學生的跳繩技術(shù)動作從鞏固達到自動化的效果，有效提高成績。

綜上所述，有效提高跳繩成績必須遵循運動技能形成的規(guī)律，從課前到課中，再到課后，讓學生通過學、練、賽這個過程來促進跳繩運動技能“泛化—分化—鞏固—自動化”，從而提高成績。93C694F9-8DE3-4170-9616-A02616A2D789