謝元

【摘 要】 在我國高中體育教學(xué)活動中，教師要結(jié)合學(xué)生的實際情況，充分運用體育教學(xué)專業(yè)技能，并對學(xué)生體能、心理等進行細致觀察，了解學(xué)生的真實情況，促使學(xué)生的學(xué)習(xí)訓(xùn)練技能和訓(xùn)練意識有效提升。在傳統(tǒng)田徑體育訓(xùn)練中，一味地追求結(jié)果，而忽視了訓(xùn)練過程中的訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量，是否符合高中生的身體素質(zhì)，會不會對高中生造成反作用。因此，在實際訓(xùn)練活動中，教師要注重對訓(xùn)練強度、訓(xùn)練量，進行統(tǒng)籌安排、統(tǒng)一規(guī)劃，找到學(xué)生感興趣的內(nèi)容，促使學(xué)生的訓(xùn)練積極性顯著提升，進而全面提高高中體育田徑教學(xué)整體效率。本文對高中田徑教學(xué)中存在的不足進行介紹，并從多個方面闡述訓(xùn)練策略。

【關(guān)鍵詞】 高中? 體育? 田徑教學(xué)? 訓(xùn)練強度? 訓(xùn)練量

引言：在高中體育教學(xué)活動中，要想提高高中生的身體體能、田徑技能等，教師就要合理設(shè)計訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量，來保證田徑訓(xùn)練科學(xué)、高效、全面。教師要充分掌握訓(xùn)練的強度和訓(xùn)練的量，既要促進高中生的田徑技能全面提升;又要保證高中生的身心健康發(fā)展。下文對如何進行體育田徑教學(xué)進行了解讀：

一、高中體育田徑教學(xué)中存在的不足

（一）訓(xùn)練定位不明確

對于高中體育田徑教學(xué)來說，由于教師思想觀念的滯后，導(dǎo)致在實際訓(xùn)練過程中過于重視訓(xùn)練量，造成學(xué)生的體能和心理負擔過重，對學(xué)生造成訓(xùn)練傷害，影響高中生健康成長。并且如果這種訓(xùn)練方式保持過長時間，會使學(xué)生對體育田徑訓(xùn)練產(chǎn)生畏懼心理，不能有效提高學(xué)生的田徑訓(xùn)練動力和訓(xùn)練興趣，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)厭煩情緒，不能充分感受體育訓(xùn)練的精髓和魅力;不能將體育精神發(fā)揚光大。

（二）訓(xùn)練目標不明確

在高中體育田徑教學(xué)中，雖然教師已經(jīng)認識到田徑訓(xùn)練的重要作用，但是卻不能在實踐中，將這些訓(xùn)練作用具體體現(xiàn)，導(dǎo)致學(xué)生訓(xùn)練過程中目標性不強，不能有效發(fā)揮自身的田徑技能。較多數(shù)高中生認為：進行有效的田徑訓(xùn)練，就可以在競技中獲得好成績，為學(xué)校、為班級爭光。但是這種訓(xùn)練目標僅僅是一方面，更重要的是要通過田徑訓(xùn)練過程，來幫助高中生提高身體素質(zhì)、感受體育精神，進而提高體育綜合素養(yǎng)。

二、高中體育田徑教學(xué)中的訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量的策略

（一）創(chuàng)新田徑訓(xùn)練理念，優(yōu)化田徑訓(xùn)練體系

由于當前我國高中體育田徑訓(xùn)練中，教學(xué)理念相對滯后，不能保證訓(xùn)練任務(wù)的有效完成，導(dǎo)致大部分高中生不能完成田徑訓(xùn)練目標。針對這一情況，教師要創(chuàng)新田徑訓(xùn)練理念，在訓(xùn)練過程中，教師運用多手段、多方法來規(guī)劃訓(xùn)練強度，促使學(xué)生的訓(xùn)練量符合高中生的體能要求和心理承受能力，進而全面提高學(xué)生的田徑綜合技能。通過田徑訓(xùn)練理念的創(chuàng)新，教師會認識到田徑訓(xùn)練的過程需要不斷完善、內(nèi)容需要不斷創(chuàng)新，這樣才能幫助高中生保持飽滿的訓(xùn)練熱情，以及積極的參與興趣。

例如：在進行“100米短跑”訓(xùn)練時，教師可以根據(jù)學(xué)生的實際情況，展開分層訓(xùn)練模式，促使存在差異的高中生，可以得到相對應(yīng)的訓(xùn)練，有效提高自身的田徑水平，有效縮小班級內(nèi)“100米短跑”的差異。比如：對于身體素質(zhì)好、爆發(fā)力強的高中生來說，教師要在提速上加以訓(xùn)練，幫助他們完善起跑姿勢、心態(tài)、反應(yīng)速度等，利用爆發(fā)力提高速度，縮短跑步時間。對于身體素質(zhì)弱、爆發(fā)力弱的高中生來說，教師要運用暗示法干預(yù)，使學(xué)生樹立自信、夯實100米短跑的基礎(chǔ)姿勢，引導(dǎo)學(xué)生鍛煉爆發(fā)力，進而提高短跑速度。

（二）注重訓(xùn)練強度、訓(xùn)練量，有效平衡二者關(guān)系

在田徑訓(xùn)練過程中，教師要重視學(xué)生訓(xùn)練強度的掌握，保證學(xué)生在合理的范圍內(nèi)，充分施展自身的田徑技能，高效完成訓(xùn)練任務(wù)。在訓(xùn)練強度上，教師要注重整體性和個體性，既要制定出適宜高中生整體訓(xùn)練的強度;還要制定出適宜具有顯著體育特長高中生的訓(xùn)練強度，以保證因材施教訓(xùn)練理念的實踐。與此同時，在訓(xùn)練量上，教師也要進行有效規(guī)劃，使學(xué)生的學(xué)習(xí)動力、學(xué)習(xí)興趣全面提升，以保證高中生的訓(xùn)練形式和水平內(nèi)容。訓(xùn)練量關(guān)乎著高中生的身體素質(zhì)培養(yǎng)、心理素質(zhì)培養(yǎng)的水平，較強的訓(xùn)練量會造成學(xué)生疲累、困乏;較弱的訓(xùn)練量會造成學(xué)生懈怠、忽視。因此，作為高中體育教師來說，要充分發(fā)揮自身的引導(dǎo)和組織作用，幫助學(xué)生將訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量進行平衡，以保證學(xué)生的正常訓(xùn)練，提升學(xué)生的訓(xùn)練水平。

例如：在進行“高中籃球技巧訓(xùn)練”時，教師要根據(jù)學(xué)生的特點，注重強化訓(xùn)練與專項訓(xùn)練相結(jié)合的訓(xùn)練方法，讓學(xué)生一邊通過訓(xùn)練強度來掌握籃球技能;一邊通過訓(xùn)練量來夯實基礎(chǔ)技能，有效拓展籃球能力，進而全面提高高中生的籃球水平。

（三）突出教師指導(dǎo)作用，提高田徑訓(xùn)練效率

對于高中生來說，良好的田徑訓(xùn)練過程，需要有明確的目標、高效的訓(xùn)練方法，最重要的是教師的指導(dǎo)作用。教師要充分發(fā)揮自身的作用，來輔助和指導(dǎo)高中生進行田徑訓(xùn)練，這樣才能有效提高學(xué)生的田徑綜合能力，使學(xué)生掌握基本的訓(xùn)練方法和技巧。與此同時，教師還可以根據(jù)學(xué)生的實際情況，有效設(shè)計田徑訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量，有效突出高中生的主體地位，使高中生的體育技能和體育素養(yǎng)全面提升。

例如：教師要結(jié)合學(xué)生的實際情況、個體特點等，進行分類教學(xué)活動，有效突出教師的專業(yè)化指導(dǎo)，有效提高田徑訓(xùn)練的綜合效率。比如：對于高中階段的男生來說，比較喜歡訓(xùn)練強度大的運動，運動幅度越大、越激烈，就會越引發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練欲望;對于高中階段的女生來說，比較喜歡訓(xùn)練量大的運動，可以進行反復(fù)訓(xùn)練，來提高自身體育素質(zhì)。因此，高中體育教師要針對學(xué)生的差異，有效拓展訓(xùn)練項目和形式，有效實施因人而異教學(xué)，促使高中生的體育核心素養(yǎng)全面提升。

結(jié)語：總之，高中體育教師要結(jié)合高中生的心理、能力等，來設(shè)計出適宜的田徑訓(xùn)練計劃，保證學(xué)生在訓(xùn)練過程中，保持抖擻的精神狀態(tài)、以及積極的進取心態(tài)，促使高中生主動參與田徑訓(xùn)練項目，高效完成田徑訓(xùn)練任務(wù)。

參考文獻

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