何志文

摘要：當(dāng)今社會，體育產(chǎn)業(yè)得到飛速的發(fā)展。競技體育和大眾體育中有一種器材慢慢地走進人們的視野，并得到廣泛的使用。這種器材叫：“敏捷梯”也叫“速度梯”。它用梯型的繩索為對象，平放在地上，進行類似于小孩跳房子的一種游戲。在競技體育中，主要用于訓(xùn)練運動員的腳步，發(fā)展靈活性，平衡性和協(xié)調(diào)性。在大眾體育中，健身教練經(jīng)常使用，除了能很好的增強人們的敏捷性，鍛煉小肌肉群，從而有效地降低下肢受傷的風(fēng)險。同時具有很強的趣味性，可謂老少咸宜。

關(guān)鍵詞：敏捷梯;學(xué)教體育;應(yīng)用

1.選題依據(jù)：

以“健康第一”為指導(dǎo)思想，全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的運動技能，高質(zhì)量地完成初中體育中考任務(wù)，并讓學(xué)生形成“終身體育”的意識，是我們初中體育老師的重要任務(wù)。如今身體運動功能訓(xùn)練在國內(nèi)外飛速發(fā)展，敏捷梯訓(xùn)練作為其中一種重要的訓(xùn)練手段。而敏捷梯這種體育器材如果能在學(xué)校體育中合理使用，無論對學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈敏性等身體素質(zhì)的發(fā)展，還是對學(xué)生運動技能的提高都有很大的幫助。但是敏捷梯在健身領(lǐng)域以及在籃球，足球、拳擊、橄欖球、羽毛球等球類運動的專業(yè)訓(xùn)練中經(jīng)常會使用，而在學(xué)校體育教學(xué)中就顯得寥寥無幾了。那么我們能否把這種器材有效地引進到學(xué)校體育教學(xué)中，讓敏捷梯充分發(fā)揮其作用，成為學(xué)校體育中不可或缺的器材呢？

2.研究對象與方法：

2.1研究對象：敏捷梯在學(xué)校體育中的應(yīng)用

2.2研究方法：

2.2.1文獻綜述法：

在本課題的研究中，通過大量查閱了有關(guān)敏捷梯的相關(guān)文獻資料、書籍、論文、專著和網(wǎng)絡(luò)視頻，為本文研究敏捷梯在學(xué)校體育課中的應(yīng)用提供了理論依據(jù)。

2.2.2經(jīng)驗總結(jié)法：

通過自身嘗試，將敏捷梯應(yīng)用到體育教學(xué)實踐當(dāng)中，得出經(jīng)驗并進行分析與總結(jié)。

3.結(jié)果與分析

3.1敏捷梯的特點

敏捷梯多以工程塑料橫條與加密尼龍織帶制成，用料防滑耐磨，不易折斷，使用壽命長。織帶的兩端沒有固定，可以根據(jù)訓(xùn)練的內(nèi)容任意添加橫條，調(diào)整每格的距離。敏捷梯的長度規(guī)格比較多，常用的有6米、9米、12米、15米等，也可以進行任何長度的定做。橫條與織帶的顏色搭配也有多種的選擇。使用回收快捷方便，放置占用空間小。它的價格親民，一條10米20節(jié)的敏捷梯價格在50元左右。同時也可以用粉筆在場地上畫出類似的梯格來代替使用，這就更加方便節(jié)約了。

3.2敏捷梯訓(xùn)練的作用

敏捷梯的訓(xùn)練主要是訓(xùn)練者以跑、跳等方式來進行組合步伐的快速通過。在互聯(lián)網(wǎng)上，敏捷梯的訓(xùn)練視頻比較多，據(jù)統(tǒng)計敏捷梯的訓(xùn)練步伐已經(jīng)有上百種之多。這些步伐訓(xùn)練能有效的提高腳步快速的移動能力;提高身體的平衡性、靈活性和協(xié)調(diào)性;還能增強腳底的肌肉，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和小腿的小肌肉群功能，從而有效地降低下肢受傷風(fēng)險。能提高身體運動的節(jié)奏性。

很多研究者或受訓(xùn)者，都已證明通過敏捷梯訓(xùn)練一段時間后，能有效的提高受訓(xùn)者多方位的速度和加速度。因為經(jīng)過一遍又一遍地訓(xùn)練過梯子的步伐，會增加神經(jīng)系統(tǒng)對速度的記憶和提高對肌肉的控制能力，使受訓(xùn)者在必要的時候能做出各個方向的快速移動。這就是一些學(xué)者所說的神經(jīng)肌肉協(xié)作能力的加強。

3.3敏捷梯應(yīng)用

在提高學(xué)生的身體素質(zhì)上，教學(xué)的內(nèi)容基本都是跑跳等不改變的教學(xué)內(nèi)容，枯燥無味。這很容易導(dǎo)致了學(xué)生在上體育課過程中欠缺熱情，不積極主動參與甚至出現(xiàn)厭倦情緒等情況。而敏捷梯訓(xùn)練是一種類似小孩跳房子的一種游戲，進行敏捷梯訓(xùn)練，就像進行游戲一樣，它具有很強的趣味性、競爭性、娛樂性、挑戰(zhàn)性等，能有效的提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在愉悅的氛圍下有效的提高身體素質(zhì)的同時，更好的培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)、負(fù)責(zé)、遵守紀(jì)律、活潑樂觀、進取、創(chuàng)新，敢于超越自我等優(yōu)良品質(zhì)。

在這個學(xué)年的教學(xué)中，本人也嘗試開展了一些以敏捷梯訓(xùn)練為內(nèi)容的課程。經(jīng)過這些課程后效果也是比較明顯。特別體現(xiàn)在學(xué)生的往返跑能力、足球繞桿的步伐和籃球運球變向的步伐上，而且學(xué)生的體能也有所提高。這對我們初中中考體育的足球、籃球選項和中長跑都有很大的幫助。

在我嘗試的教學(xué)中，基本部分那一模塊，一節(jié)課可以進行兩到三個步伐教學(xué)，通過訓(xùn)練，學(xué)生從不會到會，從慢到快速的完成，讓學(xué)生能享受那成功的喜悅。期間也可以進行分組的接力，提高學(xué)生的團隊協(xié)作精神。也可以讓學(xué)生嘗試自編過梯步伐，發(fā)展學(xué)生的思考創(chuàng)新能力。在實踐的過程中，如果遇到刮風(fēng)下雨等不良的天氣情況，敏捷梯訓(xùn)練在室內(nèi)的場地開展的優(yōu)點就顯得更加突出。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1敏捷梯價格便宜，使用回收方便，放置空間少，耐用，甚至可以用粉筆畫梯格代替。它能廣泛應(yīng)用競技體育和大眾體育中，也能廣泛應(yīng)用在學(xué)校體育上。

4.1.2遇到雷雨天氣，可以在架空層，小禮堂，體育館等室內(nèi)開展敏捷梯訓(xùn)練，豐富了雨天體育課內(nèi)容的安排。

4.1.3敏捷梯訓(xùn)練，方法多樣，有效提高學(xué)生的興趣，更好地發(fā)展提高學(xué)生的身體素質(zhì)和運動技能，對目前初中的體育中考項目提高有很大的幫助。

4.2建議

把敏捷梯作為教學(xué)工具，多運用到學(xué)校體育中去，為體育老師“教”與學(xué)生的“學(xué)”起到了更加多的輔助作用。我們作為一名體育教師，必須不斷培養(yǎng)和提高自身素質(zhì)和教學(xué)水平，不斷摸索，創(chuàng)新教學(xué)方法，引入，設(shè)計一些新穎教具、器材，更好地為體育教學(xué)服務(wù)，提高體育課的課堂效率。

參考文獻

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