張佳妮

【摘? ? 要】文章以培養(yǎng)小班幼兒午睡習(xí)慣的意義為切入點，系統(tǒng)性闡述幼兒午睡能夠消除疲勞，促進(jìn)幼兒發(fā)展，為后續(xù)教學(xué)活動提供保障。同時，以此為基礎(chǔ)，結(jié)合小班幼兒午睡習(xí)慣影響因素，明確幼兒午睡易受到自身、教師、環(huán)境及家庭影響，并提出針對性培養(yǎng)策略。

【關(guān)鍵詞】小班幼兒? 午睡習(xí)慣? 培養(yǎng)策略

中圖分類號：G4? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2021.21.035

《3～6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》（以下簡稱《指南》）提出，應(yīng)當(dāng)保證幼兒具備充足睡眠，每天睡眠時間為11～12h。其中午睡時間約為2h，形成規(guī)律作息?？茖W(xué)證明，午睡是對夜間休息的補(bǔ)充。按照幼兒的生理特點，經(jīng)過一上午的活動，幼兒的大腦和身體都需要休息，高質(zhì)量的午睡，能有效地消除幼兒在上午的活動中產(chǎn)生的疲勞和困倦，恢復(fù)體力和精力，還能夠提高幼兒的記憶能力和學(xué)習(xí)能力。但是，小班幼兒在午睡過程中，卻存在午睡行為不當(dāng)、入睡效果差的情況，甚至在午睡時間幼兒仍然十分清醒，頻繁說話、玩弄物品。因此，教師應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)幼兒良好午睡習(xí)慣，有助于促進(jìn)幼兒的身心健康發(fā)展。

一、小班幼兒午睡習(xí)慣培養(yǎng)意義

《指南》要求幼兒園將幼兒健康放在首要位置，每日生活中午睡作為重要環(huán)節(jié)，對幼兒身心健康發(fā)展意義重大。小班幼兒年齡在3～4歲，午睡時間需要2h[1]。睡眠不足將會危害幼兒健康，會影響生長激素分泌，導(dǎo)致身高無法達(dá)標(biāo)，經(jīng)常睡眠不足也會降低幼兒身體免疫力，表現(xiàn)出食欲下降、易哭鬧、易感冒的情況，注意力也難以集中，思維遲緩、記憶力差。幼兒睡眠不足還會出現(xiàn)煩躁不安、焦慮、情緒失落、易發(fā)脾氣的情況。教師需培養(yǎng)幼兒午睡習(xí)慣，意義如下。

（一）消除疲勞

幼兒處于身體發(fā)育階段，在幼兒園的整個上午，幼兒始終參加各種活動，不可避免會出現(xiàn)疲勞情況，良好的午睡能讓幼兒身心獲得休息，恢復(fù)幼兒體力。

（二）促進(jìn)幼兒生長發(fā)育

幼兒午睡是對夜間睡眠的補(bǔ)充，午睡質(zhì)量好可滿足幼兒成長需求。從醫(yī)學(xué)層面而言，幼兒午睡時大腦與身體互相調(diào)節(jié)，能量和氧氣消耗較少，有助于疲勞恢復(fù)，便于身體分泌生長激素[2]。同時，午睡也能緩解幼兒情緒，穩(wěn)定幼兒情緒，教師需明確睡眠質(zhì)量對幼兒身體健康、生長發(fā)育具有直接影響。

（三）保證教學(xué)順利

幼兒午睡質(zhì)量對下午活動質(zhì)量具有直接影響，休息好了可以使幼兒精神愉悅、身體舒適、精力充沛，參與各種活動時積極性更高。

二、小班幼兒午睡習(xí)慣影響因素

（一）幼兒因素

小班幼兒可能由于生活環(huán)境、年齡特點、行為習(xí)慣及健康狀況的不同，導(dǎo)致教師組織幼兒午睡時，幼兒行為差異較大。各班級均有“特困生”，具有入睡晚、不午睡、入睡難的特點。午睡時，這些“特困生”無法和其他幼兒行為同步，表現(xiàn)出以下情況：1.幼兒沒有午睡習(xí)慣，午睡時間不合眼，認(rèn)為午睡過于痛苦。2.幼兒午睡時無安全感，分離焦慮現(xiàn)象嚴(yán)重，一到午睡就想哭，想找媽媽。3.部分幼兒由于感冒或鼻炎等疾病難以入睡，無論教師怎樣安撫均無法達(dá)到良好效果。4.幼兒午睡可能出現(xiàn)尿床、夢驚的情況，導(dǎo)致不喜歡午睡[3]。5.個別幼兒對聲音敏感，會因為很小的聲音醒來。每個幼兒都是一個獨特的個體，幼兒之間存在個別差異性，所以，教師要在理解、尊重幼兒個別差異性的基礎(chǔ)上培養(yǎng)小班幼兒午睡習(xí)慣。

（二）教師因素

部分教師在睡前因為幼兒調(diào)皮淘氣批評了幼兒，導(dǎo)致幼兒情緒不佳，影響午睡。還有的教師在睡前組織幼兒進(jìn)行了很刺激的游戲，導(dǎo)致幼兒太過興奮，難以入睡。部分教師組織餐后散步的時間不足，而餐后閱讀和散步可以給幼兒足夠的消化時間，能暢通氣血，保證氣順血和，保證幼兒能夠迅速進(jìn)入睡眠。[4]

（三）環(huán)境因素

小班幼兒剛從家庭環(huán)境進(jìn)入幼兒園集體午睡環(huán)境中，對陌生環(huán)境不熟悉，沒有安全感，會引發(fā)難入睡現(xiàn)象。還有環(huán)境光線、空氣新鮮度和噪音也會引發(fā)幼兒睡眠質(zhì)量問題。

（四）家庭因素

部分幼兒由老人撫養(yǎng)，或是父母安排保姆照顧，導(dǎo)致幼兒在家庭中被過度溺愛;或者家長安排幼兒生活、行為較為隨意，而幼兒日常生活中未能培養(yǎng)良好的午睡習(xí)慣。

三、小班幼兒午睡習(xí)慣培養(yǎng)策略

（一）改善幼兒習(xí)慣，加強(qiáng)教師干預(yù)

1.了解幼兒需求。幼兒雖小，但他們也有自己的想法，只有真正了解幼兒內(nèi)心的需求，以此進(jìn)行干預(yù)，才能有效提高幼兒午睡質(zhì)量。例如，可可喜歡表現(xiàn)自己，活潑好勝，每次老師組織活動都會積極參加，但最近中午卻不好好睡覺，還故意打擾其他幼兒。老師通過和她聊天才知道，她覺得午睡時老師夸獎了其他小朋友，沒有夸獎她，所以才故意這樣想引起老師的關(guān)注。于是之后的每天里，老師都會睡前當(dāng)著全班小朋友的面夸她睡覺準(zhǔn)備做得真好。從那之后，她每天都會乖乖躺好睡覺。教師根據(jù)幼兒情況，采取針對性方式，保證幼兒入眠[5]。小班幼兒午睡過程中，教師不僅需關(guān)注其入睡狀態(tài)，還要注重幼兒特殊情況，可能出現(xiàn)的虛汗、尿床等，便于照顧幼兒午睡。

2.堅持循序漸進(jìn)。教師培養(yǎng)小班幼兒午睡習(xí)慣無法一蹴而就，需要循序漸進(jìn)。面對幼兒不良習(xí)慣，不能要求幼兒立即改正，應(yīng)當(dāng)逐漸提出要求，讓幼兒形成習(xí)慣。小班幼兒剛來幼兒園，由于午睡習(xí)慣不同，有的大聲喧嘩，有的頻繁往衛(wèi)生間跑，還有的拉扯其他幼兒影響別的幼兒休息。這個時候，我們并不能對幼兒提出過高要求，先讓他們躺在床上即可，能夠做到該要求后，逐漸讓其安靜下來，然后才是閉上眼睛。在此過程中，教師可通過輕拍幼兒身體、輕撫幼兒后背，摸著幼兒小手或給予小獎勵等方式安撫幼兒，幫助幼兒入眠。

3.開展常規(guī)教育。我們在培養(yǎng)幼兒午睡習(xí)慣時，不能僅注意維持午睡秩序，還要注意采取符合幼兒年齡特點、科學(xué)的方法開展常規(guī)教育。例如，我們會通過繪本故事告訴孩子午睡的重要性：“寶貝，每個小朋友都需要午睡的，午睡就是讓我們的大腦和身體休息一下，休息好了，下午才更有精神，更有力量哦?！薄靶∨笥盐缢昧耍涂梢圆簧∨??！薄靶∨笥盐缢菹⒘?，才可以慢慢長高個子，你看其他小朋友都午睡了，慢慢大家都長高了，長得像老師這么高了，你也想要快點長高長大吧？”讓孩子們愿意去嘗試午睡。

（二）加強(qiáng)午睡管理，提高教師素質(zhì)

1.規(guī)范自身行為。教師需遵循幼兒園管理制度，進(jìn)入午睡室內(nèi)禁止大聲說話，要求幼兒“食不言、寢不語”的同時，自身也要以身作則，營造和諧安靜的午睡氛圍。還要加強(qiáng)午睡值班工作，不做無關(guān)工作的事情，安撫每個不睡覺的幼兒，糾正幼兒睡姿、及時巡視。對于不睡、晚睡或小動作多的幼兒，要采取有效管理方式，不能視而不見，觀察每個幼兒情況，加強(qiáng)午睡登記，填寫記錄表。例如，然然和貝貝午睡時一直打打鬧鬧、悄悄說話，我們讓貝貝換另一頭睡覺，但仍無法達(dá)到良好效果。貝貝趁著教師哄其他小朋友時，又開始說話。于是老師轉(zhuǎn)變了方法，對他們說：“然然和貝貝你們比賽好不好？比一比誰先睡著。老師會給先睡的小朋友手上畫小老鼠?！眱蓚€小朋友很快就閉上眼睛午睡，通過“比賽”方式哄睡，能夠達(dá)到良好的午睡管理效果。

2.尊重認(rèn)可幼兒。小班幼兒均希望獲得教師的表揚(yáng)和認(rèn)可，教師需結(jié)合實際午睡情況，給予幼兒適當(dāng)?shù)目滟?，可達(dá)到事半功倍效果。教師發(fā)現(xiàn)幼兒能夠在床上安靜地躺一會兒后，可表揚(yáng)幼兒，或是午睡后予以物質(zhì)獎勵。我們可以走到幼兒面前輕輕摸摸幼兒的頭或撫摸小手，讓幼兒感受教師的關(guān)愛。受到表揚(yáng)后，幼兒將會更為積極地表現(xiàn)自己，使自己能夠盡快入睡。通過教師的鍛煉，部分幼兒入睡能夠?qū)崿F(xiàn)質(zhì)的進(jìn)步，盡管仍有幼兒睡不著，卻也不會對其他幼兒造成影響，個別特別活潑調(diào)皮的幼兒，教師可以輕輕撫摸，將手放在幼兒枕頭上，使幼兒感覺到教師的關(guān)愛。

3.糾正幼兒行為。幼兒午睡過程中，可能出現(xiàn)入睡情況差、睡姿不正確的情況，教師可采取以下方法，糾正幼兒行為，強(qiáng)化午睡管理。一方面正確面對入睡差的幼兒，耐心安撫，不能急于求成或言語攻擊。對此，我們可以采取鼓勵法，制作表揚(yáng)墻，例如某個幼兒如果能夠快速入睡，則在名字后面蓋上印章，集齊20個印章能夠獲得小禮物;某個經(jīng)常不午睡幼兒表現(xiàn)良好，可予以“寶寶真棒”獎勵，通過此種方式激發(fā)幼兒積極性，還能鼓勵其他幼兒入睡。不午休或早醒的幼兒，也不必強(qiáng)迫入睡，可以容許他們在不影響其他幼兒午睡的情況下安靜活動。另一方面，糾正幼兒睡姿。不良睡姿會影響幼兒發(fā)育，同時也會發(fā)生食物倒流的窒息危險，午睡時需避免幼兒俯臥;同時還要避免幼兒用被子蒙臉，以免會呼吸不暢且易做夢驚嚇。根據(jù)研究可知，午睡中幼兒保持右側(cè)睡或仰睡方式，能夠盡快入睡，促進(jìn)骨骼發(fā)育。

（三）創(chuàng)設(shè)午睡環(huán)境，提高午睡質(zhì)量

1.組織睡前活動。小班幼兒午餐后午睡前的這一段時間，教師應(yīng)當(dāng)合理組織活動，以靜為主，避免強(qiáng)烈運(yùn)動。幼兒經(jīng)過一上午的戶外和室內(nèi)活動，體能得到充分消耗，午飯飯量較大，立即午睡會影響腸胃蠕動，導(dǎo)致胃部不舒服。幼兒腸胃發(fā)育還不完善，吃太飽立即午睡還可能會出現(xiàn)食物倒流引起窒息的后果。所以，睡前教師要帶領(lǐng)幼兒散步，讓幼兒的午餐得到消化，這樣午睡更舒服。散步的時候還可以穿插幼兒喜歡的內(nèi)容，利用童謠、兒歌搭配幼兒步伐，予以其散步節(jié)奏感。或是設(shè)置操場為變換舞臺，開展徒步行走至傳話接龍;或是帶領(lǐng)幼兒觀察花草樹木，呼吸新鮮空氣;或是觀察小螞蟻、小昆蟲，幼兒身心舒緩下來，能夠為后續(xù)午睡奠定基礎(chǔ)。

2.控制午睡時間。《指南》對小班幼兒睡眠時間加以規(guī)定，要求其日常睡眠為11～12h，小班午睡為1.5～2.5h，研究制定午睡時間需結(jié)合幼兒年齡。同時，教師也要關(guān)注季節(jié)變化對幼兒午睡的影響，夏天日照時間長，中午氣候炎熱，幼兒更為困倦，幼兒園可適當(dāng)將午睡時間延長;冬季則日照時間短，增加了幼兒夜間睡眠時間，可適當(dāng)減少白天午睡時間。教師也要對午睡時間嚴(yán)格控制，保證幼兒養(yǎng)成按時起床、按時睡覺的習(xí)慣，避免形成不良睡眠習(xí)慣。

3.創(chuàng)設(shè)午睡環(huán)境。環(huán)境是不會說話的老師，環(huán)境對幼兒午睡具有暗示性作用。創(chuàng)設(shè)睡眠環(huán)境包括軟環(huán)境與硬環(huán)境兩方面。在軟環(huán)境方面，是指創(chuàng)設(shè)心理環(huán)境。教師需了解幼兒午睡障礙原因，通過音樂或睡前小故事來引導(dǎo)幼兒放松，引導(dǎo)幼兒應(yīng)對不愉快的午睡經(jīng)歷，緩解不安、焦慮、緊張情緒，讓幼兒能夠自然輕松的進(jìn)入睡眠。午睡前教師也盡量不批評幼兒，讓其維持愉悅輕松的狀態(tài)入睡。硬環(huán)境是指創(chuàng)設(shè)物質(zhì)環(huán)境。教師要在午睡前給睡眠室開窗通風(fēng)，保證睡眠室空氣新鮮，還要保證睡眠室的溫度和濕度適合幼兒。午睡前，教師要拉上睡眠室窗簾，為幼兒創(chuàng)設(shè)一個較暗光線的環(huán)境。教師還可以在睡眠室墻上制作一些暗示睡眠的環(huán)境創(chuàng)設(shè)，例如：月亮和星星的吊飾、睡覺的小動物墻飾。這些環(huán)創(chuàng)，都在暗示幼兒，你困了，你需要美美睡一覺了。我們還可以張貼一些正確午睡習(xí)慣的圖片，比如睡前小便，睡覺不含被角，不含手指，仰面睡或側(cè)睡，頭、臉、胳膊和手露出被子外等，讓幼兒在潛移默化中內(nèi)化正確的睡姿。

例如，在班里，每次午睡前，老師早早把窗簾拉起來，阻隔陽光，營造睡眠氛圍。然后隔絕一切嘈雜的噪音，和小朋友們玩一個靜悄悄的“木頭人”游戲：一二三，木頭人，不許說話不許動。這樣為幼兒創(chuàng)造了一個安靜的光線較暗的整體環(huán)境。在玩“木頭人”游戲的過程中，會有一部分作息規(guī)律的幼兒先睡著，而沒有睡著的幼兒呢？他們感受著這周圍安靜昏暗的睡眠環(huán)境，看著暗示睡覺的睡眠墻環(huán)創(chuàng)，聽著耳邊其他小朋友深深淺淺的睡眠呼吸，在這樣濃厚的睡眠氛圍中，很快，他們也會進(jìn)入甜甜的夢鄉(xiāng)。

（四）實現(xiàn)家園共育，促進(jìn)幼兒發(fā)展

幼兒的午睡習(xí)慣不是一天或幾天就養(yǎng)成的，這是一個長期堅持的結(jié)果。我們在幼兒教育中經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)許多五加二等于零的現(xiàn)象，比如在幼兒園培養(yǎng)了五天的睡眠習(xí)慣，而周末回家后，家長并沒有堅持像在幼兒園一樣規(guī)律作息，幼兒作息被打亂，周一入睡困難。要幫助幼兒養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，離不開家長的支持與合作，教師應(yīng)當(dāng)積極和家長進(jìn)行溝通，保證幼兒家庭和幼兒園教育的步調(diào)一致，發(fā)揮教育最大合力。教師可以利用家園聯(lián)系欄、接送園時面談、家訪、電話、微信或家長會等方式和家長溝通午睡的重要性，以及不良睡姿的危害，引導(dǎo)家長重視幼兒午睡問題。同時，教師也要對幼兒入睡晚、不午睡、入睡難等原因進(jìn)行深入了解，做到對癥下藥。教師還要與家長溝通幼兒在家庭中的睡眠及作息，提醒家長對幼兒一日生活妥善安排，保證午睡時間，即便帶領(lǐng)幼兒拜訪親朋，也要保證幼兒的規(guī)律作息。

綜上所述，良好的午睡習(xí)慣能夠保障幼兒健康成長，特別是小班幼兒處于3～4歲，是機(jī)能發(fā)展與生長發(fā)育的重要階段，必須保證幼兒充足睡眠，培養(yǎng)幼兒良好的午睡習(xí)慣。因此，教師可結(jié)合實際情況，通過改善幼兒習(xí)慣、加強(qiáng)午睡管理、創(chuàng)設(shè)午睡環(huán)境、家園共育的方式，從而使得幼兒養(yǎng)成良好午睡習(xí)慣。

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