摘要：在我國籃球這一項運動得到了社會公眾的喜愛，此項運動技術(shù)性、合作性以及對抗性都是非常強的，在高校群眾基礎(chǔ)更是十分深厚?；@球要想打好除了技術(shù)要到位之外，還應(yīng)當(dāng)具備優(yōu)秀的心理素質(zhì)，而這些都離不開耐力和體力提供支撐。基于此，筆者研究并分析了籃球技術(shù)提高中體能訓(xùn)練的應(yīng)用，并提出了一些有效的建議。

關(guān)鍵詞：籃球技術(shù);體能訓(xùn)練;應(yīng)用

引言：

籃球這一項運動自身具備多項因素，即技能、心理以及體能。籃球比賽更是極具對抗性和觀賞性。要想成為一名優(yōu)秀的運動員，除了理論知識要扎實之外，也應(yīng)當(dāng)具備精湛的技巧，當(dāng)然這些都離不開優(yōu)秀的體能，也只有體能達到良好的狀態(tài)才有利于優(yōu)勢的發(fā)揮。對于高校籃球來說，學(xué)生技術(shù)的提升關(guān)鍵在于進行體能訓(xùn)練的開展，也只有這樣學(xué)生籃球綜合水平和能力才能得到全面提升。

一、在提升籃球技術(shù)過程中體能訓(xùn)練的意義闡述

（一）優(yōu)質(zhì)的體能訓(xùn)練可以為籃球技術(shù)訓(xùn)練打下夯實基礎(chǔ)

一名籃球運動員只有通過訓(xùn)練才能確保自身機體的有效轉(zhuǎn)換，促使在比賽過程當(dāng)中發(fā)揮出自身的正常水平。從目前的實際狀況來看，各大高校籃球運動員整體盡管具備較高的水平，技巧也較為扎實，但是普遍存在一個問題，那就是體能水平不足。對此，作為教練員來說，必須要結(jié)合實際來進行體能訓(xùn)練計劃的制定，全面提升其體能狀況，從而幫助運動員體能方面有所突破，為其抗擊能力以及體能持久力的提升打下堅實的基礎(chǔ)。

（二）科學(xué)的體能訓(xùn)練對于運動員個人技能的發(fā)揮尤為關(guān)鍵

籃球比賽的過程十分激烈，并且對抗性十足。除此之外，籃球這一項運動也屬于團隊運動，對此，所有成員都必須具備較高的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。此外，良好的心理素質(zhì)也是非常關(guān)鍵的。由于屬于對抗性的比賽，因此運動員自身的體能水平也必須要達到一定的要求和標(biāo)準(zhǔn)，只有這樣，才能通過團隊之間的協(xié)作取得優(yōu)異的成績。在籃球比賽中，任何一名成員體力不支都會對其他成員技術(shù)的發(fā)揮帶來直接影響，對此，在平時必須要注重體能訓(xùn)練，為其比賽良好技能的發(fā)揮提供保障。

二、當(dāng)下我國高?；@球運動員體能訓(xùn)練存在的問題

（一）不夠重視且未能配備體能教練

現(xiàn)如今高校在開展籃球訓(xùn)練的過程當(dāng)中，絕大多數(shù)的教練員對于提升其個人技術(shù)都是非常重視的，對于體能訓(xùn)練的關(guān)注相對比較少。除此之外，筆者在了解一些體育院校籃球訓(xùn)練課程之后發(fā)現(xiàn)，體育教師在設(shè)置課程的時候大多都是理論和技術(shù)技巧的講解和示范，身體體能的訓(xùn)練和提升相關(guān)的課程非常少，甚至有一部分學(xué)校并未針對提升運動員體能安排對應(yīng)的課程，這顯然是由于不夠重視體能訓(xùn)練。除此之外，即使一些院校設(shè)置體能訓(xùn)練也大多是由體育教師進行，沒有配備專業(yè)的體能教練，因此最終成效甚微。

（二）體能訓(xùn)練強度低且方法不夠科學(xué)合理

當(dāng)下高?；@球體能訓(xùn)練主要采取的方式大多強度都比較低，所采取的也是一些傳統(tǒng)守舊的方式，運動員大多都是采用杠鈴來鍛煉自身的力量，在訓(xùn)練耐力時，大多采取跑步的訓(xùn)練方式。甚至一部分教師認為運動員只有跑步距離不斷上升、速度逐漸提高其體能水平才能得到提升，縱觀最后的效果卻沒有明顯提高，這主要還是由于訓(xùn)練方式的科學(xué)性不夠，也正因如此，也不利于提升運動員的體能水平。

三、高校籃球運動員體能訓(xùn)練水平提升的有效舉措

（一）對體能訓(xùn)練的理念加以創(chuàng)新

要想從根本上促使運動員的體能水平得到提供，體育教師必須要對體能訓(xùn)練的理念進行創(chuàng)新，采取有效的方式來幫助運動員提升個人的體能水平。除此之外，還應(yīng)當(dāng)實行多元化的訓(xùn)練，在平時教學(xué)和戰(zhàn)術(shù)策略講解的時候也應(yīng)當(dāng)對體能訓(xùn)練的重要性加以強調(diào)，只有這樣才能促使運動員深刻認識到各方面能力的提升都離不開良好的體能，才能重視體能訓(xùn)練。

（二）進行精準(zhǔn)且周密體能訓(xùn)練計劃的制定

從當(dāng)下各大高?；@球隊的實際訓(xùn)練情況來說，之所以訓(xùn)練效果不夠明顯，主要還是由于教練員沒有結(jié)合每一名運動員的實際情況來進行體能訓(xùn)練計劃的制定。如果采取統(tǒng)一的訓(xùn)練方式，那么必然不利于每一名運動員的提升。對此，作為籃球教練員而言，首先要針對隊伍內(nèi)每一名運動員的實際情況進行有效的分析，結(jié)合各項數(shù)據(jù)和指標(biāo)來進行精準(zhǔn)體能訓(xùn)練計劃的制定，促使每一名運動員在專屬于適合自身的訓(xùn)練計劃之下，體能水平得到質(zhì)的提升。除此之外，在制定體能訓(xùn)練計劃制定的前期階段，要對總體的目標(biāo)和方向加以確定，通過運動員專項體能訓(xùn)練的實施以及一對一的指導(dǎo)。只有這樣整個隊伍的實力才能得到提升，也才能在對抗性比賽中通過合作發(fā)揮出最佳的水平和狀態(tài)。

（三）對體能訓(xùn)練的方法進行有效的改進以及積極的創(chuàng)新

要想促使高?；@球運動員技術(shù)水平得到進一步的提升，首先就要促使其體力達到相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)。因此，在進行體能訓(xùn)練開展的時候，教練員需要對體能訓(xùn)練的方式加以創(chuàng)新。運動員的競技和技術(shù)等能力的提升離不開力量訓(xùn)練，對此，平時教練員每周至少應(yīng)當(dāng)組織三到四次的力量訓(xùn)練，采取多樣化的方式來訓(xùn)練運動員的大、小肌肉群。與此同時，在籃球這一項運動當(dāng)中，對抗是十分精彩的環(huán)節(jié)，運動員體能水平的提升同樣也離不開高強度的對抗訓(xùn)練，這主要就是對其核心穩(wěn)定性、耐力等多方面的能力進行提升?；诖?，教練員可以對當(dāng)下先進的動作分析以及運動員指標(biāo)分析儀器加以運用，通過科學(xué)的數(shù)據(jù)為訓(xùn)練計劃的調(diào)整提供參考，也可以對一些先進的訓(xùn)練方式加以運用。通過科學(xué)的方式最大限度提升運動員的體能水平。這樣一來，運動員在比賽當(dāng)中自身狀態(tài)就可以達到最佳，也可以利用嫻熟的技術(shù)將節(jié)奏掌控在自己手中。

結(jié)束語：

經(jīng)過上文的闡述可以明確，對于籃球技術(shù)的提升而言，強化體能訓(xùn)練非常關(guān)鍵。而作為高?；@球教練員來說，要注重及時更新理念，要對體能訓(xùn)練引起足夠的重視。在平時訓(xùn)練工作開展的過程當(dāng)中更應(yīng)當(dāng)注重創(chuàng)新，對一些有效的訓(xùn)練方式加以探索和有效的應(yīng)用，結(jié)合每一名運動員的實際來進行體能訓(xùn)練方案的制定。通過自身的科學(xué)指導(dǎo)以及合理的方案促使運動員綜合能力和水平有所突破，也為其后續(xù)比賽中個人實力和團隊實力的貫徹發(fā)揮奠定良好的基礎(chǔ)。

參考文獻：

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作者簡介：張君敏（2000.01-），男，漢族，陜西人，成都體育學(xué)院運動訓(xùn)練本科。研究方向：籃球教學(xué)與訓(xùn)練