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        敲敲叩叩儼叫幸媸

        2020-12-17 03:26:48張繼東
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2020年11期
        關(guān)鍵詞:承山血海左腿

        張繼東

        多年前,朋友告訴筆者:有位年近百歲的老先生,身康體健,疾走如飛,每天清晨在你家附近的公園出現(xiàn)。我退休后,空閑時(shí)間多了,也常去公園。碰巧一次,有好奇者向其請(qǐng)教健身長(zhǎng)壽之法,答曰:多走路。經(jīng)再三討教,老先生道出其練習(xí)近60年的叩擊穴位步行法。筆者聽后,感此法之醫(yī)理頗深,遂模仿練習(xí),每天堅(jiān)持,獲益匪淺。俗話說,人老先由腿上老。人體下半身血液循環(huán)的暢通與否,對(duì)全身的氣血暢通影響很大。世界衛(wèi)生組織曾提出:最好的運(yùn)動(dòng)是步行。當(dāng)今,步行鍛煉風(fēng)靡全球,現(xiàn)將此法介紹給有興趣的朋友共練之。

        源于民間的叩擊穴位步行法是一種步行與叩擊穴位同時(shí)進(jìn)行的健身運(yùn)動(dòng)。此法簡(jiǎn)便易行,老少皆宜,尤其中老年人結(jié)合散步或快慢走,或在室內(nèi)原地踏步練習(xí)此功,有益無損,經(jīng)常堅(jiān)持,可以起到醒腦、減輕疲勞、鍛煉平衡能力和輕健腿腳之功效。

        叩擊穴位步行法就是邊走邊叩擊腿上的承山、足三里、三陰交、血海穴位。這四個(gè)穴位都屬保健長(zhǎng)壽穴位,練習(xí)者可根據(jù)自己的身體情況,叩擊某一個(gè)穴位,走一步叩擊一下,連續(xù)做10分鐘,循序漸進(jìn)。在步行中進(jìn)行,只要找準(zhǔn)穴位,叩擊的輕重和次數(shù)可自行掌握。熟練后,四處穴位也可輪換叩擊。具體方法如下。

        擊承山法:承山在小腿后面,足掌平伸,其腓腸肌出現(xiàn)的人字紋凹陷即此穴。就針灸療法講,此穴主治腿肚轉(zhuǎn)筋、痔瘡、腹疼、大便干結(jié)、大便下血、腰背疼痛、食欲不振等。叩擊穴位可以起到針灸的相同效果。叩擊的方法是在步行時(shí)左腳著地站穩(wěn)的瞬間,用右腳的腳脖由后面向前擊打左腿的承山穴;右腳著地站穩(wěn)時(shí),左腳重復(fù)右腳先前動(dòng)作,用腳脖叩擊右腿的承山穴,如此輪換叩擊,向前行進(jìn)。

        擊足三里法:足三里在膝眼下三寸,脛骨外大筋內(nèi),將手掌按在膝蓋上,手指撫于膝下脛骨時(shí),離脛骨外一橫指,中指尖處即是。此穴主治頭昏、目眩、感冒、脾胃不和等,是全身強(qiáng)壯要穴。俗話說,“要想身體安,三里常不干”,意思是說要想健康長(zhǎng)壽,每日都要用針灸或按摩、叩擊等方式刺激足三里穴位。叩擊方法是在左腳著地站穩(wěn)的瞬間,用右腳的足跟由前面繞過叩擊左腿的足三里穴位,同法,用左腳的足跟叩擊右腿的足三里穴位,輪換叩擊前行。

        擊三陰交法:三陰交穴位于內(nèi)踝上三寸、脛骨后沿處,主治脾胃虛弱、胸腹脹滿、婦女月經(jīng)不調(diào)、濕熱帶下、生殖器疾患、夜眠不安等癥。方法是以足內(nèi)側(cè)擊之。

        擊血海法:血海在膝蓋骨內(nèi)緣二寸處,主治月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸痛等。方法是高抬膝,用同側(cè)手掌擊之。左右腿交換,邊步行邊叩擊,注意盡可能做到用高抬膝去迎擊手掌。練以上諸法的同時(shí),手的配合動(dòng)作,可以與步行時(shí)一樣,自然擺動(dòng),亦可進(jìn)行拍打、叩擊動(dòng)作。筆者即是在腳部叩擊穴位行走的同時(shí),用雙手交替拍打下腹部,此處為任脈之關(guān)元、氣海等穴所在,主治虛弱、虛喘及消化系、生殖系疾病,具有強(qiáng)壯身體的作用。另外,叩擊足三里和三陰交時(shí),還可用手腳并擊的方法。用右腳叩擊左腿足三里后,立即返回向右側(cè)做腳背向外后方踢毽子的動(dòng)作,同時(shí)右手在身側(cè)后方擊打腿的足三里穴。左腿同法進(jìn)行。擊三陰交時(shí),同時(shí)做腳內(nèi)側(cè)踢毽子的動(dòng)作,以對(duì)側(cè)手擊腿的三陰交穴。實(shí)踐證明,這種方法對(duì)防治腰腿痛,鍛煉手腳靈活度效果明顯。

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