郭斌

摘要：高中生往往因為學(xué)習(xí)時間緊、任務(wù)重而缺乏體育鍛煉，但健康的身體才是學(xué)習(xí)的基本保障，因此，體育課對于高中生而言是至關(guān)重要的。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助學(xué)生釋放學(xué)習(xí)帶來的精神壓力、強身健體。過去的體育教學(xué)重視體育的活動性和鍛煉性，使得學(xué)生們只在每節(jié)課 45 分鐘之內(nèi)進行運動，不會自覺地進行體育鍛煉，更不會探究體育中蘊涵的健康道理。對此，在高中的體育教學(xué)中，教師要將體育與健康融合在教學(xué)中。

關(guān)鍵詞：體育與健康;教學(xué)方法;運用

高中對于所有學(xué)生來說都是重要的，父母、社會、學(xué)生都面臨著嚴峻的升學(xué)壓力。作為國家未來的建設(shè)者，有人提出“教育要面向現(xiàn)代化、世界、未來”。他們的身體、心理是否健康，決定了他們是否有能力與世界年輕人競爭，也決定了我國在世界的競爭力。體育老師應(yīng)該向?qū)W生傳授與健康相關(guān)的知識，讓學(xué)生們從內(nèi)心深處意識到健康的重要性和體育鍛煉的必要性。高中體育和健康課程是在課堂上讓學(xué)生鍛煉身體，課下引導(dǎo)學(xué)生自覺進行體育鍛煉。只有擁有了健康的身體，高中生們才能以飽滿的精神迎接學(xué)習(xí)壓力的考驗。

一、從學(xué)生的心理狀態(tài)出發(fā)，課上課下鍛煉相結(jié)合

在體育教學(xué)過程中，教師要先了解學(xué)生的生理狀態(tài)和心理特點，再實施相應(yīng)的教學(xué)方法，提升本課教學(xué)效果的同時，為學(xué)生養(yǎng)成良好的身體素質(zhì)打下基礎(chǔ)。針對高中生尚處于青春期這一特點，他們往往在遇到困難無法解決時容易產(chǎn)生歉疚感，迫切希望獲得成功的體驗。所以，老師在要求學(xué)生進行項目鍛煉前應(yīng)該先創(chuàng)造條件，使學(xué)生們在某個動作上先獲得成功，然后再促進全面發(fā)展。另外，在設(shè)計活動項目時，要從運動項目的難易、技術(shù)性高低等方面考慮，進行合理搭配和安排。例如，跑、跳、技巧和武術(shù)項目的合理搭配。老師要重視任何動作的第一堂課，給學(xué)生留下良好的第一印象，對他們之后的體育學(xué)習(xí)以及運動技巧的掌握都有著重要的引導(dǎo)作用。教師可以采取分解技術(shù)難點，并輔以誘導(dǎo)性和輔助性練習(xí)的方式，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)動作，克服困難。

另外，教師可以抓住學(xué)生的競技心理，將課上鍛煉與課下鍛煉結(jié)合起來。例如，教師可以將一個班級的學(xué)生分為幾個小組，進行小組羽毛球比拼，要求每個小組派出兩名代表參加比賽，給學(xué)生留充分的時間進行課下練習(xí)、磨合，最后，在正式上課時進行小組比賽。這樣可以讓學(xué)生們?yōu)榱烁傎惖臉s譽而不斷練習(xí)，達到引導(dǎo)他們進行課下鍛煉的目的。

二、創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，激發(fā)學(xué)生體育運動的熱情

學(xué)生能不能在體育課中得到鍛煉，學(xué)到一些有用的知識，其關(guān)鍵在于體育教學(xué)質(zhì)量的高低。因此，提升教學(xué)課堂的效率是解決當(dāng)前體育教學(xué)存在問題的必要解決途徑。為了提高體育課的教學(xué)改革與創(chuàng)新，高中體育老師要學(xué)會轉(zhuǎn)換觀念，在體育與健康教學(xué)時通過一些新型且高效的方式，來達到激發(fā)學(xué)生健康運動熱情的目的。情境教學(xué)就是其中一種較新穎的課堂教學(xué)方法，而且非常適用于體育課堂。教師可以設(shè)定一些特殊情境，以此讓學(xué)生對課程產(chǎn)生興趣，幫助他們感受體育運動的魅力。而且，老師在設(shè)置這些情景時也應(yīng)該將運動和健康相結(jié)合，使他們更好地掌握健康運動的知識。例如，教師在進行立定跳遠教學(xué)時，可以借鑒小時候兒童玩耍的“跳房子”游戲，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個“跳格子”情境，讓學(xué)生們把跳遠想象為跳格子。這種類似于游戲的鍛煉可以提升立定跳遠的趣味，使學(xué)生放松心情，讓他們在玩耍的同時練習(xí)跳遠項目。而且，在集體跳格子的過程中，學(xué)生之間必定進行相互比較，爭相設(shè)置更遠的跳遠目標，在競爭中不斷進步。

三、幫助學(xué)生掌握體育運動要領(lǐng)，打好體育基礎(chǔ)

在傳統(tǒng)的高中體育與健康課程教學(xué)中，教師們總是習(xí)慣于提前進行課程計劃，在上課前安排好每堂課的教學(xué)內(nèi)容。其實這種教學(xué)方式是有弊端的，沒有教師的親自指導(dǎo)，學(xué)生們只是以模仿的方式進行運動，這樣其實是無法讓學(xué)生理解并掌握體育動作的要點和精髓的。所以，為了讓學(xué)生更好、更精準地掌握體育與健康課程的運動要領(lǐng)，因材施教，對不同的學(xué)生施以不同的教學(xué)措施。值得注意的是，老師應(yīng)該在教學(xué)的過程中，適當(dāng)關(guān)注學(xué)生的運動情況，并及時糾正他們運動動作上的失誤，提升學(xué)生的運動效果。例如，在高中體育與健康課程中，跑步是最基礎(chǔ)的一項運動項目，它可以提升學(xué)生的肺活量和忍耐力，是一項既簡單，又能強身健體的運動。但也正是因為跑步的易實施性，所以很多人都忽略了跑步也是有技巧和要領(lǐng)的。在跑步前，運動員一定要進行熱身運動，將腿部的經(jīng)脈和肌肉拉伸開，這樣才不易在跑步的過程中拉傷肌肉。在跑步時，跑的速度要均勻且持久，呼吸和換氣也要有規(guī)律，學(xué)生要掌握跑步的要領(lǐng)，學(xué)會如何調(diào)整自己的呼吸，從而達到更好的運動效果。而且，即使是跑步結(jié)束后，也要適當(dāng)走動和放松，不可立即坐下或躺下。值得注意的是，讓學(xué)生們掌握某項運動項目的要領(lǐng)的最終目的是讓他們在鍛煉身體的同時獲得成就感，愛上運動時的感覺，從而愛上運動，愛上體育鍛煉。

四、在教學(xué)中滲透健康理念，引導(dǎo)學(xué)生進行課下鍛煉

擁有一個健康的身體是學(xué)習(xí)效果的基礎(chǔ)保障，俗話說“身體是革命的本錢”，指的就是只有擁有了強健的體魄，學(xué)生才能精神滿滿地投入學(xué)習(xí)。所以，高中生們不能只在教室里埋頭苦學(xué)，上課時要積極參與，課余時間也要盡可能多地進行體育鍛煉。在進行體育與健康課程教學(xué)時，老師要對學(xué)生進行健康理念的滲透，強調(diào)運動與健康是并重的，培養(yǎng)學(xué)生的健康意識，讓他們養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。例如，在進行羽毛球教學(xué)時，體育老師在給學(xué)生講解動作要領(lǐng)的同時，也要給學(xué)生普及羽毛球運動的相關(guān)知識和其對身體的積極影響。

結(jié)語：

綜上所述，運動和健康是相互聯(lián)系、相輔相成的，鍛煉可以讓人的身體健康且充滿活力。但要讓高中生養(yǎng)成堅持鍛煉的習(xí)慣是需要一定時間和方法的，在素質(zhì)教育大力推廣的教育背景下，體育教師要處理好體育與健康課程在高中課堂中的整合運用，肩負起提升高中生運動量、幫助他們塑造健康的身體的重任。

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