霍文軍

摘 要：互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)為人們的工作、學(xué)習(xí)、生活提供了諸多便利，尤其是高校智能手機已被廣泛普及，改變學(xué)生的作息習(xí)慣，讓學(xué)生養(yǎng)成健康、積極的生活方式，能降低學(xué)生肥胖、近視、慢性疾病的發(fā)生概率，也能擺脫沉迷網(wǎng)絡(luò)、慵懶嗜睡的不良習(xí)慣，進而開發(fā)學(xué)生的心力、腦力、智力水平?；诖?，文章就運動類APP對高校健康校園的建設(shè)作用、建設(shè)原則進行分析，就學(xué)生的身體素質(zhì)情況給予必要的建議。

關(guān)鍵詞：運動類APP; 高校; 健康校園

中圖分類號：G807? ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? 文章編號：1006-3315（2021）5-191-002

健康校園的建設(shè)方向就是以學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)為根本，傳授給學(xué)生“持續(xù)鍛煉”的精神理念，進而改變自身的生活作息。其中，5G技術(shù)的全面推廣，各類信息化軟件已搭建了“健康生活”的模塊，包括于Keep、魔放、硬核健身、Yoga Go等APP，都激勵了學(xué)生在運動中形成良好的體魄，并及時記錄自身的身體機能情況，有利于讓學(xué)生養(yǎng)成持續(xù)鍛煉的意識。

一、運動類APP對高校健康校園的建設(shè)作用

1.有利于激發(fā)學(xué)生的運動積極性

持續(xù)運動不僅僅是一種運動習(xí)慣，更是一種運動意識。“體育中國夢”理念要求培養(yǎng)學(xué)生的身體機能，并將終身訓(xùn)練、終身運動作為自己的成長目標(biāo)，進而提高大學(xué)生的運動積極性。在此過程中，大學(xué)生應(yīng)借助有氧運動（競走、慢跑、自由泳）和無氧運動（力量訓(xùn)練、短跑）等形式進行持續(xù)鍛煉，并依據(jù)運動類APP所收集的運動信息進行規(guī)范性訓(xùn)練[1]。同時，此類APP的運動推廣模式較為新穎，匯集了養(yǎng)生、運動、體育方面的知識，可滿足不同人群的運動需求，這對于激發(fā)學(xué)生的自主訓(xùn)練意識有著積極的作用。

2.有利于提高整體訓(xùn)練的科學(xué)性

大學(xué)階段體育課程非常豐富，包括于網(wǎng)球、排球、足球、健美操等課程，但體育課程時間有限（每周至多3節(jié)），教師無法持續(xù)性向?qū)W生提供完整、系統(tǒng)的運動、訓(xùn)練常識。當(dāng)學(xué)生在生活中遇到體育訓(xùn)練的問題時，教師也無法第一時間給予學(xué)生解答。通過運動類APP，學(xué)生可根據(jù)自己的喜好選擇不同運動課程，如瘦身、塑形、跑步、瑜伽課程等，同時可根據(jù)訓(xùn)練計劃展開運動。當(dāng)實踐運動中學(xué)生遇到體能、訓(xùn)練問題時，也可以隨時隨地在線上預(yù)約專業(yè)教練，可要求教練根據(jù)自身的身體狀況制定合理的訓(xùn)練計劃，這為學(xué)生的線下運動體驗創(chuàng)造了良好的體驗。

3.有利于提高體育訓(xùn)練的持續(xù)性

運動類APP能夠利用日提醒、周提醒的形式告知學(xué)生一周訓(xùn)練計劃，也能讓學(xué)生在校園內(nèi)形成持續(xù)性鍛煉的意識。相關(guān)調(diào)查顯示，持續(xù)鍛煉20天后會讓學(xué)生形成鍛煉意識，并且自身的消化、呼吸系統(tǒng)也會逐步改善，進而提高自身的身體機能。由此可見，運動類APP能提高學(xué)生的運動參與度，可依據(jù)不同類目的訓(xùn)練情況設(shè)定科學(xué)的運動計劃，幫助學(xué)生在堅持訓(xùn)練、運動的過程中改變慵懶、消極的行為意識。同時，運動類APP使用過程中，學(xué)生也能依據(jù)軟件所呈現(xiàn)的數(shù)據(jù)對不同訓(xùn)練周期的訓(xùn)練成果進行評價，有利于在持續(xù)性運動中提高學(xué)生的成就意識。

4.有利于改革訓(xùn)練評價機制

運動類APP能夠全面評價不同訓(xùn)練項目及訓(xùn)練計劃，促使學(xué)生在持續(xù)性運動的過程中養(yǎng)成自我鼓勵、自我激勵的心態(tài)，從而提高學(xué)生的運動動力。在此過程中，學(xué)生可利用抖音、微博、微信等平臺分享自身的運動經(jīng)驗、運動技巧，讓更多的人監(jiān)督自己的運動計劃，也能讓朋友、同學(xué)及時掌握個人的運動情況[2]。通過APP的評價報告及評估分析，學(xué)生能得到個人BMI指標(biāo)，并且可運用評估報告開展自主的、全面的體育訓(xùn)練活動。

二、影響大學(xué)生身體素質(zhì)情況的因素

1.客觀因素

身體素質(zhì)情況能夠全面、綜合地反映出學(xué)生的身體狀況，也是評價學(xué)生生活活力、運動活力的重要因素。因此，讓大學(xué)生具備健康、活力的體魄，對營造健康的社會氛圍有著積極的作用，尤其是可以全面實踐“人才培養(yǎng)”的目標(biāo)。但是，現(xiàn)階段大學(xué)生會受到網(wǎng)絡(luò)社交及網(wǎng)絡(luò)游戲的影響，花費過多的時間在網(wǎng)絡(luò)游戲及短視頻體驗中。同時，諸多大學(xué)生側(cè)躺觀看手機，會導(dǎo)致學(xué)生的視力明顯下降;還有部分學(xué)生存在暴飲暴食的情況，進而導(dǎo)致肥胖，并且這部分學(xué)生的核心力量、耐力水平及跑步速度都會明顯下降，若持續(xù)此類情況還會誘發(fā)脂肪肝、呼吸道疾病抑或糖尿病。所以，引導(dǎo)大學(xué)生加強體育訓(xùn)練，在持續(xù)性訓(xùn)練過程中形成良好的體魄，這對于打造“健康校園”提供了技術(shù)支持。

2.主觀因素

造成學(xué)生體能下降的原因較多，如家庭、校園以及課程規(guī)劃因素，這些因素都與學(xué)生的運動訓(xùn)練有著直接的關(guān)系。首先，部分高校的體育器材、體育課程構(gòu)建不完整，或授課過程中向?qū)W生指定了過于繁重的課程壓力，就會影響學(xué)生的運動動機及體育訓(xùn)練信心。其次，部分學(xué)生受到高中階段學(xué)業(yè)思想的影響，他們認(rèn)為體育運動訓(xùn)練勢必影響學(xué)業(yè)，不愿意參與體育運動;同時，若學(xué)生家長沒有告知學(xué)生持續(xù)鍛煉的作用，也會降低學(xué)生的參與積極性。最后，在網(wǎng)絡(luò)不斷發(fā)展的今天，改變了傳統(tǒng)授課、教學(xué)形式，大多數(shù)高校融入了“云教育”教學(xué)模式，這為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供了諸多便利。但是，這一情況的影響下，也會讓部分學(xué)生花費大量時間于網(wǎng)絡(luò)直播、線上購物、社交中。同時，若教師沒有培養(yǎng)學(xué)生形成自主鍛煉的意識，特別是部分教師沒有滲透專業(yè)的體育訓(xùn)練技能，自然無法調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，這對學(xué)生個人體魄的塑造是不利的。

三、運動類APP融入高校校園的建設(shè)原則

1.拓寬體育課程理論

傳統(tǒng)體育授課形式主要以教師帶領(lǐng)學(xué)生完成某一項具體的體育項目，故學(xué)生僅需通過模仿學(xué)習(xí)并完成相關(guān)練習(xí)就可達到課程要求。但是，這一教學(xué)形式可能無法激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。因此，教師可在授課過程中融入Keep等軟件，要求學(xué)生利用軟件進行自我評測，并以此為學(xué)生制定針對性的訓(xùn)練計劃及運動方式，也能實踐“以生為本”的要求。例如在跑步課程設(shè)計中，教師可依據(jù)學(xué)生的身體機能制定跑步路線，同時要求學(xué)生觀看規(guī)范的跑步方式、飲食方式后進行模仿訓(xùn)練，有利于提高學(xué)生運動鍛煉的積極性。

2.體育訓(xùn)練運動量監(jiān)測

運動量監(jiān)測主要針對學(xué)生的心率、呼吸等指標(biāo)，利用此類APP能讓教師區(qū)分不同學(xué)生在持續(xù)訓(xùn)練后各項身體指標(biāo)的變化情況，同時依據(jù)此類指標(biāo)確定活動標(biāo)準(zhǔn)，也能方便教師根據(jù)課上、課下學(xué)生的運動狀況進行考評分析。通過具體的體征監(jiān)測，能夠督促學(xué)生定時、定點進行訓(xùn)練打卡，并在過程中掌握自身的缺點。

3.“一體化”課程指導(dǎo)

打造“一體化”的線上、線下授課方式，能夠讓學(xué)生在課中、課后意識到不同訓(xùn)練課程的作用。其中，線上課程滲透中，學(xué)生可預(yù)約各教練及講師，要求教練針對學(xué)生的訓(xùn)練情況進行在線指導(dǎo)。同時，APP使用過程中，體育教師也能協(xié)同訓(xùn)練項目的講師進行共同教育，同時可在第一時間解決學(xué)生在運動過程中的問題。例如體育教師可協(xié)同明星講師制定可行性較強的訓(xùn)練計劃，并采用直播課的形式說明馬甲線、全身燃脂訓(xùn)練、提臀訓(xùn)練、氣質(zhì)瑜伽項目的技巧，而此類課程也是諸多學(xué)生關(guān)注的重點。通過引導(dǎo)學(xué)生塑造更好的身材，也能提高學(xué)生的運動積極性。

4.設(shè)立專屬“社交圈”

不同運動項目都可吸引同類愛好者參與，故學(xué)生在實踐參與中，不會受到時間、地點、身份的影響，能平等地與健身愛好者搭建良好的社交關(guān)系，并且可在約定訓(xùn)練、督促訓(xùn)練過程中協(xié)同進步。通過引導(dǎo)學(xué)生走出網(wǎng)絡(luò)、游戲的舒適圈子，同時建立以本校學(xué)生為主體的社交性運動APP，能夠在保證學(xué)生人身安全的過程中成立線下社交圈子，這也能建立積極的校園氛圍[3]。

四、高校健康校園建設(shè)中運動類APP的融入策略

1.設(shè)立整體規(guī)劃思路

為凸顯出“健康校園”的和諧氛圍，校方應(yīng)設(shè)立詳實的教學(xué)、設(shè)計規(guī)劃，將信息網(wǎng)絡(luò)作為這項活動的根本，能夠全面提高教師、學(xué)生對運動訓(xùn)練的認(rèn)知度。例如校方可設(shè)立適合本校師生的運動類APP，同時利用微信公眾號、小紅書、抖音等平臺進行推廣宣傳，讓師生們充分意識到“每日鍛煉”的重要性及必要性。另外，教師也應(yīng)全面統(tǒng)籌這一項實踐活動，協(xié)同校方管理者確定APP的課程內(nèi)容、師資配置、社交方式等項目，并利用該軟件開展體育教學(xué)與運動訓(xùn)練。此外，平臺設(shè)立可模擬Keep軟件的構(gòu)成特點，將德育教育作為思想教育根本，從而提高師生對運動APP的重視程度。

2.打造積極的校園文化氛圍

全面滲透“健康校園”的核心思想，將該思想作為培育學(xué)生的基本點，促使學(xué)生積極參與各項體育訓(xùn)練。首先，教師應(yīng)向?qū)W生推廣關(guān)聯(lián)性的體育、競技、競爭思想，將運動意識與教學(xué)方式相結(jié)合，幫助學(xué)生確定個人價值方向。在此過程中，教師還可利用各類新媒體平臺傳授關(guān)于文化品牌方面的思想，將這些思想納入到校園網(wǎng)絡(luò)的規(guī)劃中，讓學(xué)生借助APP的推廣廣告發(fā)掘特色的技能比賽、體育競賽活動，也能夠讓師生逐漸意識到體育訓(xùn)練與自己生活的關(guān)系。其次，教師應(yīng)打造優(yōu)質(zhì)的線上課程模式，讓學(xué)生自主發(fā)現(xiàn)感興趣的話題內(nèi)容及運動項目，同時在不斷體驗的過程中掌握體育運動技巧。例如APP中可對課程進行分類，如人氣運動課、燃脂課、塑形課、養(yǎng)生課等內(nèi)容，同時細化各類課程的分支，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注某一項具體課程，依據(jù)課程的訓(xùn)練計劃進行自主規(guī)劃。通過將訓(xùn)練要求、訓(xùn)練時間以及訓(xùn)練總量設(shè)定在軟件中，再利用大數(shù)據(jù)評價學(xué)生的身體機能情況，得到與學(xué)生體能相關(guān)的運動指標(biāo)[4]。再者，APP中不應(yīng)當(dāng)僅包括高強度的訓(xùn)練課程，還應(yīng)當(dāng)設(shè)立專項分區(qū)普及各類運動常識與方法。例如可設(shè)置“疾病預(yù)防專區(qū)”，在分區(qū)內(nèi)說明慢性疾病的誘發(fā)原因及影響，展示出近視、肥胖、食欲不佳等現(xiàn)象的影響，讓學(xué)生明白形成健康、積極地生活習(xí)慣對自我成長的作用。需要注意的是，不科學(xué)的運動訓(xùn)練可能會損傷學(xué)生的骨骼、膝蓋、韌帶等組織，因此需要在APP中提示規(guī)范運動及不規(guī)范運動的關(guān)系，能擴寬學(xué)生的眼界。總之，通過營造優(yōu)質(zhì)的校園環(huán)境，讓學(xué)生利用運動類APP掌握適合自己的運動計劃，同時掌握特色的醫(yī)學(xué)、生理學(xué)、運動歷史學(xué)以及體育競賽方面的內(nèi)容，有利于提高學(xué)生的綜合能力，并及時滿足學(xué)生的個人需求。

3.營造優(yōu)質(zhì)的運動社交氛圍

通過逐步滲透運動、體育方面的學(xué)科內(nèi)容，能夠讓學(xué)生意識到體育運動與家庭、社會、個人之間的關(guān)系。為進一步提高運動類APP的使用價值，校方應(yīng)利用APP建立優(yōu)質(zhì)的社交圈子，借鑒成功的運動（Keep）平臺及養(yǎng)生平臺（養(yǎng)生寶），并加大體育訓(xùn)練意識的滲透，能改變學(xué)生的思想價值觀。此外，校方還可與相關(guān)企業(yè)建立合作關(guān)系，設(shè)立“學(xué)生專區(qū)”分欄，并在該區(qū)域中填設(shè)直播活動、線下交流、體育競技等運動項目。不僅能凸顯出優(yōu)質(zhì)的運動社交氛圍，還能讓學(xué)生在自主訓(xùn)練、自主體驗、活動參與的過程中養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。

五、結(jié)束語

綜上所述，健康校園氛圍、環(huán)境的建設(shè)中，高校校方應(yīng)合理滲透運動APP平臺于實踐創(chuàng)新中，并利用有效的宣傳、推廣方式，讓學(xué)生充分認(rèn)識到運動訓(xùn)練與自我成長、身體機能之間的關(guān)系，有利于激發(fā)起學(xué)生的運動積極性。

課題基金項目：內(nèi)蒙古自治區(qū)教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃課題

課題名稱：以運動類APP為載體的高校健康校園建設(shè)研究，

課題批準(zhǔn)號：NGJGH2019288

參考文獻：

[1]徐云.運動APP對連云港高校大學(xué)生體育鍛煉行為的影響研究[J]連云港師范高等?？茖W(xué)校學(xué)報，2018，v.35;No.122（02）：83-87

[2]吳夢.試論技術(shù)“互聯(lián)網(wǎng)”背景下的高校體育場館信息化管理平臺建設(shè)[J]經(jīng)濟與社會發(fā)展研究，2020（8）：0273-0273

[3]郭然.運動類APP應(yīng)用于高校體育建設(shè)的可行性分析[J]課程教育研究：學(xué)法教法研究，2018（35）：254-255

[4]王天運.“校園陽光健康跑”對大學(xué)生體質(zhì)健康水平的影響[J]文體用品與科技，2019，000（017）：209-210