吳翻平

摘 要：高中階段作為青少年成長的重要時期，各學(xué)科的教學(xué)都要進行新的探索和創(chuàng)新，持續(xù)推進學(xué)科改革，秉承“以學(xué)生發(fā)展為本”的教學(xué)理念，明確各科目教學(xué)目的，優(yōu)化教學(xué)手段。高中體育教學(xué)是學(xué)生身心成長不可或缺的一個重要環(huán)節(jié)，大部分高中生隨著學(xué)習(xí)任務(wù)的增加，缺乏運動，身體機能下降。良好的體能訓(xùn)練，不僅能提升學(xué)生的身體素質(zhì)，還能磨礪其堅定心志。立足實踐經(jīng)驗，對高中體育教學(xué)中創(chuàng)新體能訓(xùn)練的措施進一步探析。

關(guān)鍵詞：高中體育教學(xué);體能訓(xùn)練;創(chuàng)新體系

體育教學(xué)是為學(xué)生學(xué)習(xí)其他科目提供更好精神狀態(tài)的基礎(chǔ)保障，完善其體能訓(xùn)練內(nèi)容，一方面能提升高中生身體素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生活力，另一方面也能增強學(xué)生意志力，通過對自身體能的挑戰(zhàn)與突破，堅定心性、磨礪意志、獲得堅毅的心理素質(zhì)。要有針對性地改善體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練模式，嘗試用多種教學(xué)手段從各種層面調(diào)動學(xué)生的好奇心和探索欲，提升運動的參與度，從而達到提升學(xué)生身心素質(zhì)的目的。

一、優(yōu)化課程標(biāo)準(zhǔn)，選擇體能訓(xùn)練內(nèi)容

高中體育的課程內(nèi)容應(yīng)與實際的教學(xué)環(huán)境和教學(xué)水平相適應(yīng)，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練課程對場地和訓(xùn)練器材的要求沒有做出細分類目，內(nèi)容粗糙空泛、沒有訓(xùn)練的針對性。常規(guī)的訓(xùn)練課程已無法滿足學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的多樣化需求，因此要不斷優(yōu)化課程、與時俱進、豐富教學(xué)內(nèi)容、拓寬知識領(lǐng)域。如果要在體育教學(xué)中實實在在提升學(xué)生的身體素質(zhì)，必須探索不同的教學(xué)內(nèi)容，進而對學(xué)生的各項身體機能都做到改善。例如，在教學(xué)的同時，向?qū)W生傳達每個訓(xùn)練內(nèi)容針對的提升部位是哪些，實現(xiàn)合理訓(xùn)練應(yīng)使用哪些訓(xùn)練器材等，將教學(xué)內(nèi)容細化，讓學(xué)生對自己的訓(xùn)練得到更明確的理解，認(rèn)識自身體能水平，有目的性地自主選擇訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練時間，這樣才能既提高學(xué)生的理論水平，又加快體育教學(xué)進度。

二、改革教學(xué)理念，調(diào)動體能訓(xùn)練興趣

想實現(xiàn)高質(zhì)量的體育教學(xué)，絕對不能敷衍了事，要充分調(diào)動學(xué)生對訓(xùn)練內(nèi)容的興趣，基于愛好的基礎(chǔ)上去提升體育技能，才能事半功倍。因此體育教育的教學(xué)理念不能墨守成規(guī)，要善于觀察學(xué)生的心理狀態(tài)，站在學(xué)生的角度去調(diào)整教學(xué)理念，充分調(diào)研不同年齡段學(xué)生的體育興趣和體能需求，運用科學(xué)的教學(xué)理念，引導(dǎo)學(xué)生在自己喜歡的領(lǐng)域得到充分發(fā)展，有的放矢地開展體能訓(xùn)練。例如，在開展課程之前，先對學(xué)生希望參與的練習(xí)項目做好調(diào)研，并結(jié)合學(xué)生身體情況適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練項目。對熱愛球類運動的學(xué)生，可以進行跑步、跳高等體能訓(xùn)練，提升他們的肌肉強度和身體耐力，將學(xué)生的興趣愛好與實際訓(xùn)練相結(jié)合，激發(fā)學(xué)生對體能訓(xùn)練的熱情，積極踴躍地參與到課程中來。在考慮學(xué)生興趣的同時，也要根據(jù)學(xué)生的身體情況，結(jié)合實際做出適當(dāng)調(diào)整，應(yīng)用科學(xué)、先進的教學(xué)理念，拓寬學(xué)生的體能訓(xùn)練途徑。

三、考量身體素質(zhì)，進行差異教學(xué)

如今很多體能訓(xùn)練的內(nèi)容還停留在課本理論的階段，并沒有結(jié)合學(xué)生實際身體素質(zhì)進行合理規(guī)劃。若想讓學(xué)生快速投入體能訓(xùn)練中，就要根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)情況對課程選擇進行調(diào)整。例如，在課程開始之前，對學(xué)生體能情況進行測試摸底，并進行健康檢查，了解學(xué)生的基礎(chǔ)體能情況。對學(xué)生進行分類，根據(jù)不同的身體素質(zhì)情況，設(shè)置訓(xùn)練難度檔位，差異化訓(xùn)練，對基礎(chǔ)體能不同的人群施以不同的訓(xùn)練內(nèi)容和方法。體能較差的學(xué)生可以做一些基礎(chǔ)練習(xí)，提高對運動的適應(yīng)力，體能較好的學(xué)生做一些提升訓(xùn)練，進一步提高身體力量。讓每一位學(xué)生都能得到適合自己的縱向發(fā)展，實現(xiàn)體能的提升和跨越，獲得體能訓(xùn)練帶來的實際效用。

四、依據(jù)身體素質(zhì)，調(diào)整教學(xué)模式

高中體育教學(xué)的順利開展一定要突破常規(guī)模式，創(chuàng)新思路，引導(dǎo)學(xué)生打破對體能訓(xùn)練的固有思維，主動參與到訓(xùn)練中，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。在教學(xué)模式方面，教師在備課期間可以參考國內(nèi)外的相關(guān)教學(xué)視頻，融合優(yōu)秀教學(xué)經(jīng)驗，讓體能訓(xùn)練課程增加趣味性，調(diào)動學(xué)生探索心理，營造良好的運動氛圍，在愉悅的心態(tài)下完成體育教學(xué)。

綜上所述，高中體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練，不僅有益于學(xué)生茁壯成長，還能在訓(xùn)練過程中汲取知識、磨煉精神、完善心智。開展體能訓(xùn)練是高中教學(xué)中至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)，不可懈怠，既要著眼學(xué)生的身體發(fā)展，選擇適合學(xué)生的訓(xùn)練內(nèi)容，又要積極創(chuàng)新思維，開拓新的體育教學(xué)方法，不斷改革和優(yōu)化體育教學(xué)，才能讓體能訓(xùn)練發(fā)揮出作用，讓學(xué)生在繁忙的學(xué)習(xí)任務(wù)中獲得身心的放松，為未來的學(xué)習(xí)生活奠定良好基礎(chǔ)。

參考文獻：

劉洋.體能訓(xùn)練在高中體育教育中創(chuàng)新體系分析[J].消費導(dǎo)刊，2020（29）.