閆鈺

摘? 要：當今大學生在激烈的競爭環(huán)境中面臨著許多壓力，大學生的心理還沒有完全成熟，十分容易受到社會等各方面因素的影響，從而引發(fā)一系列情緒問題。大學生情緒管理能力的培養(yǎng)在思想政治教育工作中顯得十分重要，若大學生對自己的情緒不能有效管理，就會對學習和生活產(chǎn)生負面影響?；诖?，本文闡述了思想政治教育視角下大學生情緒管理能力培養(yǎng)的重要性，并提出營造思想政治教育家庭環(huán)境的情緒管理氛圍、思想政治教育教師開展情緒體驗的教育內(nèi)容等提升策略，對大學生成長成才、全面發(fā)展有著重要意義[1]。

關鍵詞：思想政治教育;大學生;情緒管理能力

中圖分類號：G441 文獻標識碼：A 文章編號：2095-9052（2021）10-00-02

一、大學生情緒管理能力的內(nèi)涵

情緒管理是當人們出現(xiàn)情緒問題時，能夠自己處理好心理狀態(tài)，用正確的、科學有效的方法對自身和他人的情緒進行調(diào)節(jié)的過程。在這里我們把大學生情緒管理定義為合理運用好思想政治教育方法[1]，使大學生學會調(diào)節(jié)自己的情緒，對不利事件產(chǎn)生的消極情緒進行調(diào)整，使自己保持積極樂觀的心理狀態(tài)的過程。簡而言之，就是調(diào)適消極敗壞的情緒，保持積極樂觀向上的心態(tài)。情緒管理能力是大學生在學習生活中，對自身消極情緒進行有效調(diào)節(jié)、對積極情緒保持、使自身處于良好情緒狀態(tài)的一種能力。

思想政治教育分為課堂的理論教育和針對性教育，二者結(jié)合起來是更為有效的教育[1]。思想政治教育視角中大學生情緒管理能力，就是大學生出現(xiàn)消極情緒時，能夠保持積極樂觀的心態(tài)將其轉(zhuǎn)化為正面影響，從而應用到社會實踐中。大學生情緒管理中的思想政治教育，就是教師進行積極有效的引導，讓大學生實現(xiàn)正面的情緒管理，幫助大學生思想成熟，為其學習和生活營造一個健康的氛圍[1]，使其樹立合適的理想目標，為自己的前途做充足準備。

二、思想政治教育視角下大學生情緒管理能力培養(yǎng)的重要性

（一）促進大學生良好的身心健康發(fā)展

大學生的情緒管理和身心健康有著密切關系，積極健康的情緒對大學生身心健康有益，而消極情緒會影響大學生身心健康。當出現(xiàn)情緒問題時，大學生應該學會面對自己的情緒，調(diào)節(jié)情緒，學會反思自己，找到原因，勇敢面對真實的自己。在對自己情緒問題反思之后，調(diào)整好心態(tài)，找到幸福，有益于大學生的身心健康發(fā)展。

（二）有助于提高大學生應對社會的能力

大學生掌握情緒管理技巧，有利于提高應對社會的能力和情緒智力。健全的人格在面對挫折時，能夠正確地分析，找到事情發(fā)生的原因，調(diào)整自己的不良情緒，保持積極向上的心理狀態(tài)，使自身的綜合素質(zhì)得到提高。大學生將來初入社會會面對復雜多樣的事情，在學校學習運用思想政治教育方法調(diào)節(jié)情緒管理的能力會幫助人們冷靜面對問題，平靜分析事情發(fā)生的原因，最終找到解決事情的方法。在這個動態(tài)的過程中，幫助學生提高了情緒管理能力，使其應對社會有了豐富經(jīng)驗。

三、思想政治教育視角下提升大學生情緒管理能力的策略

（一）營造思想政治教育家庭環(huán)境的情緒管理氛圍

良好的家庭氛圍對培養(yǎng)大學生優(yōu)良的性格、提升大學生的情緒智力水平有優(yōu)勢。營造思想政治教育家庭環(huán)境的情緒管理氛圍可以從以下幾個方面進行[1]。

第一，家庭成員的和諧關系。在良好的家庭氛圍里，大家的關系十分和諧，做事都是和和氣氣的，能夠愉快的溝通交流，有利于身心健康。這樣的家庭環(huán)境下，學生的情緒管控能力在無形之中會得到提升。

第二，家長對學生情緒問題的關注。家庭成員在交流的過程中可以多多關注思想政治教育，在閑聊中也會影響大學生的情緒管理，使其在遇到問題時學會調(diào)整自己的心理狀態(tài)，保持積極樂觀的心理。在和諧的家庭環(huán)境中長大的孩子，從小耳濡目染，對待事情的態(tài)度總體來講比較樂觀，面對問題不退縮，勇于發(fā)現(xiàn)自己的問題，并積極面對，使問題得到解決。因此，家長要隨時關注孩子的情緒變化，積極解決問題，并找到原因，為孩子提供幫助。

第三，家長學會管理情緒。家長的閱歷相對豐富，自身的情緒管理能力得到很好的管控對學生的影響也是非常大的。作為孩子的榜樣，家長要教會孩子調(diào)適消極情緒，遇事往積極的方面想，多角度考慮問題，從而提升其情緒管理能力。

（二）思想政治教育教師開展情緒體驗的教育內(nèi)容

思想政治教育教師在實際教學過程中運用思想政治教育的方法，提高教學效果。教師應該積極主動關注大學生的情緒現(xiàn)狀和變化，其遇到問題時產(chǎn)生的消極情緒和不良情緒，需要及時給予疏導。教師要學會化解學生的思想矛盾，引導學生調(diào)節(jié)自己的情緒。教育工作人員應該讓學生充滿激情，保持良好的情緒狀態(tài)，努力實現(xiàn)奮斗目標。

第一，鼓勵學生參加實踐。加強大學生的社會實踐，磨煉學生意志，拓寬學生眼界，鼓勵他們放大自己的格局，對自己的前途有一個明確的規(guī)劃。在參加社會實踐活動的過程中[2]，學會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，在這個過程中欣賞他人，發(fā)揚自己的長處，彌補自己的不足之處。學校會不定期組織社會實踐活動，教師可以采取一些激勵措施鼓勵學生踴躍參加，提升其綜合素質(zhì)，使其在活動中也可以學習別人的長處，對自我的情緒調(diào)控是有益處的。

第二，開展情緒體驗課程。學校在開展情緒體驗課的過程中，鼓勵學生參與活動，切身感受實情實景，只有這樣學生才能真正接受情緒管理的教育內(nèi)容。學校還可以開展情緒體驗活動、情緒自我管理課程等，在課程中加入情緒管理的相關內(nèi)容，讓大學生在情緒體驗的實景中，學習到情緒管理的方法，幫助其在面臨消極情緒時有效調(diào)整自己的心理狀態(tài)。思想政治教育工作人員在教學過程中可以選取情緒教育的相關內(nèi)容，對大學生進行思想政治教育。另外，選擇教育的時機也尤為重要。當大學生情緒狀態(tài)比較好的時候，對其進行情緒管理教育[1]，會更容易接受。

（三）學生學會合理的自我認知，掌握情緒管理的方法

第一，學會合理的自我認知。大學生的情緒變化會受到各方面的影響，找到變化的原因，并根據(jù)變化做出調(diào)節(jié)。首先學生需要了解自身情緒產(chǎn)生的變化，再及時調(diào)整自己的情緒狀態(tài)。在分析原因時，要學會使用合適的思維方式，認真分析情緒變化的原因。當我們發(fā)現(xiàn)有情緒問題產(chǎn)生時，首先需要找到自身原因，再考慮致使情緒變化產(chǎn)生的其他因素，通過一系列方法分析找到真正的原因，采取合適的方法調(diào)節(jié)情緒。

第二，掌握情緒管理的方法。大學生可以運用多種方法來維持自己的積極情緒，調(diào)節(jié)消極情緒，以便擁有健康的心理狀態(tài)來學習。維持自己的積極情緒相對來說簡單，但調(diào)節(jié)消極情緒相對復雜。調(diào)節(jié)消極情緒的方法主要有情緒轉(zhuǎn)化法和情緒體驗法。情緒轉(zhuǎn)化法是要有樂觀的精神狀態(tài)，站在不同的角度思考問題，學會發(fā)現(xiàn)消極情緒中的正面因素。情緒體驗法會讓大家不害怕消極情緒，激勵大家踴躍去體驗，真正從內(nèi)心深處得到答案。人們看問題要注意正反兩面，心底要有意識地從積極方面去看待事情，不能片面的只看到消極的一面。先要調(diào)整自己的不合理認知，發(fā)現(xiàn)自我，努力找到正確的自我認知，進行有效的情緒管理，提升情緒管理能力。調(diào)節(jié)情緒問題可以通過運動法、哭泣法、傾訴法和音樂法。大學生多進行運動，會幫助自我心理和生理修復。在運動環(huán)節(jié)，盡量選擇有興趣的項目來宣泄消極情緒，可以釋放壓力。哭泣對減少壓力、釋放情緒十分有效?？迺严麡O情緒適當?shù)匦钩鰜恚鞒鰜淼难蹨I會把因消極情緒產(chǎn)生的物質(zhì)排出體外，有利于身體狀態(tài)調(diào)整。學會向親人、朋友和教師傾訴自己的消極情緒，把問題說出來心里會舒服一點，在這種情況下，還可能得到一些幫助或建議，調(diào)節(jié)自己的消極情緒。音樂法是現(xiàn)代部分大學生常用的方法，聽音樂可以影響情緒，放松自己的心情，給人們帶來好的心理感覺，幫助大家緩解壓力。

（四）高校構(gòu)建大學生情緒管理能力的培養(yǎng)機制

情緒管理是復雜的動態(tài)的過程[1]，情緒管理能力是一個靜態(tài)的過程。大學生出現(xiàn)的很多思想問題，很大一部分是由于情緒波動引起的。一個人情緒的變化是自己心里的感受，如果不針對性地關注學生，很難引起教師的注意。因此，需要建立大學生情緒管理能力相對應的思想政治教育培養(yǎng)機制，對人們在情緒管理中出現(xiàn)的問題針對性地開展思想政治教育，爭取將矛盾化解在原始狀態(tài)[1]。教育工作人員要學會及時傾聽學生的心聲，了解其心理狀態(tài)。將大學生情緒管理中地重點問題，作為思想政治教育課程的重點[1]，幫助學生調(diào)節(jié)情緒，做好其思想工作，有針對性地進行預防與教育。

四、結(jié)語

綜上所述，大學生正處于身心成長的關鍵時期，心里的不成熟容易使學生的情緒發(fā)生較大變化，對大學生的成長形成不利影響。因此，高校思想政治教育工作人員要努力擔起培養(yǎng)高校學生情緒管理能力的責任，積極運用多種方法，加強對大學生情緒管理能力的培養(yǎng)，使其用積極的心態(tài)面對未來。

參考文獻：

[1]陳盼.大學生情緒管理及其思想政治教育[J].河南科技學院學報，2009（1）：138-141.

[2]唐子璐，等.大學生情緒管理影響因素及改進策略研究[J].衛(wèi)生職業(yè)教育，2019（17）：38-39.

（責任編輯：張詠梅）