為了探究體育“課課練”中采用繩梯訓(xùn)練對(duì)少年兒童的體質(zhì)健康有何影響，本文選取了同一年級(jí)的兩個(gè)不同的自然班作為對(duì)照班和實(shí)驗(yàn)班，并在實(shí)驗(yàn)班課課練中進(jìn)行繩梯訓(xùn)練干預(yù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，對(duì)實(shí)驗(yàn)后的兩班測(cè)試項(xiàng)目的成績(jī)進(jìn)行比較分析。發(fā)現(xiàn)通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)班體育課中安排合理、有效的“課課練—繩梯訓(xùn)練”，學(xué)生各項(xiàng)測(cè)試成績(jī)均高于對(duì)照班。學(xué)生能夠積極主動(dòng)參與到體育課堂練習(xí)中，提高了學(xué)生參與的興趣。課課練中引入繩梯訓(xùn)練不僅對(duì)于提升學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)有較好的效果，又豐富了課堂教學(xué)容量，同時(shí)又通過(guò)各種身體練習(xí)逐步提高了少年兒童體質(zhì)健康水平。

1 前言

近年來(lái)，國(guó)家針對(duì)青少年兒童體質(zhì)健康這一問(wèn)題陸續(xù)出臺(tái)了一系列文件和政策，并向全國(guó)體育教育者發(fā)出了發(fā)展學(xué)生體質(zhì)的總動(dòng)員！2014年，全國(guó)青少年體質(zhì)健康調(diào)研中，顯示出目前青少年體質(zhì)健康的部分指標(biāo)呈現(xiàn)“止跌”態(tài)勢(shì)，個(gè)別指標(biāo)保持穩(wěn)步上升趨勢(shì)。但仍存在的問(wèn)題主要有，超重和肥胖問(wèn)題突出、營(yíng)養(yǎng)不良和低體重，近視率持續(xù)增加，心肺耐力差，速度、力量和耐力等身體素質(zhì)總體呈下降趨勢(shì)。因此，我國(guó)新一輪的體育課程改革將發(fā)展學(xué)生的體質(zhì)放在了突出位置。

《義務(wù)教育體育與健康標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》中明確提出了要全面發(fā)展學(xué)生的體能與健身能力，強(qiáng)調(diào)了在體育教學(xué)過(guò)程中，通過(guò)適宜負(fù)荷的多種身體練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生身體健康目標(biāo)的達(dá)成。為此，“課課練”這一體育教學(xué)策略的回歸，成為了目前解決學(xué)生體質(zhì)健康狀況的重要法寶，且也成為了體育教學(xué)計(jì)劃中不可或缺的一部分。

“課課練”從字面上理解，就是每節(jié)體育課中都要安排一定的時(shí)間進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)。在梳理“課課練”這一概念時(shí)，筆者比較認(rèn)同毛振明教授對(duì)其的理解：“課課練是在每節(jié)體育課中，在教學(xué)前或后合理有效地安排有針對(duì)性的身體練習(xí)，可以對(duì)學(xué)生體質(zhì)產(chǎn)生改善作用，并科學(xué)地實(shí)施這些練習(xí)”。而“繩梯訓(xùn)練”又叫靈敏性練習(xí)，它是一種新型的體能訓(xùn)練手段，具有操作簡(jiǎn)單、攜帶方便等特點(diǎn)，深受少年兒童的喜歡。故此，本研究旨在探究課課練中引入繩梯訓(xùn)練可否在一定程度上有效影響少年兒童的體質(zhì)健康水平。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

隨機(jī)抽取重慶市北碚區(qū)xx小學(xué)三年級(jí)的1班和4班，共計(jì)90名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。三（1）班45名學(xué)生為對(duì)照組，三（4）班45名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)組。兩組學(xué)生人數(shù)相同，根據(jù)表1所反映的數(shù)據(jù)可以看出，P>0.05，身高、體重均無(wú)顯著性差異。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

利用中國(guó)知網(wǎng)、中國(guó)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)等網(wǎng)絡(luò)途徑，檢索以少年兒童體能、體質(zhì)健康、繩梯訓(xùn)練為關(guān)鍵詞的相關(guān)論文進(jìn)行了查閱，并以《義務(wù)教育體育與健康標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》為參考，對(duì)搜集到的資料信息進(jìn)行整理與分析，為本文的研究奠定了一定的理論基礎(chǔ)。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)法

按照國(guó)家要求，三年級(jí)每周4節(jié)體育課。兩組學(xué)生利用體育課時(shí)間，由同一名體育教師授課，對(duì)照組按照正常的體育課時(shí)計(jì)劃進(jìn)行教學(xué)，實(shí)驗(yàn)組則進(jìn)行隨堂實(shí)驗(yàn)，每次“課課練—繩梯訓(xùn)練”時(shí)間為8—10分鐘，實(shí)驗(yàn)周期為10周。

根據(jù)國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試指導(dǎo)文件，三年級(jí)學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目有50米、跳繩、坐位體前屈、仰臥起坐和肺活量。實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩個(gè)班的學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目的前測(cè)，10周后對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組再次進(jìn)行項(xiàng)目測(cè)試，最后對(duì)前后測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析。通過(guò)查閱書(shū)籍、網(wǎng)絡(luò)搜索及與體育教練員交談查找多種練習(xí)方法，從趣味性和科學(xué)性方面進(jìn)行篩選，制作出適合三年級(jí)學(xué)生練習(xí)的實(shí)驗(yàn)內(nèi)容安排（表2）。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的前后測(cè)試數(shù)據(jù)運(yùn)用SPSS統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件進(jìn)行整理和分析，主要采用了獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)和配對(duì)樣本t檢驗(yàn)的方法。

3 結(jié)果與分析

3.1 課課練—繩梯訓(xùn)練對(duì)學(xué)生速度素質(zhì)的影響

從表3中可以看出，兩個(gè)班在實(shí)驗(yàn)前對(duì)50米測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比，P值為0.168>0.05，說(shuō)明前測(cè)時(shí)，兩班學(xué)生的速度素質(zhì)水平并無(wú)明顯差異。試驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的50米成績(jī)由實(shí)驗(yàn)前的10.55提高到10.20，均值提高了0.35秒，P值為0.048<0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的測(cè)試成績(jī)存在顯著性差異;對(duì)照組的50米成績(jī)由實(shí)驗(yàn)前的10.78提高到10.49，均值提高了0.29秒，P值為0.08>0.05，說(shuō)明對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的測(cè)試成績(jī)不存在顯著性差異。50米快速跑是小學(xué)田徑內(nèi)容的重要組成部分，也是檢測(cè)少年兒童速度素質(zhì)發(fā)展的常用指標(biāo)。50米跑不僅反映出學(xué)生的反應(yīng)速度、位移速度、靈敏素質(zhì)等，也決定著學(xué)生體質(zhì)健康的水平。通過(guò)以上的對(duì)比分析，可以證明體育課課練中安排一定時(shí)間的繩梯訓(xùn)練，可以促進(jìn)少年兒童速度素質(zhì)的發(fā)展，對(duì)提高短跑成績(jī)具有一定的說(shuō)服力。

3.2 課課練—繩梯訓(xùn)練對(duì)學(xué)生協(xié)調(diào)素質(zhì)的影響

從表4中可以看出，實(shí)驗(yàn)前兩班學(xué)生的跳繩成績(jī)對(duì)比后，P值為0.122>0.05;實(shí)驗(yàn)后兩班學(xué)生的跳繩成績(jī)對(duì)比后，P值為0.073>0.05，因此實(shí)驗(yàn)前后兩班學(xué)生的跳繩成績(jī)并無(wú)明顯差異，處于同一水平上。但實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的跳繩成績(jī)由實(shí)驗(yàn)前的109.20提高到118.69，均值提高了9.49，P值為0.024<0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的成績(jī)有明顯提高，存在顯著性差異;對(duì)照組的跳繩成績(jī)由實(shí)驗(yàn)前的100.60提高到110.09，均值提高了9.49，P值為0.077<0.05，說(shuō)明對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的成績(jī)也有提高，但無(wú)顯著性差異。跳繩是小學(xué)階段重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容之一，它反映出了學(xué)生的下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力。協(xié)調(diào)是屬于五大素質(zhì)之一，與速度、力量、耐力及柔韌素質(zhì)有著密切的關(guān)系。7-11歲是少年兒童協(xié)調(diào)素質(zhì)發(fā)展的敏感期，三年級(jí)學(xué)生正處于這個(gè)階段，通過(guò)以上實(shí)驗(yàn)證明通過(guò)繩梯訓(xùn)練可以激活神經(jīng)細(xì)胞等組織，改善身體肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和靈活性，對(duì)提高學(xué)生的協(xié)調(diào)能力有一定的促進(jìn)作用。

3.3 課課練—繩梯訓(xùn)練對(duì)學(xué)生柔韌素質(zhì)的影響

從表5中可以看出，實(shí)驗(yàn)前兩班學(xué)生的成績(jī)對(duì)比后，P=0.662>0.05，不存在顯著性差異;實(shí)驗(yàn)后兩班學(xué)生的成績(jī)對(duì)比后，P=0.01≤0.01，存在顯著性差異。其次，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的坐位體前屈成績(jī)由實(shí)驗(yàn)前的10.44提高到13.34，均值提高了2.9，P值為0.001<0.01，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的成績(jī)有明顯提高，且差異性顯著;對(duì)照組的坐位體前屈成績(jī)由實(shí)驗(yàn)前的10.02提高到10.61，均值提高了0.59，P值為0.679>0.05，說(shuō)明對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的成績(jī)并無(wú)顯著性提高。坐位體前屈是檢測(cè)學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的重要指標(biāo)，它反映出了學(xué)生軀干、腰部及髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度和肌肉韌帶的彈性能力。身體柔韌性的提高可以降低運(yùn)動(dòng)損傷，增大動(dòng)作幅度和提高動(dòng)作準(zhǔn)確性。通過(guò)以上數(shù)據(jù)對(duì)比可以得知，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的成績(jī)提高較多，說(shuō)明體育課課練中進(jìn)行一定時(shí)間的繩梯訓(xùn)練干預(yù)，可以促進(jìn)少年兒童柔韌素質(zhì)的發(fā)展。

3.4 課課練—繩梯訓(xùn)練對(duì)學(xué)生力量素質(zhì)的影響

從表6中可以看出，實(shí)驗(yàn)前兩班學(xué)生的成績(jī)對(duì)比后，P=0.059>0.05，不存在顯著性差異;實(shí)驗(yàn)后兩班學(xué)生的成績(jī)對(duì)比后，P=0.662>0.05，不存在顯著性差異。但實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的仰臥起坐成績(jī)由實(shí)驗(yàn)前的29.44提高到33.56，均值提高了4.12，P值為0.012<0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的成績(jī)有明顯提升且具有差異性;對(duì)照組的仰臥起坐成績(jī)由實(shí)驗(yàn)前的32.13提高到34.31，均值提高了2.18，P值為0.13>0.05，說(shuō)明對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的成績(jī)并無(wú)顯著性提高。仰臥起坐是反映學(xué)生軀干核心力量的重要指標(biāo)，也是發(fā)展少年兒童核心力量素質(zhì)的重要練習(xí)手段。通過(guò)以上數(shù)據(jù)對(duì)比可以看出，實(shí)驗(yàn)前后兩班學(xué)生的成績(jī)均無(wú)差異性，但實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的成績(jī)前后具有差異性，說(shuō)明課課練—繩梯訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的仰臥起坐成績(jī)提高具有一定的促進(jìn)作用。

3.5 課課練—繩梯訓(xùn)練對(duì)學(xué)生心肺耐力素質(zhì)的影響

從表7中可以看出，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的成績(jī)對(duì)比后，P=0.269>0.05，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的成績(jī)對(duì)比后，P=0.148>0.05，結(jié)果都不存在顯著性差異。其次，實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組的肺活量成績(jī)由實(shí)驗(yàn)前的1693.31提高到1743.53，均值提高了50.22，P=0.374>0.05，說(shuō)明對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的成績(jī)并無(wú)顯著性提高;實(shí)驗(yàn)組的肺活量成績(jī)由實(shí)驗(yàn)前的1619.80提高到1818.38，均值提高了198.58，P=0.002<0.01，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的成績(jī)有顯著性的提高。肺活量是反映人體心肺功能的一個(gè)重要指標(biāo)。心肺功能的好壞決定著人體工作的質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)能力的強(qiáng)弱，它的大小與年齡、身高、體重、性別和體育鍛煉的程度都有密切的關(guān)系。心肺功能強(qiáng)則意味著身體工作和運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)，堅(jiān)持的時(shí)間較長(zhǎng)。因此，課課練—繩梯訓(xùn)練不僅可以提高速度、力量、協(xié)調(diào)、柔韌素質(zhì)，同樣在練習(xí)中也促進(jìn)了身體心肺功能的發(fā)育。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

在經(jīng)過(guò)為期十周的實(shí)踐研究中，通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)班體育課中安排合理、有效的“課課練—繩梯訓(xùn)練”等各種身體姿勢(shì)的練習(xí)，使得學(xué)生能夠積極主動(dòng)參與到體育課堂練習(xí)中，提高了學(xué)生參與的興趣。課課練中引入繩梯訓(xùn)練不僅對(duì)于提升學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)有較好的效果，又豐富了課堂教學(xué)容量，同時(shí)又通過(guò)各種身體練習(xí)逐步提高了少年兒童體質(zhì)健康水平。除此之外，繩梯練習(xí)對(duì)場(chǎng)地條件無(wú)要求，因此很適合在小場(chǎng)地進(jìn)行，有利于體育教學(xué)效果的提升。

4.2 建議

（1）課課練中繩梯練習(xí)的開(kāi)展組織要靈活多樣，在組織練習(xí)時(shí)可與游戲相結(jié)合，并根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的實(shí)際情況編排可操作性強(qiáng)、趣味性強(qiáng)的練習(xí)內(nèi)容，不僅要彌補(bǔ)學(xué)生體質(zhì)健康薄弱環(huán)節(jié)在課堂上的練習(xí)時(shí)間和機(jī)會(huì)，還要增強(qiáng)課堂上學(xué)生參與練習(xí)的興趣。

（2）繩梯練習(xí)可與課后其他體育活動(dòng)相結(jié)合，練習(xí)的方法與內(nèi)容可運(yùn)用到其他體育項(xiàng)目訓(xùn)練或體能提高上，比如課外足球訓(xùn)練中就可采用繩梯訓(xùn)練的部分內(nèi)容進(jìn)而提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。

作者簡(jiǎn)介：何梓萑（1996.08—），女，重慶人，西南大學(xué)體育學(xué)院，在讀研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

（作者單位：西南大學(xué)體育學(xué)院）