深圳市龍崗區(qū)布吉中學(xué)

由于田徑訓(xùn)練隊(duì)在訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)量比較大，時(shí)間也比較長，這就會(huì)使得田徑訓(xùn)練隊(duì)在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷也比較多樣，比如肌肉拉傷、挫傷、骨折等。這些運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，不僅會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練，還會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)造成嚴(yán)重的損傷，進(jìn)而影響到運(yùn)動(dòng)員的日常生活以及學(xué)習(xí)，尤其是高考前的田徑訓(xùn)練隊(duì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，還會(huì)影響到學(xué)生成績的發(fā)揮，進(jìn)而對(duì)學(xué)生未來的發(fā)展造成嚴(yán)重影響。這就需要運(yùn)動(dòng)員以及田徑教練在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的保護(hù)，降低訓(xùn)練過程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的概率，從而提高訓(xùn)練效率，并保證運(yùn)動(dòng)員的正常生活以及自身水平的發(fā)揮。

一、高考田徑訓(xùn)練隊(duì)常見運(yùn)動(dòng)損傷分析

高考田徑訓(xùn)練隊(duì)運(yùn)動(dòng)量比較大，運(yùn)動(dòng)損傷也比較多樣。其中最常見的運(yùn)動(dòng)損傷為皮膚擦傷，田徑訓(xùn)練需要長期的奔跑，在奔跑過程中難免會(huì)跌倒，這就會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員的皮膚與地面產(chǎn)生直接接觸，從而導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)擦傷等狀況，而皮膚擦傷有包括多種類型，比如表皮滲血、皮膚儲(chǔ)血、皮膚組織液滲出等，嚴(yán)重的皮膚擦傷若是不能及時(shí)得到良好處理，還會(huì)造成傷口感染，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的健康產(chǎn)生嚴(yán)重威脅，皮膚擦傷通常分布在人體四肢，尤其是關(guān)節(jié)部分。另外，由于訓(xùn)練場(chǎng)地，體育器材比較繁雜，比如標(biāo)槍、鉛球、運(yùn)動(dòng)鞋等，在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中，若是不小心碰到這些器材還會(huì)造成刺傷，雖然刺傷的傷口比較小，但是被利器劃過的地方傷口一般都比較深，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的威脅也比較嚴(yán)重[1]。另外，肌肉拉傷也是田徑訓(xùn)練過程中常見的運(yùn)動(dòng)損傷，肌肉拉傷又可以分為部分韌帶拉傷和全部韌帶拉傷，部分韌帶拉傷范圍較小時(shí)會(huì)比較難發(fā)現(xiàn)，而全部韌帶拉傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成的傷害比較嚴(yán)重，需要及時(shí)就診。

二、高考田徑訓(xùn)練隊(duì)常見運(yùn)動(dòng)損傷成因

由于高考田徑訓(xùn)練隊(duì)面臨即將高考的問題，這就需要在訓(xùn)練過程中加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)量的提升，從而保證學(xué)生以更加專業(yè)的態(tài)度投入到高考備考過程中，運(yùn)動(dòng)量的加大也會(huì)使運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率同步提升，本段落便將對(duì)高考田徑訓(xùn)練隊(duì)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷展開分析。

（一）運(yùn)動(dòng)員對(duì)預(yù)防損傷知識(shí)不夠了解

在日常訓(xùn)練中，雖然運(yùn)動(dòng)損傷是無法避免的，但若是運(yùn)動(dòng)員以及教練抱著這種想法投入到訓(xùn)練過程中這就會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的概率，并且當(dāng)運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生之后，教練以及運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的不重視也會(huì)導(dǎo)致這些運(yùn)動(dòng)損傷慢慢擴(kuò)散，從而影響到運(yùn)動(dòng)員的身體健康[2]。除此之外，學(xué)校管理人員也并未針對(duì)這一現(xiàn)象出臺(tái)相應(yīng)的管理方案，對(duì)安全教育以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷課程的重視程度不足，也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生以及田徑教練對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)不夠了解，從而在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后無法及時(shí)處理。這種現(xiàn)象在我國大多數(shù)院校中出現(xiàn)的概率都比較頻繁，尤其是當(dāng)運(yùn)動(dòng)損傷狀況比較小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員以及教練對(duì)這類損傷的重視程度更是不明顯，這就更會(huì)加大運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員的傷害，從而影響運(yùn)動(dòng)員的正常發(fā)揮。

（二）訓(xùn)練前準(zhǔn)備不足

雖然在專業(yè)的田徑訓(xùn)練隊(duì)中已經(jīng)具備了相對(duì)完善的訓(xùn)練方案，但是高考前的田徑訓(xùn)練隊(duì)雖然訓(xùn)練方案比較完善，但是訓(xùn)練方式畢竟比不上大學(xué)的專業(yè)田徑訓(xùn)練隊(duì)，尤其是高考前的田徑運(yùn)動(dòng)員接觸田徑這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)間比較短，在訓(xùn)練過程中，若是無法做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備，便會(huì)導(dǎo)致開始正式訓(xùn)練之后身體狀況不適應(yīng)大量的田徑活動(dòng)，尤其是在訓(xùn)練之前，若準(zhǔn)備活動(dòng)不足，也會(huì)使人體處于一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而造成運(yùn)動(dòng)員的肌肉拉傷[3]?；蛘呤窃谶M(jìn)行準(zhǔn)備工作時(shí)不能正確地調(diào)節(jié)身體狀況，也會(huì)對(duì)身體造成較大的損傷。

（三）運(yùn)動(dòng)量過多

田徑運(yùn)動(dòng)是一種需要循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，在此過程中若是運(yùn)動(dòng)員為提升自身水平，從而自顧自加大運(yùn)動(dòng)量，或是為了訓(xùn)練自身某方面的技能，從而加大單一的訓(xùn)練方式，便會(huì)使身體處于一種超負(fù)荷的狀態(tài)，造成肌肉勞損。尤其是高考前的田徑運(yùn)動(dòng)員，在之前并未接觸過大量的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，而在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，并不只是單一的跑步，還需要訓(xùn)練自己的體能，比如蛙跳，下肢跳以及跨步跳等，長期處于這種狀態(tài)下，也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的下肢造成勞損，從而使運(yùn)動(dòng)員無法發(fā)揮出更好的水平。

（四）運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)較差

運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)或是心理素質(zhì)不足，也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是高考前的田徑訓(xùn)練隊(duì)處于一種精神比較緊張的狀態(tài)，不僅要兼顧到文化科目的學(xué)習(xí)，還要抽出大量的時(shí)間進(jìn)行體育訓(xùn)練，這就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的心理壓力過大，睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致身體狀況下降，尤其是這一階段的運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練時(shí)間并不是長久堆積的，在這種狀態(tài)下便會(huì)增加訓(xùn)練的時(shí)長，在心理上也會(huì)存在很大壓力，在這種狀態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練更會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)下降。

（五）訓(xùn)練方式不科學(xué)

高考田徑隊(duì)訓(xùn)練過程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因，還存在訓(xùn)練方式不合理等因素，尤其是田徑訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的多方面要求都比較高，比如忍耐力、速度、力量以及靈敏度等，在訓(xùn)練過程中若是運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)較差，比如肌肉力量薄弱、彈跳力差、反應(yīng)較慢等都會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練方式與運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)不匹配，不僅會(huì)影響到訓(xùn)練成果，還會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體造成一定的損傷。

（六）訓(xùn)練場(chǎng)地不合理

高中院校的體育場(chǎng)地一般都不如大學(xué)的訓(xùn)練場(chǎng)地專業(yè)，在訓(xùn)練場(chǎng)地上存在場(chǎng)地較小，場(chǎng)地混亂以及跑道過硬，訓(xùn)練場(chǎng)地建造不合理等現(xiàn)象。這些問題的存在會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中極其容易受到這些體育器材的影響，比如跌倒后加大皮膚擦傷的程度，或者加大體育運(yùn)動(dòng)員的肌肉損傷程度。

三、高考田徑訓(xùn)練隊(duì)常見運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施

為保證運(yùn)動(dòng)員能夠以更加飽滿的精神狀態(tài)迎接高考，就需要運(yùn)動(dòng)員以及田徑教練掌握一定的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防及處理手段，本段落將對(duì)高考田徑訓(xùn)練隊(duì)常見運(yùn)動(dòng)損傷提出一定的預(yù)防及處理方案。

（一）提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的重視程度

由于當(dāng)前運(yùn)動(dòng)員對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的重視程度不足，這就需要教練以及校園管理人員加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的講解，使運(yùn)動(dòng)員能夠了解到運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)知識(shí)以及處理方法，從而在訓(xùn)練過程中降低自身出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。比如在田徑訓(xùn)練隊(duì)開始訓(xùn)練之前，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的安全教育工作，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷的危害，并及時(shí)作出處理[4]。使運(yùn)動(dòng)員能夠從根本上避免運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的可能性，從而使自身保持良好的狀態(tài)，發(fā)揮出自身最高水平，以更加飽滿的精神狀態(tài)以及身體素質(zhì)迎接高考。

（二）做好訓(xùn)練前準(zhǔn)備

在我國大多數(shù)高考田徑訓(xùn)練隊(duì)訓(xùn)練過程中，都并沒有做好訓(xùn)練前的熱身準(zhǔn)備，這不僅需要運(yùn)動(dòng)員配合教師工作，還需要教師提高自身的教學(xué)水平，可以與大學(xué)的體育教師建立良好聯(lián)系，學(xué)習(xí)訓(xùn)練方式，從而使高考田徑訓(xùn)練隊(duì)進(jìn)行科學(xué)有效的方式進(jìn)行訓(xùn)練前的熱身活動(dòng)，提高訓(xùn)練效率，并降低運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的可能性，同時(shí)還能幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣，提高自身的身體素質(zhì)。

（三）合理制定目標(biāo)及任務(wù)

由于高考前的田徑訓(xùn)練隊(duì)在訓(xùn)練方式以及場(chǎng)地設(shè)備上都與大學(xué)存在著一定的差距，教師在制定訓(xùn)練目標(biāo)以及幫助學(xué)生規(guī)劃訓(xùn)練方案時(shí)應(yīng)該提高自身的水平，幫助學(xué)生制定更加科學(xué)的計(jì)劃及目標(biāo)，從而降低學(xué)生的心理壓力[5]。同時(shí)還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)于每位同學(xué)的了解程度以及身體狀況，為每位同學(xué)制定不同的訓(xùn)練任務(wù)以及目標(biāo)，盡量降低因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員急于求成而加強(qiáng)自身的訓(xùn)練項(xiàng)目，從而使身體處于超負(fù)荷狀態(tài)，加大身體損傷的程度。

（四）定期做好心理疏導(dǎo)

除了要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)之外，還要及時(shí)做好心理疏導(dǎo)，降低學(xué)生面臨高考的壓力及恐懼，田徑教練可以與本校的心理輔導(dǎo)員建立良好的聯(lián)系，并學(xué)習(xí)相關(guān)的心理知識(shí)，從而能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中的不良情緒[6]。并進(jìn)行針對(duì)性的疏導(dǎo)，保證學(xué)生能夠以更加飽滿的精力投入到學(xué)習(xí)及訓(xùn)練中，從而提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效率以及身體素質(zhì)，以更加飽滿的精神狀態(tài)投入到高考備考中。

（五）提升運(yùn)動(dòng)員專業(yè)水準(zhǔn)

高考田徑訓(xùn)練隊(duì)經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的成因，還有運(yùn)動(dòng)員專業(yè)水平不高的影響，由于運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)水平不高，便會(huì)導(dǎo)致在訓(xùn)練過程以及方式上存在著一定的問題，從而使訓(xùn)練效率無法得到提升，甚至?xí)绊懙竭\(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。這就需要教練以更加科學(xué)的方式，鍛煉學(xué)生的力量以及速度，使學(xué)生能夠掌握更加專業(yè)的訓(xùn)練方式、知識(shí)以及訓(xùn)練技巧，從而提高自身的專業(yè)水平。

（六）提高訓(xùn)練場(chǎng)地的科學(xué)性及安全性

由于當(dāng)前高中的訓(xùn)練場(chǎng)地還存在著一定的問題，這就需要校園管理人員對(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地進(jìn)行調(diào)整，將可能對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成傷害的設(shè)備進(jìn)行修正或重新建設(shè)，并對(duì)比較尖銳的運(yùn)動(dòng)器材進(jìn)行重新擺放，降低運(yùn)動(dòng)器材及場(chǎng)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的傷害。

四、結(jié)語

總而言之，在高考田徑訓(xùn)練過程中，不僅要保證運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量，還要保證運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，通過提前預(yù)防降低田徑訓(xùn)練隊(duì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的可能性，使運(yùn)動(dòng)員能夠保持良好的精力應(yīng)對(duì)高考，展現(xiàn)出自己最良好的一面。本文對(duì)當(dāng)前高考田徑訓(xùn)練隊(duì)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷以及成因展開了分析，同時(shí)提出了預(yù)防措施，希望能對(duì)高考田徑訓(xùn)練隊(duì)提供一定的借鑒意義。