史紋婧 馬巖 楊洋

近幾年，隨著人們物質(zhì)生活漸漸充裕，人們開始追求生活美、藝術(shù)美，健美操就是人們追求美的義種運動。目前，我國很多學校都開展了健美操課程，并且深受學生歡迎，要使學生跳好健美操，掌握健美操訓練中各種高難度及獨特的動作，必須培養(yǎng)他們較強的舞蹈意識，這也是將健美操推向更高境界的基本。舞蹈意識并不是使動作舞蹈化，而是練習健美操者用藝術(shù)方法處理健美操動作對音樂的感受、動作里基本的姿態(tài)及肢體性的語言，舞蹈意識可以幫助練習者更好地完成各個健美操動作，展現(xiàn)健美操的風格美和藝術(shù)美。伴隨競技健美操的推廣與發(fā)展，健美操水平得到不斷提升，競爭也越來越激烈，健美操運動員要取得好的成績，一定要在各個方面都具有良好素質(zhì)。無論是在健美操比賽或者健美操日常教學中，對學生來說，良好的、積極的舞蹈意識都具有重要意義。培養(yǎng)學生形成健美操的舞蹈意識，可以使學生在比賽過程中更好、更快地控制好自己，可以使自己順利做好每個舞蹈動作，使學生的技能水平得到充分發(fā)揮;培養(yǎng)學生形成健美操的舞蹈意識，可以提升學生的運動能力，深刻掌握健美操特征及本質(zhì)，不斷挖掘他們的潛能，提升他們的訓練效果。

一、舞蹈意識的基本內(nèi)容

1.節(jié)奏

健美操練習者一定要有較強的音樂感，所以，首先要培養(yǎng)練習者對音樂的感受力。音樂節(jié)奏含有旋律和節(jié)拍，在練習者訓練健美操過程中，他們對音樂旋律和節(jié)拍的感受能力非常重要，感受力決定著訓練者的動作是否和音樂相協(xié)調(diào)，也對練習者自身藝術(shù)表現(xiàn)力產(chǎn)生重要影響。

2.基本姿態(tài)

培養(yǎng)健美操舞蹈意識的基礎(chǔ)就是基本姿態(tài)，基本姿態(tài)需要練習者經(jīng)過長時間系統(tǒng)性的訓練才能夠獲得，培養(yǎng)練習者基本姿態(tài)能夠改善他們本身許多不良姿態(tài)，使他們擁有良好的氣質(zhì)，讓他們形成練習基本姿態(tài)的良好習慣。練習者參加基本姿態(tài)的練習訓練，要保證身體部位在各個方向做各種動作都能保持自由的優(yōu)美姿態(tài)，練習者也要不斷規(guī)范自己的姿態(tài)，不斷用高標準嚴格要求自己，完成各種規(guī)范性動作。

3.韻律

在健美操訓練里，韻律是兩種不同舞蹈或者兩段操作相互連接的節(jié)奏和頻率。韻律要按照不同性質(zhì)、動作風格和練習者特征充分體現(xiàn)出來，良好的韻律能夠使健美操動作更具有藝術(shù)風格，能夠讓各個動作實現(xiàn)巧妙交替、有起有伏、靈而不亂。

4.協(xié)調(diào)性

健美操練習者在完成動作過程中，身體上的每個部位，如：頭、軀干、手臂等都要有良好的協(xié)調(diào)性，使整個身體呈現(xiàn)一種協(xié)調(diào)美，這樣不但能夠使各種動作藝術(shù)美展現(xiàn)得更加完美，也能給觀看者以舒適感。

5.動作幅度

動作幅度就是身體各個部位在完成動作過程中的伸展度，它要按照練習者身體條件展現(xiàn)，身材不同的練習者動作幅度有所不同，例如：身材矮小者可以用較高立度的舞姿和重心較高的跳躍來避開她形體短的特點;身材修長者可以利用充分伸展她的肢體發(fā)揮她身材修長的優(yōu)點。

6.對動作美的掌握

要正確掌握感受美、理解美一定要注意練習者的藝術(shù)修養(yǎng)，進而才能夠真正體驗美。因為良好的修養(yǎng)可以審視美，進而對完成動作產(chǎn)生濃厚的興趣，才能在練習過程中擁有快樂的感受，進而能夠提高動作優(yōu)美效果。

7.音樂和動作協(xié)調(diào)

健美操的音樂選擇非常重要，音樂要與舞蹈動作保持相同節(jié)奏，音樂風格也要和動作風格相似，如果音樂和動作不能匹配，就會使健美操失去它的藝術(shù)感染力。所以，一定要重視音樂與動作的相互協(xié)，應(yīng)該把健美操中的動作有聲有色地和優(yōu)美音樂旋律相搭配，充分展現(xiàn)音樂與動作的和諧美。

8.練習者的面部表情

健美操練習者面部表情是其內(nèi)心情感的顯露，是練習者對力量、健康及美的訴說，通過練習者面部表情可以看出他對動作藝術(shù)美與音樂的理解程度，練習者的動作是健美操藝術(shù)感染力的體現(xiàn)，特別是練習者的面部表情最能表現(xiàn)藝術(shù)感染力。面部表情中最重要的是眼睛，尤其是眼神，眼神是人和人相互交流溝通最直接的方式，所以，融治地處理好面部表情能夠充分展現(xiàn)健美操動作的美感及其藝術(shù)性。

二、在健美操訓練中培養(yǎng)舞蹈意識的注意事項

1.從練習者心理方面培養(yǎng)他們的舞蹈意識

要培養(yǎng)練習者較強的舞蹈意識，不僅要有效結(jié)合體力活動與思維活動，也要注意遵循練習者的心理活動及其變化，這樣才能有目的性地培養(yǎng)他們的舞蹈意識，進而讓他們積極、自覺地參加訓練。做任何事情，心理動機都非常重要，動機按照它的表現(xiàn)及動力，被分為直接動機與間接動機，練習者練習動機與他們的表現(xiàn)緊密相連，練習者的直接動機和活動有直接影響關(guān)系。

2.培養(yǎng)練習舞蹈意識要先訓練好基本姿態(tài)

基本姿態(tài)是舞蹈的基礎(chǔ)，是健美操的前提，練習者要做好基本姿態(tài)并不是短時間內(nèi)能夠完成的，通常情況下，因為習慣的原因，練習者很難較快矯正他們的錯誤姿勢，一定要系統(tǒng)性、長時間對練習者進行嚴格訓練，經(jīng)過專業(yè)化訓練，他們才有可能做好各種基本姿態(tài)，進而給舞蹈中展現(xiàn)藝術(shù)美打下基礎(chǔ)。

3.高度重視音樂對舞蹈意識的重要作用

音樂對健美操來說作用非常特別，只有將動作與音樂有效結(jié)合在一起，健美操動作才具有生命力。跳健美操時之所以要伴奏音樂，是因為它能夠使操里的難度動作和舞蹈得以充分展現(xiàn)，練習者要做好動作與音樂的有效融合，不能僅僅依靠“踩點”，而是應(yīng)該用心去聆聽音樂，感受音樂、理解音樂，進而再用動作表達音樂所要表達的主題，練習者在融進健美操訓練環(huán)境時，必須是有意識的，并在音樂的節(jié)奏中融入流動的動作畫面，進而將人體形態(tài)充分展現(xiàn)出來，這樣才可以融洽音樂美與舞姿美，讓人在聽覺和視覺方面受到較深的藝術(shù)感染。使練習者形成舞蹈意識，也是讓其深刻了解音樂主題及音樂內(nèi)容，這也是他們將美置于健美操動作里的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

三、結(jié)語

近幾年，健美操風行全球。未來的健美操，僅僅依靠完成高難度動作并不能滿足人們對其高質(zhì)量的要求。所以，在進行健美操訓練或教學工作中要培養(yǎng)練習者較強的舞蹈意識，不斷強化他們的節(jié)奏感及藝術(shù)感染力，進而激發(fā)人們學習健美操的熱情，使人們積極參與健美操練習，促進健美操的不斷發(fā)展。