樊珊

【摘? 要】在初中體育教學(xué)中，教師要組織學(xué)生積極參與到補(bǔ)償性體能練習(xí)中，提升學(xué)生的身體素質(zhì)。教師要認(rèn)識到補(bǔ)償性體能訓(xùn)練具有提升體育專項能力和熟練程度的重要意義，在組織學(xué)生參與補(bǔ)償性體能練習(xí)的時候要注意循序漸進(jìn)，重視學(xué)生的差異性，在設(shè)計教學(xué)策略的時候要科學(xué)運(yùn)用輔助手段，并引導(dǎo)學(xué)生自主編創(chuàng)。這樣才能科學(xué)運(yùn)用補(bǔ)償性體能訓(xùn)練，全面提升學(xué)生的體育核心素養(yǎng)。

【關(guān)鍵詞】補(bǔ)償性體能練習(xí);運(yùn)用實踐;初中體育;教學(xué)實效

在體育教學(xué)中，教師為了讓學(xué)生更好地掌握某項運(yùn)動技能，會設(shè)計一系列輔助性的體能訓(xùn)練，這種訓(xùn)練就稱為補(bǔ)償性體能練習(xí)，它能有效提升學(xué)生的運(yùn)動技能和健康水平。然而要注意的是，補(bǔ)償性體能練習(xí)的設(shè)置不能過于隨意，而要結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動項目的特點(diǎn)科學(xué)選擇、合理設(shè)置，這樣才能提升活動效率。在初中體育教學(xué)中，教師要合理運(yùn)用補(bǔ)償性體能練習(xí)，促使學(xué)生提升力量、速度、耐力，提升準(zhǔn)確性、對抗性，全面發(fā)展學(xué)生的體育綜合素養(yǎng)。

一、沿波討源，論補(bǔ)償性體能練習(xí)的意義

（一）基于項目特點(diǎn)，提升專項能力

組織補(bǔ)償性體能練習(xí)有十分重要的意義，由于不同的體育項目所涉及的運(yùn)動能力各不相同，需要提升的專項能力也各有不同，所以如果能有針對性地選擇活動項目，則能提升重點(diǎn)訓(xùn)練的效果，有助于學(xué)生突破難點(diǎn)重點(diǎn)，提升身體素質(zhì)。

教師要先研究一下各個運(yùn)動項目的種類是什么，如立定跳遠(yuǎn)主要鍛煉的是爆發(fā)力，而且著重訓(xùn)練腿部力量，那么在選擇補(bǔ)償性體能練習(xí)的時候就要針對這一點(diǎn)，安排學(xué)生參與高抬腿跑、后踢腿跑、弓步跑等體育活動，這樣能提升學(xué)生的腿部力量。短跑主要考驗的是速度，那么就要安排學(xué)生參與各種提升身體敏捷性的補(bǔ)償性體能練習(xí)。慢跑主要考驗的是耐力，那么就要結(jié)合這個特點(diǎn)設(shè)計補(bǔ)償性體能練習(xí)，如讓學(xué)生參與有氧操等。這樣安排就充分考慮到了各個項目的特點(diǎn)，能讓學(xué)生的體能得到整體提升。

教師要分析一下各種運(yùn)動項目的特點(diǎn)是什么，按照力量型、速度型、耐力型等分類，然后選擇有針對性的補(bǔ)償性體能練習(xí)，這樣能起到事半功倍的教學(xué)效果。

（二）基于預(yù)期目標(biāo)，提升熟練程度

在設(shè)計補(bǔ)償性體能練習(xí)的時候，教師還要基于預(yù)期目標(biāo)設(shè)計活動項目，以求提升學(xué)生的熟練程度。教師首先要分析每一個項目的總目標(biāo)是什么，然后設(shè)置分目標(biāo)、單元目標(biāo)，再結(jié)合這些目標(biāo)逐步安排訓(xùn)練項目，提高學(xué)生的熟練程度。

例如，對很多學(xué)生來說，跳箱、跳山羊都是難度較大的訓(xùn)練項目，所以教師要設(shè)計層層遞進(jìn)的預(yù)期目標(biāo)，然后加入補(bǔ)償性體能練習(xí)，一步步提升學(xué)生的熟練度。教師可以將此類活動分成三個部分，分別是掌握支撐跳的方法;掌握在助跑的基礎(chǔ)上支撐跳的技巧;在掌握技巧后，提高跳躍的質(zhì)量。在設(shè)定了預(yù)期目標(biāo)后，就要結(jié)合目標(biāo)設(shè)計補(bǔ)償性體能練習(xí)。第一階段可以安排學(xué)生做直角支撐，又或者針對腿部的柔韌性做一些劈叉類的動作，為后續(xù)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。在第二階段，則安排學(xué)生參與“助跑騰躍，腳觸標(biāo)志物”等訓(xùn)練，讓學(xué)生逐步掌握跳箱等的技巧。在第三階段，則組織學(xué)生參與跳躍摸高、蹦床訓(xùn)練等活動，提升學(xué)生的綜合能力。這樣的訓(xùn)練安排符合三個階段的預(yù)期目標(biāo)，能讓學(xué)生一點(diǎn)點(diǎn)提升熟練程度。

學(xué)生對某一個運(yùn)動的熟練程度并不是一蹴而就的，而是需要逐步訓(xùn)練，慢慢提高，所以教師要認(rèn)識到這一點(diǎn)，將補(bǔ)償性體能練習(xí)滲透到各個運(yùn)動階段，循序漸進(jìn)地讓學(xué)生提升能力。

二、行之有道，論補(bǔ)償性體能練習(xí)的原則

（一）循序漸進(jìn)，講究科學(xué)性

學(xué)生的能力提升不是一蹴而就的，而是需要循序漸進(jìn)地努力，因此，在設(shè)計補(bǔ)償性體能練習(xí)的時候，教師也要注意科學(xué)性，要結(jié)合學(xué)生的學(xué)情設(shè)計難度逐步提升的訓(xùn)練項目，這樣才能讓學(xué)生提升綜合素質(zhì)。

在學(xué)生剛剛接觸某個體育項目的時候，又或者體育課剛剛開始的時候，教師安排的補(bǔ)償性體能練習(xí)不宜難度太大，訓(xùn)練的運(yùn)動量也要適當(dāng)減少一點(diǎn)，這樣能讓學(xué)生的身體充分預(yù)熱，達(dá)到預(yù)防身體損傷的效果，能為后續(xù)的運(yùn)動打下基礎(chǔ)。

例如，在足球訓(xùn)練中，一開始，學(xué)生只練習(xí)了帶球跑等比較簡單的動作，所以教師在設(shè)計補(bǔ)償性體能練習(xí)的時候，可以安排難度較低的項目，如安排學(xué)生進(jìn)行“繞目標(biāo)曲線跑”等項目，一開始直接跑，后續(xù)則可以帶球跑，讓難度逐漸提升。當(dāng)學(xué)生掌握了一定足球技巧后，在課堂的主體部分，教師設(shè)置的補(bǔ)償性體能練習(xí)也可以提高難度。足球訓(xùn)練需要一定的耐力和控球能力，所以可以設(shè)計學(xué)生參與有氧操的訓(xùn)練，提升其耐力;又或者讓學(xué)生參與彈跳類的訓(xùn)練，提升身體的敏捷度;在結(jié)束部分，則可以設(shè)計一些放松身體的補(bǔ)償性體能練習(xí)，如利用健身球進(jìn)行舒展身體的訓(xùn)練等。這樣的訓(xùn)練循序漸進(jìn)，結(jié)合學(xué)生足球訓(xùn)練的不同階段展開，難易適度，逐漸推進(jìn)，呈現(xiàn)出螺旋上升的趨勢，這能讓學(xué)生的身體充分得到練習(xí)，提高他們的體能。

教師要將補(bǔ)償性體能練習(xí)融入準(zhǔn)備訓(xùn)練部分、基本訓(xùn)練部分和結(jié)束部分中，注意每一個部分訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度，采用科學(xué)設(shè)計的方式，讓學(xué)生的體育綜合素養(yǎng)有所提高。

（二）尊重差異，講究個體性

由于每一個學(xué)生的身體素質(zhì)不同，所以設(shè)定的預(yù)期目標(biāo)也不一樣，在安排體能訓(xùn)練的時候要充分考慮這一點(diǎn)，采用因材施教、分類補(bǔ)償?shù)姆绞剑@樣才能適應(yīng)不同學(xué)生的需要。教師要充分考慮學(xué)生的差異性，設(shè)計有針對性的訓(xùn)練項目。

如在開展籃球訓(xùn)練的時候，補(bǔ)償性體能練習(xí)的設(shè)計要圍繞提高學(xué)生的球性展開。教師先要考查每一個學(xué)生的學(xué)情，看看他們對球的掌控能力如何。如有的學(xué)生無法做到手眼協(xié)調(diào)，控球前進(jìn)，就要安排他們做單起雙落起跳等考驗身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，這樣能提升他們的控球能力;有的學(xué)生在運(yùn)球的時候容易失球，對球的掌控能力不強(qiáng)，則教師安排他們參與拋球轉(zhuǎn)身接球等方面的訓(xùn)練;還有的學(xué)生投籃的準(zhǔn)確性不高，教師組織他們參與定點(diǎn)投擲類的訓(xùn)練。這樣設(shè)計就能充分考慮不同學(xué)生的預(yù)期目標(biāo)，能提升學(xué)生的球感。

此外，在安排訓(xùn)練量的時候，教師也要考慮學(xué)生的差異性，對于能力強(qiáng)的學(xué)生，增加訓(xùn)練的強(qiáng)度、次數(shù)，減少休息的時間，這樣也能滿足不同學(xué)生的需要。如在“拋球轉(zhuǎn)身接球”的訓(xùn)練中，對于一般學(xué)生，用的是普通的籃球，但是有的學(xué)生體能較好，身體素質(zhì)過硬，教師鼓勵他們挑戰(zhàn)自我，用實心球代替籃球，展開拋接訓(xùn)練。

考慮學(xué)生的個體差異性，這是設(shè)計補(bǔ)償性體能練習(xí)的要求之一，教師要充分分析每一個學(xué)生的情況，并調(diào)整活動內(nèi)容，讓學(xué)生有所提高。

三、躬身實踐，論補(bǔ)償性體能練習(xí)的策略

（一）借助輔助手段，正向遷移

在具體開展補(bǔ)償性體能練習(xí)的過程中，教師要結(jié)合學(xué)生的情況調(diào)整教學(xué)策略，以求提升訓(xùn)練效果。有的時候，學(xué)校在運(yùn)動場地、運(yùn)動器材上準(zhǔn)備不夠充分，無法滿足每一個學(xué)生的訓(xùn)練需求，在這種時候就要合理加入補(bǔ)償性體能練習(xí)，起到輔助訓(xùn)練的作用，讓學(xué)生能在訓(xùn)練的基礎(chǔ)上正向遷移，提升運(yùn)動水平。

例如，在開展籃球投籃訓(xùn)練的時候，如果能做到一人一球的話，必然能提高大家的訓(xùn)練水平，但是由于學(xué)校的運(yùn)動場地不足，運(yùn)動器材不夠等問題，無法滿足這種訓(xùn)練需要。此時就要借助正向遷移的方法，讓學(xué)生從補(bǔ)償性體能練習(xí)中得到啟迪，提升投籃水平。教師分析了學(xué)生投籃水平不佳的主要原因，一方面是某些學(xué)生的彈跳能力不足，另一方面是某些學(xué)生的控球能力不強(qiáng)，準(zhǔn)度不夠。于是，教師就針對這兩個主要問題設(shè)計了補(bǔ)償性體能練習(xí)。結(jié)合學(xué)生彈跳性不強(qiáng)的問題，教師設(shè)計了踢臀跳、深蹲跳、助跑跳等不同的跳躍訓(xùn)練。以踢臀跳為例，在跳起的同時要用腳后跟踢到自己的臀部。如果腿部的速度不夠快，或者沒有跳到一定的高度，很難踢到臀部，這樣就鍛煉了學(xué)生的彈跳能力。

又如，針對學(xué)生投擲準(zhǔn)度不夠的問題，教師融入民間體育活動，安排學(xué)生參與投壺游戲，該游戲簡單易行，所需要的器材也比較簡單，而且有很強(qiáng)的趣味性。在相關(guān)訓(xùn)練中，學(xué)生提升了手感，此時教師再讓大家轉(zhuǎn)而進(jìn)行投籃訓(xùn)練，就能起到較好的遷移效果，讓學(xué)生增強(qiáng)球感。由此可見，利用輔助手段的確能促使學(xué)生掌握相關(guān)技能，從而得到正向遷移。

正向遷移指一種學(xué)習(xí)對另一種學(xué)習(xí)起到的積極的促進(jìn)作用。在設(shè)計補(bǔ)償性體能練習(xí)的時候，教師也要思考如何才能起到正向遷移的作用，讓學(xué)生提升綜合素養(yǎng)，同時也解決運(yùn)動場地和器材不足等問題，提高教學(xué)效率。

（二）鼓勵自主創(chuàng)編，補(bǔ)充強(qiáng)度

在設(shè)計補(bǔ)償性體能練習(xí)的時候，教師還要引導(dǎo)學(xué)生參與到自主編創(chuàng)中，這樣一方面能激發(fā)學(xué)生的參與興趣，另一方面也能讓學(xué)生學(xué)會自主管理，結(jié)合自己的實際情況科學(xué)調(diào)控運(yùn)動難度。這樣能提高補(bǔ)償性體能練習(xí)的有效性，也能讓課堂教學(xué)的形式變得更靈活。

例如，在開展實心球訓(xùn)練的時候，教師組織學(xué)生討論如何提升實心球投擲的成績。學(xué)生發(fā)現(xiàn)手臂力量和腰部力量對提升實心球成績有很大的幫助。教師引導(dǎo)他們思考結(jié)合自己的身體情況如何設(shè)計補(bǔ)償性體能練習(xí)。學(xué)生首先找到自己在實心球訓(xùn)練中的主要問題，然后結(jié)合自身條件細(xì)化分析。如有的學(xué)生認(rèn)為自己的手臂力量不夠，于是決定選擇用引體向上的方式輔助訓(xùn)練。但是引體向上對手臂力量的要求還是太高，不適合該學(xué)生，于是他調(diào)整訓(xùn)練模式，將俯臥撐、平板支撐等組合在一起，設(shè)計了一套手臂操，讓自己的肩膀、上臂、手腕等不同的部位都得到了訓(xùn)練，這比單純進(jìn)行引體向上的訓(xùn)練效果更好。還有的學(xué)生和同伴一起合作，設(shè)計了一套兩人訓(xùn)練項目，他們將繩子纏繞在腰部，相互拉扯，通過競爭比拼的方式提升了腰部力量。這種方法的效果比較好，特別適合好勝心比較強(qiáng)的學(xué)生，于是教師就將這種方法推薦給了其他班級的學(xué)生。學(xué)生看到自己設(shè)計的創(chuàng)意訓(xùn)練項目得到推廣，都十分激動，他們自己的訓(xùn)練激情也得以激發(fā)，其他同學(xué)也參與到了自主設(shè)計中。

在自主編創(chuàng)的過程中，可以讓學(xué)生單人創(chuàng)編，也可以組織學(xué)生小組創(chuàng)編，這樣的話，活動的形式更加靈活，而學(xué)生也能在活動中感受到趣味性。如果有學(xué)生設(shè)計的活動項目取得了較好的效果，還可以推薦給其他班級，這樣能讓學(xué)生提升自信心。

在初中體育教學(xué)中，教師要關(guān)注學(xué)生運(yùn)動能力、健康行為和體育品德等的提升和發(fā)展，若能結(jié)合學(xué)生的學(xué)情，科學(xué)設(shè)計補(bǔ)償性體能練習(xí)，讓學(xué)生充分訓(xùn)練，則能促使學(xué)生快速掌握相關(guān)的技能，起到事半功倍的教學(xué)效果。

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