劉瓊陽

摘要：一名中職高二學(xué)生小A前來咨詢的主要問題是學(xué)習(xí)動力不足，對于未來發(fā)展感到迷茫。咨詢過程中了解到，小A對于學(xué)習(xí)方法和未來就業(yè)存在不合理認(rèn)知，缺少生涯規(guī)劃知識，評估小A為生涯發(fā)展類問題。經(jīng)過四次咨詢，運用心理咨詢技術(shù)和生涯規(guī)劃的理論與方法，幫助小A調(diào)整不合理認(rèn)知，深度了解自己，匹配職業(yè)信息，學(xué)習(xí)生涯規(guī)劃相關(guān)知識。咨詢后小A學(xué)習(xí)狀態(tài)有明顯改善，學(xué)習(xí)動力增強，對未來充滿希望。

關(guān)鍵詞：生涯規(guī)劃;學(xué)習(xí)動力;中職學(xué)生

中圖分類號：G44文獻標(biāo)識碼：B文章編號：1671-2684（2021）26-0048-04

在工作中發(fā)現(xiàn)不少學(xué)生的心理咨詢案例，最后都?xì)w為生涯發(fā)展問題。誠然，如果個體知道自己的發(fā)展方向，有夢想、有希望，就會生活得有意義感，生命也是蓬勃向上的，這樣的狀態(tài)下心理問題也不容易出現(xiàn)。荀子云：“人有氣、有生、有知亦有義，故最為天下貴也?！比思扔猩椭X，又有道德，所以是萬物中最為寶貴的。如何引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮自己作為人的寶貴特質(zhì)，用自己的生命力、知識和道德感去創(chuàng)造個人的幸福生活，為社會做貢獻，是作為心理健康教育者所肩負(fù)的重要使命。

一般心理咨詢止步于處理完來詢者的心理問題，但在學(xué)生群體中，最迷茫、最擔(dān)心的在于自己未來該怎樣發(fā)展，該如何規(guī)劃行動。生涯規(guī)劃咨詢能幫助學(xué)生澄清自己，了解職業(yè)，探索自己未來努力的方向，規(guī)劃行動，從而提高學(xué)生主動發(fā)展的意識和學(xué)習(xí)動力，對學(xué)生人生發(fā)展起到重要作用。

一、案例背景

小A，男，17歲，中職高二學(xué)生，物聯(lián)網(wǎng)專業(yè)，住校。學(xué)習(xí)成績處于班級中上，專業(yè)課成績較好，但英語和語文成績差。

小A跟同學(xué)、舍友關(guān)系都還不錯，有朋友，但仍覺得孤獨，沒有他渴望的那種能相互完全理解的友情。父母做小生意，疫情期間受影響較大，家庭氛圍因經(jīng)濟原因有點壓抑。雖然父母沒有跟小A說具體情況，但他能感受到，希望未來能靠自己努力讓父母過上好日子。

小A稱，自己進入高二以來，升學(xué)壓力加大，想沖一下好一點的高職，但想努力又沒有行動，學(xué)習(xí)動力不足，對未來發(fā)展迷茫。最近心情很焦慮，前來咨詢，希望得到生涯規(guī)劃方面的指導(dǎo)。

二、咨詢過程

第一次咨詢：建立咨詢關(guān)系，確定咨詢方向為生涯規(guī)劃

第一次面談，因為小A無咨詢史，首先向小A介紹咨詢須知——告知咨詢的保密原則以及保密例外;告知咨詢方向是生涯發(fā)展方向，咨詢主要從幫助小A了解自己的性格、職業(yè)興趣以及能力潛力，明確自己的職業(yè)理想，學(xué)會做計劃等方面展開。

第一次面談收集到的問題概括為以下幾方面。

生活方式：小A每天的生活安排就是上課、寫作業(yè)，晚上回到宿舍，偶爾會跟舍友打游戲;周末回家，只有一個人在家，沒有人監(jiān)督，看電影休閑比較多;作業(yè)會完成，數(shù)學(xué)題做得比較多，會聽網(wǎng)課，語文作文和英語作業(yè)通常不愿做，就應(yīng)付了事。

家庭關(guān)系：父母做小生意，平時比較忙，對小A自己學(xué)習(xí)上沒有很高的要求。父母都很愛小A，覺得他健康、不學(xué)壞就行。但受疫情影響，家里生意受到打擊，父母會吵架，似乎還有什么事情隱瞞小A，家庭氛圍比較緊張。

狀態(tài)變化：高中以前小A都挺快樂的，覺得學(xué)習(xí)不好也不要緊，以后總有出路。但最近受家中緊張氛圍的影響，認(rèn)為自己未來是家里的頂梁柱，需要多為未來考慮，但想不清楚自己未來要做什么，想開始好好學(xué)習(xí)，但似乎比原先更加拖延。

目前擔(dān)心的問題：（1）語文和英語成績從小就不好，因為記憶力比別人差，別人一遍能背會的東西自己很久背不會，所以靠記憶的科目成績都不好。知道無論高職考還是以后專升本，英語、語文都需要一個好成績，但基礎(chǔ)比較差，一上英語課就犯困，不知道該怎么進步。（2）數(shù)學(xué)想學(xué)普高的內(nèi)容，因為自己未來想專升本，高數(shù)很難，職高的數(shù)學(xué)很簡單，怕以后差距會更大。（3）宿舍學(xué)習(xí)氛圍不濃，在宿舍會和同學(xué)一起打游戲，自己計劃多學(xué)一些內(nèi)容，但往往都不會完成。（4）關(guān)于未來理想職業(yè)，聽說IT行業(yè)工資比較高，需求量也很大，但IT 行業(yè)大多都需要編程，偏軟件，自己的專業(yè)偏硬件，硬件方面如果學(xué)歷不高的話就不能做工程師，未來工作會比較低端，所以糾結(jié)以后的學(xué)習(xí)方向是選擇軟件還是選擇硬件。

通過第一次咨詢，初步判斷小A在學(xué)習(xí)上存在一些不合理認(rèn)知及對未來發(fā)展的迷茫，這是造成小A學(xué)習(xí)動力不足的主要原因，故擬定以下咨詢方案：

第一，運用心理咨詢技術(shù)調(diào)整其不合理認(rèn)知;

第二，運用生涯規(guī)劃的方法和技術(shù)，幫助小A從職業(yè)興趣、性格、能力潛力、價值觀方面全面認(rèn)知自我，啟發(fā)小A做生涯思考;

第三，綜合小A的特點，與其可能的職業(yè)發(fā)展方向進行匹配，幫助其探索最適合的職業(yè)發(fā)展方向;

第四，學(xué)會設(shè)立目標(biāo)、制定學(xué)習(xí)計劃、掌握時間管理等生涯規(guī)劃知識;

第五，幫小A總結(jié)自己的優(yōu)勢和積極心理資源，鼓勵小A為自己的理想職業(yè)努力行動。

第二次咨詢：認(rèn)知調(diào)整，建立正確的學(xué)習(xí)觀

小A認(rèn)為語文和英語的學(xué)習(xí)需要背誦，是自己記憶力不好導(dǎo)致學(xué)不好這類科目。小A這里存在以偏概全的不合理認(rèn)知，把英語、語文學(xué)不好歸結(jié)為記憶力差，不利于重建信心。

首先，讓小A知道自己英語課犯困的原因，其實是對英語學(xué)習(xí)的畏難情緒與英語課建立了條件性情緒反射。一上英語課，小A認(rèn)為自己肯定又聽不懂，會產(chǎn)生一種焦慮情緒，又覺得英語課時間很難打發(fā)，時間久了就產(chǎn)生英語課犯困的習(xí)慣。相反，好像自己從來不會在數(shù)學(xué)課上犯困，由此小A想到班級里有同學(xué)跟自己恰好相反，一到數(shù)學(xué)課會睡覺，但是上英語課永遠(yuǎn)很精神。他承認(rèn)自己從沒仔細(xì)想過這樣行為背后的原因。

我向小A介紹了自我效能感的概念，小A對數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的自我效能感高，做數(shù)學(xué)作業(yè)時認(rèn)為自己一定能行，即使做題遇到困難也會想方設(shè)法化解難題。但對于英語學(xué)習(xí)，他的自我效能感低，會產(chǎn)生回避行為，在學(xué)習(xí)英語遇到困難時，心中想的都是挫敗的經(jīng)歷，情緒也會變得焦慮，注意力不能專注在解決問題上面，遇到困難容易放棄。如此變得更加不愿學(xué)習(xí)英語，英語成績也更差，進入一個惡性循環(huán)。要打破這個惡性循環(huán)，需要在面對英語學(xué)習(xí)的時候，調(diào)動自己的元認(rèn)知，覺察到自己的壞情緒，及時調(diào)整，堅持不懈地嘗試，一點點進步，慢慢提升對學(xué)習(xí)英語、語文科目的自我效能感，對文科科目產(chǎn)生跟數(shù)學(xué)科目一樣積極的條件性情緒反射，轉(zhuǎn)畏難情緒為迎難而上。