宋衛(wèi)衛(wèi)

摘要：初中階段體育教學(xué)中，立定跳遠作為基礎(chǔ)性訓(xùn)練科目，是提升學(xué)生靈敏度與速度的有效運動項目。同時，立定跳遠還可以強化學(xué)生彈跳力，增強他的腿部練習(xí)力量，提升身體協(xié)調(diào)力。由此，體育教學(xué)與初中階段展開時，應(yīng)注重立定跳遠的教學(xué)與訓(xùn)練策略有效性，以此完成初中體育教學(xué)探討目標(biāo)，為廣大初中體育教育工作者，提供立定跳遠教學(xué)參考。

關(guān)鍵詞：初中體育;立定跳遠;教學(xué)訓(xùn)練

前言：

立定跳遠作為初中體育項目，其重要性不言而喻。相較于其他體育訓(xùn)練，難度較低，并且可以隨時隨地進行練習(xí)，高效率完成訓(xùn)練的目標(biāo)?；谶@樣的教學(xué)特點，教師更應(yīng)注重教學(xué)與訓(xùn)練策略的有效實施，幫助學(xué)生掌握正確的技術(shù)動作與動作要領(lǐng)，通過正確規(guī)范的練習(xí)模式，提升初中體育立定跳遠的教學(xué)與訓(xùn)練效率，提高學(xué)生立定跳遠的能力。

一、立定跳遠教學(xué)策略探討

（一）借助實物，開展立定跳遠教學(xué)

初中體育立定跳遠的教學(xué)，教師應(yīng)給予充分完美的重視，并依托教師教學(xué)的積極倡導(dǎo)，借助實物教學(xué)教具，開展有效性目標(biāo)實現(xiàn)的立定跳遠教學(xué)，充分調(diào)動學(xué)生體育課學(xué)習(xí)積極性，激發(fā)學(xué)生立定跳遠運動興致與潛能，展示實物教學(xué)帶來的良好效果。

如，開展立定跳遠的起跳教學(xué)時，教師就可以通過籃球、排球、足球等實物教具，展開教學(xué)，借助對這些球類的觸碰，完成起跳的練習(xí)。教師可以將籃球或排球，或者是足球，任選一個，依據(jù)學(xué)生起跳的高度目標(biāo)，將球掛在適宜的高度，滿足學(xué)生起跳練習(xí)的要求。由于學(xué)生的身高等方面的差異，教師可設(shè)置幾個不同高度的橫桿，將球類掛在不同欄桿上，使不同身高學(xué)生都可以有效完成起跳的練習(xí)，有效實物教學(xué)活動的開展。

（二）依托分層，有效立定跳遠教學(xué)

初中階段的學(xué)生，多種因素導(dǎo)致身體素質(zhì)不同，學(xué)生身高等出現(xiàn)不同的差異。針對這樣的狀況，教師開展立定跳遠體育教學(xué)時，應(yīng)將學(xué)生進行分層，依托分層，將不同身體素質(zhì)、不同體育運動能力的學(xué)生放在一起，分門別類模式開展教學(xué)活動，有效完成立定跳遠教學(xué)目標(biāo)。

如，教師可將體育運動能力強、身體素質(zhì)好的學(xué)生放在一起，設(shè)定較高立定跳遠的目標(biāo)，強化這個層次學(xué)生的立定跳遠能力。健身體素質(zhì)一般，體育運動能力一般的學(xué)生放在一個層次中，針對身體體能訓(xùn)練進行強化，以此提升體育運動能力，而針對一些身體素質(zhì)較差，體育運動能力低的學(xué)生，教師則可以依托循序漸進的柔和練習(xí)模式，逐步提升這個層次學(xué)生立定跳遠能力，完成分層教學(xué)目標(biāo)。

（三）心理輔導(dǎo)，拓展立定跳遠教學(xué)

身體體能，是體育運動的基礎(chǔ)性因素，而心理素質(zhì)也是體育運動必備因素。由于身體。心理等原因，立定跳遠過程里，有的學(xué)生會出現(xiàn)一些排斥運動的心理狀況，不愿意也不積極參與體育運動，對立定跳遠更是抱有排斥心理。針對這樣的教學(xué)現(xiàn)狀，教師可以通過有效的心理輔導(dǎo)，完成教學(xué)目標(biāo)，拓展立定跳遠教學(xué)廣度。

如，教師可以將學(xué)生分成不同練習(xí)小組，每個人小組中既有積極心態(tài)的學(xué)生，又有不積極心態(tài)的學(xué)生，將幾種不同形態(tài)的學(xué)生放在一個小組內(nèi)，借助小組合作學(xué)習(xí)的模式，使學(xué)生與學(xué)生之間經(jīng)過相互溝通交流，摒棄不良的心理狀態(tài)，大家一起齊頭并進，展開學(xué)習(xí)活動的參與。教師經(jīng)過這樣的積極心理引導(dǎo)模式，潛移默化達成心理輔導(dǎo)目標(biāo)。同時，依托這樣的模式，將立定跳遠教學(xué)廣度拓展，實現(xiàn)有效教學(xué)目標(biāo)，展示立定跳遠教學(xué)探討成效。

二、立定跳遠訓(xùn)練策略

（一）明確訓(xùn)練中心，預(yù)擺開始

初中體育進行立定跳遠訓(xùn)練時，首先明確訓(xùn)練的目標(biāo)，預(yù)擺的訓(xùn)練開始，進入訓(xùn)練。教師引導(dǎo)學(xué)生注重自身中心位置，以便在練習(xí)的過程里保持平衡狀態(tài)，調(diào)整身體的平衡力，為立定跳遠動作做好基礎(chǔ)性的、中心性的準(zhǔn)備。教師將這個訓(xùn)練環(huán)節(jié)的三個要素講解清晰“一伸”“二屈”“三降”。并引導(dǎo)學(xué)生規(guī)范這個動作的要領(lǐng)，：雙臂自然下垂、兩臂自然下垂，擺動期間勻速力量，雙腿配合雙臂進行搖擺，并在身體平衡的狀態(tài)下，完成這一系列的動作。在這樣的訓(xùn)練策略實施的過程中，教師可以示范動作，然后讓學(xué)生模仿這去做。

（二）掌握訓(xùn)練要領(lǐng)，起跳騰空

立定跳遠中的起跳與騰空動作，是整個訓(xùn)練動作的重點。教師指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練的過程里，可以指導(dǎo)學(xué)生以小組合作訓(xùn)練模式，進行有效的練習(xí)。起跳與他騰空的過程里，小組成員相互監(jiān)督共同完成“用力起跳”“迅速起跳”的過程。并借助騰空練習(xí)的“雙腿并攏、保持收腹”的狀態(tài)，完成立定跳遠過程里重要的兩個訓(xùn)練目標(biāo)，幫助學(xué)生完成靈活性與協(xié)調(diào)性統(tǒng)一的練習(xí)目標(biāo)。因此，這個過程訓(xùn)練時，教師可培養(yǎng)學(xué)生合作訓(xùn)練習(xí)慣，提升合作訓(xùn)練能力，使學(xué)生可以其樂融融肥肉合作練習(xí)過程里，高效率達成立定跳遠的訓(xùn)練目標(biāo)，展示訓(xùn)練策略有效性。

（三）達成訓(xùn)練目標(biāo)，落地完美

整個立定跳遠項目的達成，落地過程的練習(xí)極為重要。有的學(xué)生不愿意參與立定跳遠活動，就是因為這個最后環(huán)節(jié)，訓(xùn)練力度、技巧掌握不到位，而出現(xiàn)了傷腳踝等意外情況的發(fā)生。以此產(chǎn)生恐懼心理，不愿意參與訓(xùn)練活動。針對這樣的狀況，教師就可以訓(xùn)練學(xué)生的落地動作時，注重從基礎(chǔ)性的技術(shù)要領(lǐng)著手，強調(diào)落地的過程里，一定要腳跟先著地，隨后再是腳掌著地，腳部落地的過程里，雙腿呈彎曲狀態(tài)，經(jīng)過這樣的一個緩沖，使得踝關(guān)節(jié)受到保護，有效性完成落地的訓(xùn)練。學(xué)生經(jīng)過這樣的訓(xùn)練指導(dǎo)，畏難情緒得到舒緩，積極并踴躍參與活動中，高效率完成立定跳遠訓(xùn)練策略有效性目標(biāo)。

總結(jié)：

總之，初中體育立定跳遠項目，是教師教學(xué)的重點，也是學(xué)生訓(xùn)練的重要項目。教師不僅要注重教學(xué)過程的有效性，還應(yīng)注重學(xué)生訓(xùn)練過程中，給予正確、積極的訓(xùn)練指導(dǎo)，以此幫助學(xué)生高效率完成訓(xùn)練立定跳遠的目標(biāo)，完成有效性立定跳遠教學(xué)與訓(xùn)練的目標(biāo)，提高體育教學(xué)效率與質(zhì)量的同時，展示立定跳遠項目教學(xué)探討有效性，助力于初中體育立定跳遠教學(xué)，卓有成效地達成立教學(xué)與訓(xùn)練目標(biāo)。

參考文獻：

[1]謝國良.淺談初中體育立定跳遠的教學(xué)與訓(xùn)練[J].田徑，2020（09）：27-28.

[2]馬廷俊.淺談初中體育立定跳遠的教學(xué)與訓(xùn)練方法[J].科技資訊，2020，18（13）：136+138.