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        與壓力共舞

        2020-11-10 04:44:42徐立黃婷婷
        江蘇教育·心理健康 2020年9期
        關(guān)鍵詞:教學(xué)設(shè)計

        徐立 黃婷婷

        【關(guān)鍵詞】考試壓力;高三年級;團(tuán)體心理輔導(dǎo);教學(xué)設(shè)計

        【設(shè)計理念】

        高三學(xué)生面對較重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和激烈的升學(xué)競爭,容易產(chǎn)生心理壓力,導(dǎo)致不同程度的應(yīng)激反應(yīng)。通過設(shè)計團(tuán)體減壓活動,引導(dǎo)學(xué)生建立積極的壓力觀,使用創(chuàng)造性的壓力表達(dá)作為感受的容器,將壓力外化;挖掘團(tuán)體和個體的積極資源對壓力進(jìn)行重新加工、積極轉(zhuǎn)化,從而增強(qiáng)個體的力量感和掌控感,最終緩解高考壓力帶來的焦慮等應(yīng)激反應(yīng)。

        【活動過程】

        一、熱身活動——解開千千結(jié)

        PPT出示游戲規(guī)則:學(xué)生以6人小組為單位圍成圓圈;在記住左邊和右邊分別是誰之后,圈內(nèi)自由走動。老師叫停,學(xué)生用右手去拉走動前右邊同學(xué)的左手,左手去拉走動前左邊同學(xué)的右手,從而形成許多結(jié)或扣。不能松手,但可以通過鉆、跨和繞的方式解開“千千結(jié)”。最后完成的小組和犯規(guī)的小組接受小挑戰(zhàn)。

        學(xué)生游戲。

        教師:做完游戲,你們有什么感受?

        學(xué)生:有緊迫感、有壓力。

        教師:在這個游戲中我們能感受到一定的壓力。我們今天就聊聊“高考壓力”這個話題。

        設(shè)計意圖:通過熱身活動拉近學(xué)生之間的距離,活躍課堂氣氛;讓學(xué)生具身體驗活動任務(wù)帶來的緊張感,從而引出課題。

        二、掌聲測量——高考壓力知多少

        教師:我們來做個測試,老師將描述10種不同的情況,如果你曾經(jīng)經(jīng)歷過,或者是現(xiàn)在正在經(jīng)歷這種情況,請擊掌一下。

        如果沒有高考,你學(xué)習(xí)上的壓力會小很多;想考好大學(xué)而感受到壓力;家長寄予很高期望;好朋友學(xué)習(xí)成績比你好;每次重要考試之后學(xué)校進(jìn)行全年級排名;擔(dān)心考差了被老師訓(xùn)斥;重要考試之前參加任何文娛活動都提不起興趣;在考試過程中想上廁所的次數(shù)比平常多;考試后發(fā)現(xiàn)自己會的題卻沒做對,就會生自己的氣;經(jīng)常做關(guān)于考試的夢。

        學(xué)生進(jìn)行自我評估,選擇擊掌或不擊掌。

        教師:從大家此起彼伏的掌聲中,我們可以得知每個人都或多或少地承受著高考壓力,也就是說高考壓力具有普遍性。

        設(shè)計意圖:教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我評估,同時借助掌聲的音量評估學(xué)生感受壓力的整體程度,讓學(xué)生明白壓力的普遍性特點,為后續(xù)教學(xué)環(huán)節(jié)鋪墊。

        三、意象繪畫——高考壓力狼“小黑”

        教師:請同學(xué)們閉上眼睛,將自己的高考壓力想象成一只狼,它的名字叫“小黑”,它總是在你的身后,時不時地就跑到你跟前。閉上眼睛認(rèn)真想,它是什么模樣?然后睜開眼睛,用馬克筆在紙上勾畫出“小黑”的模樣,越詳細(xì)越好。

        教師:誰愿意分享一下自己的“小黑”呢?

        學(xué)生1:我的“小黑”有忽閃忽閃的大眼睛,很呆萌,一直追隨我,是我的伙伴。

        學(xué)生2:我的“小黑”有兩個頭,一個是很兇的頭,感覺一直追著我,讓我很緊張;另一個頭有點可愛,陪伴我度過高三,讓我不孤單。

        設(shè)計意圖:具有游戲意味的繪畫能夠激發(fā)學(xué)生的興趣,讓學(xué)生突破語言的防御和阻礙,表達(dá)內(nèi)心深處的情感。

        四、敘事減壓——解析高考壓力

        教師:我們的生活會因“小黑”發(fā)生一些改變?!靶『凇毕矚g在什么時候出來?跟誰在一起的時候,它會出來得多一點?它是怎樣影響你的情緒和感受、學(xué)習(xí)和生活的?請同學(xué)們用筆在紙上繼續(xù)講述“小黑”和自己的故事。

        學(xué)生1:在我看到同學(xué)比我更努力,還有看到父母辛勤付出,自己卻拿不出成績的時候,“小黑”會出來。讓我感覺十分迷茫,不知所措。

        學(xué)生2:我的“小黑”會在我成績起伏的時候出現(xiàn)。如果我考得差,“小黑”騎在我的頭上;如果我考得好,我騎在“小黑”頭上。它既讓我感覺到希望,也感覺到恐懼。

        學(xué)生3:“小黑”亦師亦友,它總是在我想要放松的時候提醒我不忘目標(biāo),讓我對未來更有期待。

        設(shè)計意圖:通過敘事書寫,讓學(xué)生解析自身高考壓力,同時宣泄不良情緒。

        五、行動式社會計量——團(tuán)體對壓力的涵容

        教師:如果你跟第一位分享的同學(xué)感覺相似,覺得“小黑”讓人感覺不安,請站在他身后,用手搭著他的肩膀。如果你覺得有時候“小黑”很兇猛,有時候“小黑”很溫順,請站在第二位分享的同學(xué)身后,用手搭著他的肩膀。如果你覺得“小黑”亦師亦友,提供給你不竭動力,請站在第三位分享的同學(xué)身后,用手搭著他的肩膀。還有不一樣感受的,請站到我身邊。請大家根據(jù)自己的感覺選擇分組。

        設(shè)計意圖:通過學(xué)生自愿分享,呈現(xiàn)幾種典型的壓力感受類型,引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行行動選擇建立人際聯(lián)結(jié),分享交流內(nèi)心感受。

        六、焦點解決——尋找優(yōu)勢資源調(diào)節(jié)高考壓力

        教師:請大家組內(nèi)分享如何應(yīng)對“小黑”。

        小組1:面對兇狠的“小黑”,感覺壓力很大時,找到放松的方式,如聽歌、大哭、找朋友傾訴。

        小組2:當(dāng)“小黑”兇狠時,我們采取合適的方法進(jìn)行發(fā)泄,如看電影、跑步等來放松自己,緩解壓力。

        設(shè)計意圖:鼓勵學(xué)生合作探究尋找班集體資源,挖掘內(nèi)部能量,從以往的經(jīng)驗中找尋緩解高考壓力的方法。

        七、即時體驗——高考壓力管理策略

        教師總結(jié)學(xué)生發(fā)言,歸納解壓方法,并引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行冥想放松。

        冥想指導(dǎo)語:請拿出“小黑”,看著“小黑”的眼睛,如果你看到了溫順、鼓勵、動力,說明你已經(jīng)馴服了它,請將“小黑”捧在胸前,珍藏起來。如果你仍在“小黑”的眼中看到了兇惡、緊張、不安,請你適當(dāng)宣泄一下,將它撕掉。

        設(shè)計意圖:讓學(xué)生從認(rèn)知層面懂得壓力調(diào)解的策略,同時帶領(lǐng)學(xué)生即時體驗舒緩壓力的放松訓(xùn)練。

        八、壓力轉(zhuǎn)化練習(xí)——和壓力做朋友

        教師:你們所有的高考壓力都宣泄完了嗎?

        學(xué)生:沒有!

        教師:我們能不能將所有的高考壓力都宣

        泄出去呢?

        學(xué)生:不能。

        教師:是的。高考路上與“小黑”和諧相處,它就可以成為我們前進(jìn)的動力。老師用一個動作來表明我能和“小黑”一起和諧相處,這個動作表明我的自信和勇敢。也請同學(xué)們用自己特有的姿勢來表明你的勇敢和自信。請站在老師的身邊,我們一起來擺一個雕塑。大家一起說:“你好,壓力!”

        學(xué)生:你好,壓力!

        教師:希望同學(xué)們帶著這份自信與勇敢,繼續(xù)我們的高三學(xué)習(xí)!

        設(shè)計意圖:通過思維重置和動作雕塑,幫助學(xué)生建立積極的壓力觀,為緩解高考壓力奠定基礎(chǔ)。

        【教學(xué)反思】

        本次團(tuán)體輔導(dǎo)采用科學(xué)的輔導(dǎo)技術(shù),筆者帶領(lǐng)學(xué)生在探索內(nèi)在的高考壓力、體驗釋放壓力的過程的基礎(chǔ)上,學(xué)習(xí)壓力管理的方法,建立積極的壓力觀,從而緩解高考壓力。本次活動取得了不錯的效果,達(dá)到了教學(xué)目標(biāo),美中不足的是:在行動式的團(tuán)體輔導(dǎo)中,如果能夠給予學(xué)生更多的關(guān)照,讓學(xué)生就地圍成圈坐下來交流分享,學(xué)生的身體也許能得到更好的照顧。

        【點評】

        本次高三學(xué)生班級團(tuán)體心理輔導(dǎo)呈現(xiàn)出三個亮點。

        亮點一:輔導(dǎo)理念充分體現(xiàn)了積極資源取向。一方面,引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)高考壓力的積極意義、探索積極應(yīng)對高考壓力之道,潛移默化地協(xié)助學(xué)生建立積極的壓力觀。另一方面,激發(fā)學(xué)生在團(tuán)體中積極互動,促進(jìn)學(xué)生在自我澄清與同伴互動中學(xué)習(xí)。這兩方面充分反映了輔導(dǎo)老師的資源取向意識。

        亮點二:輔導(dǎo)內(nèi)容脈絡(luò)清晰,過程流暢。聚焦學(xué)生高考壓力現(xiàn)狀,高度重視營造支持性團(tuán)體氛圍,從身心感受、認(rèn)知觀念、應(yīng)對行動幾方面逐層展開,過程設(shè)計邏輯清晰,各環(huán)節(jié)目標(biāo)明確,自然催化學(xué)生的自主探索。

        亮點三:恰當(dāng)使用創(chuàng)造性行動輔導(dǎo)技術(shù)。輔導(dǎo)中運用了游戲、繪畫、社會計量、動作表達(dá)等多元創(chuàng)造性行動輔導(dǎo)方法,外化學(xué)生的壓力狀態(tài),通過生動的具象、具身探索過程,帶領(lǐng)學(xué)生清晰表達(dá)壓力感受、有效探索壓力應(yīng)對;及時內(nèi)化積極體驗,巧妙地整合身體、情緒、認(rèn)知與行為多方面工作。特別是用狼“小黑”形象呈現(xiàn)高考壓力,協(xié)助學(xué)生創(chuàng)造性地表達(dá),并進(jìn)一步探索自己真實的壓力體驗、所受影響與應(yīng)對策略,過程本身具有減壓效果,更促進(jìn)了學(xué)生對高考壓力管理與應(yīng)對的新發(fā)現(xiàn),真正把輔導(dǎo)變?yōu)閷W(xué)生自發(fā)投入的自我探索與同伴互助過程。

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