張寶順

摘 要：排球運動是一項深受學(xué)生喜愛的項目，也是學(xué)校體育教材內(nèi)容之一，市、區(qū)每年都要舉辦中學(xué)生排球比賽。為了盡快有效提升排球教學(xué)與訓(xùn)練水平，在教學(xué)與訓(xùn)練的不同階段，應(yīng)對某方面有所側(cè)重，教學(xué)是訓(xùn)練的基礎(chǔ)，訓(xùn)練是教學(xué)的繼續(xù)提高過程。

關(guān)鍵詞：排球教學(xué);訓(xùn)練;探討

通過我對排球的教學(xué)與訓(xùn)練，并經(jīng)過長期的實踐，談?wù)剛€人體會。

在教學(xué)與訓(xùn)練中必須重視學(xué)生的思想品德、團結(jié)協(xié)作的教育，培養(yǎng)良好的戰(zhàn)斗作風(fēng)，有針對性地對學(xué)生進行意志、信念的培養(yǎng)，做到練作風(fēng)、練身體、練技術(shù);還要學(xué)習(xí)排球的基本知識，提高技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平。掌握排球運動的發(fā)展趨勢，不斷豐富和完善教學(xué)方法和訓(xùn)練手段。

排球的學(xué)習(xí)是一個循序漸進的過程。在教學(xué)時，要由淺入深、由易到難，既要發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，又要調(diào)動學(xué)生的主動性、積極性。教師在示范講解時，可以利用圖片和視頻讓學(xué)生觀看技術(shù)要領(lǐng)，還可以和兄弟學(xué)校交流，觀看優(yōu)秀運動員的示范表演。在教學(xué)中，還可以借助輔助器材練習(xí)，讓學(xué)生對技術(shù)動作有正確的概念。教師還要注意不斷地提醒和糾正學(xué)生的錯誤動作，因為錯誤動作一旦養(yǎng)成，糾正起來就比較困難。所以，教師要不斷豐富和完善教學(xué)方法和手段，使學(xué)生快速掌握動作要領(lǐng)。

排球技術(shù)幾個環(huán)節(jié)的教學(xué)與訓(xùn)練方法。

一、準備姿勢與移動

在教學(xué)開始階段，應(yīng)首先學(xué)習(xí)準備姿勢和移動，這是排球運動的基礎(chǔ)。準備姿勢與移動要以最快的速度，最好的姿態(tài)接近球，取好人與球的合理位置。開始練習(xí)時可先不使用球，看教師的手勢或口令進行練習(xí)，要反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生掌握正確的準備姿勢和移動方法，在教會基本步法后，再結(jié)合球練習(xí)移動，要做到判斷準確，起動及時，快速移動。

二、墊球

墊球是排球最基本的技術(shù)，是接發(fā)球、接扣球和后排防守的主要技術(shù)動作。排球的各種墊球技術(shù)有很多，如移動墊球、體側(cè)墊球、單手墊球和各種情況下的墊球。所以在教學(xué)和訓(xùn)練時要長期練習(xí)，多練習(xí)，還可以結(jié)合場上的比賽，加強訓(xùn)練。

教學(xué)開始階段，要抓好正面雙手墊球，從徒手模仿練習(xí)開始到有球的練習(xí)，待正面墊球較熟練后，可進一步學(xué)習(xí)體側(cè)墊球、上步墊球、背向墊球以及單手墊球等。在原地和移動墊球技術(shù)較熟練后，可進行后排防守與接發(fā)球的練習(xí)。要注意辨別來球的速度、弧度和落點，及早移動取位，正對來球，做好接球的準備姿勢，每個隊員在每一個位置都能墊好球。墊球的技術(shù)要給予足夠的重視，最好每天用一定的時間來練習(xí)。

三、傳球

排球的傳球技術(shù)較難掌握，要求動作比較細膩精準。傳球是排球的一項關(guān)鍵技術(shù)，是組織進攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，一個隊的進攻能力能否充分發(fā)揮，在很大程度上取決于二傳技術(shù)水平的高低。傳球的特點是容易把握住球的方向，準確性較高，所以，只有熟練掌握準確的傳球技術(shù)，才能在比賽中取得良好的比賽成績。

二傳隊員是一個隊的核心，在訓(xùn)練二傳隊員時，要選傳球技術(shù)好、頭腦清醒、反應(yīng)快，具有敏銳的洞察力和較強的組織力。

四、發(fā)球

發(fā)球是排球運動的基本技術(shù)之一，發(fā)球是比賽的開始，有威力的發(fā)球可以直接得分，或破壞對方的一傳，起到先發(fā)制人的作用，因此，發(fā)球既要有攻擊力，又要有準確性。

發(fā)球的教學(xué)和訓(xùn)練，本人覺得在高中階段應(yīng)該讓學(xué)生學(xué)習(xí)上手發(fā)球，因為下手發(fā)球沒有攻擊力，不如早點學(xué)習(xí)上手發(fā)球，盡快適應(yīng)比賽的需要。發(fā)球技術(shù)掌握得差不多的時候，就可以和墊球、傳球同時進行練習(xí)，既練了發(fā)球，又帶動接發(fā)球技術(shù)的提高。

五、扣球

扣球是進攻最有效的方法，是得分的重要手段，強有力的扣球，可以使對方難于防守、難于組織反擊?？矍騽幼鬏^難掌握，是個技術(shù)活，對身體素質(zhì)要求也比較高，要具有一定的爆發(fā)力和彈跳力。

在扣球技術(shù)的環(huán)節(jié)上應(yīng)分別教學(xué)，以便逐步掌握，要重點抓住起跳和扣球手法的技術(shù)要點。助跑起跳和扣球手法基本掌握后，就可以結(jié)合在場地球網(wǎng)上教學(xué)扣球。先練習(xí)助跑起跳揮臂扣無球的練習(xí)，再進一步練習(xí)扣固定的球，反復(fù)多練習(xí)較成熟后，再練習(xí)扣教師或?qū)W生傳過來的球。還可以結(jié)合攔網(wǎng)扣球，增加扣球的難度。

六、攔網(wǎng)

攔網(wǎng)也是排球技術(shù)之一，是防守的第一道防線，攔網(wǎng)可以有效阻止對手的進攻，可以直接得分。

攔網(wǎng)教學(xué)要結(jié)合扣球進行，要迅速做出判斷、移動和起跳時間。剛開始學(xué)習(xí)攔網(wǎng)，可以適當將球網(wǎng)高度降低，雙手上舉攔固定的球，注意手部接觸球時的姿勢，在熟練后就可以進行攔網(wǎng)起跳的練習(xí)。要學(xué)會單人攔網(wǎng)、雙人和三人攔網(wǎng)。集體攔網(wǎng)時要分工與配合，做出精準的位置判斷，在不斷訓(xùn)練中，提高攔網(wǎng)的成功率。

通過上述一段時期的教學(xué)和訓(xùn)練，就可以進行攻防結(jié)合的綜合教學(xué)，以提高和鞏固已學(xué)過的技術(shù)，讓學(xué)生更清楚地了解技術(shù)之間的關(guān)系，提高場上的意識，為實戰(zhàn)打下較好的基礎(chǔ)。

排球教學(xué)與訓(xùn)練在不同的周期采用不同的教學(xué)方法與手段，在初學(xué)階段，要學(xué)習(xí)和掌握各種排球的基本技術(shù)。在訓(xùn)練階段要求通過專項身體訓(xùn)練和熟練地掌握各項技術(shù)，反復(fù)地訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效能。

參考文獻：

[1]人民教育出版社體育室.體育與健康第二冊[M].人民教育出版社，2000-12.

[2]鄧樹林，丁長友.淺談中學(xué)排球二傳手的訓(xùn)練和培養(yǎng)[J].體育教學(xué)與訓(xùn)練，1985（2）.